置き換えダイエットにおすすめなプロテイン20選!【自分に合ったプロテインを見つけよう!】

ダイエットプロテイン
ヒスイ

突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか?

例えば、美味しさたんぱく質の豊富さ、さらには人工甘味料の有無など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。

~今回の記事はこんな方におすすめ!~

  • 置き換えダイエットにプロテインを使用したい方「絶対条件」
  • 美容成分やダイエット成分が豊富なプロテインを使用したい方
  • 人工甘味料不使用で美味しいプロテインを使用したい方
  • ビタミンやミネラルが豊富なプロテインを使用したい方
  • 植物由来の原料のみで作られたプロテインを使用したい方

などなど、本記事では置き換えダイエットにおすすめなプロテインであることを大前提に、様々な方におすすめ出来るよう『ジャンルごと』におすすめなプロテインをご紹介していきます!

 

前置き|置き換えダイエットにピッタリなプロテインとは?

本記事では、『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン』をご紹介するのですが、そもそも『置き換えに適性のあるプロテイン』とはいったい何なのでしょうか?

ということで、商品紹介の前に『置き換えダイエットにおすすめなプロテインの定義』について、簡単に解説していきます!

本記事を納得して見て頂くための前置きなので、とばさずに見て頂ければ嬉しいですね(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

STEP1|栄養素をバランス良く摂取できるプロテイン

はじめに、プロテインで食事を置き換えるうえで最も大事なのは、勿論『栄養素をバランス良く摂取できる』ことですよね!

カロリーや脂質などをプロテインで抑えられていたとしても、栄養不足でしたら、どのような想いで食事を置き換えていたとしても、悪い方に向かうのは間違いありません。

 

なので、プロテインをご紹介する前提として、『1日3食の中の1食分に必要な栄養素を不足することなく摂取できる』ことを第一条件とします。

そして、栄養素の含有量などは『厚生労働省が定める1日摂取目安量』を参考にします!

栄養の合計含有量が豊富であっても、一部分の栄養素が豊富なプロテインは評価しません(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

STEP2|1食でお腹が満腹になるプロテイン

食事をプロテインで置き換えるうえで1番大事なのは、『栄養の豊富さとバランスの良さ』であることは間違いありませんが、次点で重要なのは『満腹感が続くこと』ですよね。

やはり、栄養豊富であっても、満腹感が続かないと『仕事や勉学』に集中することができませんからね!

 

そして、プロテイン1杯でお腹が空くことが無い。というのは実際難しいのですが、満腹感を得るうえで重要な栄養素と言えば『食物繊維』がやはり第一に浮かびますよね。

 

また、プロテインは『ホエイソイカゼイン』のものが一般的かと思いますが、ホエイは消化吸収が速くソイ&カゼインは消化吸収が遅いため、

ホエイはお腹にたまりにくく、ソイ&カゼインはお腹にたまりやすいです。

 

このようなことから、置き換えダイエットにフォーカスを当てて作られたプロテインは、ホエイではなく「ソイやカゼイン」を使用したものがほとんどです。

 

ではでは、置き換えダイエットにおすすめなプロテインの要点を簡単にまとめてみます。

~置き換えダイエットにはこんなプロテインがおすすめ~

  • 栄養の豊富さとバランスの良いプロテイン
  • 食物繊維が豊富で満腹感のあるプロテイン

本記事での要点は以上2点となりますが、置き換えダイエットでよくある失敗例として『お腹が空いてしまい間食を摂ってしまう』ことが、失敗する原因としてよく聞きますよね。

なので、栄養の豊富さよりも『満腹感の有無』を重要視します!

 

前置き|自分に合ったプロテインを利用しよう!

今回ご紹介するプロテインの第一条件は、『置き換えダイエットに最適』であることですが、第二条件として今回は下記のようなプロテインをご紹介します。

~置き換えダイエット+○○なプロテインを紹介~

  • №1|栄養素がコスパ良くたっぷり含有されているプロテイン
  • №2|美容成分やダイエット成分が豊富なプロテイン
  • №3|植物由来の原料のみで作られたプロテイン
  • №4|人工甘味料不使用で美味しいプロテイン

本記事では、上記4点のジャンルのプロテインを『各5種類ずつ』、合計20種類のプロテインをご紹介します!

また、上から順番にご紹介していきます(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

では、前置きが長くなりましたが、置き換えダイエットにおすすめなプロテインを、20選ピックアップしてご紹介します!!

 

№1|栄養たっぷりのプロテイン おすすめ5選!

では、『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン20選!』ということで、

早速ですが『栄養素がコスパ良く含有されている』点にフォーカスを当てて、プロテインを5つほどピックアップしてご紹介します!

完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー 株式会社Milim
価格 5,380円(税込)
内容量 1袋:765g(17食分)
1食価格 316.4円
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 132kcal 炭水化物 12.4g
たんぱく質 24.3g  -糖質 3.9g
脂質 1.1g  -食物繊維 8.5g
食塩相当量 0.57g 亜鉛 3.8㎎
カリウム 845㎎ カルシウム 435.1㎎
リン 336㎎ クロム 16.2㎍
セレン 13.5㎍ 3.8㎎
0.4㎎ マグネシウム 124㎎
マンガン 1.9㎎ モリブデン 10.8㎍
ヨウ素 81㎍ 葉酸 128.7㎍
ナイアシン 6.3㎎ パントテン酸 3.1㎎
ピオチン 28.8㎍ ビタミンA 451㎍
ビタミンB1 1.1㎎ ビタミンB2 0.7㎎
ビタミンB6 0.8㎎ ビタミンB12 1.4㎍
ビタミンC 53.6㎎ ビタミンD 3㎍
ビタミンE 3.1㎎ ビタミンK 50.4㎍

※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

~本商品の特長はココ!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • ビタミン&ミネラルを合計26種類配合
  • 美容&ダイエット成分をたっぷり含有
  • 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 8つのフリー処方で身体に優しい
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる~

チョコ風味、ピーチ風味
美容&ダイエット成分の含有量と1日摂取量についてはこちらをクリック
本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
乳酸菌 500億個 100億個
ビフィズス菌 50億個 10億個~100億個
食物繊維 8,500㎎ 18,000㎎
MCTオイル 1,000㎎ 3,000㎎

※¹完全栄養食 ソイプロテイン:1食「45g」あたり。
※²上記の成分に関しては、食物繊維を除き「確実な」1日摂取量が決まっていません。

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、ハッキリ言いますと『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です!

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計26種類(1/3~1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できますね!

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 124㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 845㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 435.1㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.9㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 13.5㎍ 25.0㎍ 30㎍
3.8㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.4㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 336㎎ 800㎎ 1000㎎
クロム 16.2㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 10.8㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 81㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 128.7㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.3㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 3.1㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 53.6㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.1㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.8㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 451㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.4㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 3.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 50.4㎍ 150㎍ 150㎍

※¹完全栄養食TOKYO:45gあたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います!

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

8つのフリー処方についてはこちらをクリック

~身体に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や成分は不使用~

  • 人工甘味料
  • 白砂糖
  • グルテン
  • 乳製品
  • 遺伝子組み換え
  • 着色料
  • 保存料
  • 酸化防止剤

本商品は、身体に悪影響を及ぼすと言われている『人工甘味料や白砂糖』などの添加物は一切の不使用で作られています。

 

また、乳製品不使用とのことなので、乳糖不耐症の方も安心安全に摂取することのできるプロテインです。

~乳糖不耐症とは?~

乳糖不耐症とは、牛乳や乳製品に主に含まれている糖である「乳糖(ラクトース)」を体内で適切に消化や分解できない結果、消化器官に生じる諸症状のことを言います。
多くの場合は『消化不良腹痛下痢などの症状』を起こします。

 

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙がなく、どのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます!

 

下記の記事にて、完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

DHC|プロテインダイエット

ブランド DHC
1箱価格 4,052円(Amazon最安)
内容量 1箱:15包
1食価格 270.1円
フレーバー 5種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆蛋白(国内製造)、乳蛋白、難消化性デキストリン、デキストリン、脱脂ココアパウダー(オランダ産100%)、果糖、粉末油脂、ドロマイト、カラメルシラップパウダー(カラメルシラップ、デキストリン)、パン酵母、オルニチン塩酸塩、ブドウ種子エキス末、コエンザイムQ10/クエン酸カリウム、カラメル色素、塩化カリウム、香料、増粘剤(キサンタンガム)、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、V.C、ピロリン酸第二鉄、ヒアルロン酸、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、ヘスペリジン、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D3、V.B12
栄養成分表
エネルギー 163kcal 炭水化物 20.1g
たんぱく質 21.1g  -糖質 11.0g
脂質 1.9g  -食物繊維 9.2g
食塩相当量 0.5g クロム 30μg
ビタミンB1 1.5㎎ 0.8㎎
ビタミンB2 1.0㎎ セレン 20μg
ビタミンB6 1.0㎎ マンガン 2.2㎎
ビタミンC 60mg カルシウム 400mg
ビタミンE 6.5mg マグネシウム 140mg
ナイアシン 15mg 8.0mg
パントテン酸 4.5mg カリウム 950mg
葉酸 180㎍ モリブデン 30㎍
ビタミンD 3.8㎍ ヨウ素 110㎍
ビタミンA 550㎍ 亜鉛 5.0㎎
ビタミンB12 3.2㎍

※1食あたり「50g」ココア味の詳細です。

DHCとは、化粧品や健康食品などの幅広い健康商品を販売しているブランドです。

DHCの商品はどこにでもあるほど人気なので、皆一度は見たことがあると思います(‘ω’)ノ
ヒスイ

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計22種を1/2日分以上摂取可能
  • 美容やスタイルサポート成分を配合
  • 食物繊維を1/2日分摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~5種類のフレーバーがあり飽きにくい~

イチゴミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味

※5種類×3包=15包(1箱)

DHCプロテインダイエットは「5種×3包」の計15包の構成でできています。

どれか1種類を選ぶことはできませんが、その分毎日フレーバーを変えることができるので、飽きずに続けることができますね。

美容・スタイルサポート成分についてはこちらをクリック

 【美容&スタイルサポート成分1日摂取量】

本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
ポリフェノール 120㎎ 1000~1500㎎ ※³
オルニチン塩酸塩 120㎎ 400~800㎎ ※⁴
コエンザイムQ10 35㎎ 不明 ※⁵
ヒアルロン酸 20㎎ 120~240㎎ ※⁶
ビタミンP 2㎎ 不明 ※⁷

※¹DHCプロテインダイエット:1食「50g」あたり。
※²上記の成分に関しては「確実な」1日摂取量が決まっているわけではありません。
※³日本人の食事摂取基準(2020年版)より引用。
※⁴オルニチン研究会より引用。
※⁵日本人の食事摂取基準(2020年版)より、1日の摂取目安量(推奨量)は設定されていません。
※⁶日本健康・栄養食品協会の見解であって確実な摂取目安ではありません。
※⁷1日摂取量を探したところ確実な摂取量が見つかりませんでした。

DHC プロテインダイエットは以上4点が特長的なプロテインであり、特に「ビタミンやミネラル」の豊富さが魅力的なプロテインです。

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質21.1g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計22種類(1/2日分以上)』含有されており、1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 140㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 950㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 5.0㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 400㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 2.2㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 20㎍ 25.0㎍ 30㎍
8.0㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.8㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
クロム 30㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 30㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 110㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 180㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 15㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 4.5㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 60㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.5㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.0㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.0㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 550㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 3.2㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 6.5㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 3.8㎍ 8.5㎍ 8.5㎍

※¹DHCプロテインダイエット:1食「50g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

そして、『食物繊維9.2g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

ただ、食物繊維が含有なのは間違いありませんが、配合されているたんぱく質が『大豆+乳清(ホエイ)』ということで、大豆オンリーのプロテインと比較すると満腹感が得られないと考えられます。

食物繊維や大豆たんぱくの他に、お腹にたまりやすい栄養素が含有されていないのも少しマイナス点ですね(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

ただしかし、満腹感に関しては、牛乳や豆乳で混ぜることによって完全に補うことが可能なので、栄養豊富でバランスも良い本商品が、食事の置き換えに最適であることは間違いありません!

created by Rinker
DHC(ディー・エイチ・シー)
¥4,052 (2022/12/07 09:59:55時点 Amazon調べ-詳細)

 

下記の記事にて、DHCプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

パワープロダクション|マックスロードウエイトアップ

ブランド パワープロダクション
1袋価格 3,647円(Amazon最安)
たんぱく質1g価格 9.69円
内容量 1袋1㎏(15食分)
フレーバー 1種類(チョコレート風味)
ご購入方法 公式サイト、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
デキストリン(国内製造)、乳清たんぱく、カゼインカルシウム、大豆たんぱく、ココアパウダー、パラチノース、還元パラチノース、イヌリン、ドロマイト、中鎖脂肪酸トリグリセリド、殺菌乳酸菌体/グルタミン、V.C、香料、加工デンプン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ナイアシン、パントテン酸Ca、ピロリン酸鉄、V.E、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.A、V.B12、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 236kcal 炭水化物 31.8g
たんぱく質 23.7g  -糖質 27g
食塩相当量 0.35g  -食物繊維 4.8g
脂質 2.6g ビタミンB1 1.13㎎
ビタミンB2 1.2㎎ ビタミンB6 1.13㎎
ナイアシン 12㎎ パントテン酸 5.99㎎
ビタミンB12 2.5㎍ ビタミンC 101㎎
葉酸 227㎍ ビタミンA 133㎍
ビタミンD 2.3㎍ ビタミンE 1.7㎎
カルシウム 300㎎ 5.7㎎
マグネシウム 115㎎
アミノ酸
バリン:1285㎎、ロイシン:2060㎎、イソロイシン:1216㎎、グルタミン(遊離):1991㎎

※1食あたり「63g」の詳細です。
※タンパク含有率:37.6%|アミノ酸スコア:100

マックスロードウエイトアップとは、【ホエイ+カゼイン+ソイ】の3種類の原料を配合し作られた混合プロテインであり、

タンパク質と同時に1日に必要な栄養素を丸々摂取できる点が魅力的なプロテインです。

~本商品のココに注目!~

  • ホエイ&ソイ&カゼインの混合プロテイン
  • 炭水化物やタンパク質が豊富で食事の置き換えにピッタリ
  • ビタミン&ミネラルを14種類含有
  • MCTオイルを含有
  • 乳酸菌EC-12を1000億個配合
  • 美味しさはグリコクオリティー
MCTオイルについてはこちらをクリック

~MCTオイルとは?~

MCTオイルとは、ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸油」だけを取り出した食用油のことを言います。一般的な「植物油(長鎖脂肪酸)」と比較すると、約4倍の速さで分解され、素早くエネルギーになります。そのため、体脂肪としても蓄積されにくいといわれています。

※MCTオイル=中鎖脂肪酸トリグリセリド

 

~MCTオイルの効果効能とは?~

  • ダイエット効果
  • 持久力向上
  • 認知機能の向上

などなど、このような効果効能に期待ができます。

 

では、「ダイエット効果」について少し掘り下げますと、、

日本で行われた「1日10gのMCTオイル」を12週間摂取するという研究では、長鎖脂肪酸(オリーブオイルなど)を摂取した場合と比べて、BMI23以上の男女の体重と体脂肪が大きく減ったという結果が出ています。

 

また、朝食にMCTオイル入れたコーヒーを飲むことで、昼まで満腹感が続き、結果として1日の総カロリー数を抑えられるとも言われています。

これが、ダイエット効果があると言われている所以ですね。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 115㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 300㎎ 650㎎ 800㎎
5.7㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
葉酸 227㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 12㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 5.99㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.13㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.2㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.13㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 133㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 2.5㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 1.7㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 2.3㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンC 101㎎ 100㎎ 100㎎

※¹マックスロードウエイトアップ:1食「63g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

マックスロードウエイトアップは上記6点が魅力的なプロテインであり、基本的に『置き換えにおすすめダイエットにおすすめ糖質やエネルギーが少なめ』な商品が多い中、

本商品は、ビタミンやミネラルが豊富なだけではなく、糖質は『27g』カロリーは『236kcal』とエネルギーの元となる栄養素がたっぷり含有されています。

 

さらには、グルタミンが『1,991㎎』乳酸菌が『1,000億個』含有されているため、免疫力の向上や疲労回復効果などに期待ができ、

ダイエットにおすすめなプロテインよりも、『普段使い』に適しているプロテインです。

ダイエット目的で食事を置き換えていない場合は、糖質やカロリーもしっかり摂ることがおすすめされます(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

次に、満腹感の持続性に関してですが、食物繊維が『4.8g』程度しか含有されていません。タンパク質は『ホエイ・カゼイン・ソイ』を配合しており、

先ほどご紹介した『DHC(ホエイ✖ソイ)』と比較すると、たんぱく質の内容は食事の置き換えに向いていると言えますが、やはり「食物繊維が少なめ」なので、

本商品を水で割って飲むと仮定しますと、食事を置き換えられるほどの満腹感が無いと考えられます。

 

なので、本商品で食事を置き換える場合は、『牛乳や豆乳』で混ぜて頂くことを推奨します(‘ω’)ノ

 

下記の記事にて、パワープロダクション|マックスロードウエイトアップを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

わたしのプロテインダイエット

ブランド わたしのプロテインダイエット
価格 1箱21食:3,200円(Amazon最安)
1箱21食✖5箱:12,000円(Amazon最安)
内容量 1箱21包(21食分)
1箱21包✖5箱(105食分)
1食価格 1箱21食:152.3円
1箱21食✖5箱:121.9円
フレーバー 7種類
ご購入方法 Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
粉末状大豆たんぱく、難消化性デキストリン、マルチトール、コーヒー、食塩、グルコマンナン、サイリウムハスク末、チアシード粉末/増粘剤(タラガム)、貝殻未焼成Ca、香料、酸化Mg、リン酸三Ca、V.C、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 64.74kcal 炭水化物 14.64g
たんぱく質 8.55g  -糖質 7.59g
脂質 0.42g  -食物繊維 7.05g
食塩相当量 0.34g ビタミンB12 1.2μg
ビタミンB2 0.7㎎ ビタミンA 385μg
ビタミンB1 0.6㎎ 葉酸 120μg
ビタミンB6 0.65㎎ ビタミンD 2.75μg
ビタミンC 50mg カルシウム 239mg
ビタミンE 3.15mg マグネシウム 106mg
ナイアシン 6.5mg 4.2mg
パントテン酸 2.4mg

※1食あたり「26g」コーヒー風味の詳細です。
※アミノ酸スコア100

わたしのプロテインダイエットとは、置き換えダイエットに着目して作られたダイエットプロテインです。栄養の含有種類は少ないですが、栄養のコスパがすぐれているので要注目です!

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計14種を1/2日分摂取可能
  • 乳酸菌を1日分摂取可能
  • 満腹感を演出してくれる成分をたっぷり含有
  • スーパーフードをたっぷり含有
フレーバーの確認はこちらをクリック

~7種類のフレーバーがあり飽きにくい~

  • コーヒー風味    :チアシード
  • ココア風味     :カカオ
  • バナナ風味     :マキベリー
  • ブルーベリー風味  :アサイー
  • アーモンドミルク風味:MCTオイルパウダー
  • 抹茶風味      :モリンガ
  • ヨーグルト風味   :ゴジベリー(クコの実)

※1フレーバー✖3包=1箱21包

わたしのプロテインダイエットには『7種類のフレーバー』があるのですが、各フレーバーに1種類ずつ『栄養豊富なスーパーフード』が配合されています。

 

乳酸菌や満腹感を演出してくれる成分についてはこちらをクリック

~整腸作用や満腹感を演出してくれる成分を配合~

  • 乳酸菌:100億個
  • グルコマンナン
  • サイリウム

※1食26gあたり

わたしのプロテインダイエットは以上5点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計14種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『DHC・スリムアップスリムは22種類含有』されているので少なく感じます。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 106㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 239㎎ 650㎎ 800㎎
4.2㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
葉酸 120㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.5㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.4㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.6㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.65㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 385㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.2㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 50㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 2.75㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 3.15㎎ 5㎎ 6㎎

※¹わたしのプロテインダイエット:1食「26g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

やはり、14種類の栄養素を『約1/2日分』摂取できるのですが、先ほどご紹介した『DHC』のプロテインは合計22種類を「1/2日分」摂取可能です。

 

栄養バランスという点では劣りますが、個々の栄養素が『コスパ良く』含有されている点を評価して今回はご紹介しています。

それも、DHCの『1食価格は270.1円』なのですが、本商品の『1食価格は121.9円』です。

 

このように半分以下の価格なので、実質的には同等の栄養成分含有量と考えて問題ないです。

ただ、重要なのは『栄養素をバランス良く摂取できる』点なので、合計14種類の本商品はDHCに劣ると考えます。

 

そして、食事の置き換えで重要な『満腹感の持続性』についてですが、

本商品には、満足感の演出をしてくれる『グルコマンナン&サイリウム』が含有されており、さらには整腸作用に期待ができる『乳酸菌』がたっぷり含有されています。

 

食物繊維が『1食7.05g(1/2日分)』も含有されているので、本商品を1杯飲むだけで『食事を置き換える』ほどの満足感はあります。

さらに、整腸作用(おなかの調子を整える)に期待ができる乳酸菌を『100億個(1日分)』摂取することができ、

グルコマンナンやサイリウムと非常に相性の良い成分なので、より効果効能を高め合ってくれます!

 

このように、『栄養バランスの良さ満腹感の持続性』という置き換えに必要な要素がどちらも備わっている本商品は、朝食の置き換えにも適性があると言えます!

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わたしのプロテインダイエット
¥2,980 (2022/12/07 09:59:56時点 Amazon調べ-詳細)

 

下記の記事にて、わたしのプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

スリムアップスリム|シェイク

ブランド スリムアップスリム
価格 1,455円(Amazon最安)
内容量 1袋:360g(6食分)
1食価格 242.5円
フレーバー 3種類
ご購入方法 LOHACO,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆蛋白、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、乳蛋白、豚コラーゲンペプチド、インスタントコーヒー、還元麦芽糖、砂糖、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、パン酵母末、酵母エキス、植物油脂、殺菌乳酸菌粉末、有胞子性乳酸菌末、リンゴ抽出物/クエン酸K、乳化剤、糊料(増粘多糖類)、酸化Mg、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、卵殻Ca、V.C、V.E、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、ナイアシン、V.B6、V.A、V.B1、V.B2、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 195kcal ビタミンB1 0.40mg
たんぱく質 27g ビタミンB2 0.47mg
脂質 1.6g ビタミンB6 0.44mg
炭水化物 24.7g ビタミンB12 0.90μg
-糖質 15g ビタミンA 257~646μg
-食物繊維 9.7g 葉酸 80μg
食塩相当量 0.55g ビタミンD 1.9~4.0μg
ビタミンC 34mg カルシウム 272mg
ビタミンE 2.5mg マグネシウム 107mg
ナイアシン 5.5mg 2.7mg
パントテン酸 2.0mg カリウム 934mg
0.47mg 亜鉛 3.8mg
マンガン 1.3mg セレン 18μg
クロム 14μg モリブデン 52μg
その他成分
【製造時配合(60g当たり)】
コラーゲン:5000mg、殺菌乳酸菌粉末:31mg、有胞子性乳酸菌末:20mg

※1食あたり「60g」カフェラテ味の詳細です。

スリムアップスリムシェイクとは、『置き換えダイエット』に着目して作られた”ダイエットサポート食品”です。

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計22種を1/3日分摂取可能
  • たんぱく質&食物繊維を1/2日分摂取可能
  • 豚コラーゲンペプチドを1日分摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~3種類のフレーバーから選べる~

カフェラテ、ショコラ、ミルクティー風味
女性に嬉しい成分についてはこちらをクリック

 ~乳酸菌&コラーゲンを配合~

本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
豚コラーゲンペプチド 5g 5~10g
乳酸菌 3億個 100億個

※¹スリムアップスリム:1食「60g」あたり。
※²上記の成分に関しては「確実な」1日摂取量が決まっているわけではありません

スリムアップスリム シェイクは以上4点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計22種類』含有されており、この種類の豊富さは『DHC(22種類)』のプロテインと同量です。

 

しかし、DHCは『1/2日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/3日分』しか摂取することができません。

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
カルシウム 272㎎ 650㎎ 800㎎
2.7㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
マグネシウム 107㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
マンガン 1.3㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 18㎍ 20㎍ 25㎍
モリブデン 52㎍ 20㎍ 20㎍
カリウム 934㎎ 2000㎎ 2500㎎
クロム 14㎍ 10㎍ 10㎍
0.47㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
葉酸 80㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 5.5㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.0㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.40㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.47㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.44㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 257~646㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 0.90㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 34㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 1.9~4.0㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 2.5㎎ 5.0㎎ 6.0㎎

※¹スリムアップスリム:1食「60g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

さらに、コスパに関しても、1食あたり本商品:242.5円DHC:270.1円』と、少し安い程度なので、ビタミンやミネラルのコスパに関しては、DHCに劣っているのは一目瞭然です。

 

ちなみにですが、DHCの『タンパク質21.1g・食物繊維9.2g』という含有量に対し、本商品は『タンパク質27g・食物繊維9.7g』と、

タンパク質や食物繊維は本商品の方が優れていますが、それでも5代栄養素のコスパは全く歯が立ちません。

 

そして、ここからが重要なのですが、本商品は『豚コラーゲンペプチドを5,000㎎摂取できます。この含有量は『1日必要量』と同等の含有量です。

ちなみに、コラーゲンサプリで有名な『DHCのコラーゲンサプリ』は、コラーゲンペプチドを『1食分2,050㎎』摂取可能であり、1食価格は『19.4円』になります。

 

本商品は、その『約2.5倍』ほど1食あたりに含有されているため、約50円ほどのコラーゲンが1食に含有されている計算になります。

このように考えると、人によっては『DHCプロテインダイエット』よりもおすすめできる商品になるのでは?と私は考えます。

 

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スリムアップスリム
¥1,527 (2022/12/07 11:04:23時点 Amazon調べ-詳細)

 

下記の記事にて、スリムアップスリム シェイクを詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください!

 

 

№2|美容成分やダイエット成分が豊富なプロテイン おすすめ5選!

次は、『美容成分やダイエット成分』が豊富に含有されている、置き換えダイエットにおすすめなプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します!

はじめに言っておきますが、先ほどご紹介した『栄養豊富なプロテインおすすめ5選』でご紹介したプロテインもいくつかご紹介しています。

 

完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー 株式会社Milim
価格 5,380円(税込)
内容量 1袋:765g(17食分)
1食価格 316.4円
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 132kcal 炭水化物 12.4g
たんぱく質 24.3g  -糖質 3.9g
脂質 1.1g  -食物繊維 8.5g
食塩相当量 0.57g 亜鉛 3.8㎎
カリウム 845㎎ カルシウム 435.1㎎
リン 336㎎ クロム 16.2㎍
セレン 13.5㎍ 3.8㎎
0.4㎎ マグネシウム 124㎎
マンガン 1.9㎎ モリブデン 10.8㎍
ヨウ素 81㎍ 葉酸 128.7㎍
ナイアシン 6.3㎎ パントテン酸 3.1㎎
ピオチン 28.8㎍ ビタミンA 451㎍
ビタミンB1 1.1㎎ ビタミンB2 0.7㎎
ビタミンB6 0.8㎎ ビタミンB12 1.4㎍
ビタミンC 53.6㎎ ビタミンD 3㎍
ビタミンE 3.1㎎ ビタミンK 50.4㎍

※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

先ほどもご紹介したプロテインですが、ダイエット成分がたっぷり含有されているプロテインの筆頭でもあります(‘ω’)ノ
ヒスイ

~本商品の特長はココ!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • ビタミン&ミネラルを合計26種類配合
  • 美容&ダイエット成分をたっぷり含有
  • 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 8つのフリー処方で身体に優しい
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる~

チョコ風味、ピーチ風味
美容&ダイエット成分の含有量と1日摂取量についてはこちらをクリック
本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
乳酸菌 500億個 100億個
ビフィズス菌 50億個 10億個~100億個
食物繊維 8,500㎎ 18,000㎎
MCTオイル 1,000㎎ 3,000㎎

※¹完全栄養食 ソイプロテイン:1食「45g」あたり。
※²上記の成分に関しては、食物繊維を除き「確実な」1日摂取量が決まっていません。

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、先ほども言いましたが『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です!

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計26種類(1/3~1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 124㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 845㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 435.1㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.9㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 13.5㎍ 25.0㎍ 30㎍
3.8㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.4㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 336㎎ 800㎎ 1000㎎
クロム 16.2㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 10.8㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 81㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 128.7㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.3㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 3.1㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 53.6㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.1㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.8㎎ 1.4㎎ 1.1㎎
ビタミンA 451㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.4㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 3.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 50.4㎍ 150㎍ 150㎍

※¹完全栄養食TOKYO:45gあたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います!

 

そして、今回のテーマである『ダイエット成分・美容成分が豊富なプロテインのご紹介』という点ですが、本商品には『ダイエット成分MCTオイル』が含有されています。

含有量としても、1食あたり1,000㎎(1/3日分)も配合されていますので、豊富に含有されていると言えますね。

 

MCTオイルは、現在話題沸騰中の成分ではありますが、詳しくご存じの方はまだまだ少ないかと思いますので、下記にて詳しく解説します!

MCTオイルについてはこちらをクリック

~MCTオイルとは?~

MCTオイルとは、ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸油」だけを取り出した食用油のことを言います。一般的な「植物油(長鎖脂肪酸)」と比較すると、約4倍の速さで分解され、素早くエネルギーになります。そのため、体脂肪としても蓄積されにくいと言われています。

※MCTオイル=中鎖脂肪酸トリグリセリド

 

~MCTオイルの効果効能とは?~

  • ダイエット効果
  • 持久力向上
  • 認知機能の向上

などなど、このような効果効能に期待ができます。

 

では、「ダイエット効果」について少し掘り下げますと、、

日本で行われた「1日10gのMCTオイル」を12週間摂取するという研究では、長鎖脂肪酸(オリーブオイルなど)を摂取した場合と比べて、

BMI23以上の男女の体重と体脂肪が大きく減ったという結果が出ています。

 

また、朝食にMCTオイルを入れたコーヒーを飲むことで、昼まで満腹感が続き、結果として1日の総カロリー数を抑えられるとも言われています。

このようなことから、確かにMCTオイルは満腹感を高めることが研究で示唆されており、これが「ダイエット効果」があると言われている所以ですね。

 

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

8つのフリー処方についてはこちらをクリック

~身体に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や成分は不使用~

  • 人工甘味料
  • 白砂糖
  • グルテン
  • 乳製品
  • 遺伝子組み換え
  • 着色料
  • 保存料
  • 酸化防止剤

本商品は、身体に悪影響を及ぼすと言われている『人工甘味料や白砂糖』などの添加物は一切の不使用で作られています。

 

また、乳製品不使用とのことなので、乳糖不耐症の方も安心安全に摂取することのできるプロテインです。

~乳糖不耐症とは?~

乳糖不耐症とは、牛乳や乳製品に主に含まれている糖である「乳糖(ラクトース)」を体内で適切に消化や分解できない結果、消化器官に生じる諸症状のことを言います。
多くの場合は『消化不良腹痛下痢などの症状』を起こします。

 

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます!

 

下記の記事にて、完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

 

 

KOREDAKE|ウェルネスプロテイン

ブランド KOREDAKE
価格 6,329円(税込)
内容量 750g(15食分)
1食価格 421.9円
フレーバー 3種類
ご購入方法 公式サイト,楽天市場,Amazonなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造・大豆を含む)、 難消化性デキストリン、 紅茶エキス末(紅茶エキス、デキストリン)、 エリスリトール、 亜麻仁油粉末、 中鎖脂肪酸含有粉末油脂、 ミネラル含有酵母(マンガン、亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム)、 ぶどう糖、 羅漢果エキス末、 ビタミンD含有酵母、 メロンプラセンタエキス末、 植物性乳酸菌(殺菌)末、 アフリカマンゴノキエキス末、 ビール酵母 / クエン酸三カリウム、 香料、 リン酸三カルシウム、 酸化マグネシウム、 糊料(キサンタンガム)、 L-アルギニン、 ビタミンC、 ビタミンK、 ピロリン酸鉄、 ビタミンE、 ビタミンA、 パントテン酸カルシウム、 ナイアシン、 ビタミンB1、 ビタミンB6、 ビタミンB2、 ビタミンB12、 葉酸
栄養成分表
エネルギー 196kcal 炭水化物 21.5g
たんぱく質 22.1g  -糖質 12.0g
食塩相当量 0.8g  -食物繊維 9.5g
脂質 4.5g カリウム 1187.5㎎
カルシウム 550㎎ クロム 18.8㎍
セレン 25.0㎍ 4.3㎎
1.0㎎ マグネシウム 175㎎
マンガン 2.8㎎ モリブデン 37.5㎍
ヨウ素 137.5㎍ リン 282㎎
ナイアシン 18.8㎎ パントテン酸 5.6㎎
ビタミンA 550㎍ ビタミンB1 1.9㎎
ビタミンB2 1.3㎎ ビタミンB6 1.3㎎
ビタミンB12 4.0㎍ ビタミンC 85.7㎎
ビタミンE 8.1㎎ ビタミンD 4.8㎍
ビタミンK 75㎍ 葉酸 185.6㎍

※1食あたり「54g」ミルクティー風味の詳細です。
※タンパク含有率「40.9%」・アミノ酸スコア「100」

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 女性に嬉しい成分を配合
  • ビタミン&ミネラル23種類を『1/2~1/1日分』摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~3種類のフレーバーから選べる~

  • ピーチ風味
  • ミルクティー風味
  • アーモンド風味

本商品は、この3種類のフレーバーからご選択いただけます。

味に関しては「人工甘味料」が一切の不使用で作られているため「甘さ控えめ・スッキリ美味しい」ようなテイストになっています。

 

甘い味わいが好みの方は、豆乳や牛乳で割って頂くと美味しくいただけます。満足感のアップにもつながりますね!

 

女性に嬉しい成分についてはこちらをクリック

~女性に嬉しい成分をたっぷり配合!~

  • アフリカマンゴノキ
  • MCTオイル
  • 植物性乳酸菌
  • 植物性プラセンタ
  • 酵母

本商品には、豊富なビタミン&ミネラルの他にも、女性に嬉しい5種類の成分をプラスで配合されています。

簡単に上記の成分の効果効能をご紹介すると、酵母乳酸菌食物繊維「整腸作用(便秘改善・血糖値の上昇抑制)」に期待ができます。

 

アフリカマンゴノキMCTオイル「ダイエット効果(食欲の抑制・脂肪燃焼効果)」などに効果あり。

植物性プラセンタによって「美容(ハリのある肌&ツヤのある髪づくり)」などに期待ができます!

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに適性がある、且つ『美容成分やダイエット成分が豊富』に含有されているプロテインの筆頭です。

上記にて、配合されている成分と、その成分の効果効能を記載していますので、見てみてください(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計23種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『完全食TOKYO|ビタミン&ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3~1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2~1/1日分』摂取することができます。

13種類の栄養素を『1日分』摂取できます(*’ω’*)
ヒスイ

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 175㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 1187.5㎎ 2000㎎ 2500㎎
モリブデン 37.5㎍ 25㎍ 30㎍
カルシウム 550㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 2.8㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
クロム 18.8㎍ 10㎍ 10㎍
セレン 25.0㎍ 25.0㎍ 30㎍
4.3㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
1.0㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 282㎎ 800㎎ 1000㎎
ヨウ素 137.5㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 185.6㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 18.8㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 5.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.9㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.3㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.3㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 550㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 4.0㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 85.7㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 4.8㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 8.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 75㎍ 150㎍ 150㎍

※¹ウェルネスプロテイン ミルクティー風味:1食「54g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも?」と思う点がありまして、それは『美容&ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容&ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも?と期待が膨らんでしまうんですよね(笑)。

 

もちろん、含有量は知る由もありませんので、個人的には『完全食TOKYO』のご使用をおすすめしたいですね。

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

MARINESS|マリネスプロテイン

ブランド MARINESS(マリネス)
1袋価格 ・14食分:2,780円(税込)
・31食分:5,580円(税込)
1食価格 ・14食分:198.5円
・31食分:180円
内容量 ・14食分:308g
・31食分:682g
フレーバー 6種類
製造 日本国内
ご購入方法 公式サイト、Amazon、楽天市場など
ダイエットラインの原材料や栄養内容についてはこちらをクリック
原材料名
乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ココア末、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、香料、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
栄養成分表
エネルギー 76kcal 炭水化物 4.1g
たんぱく質 13.5g 脂質 0.9g
食塩相当量 0.6g パントテン酸 7.6㎎
ナイアシン 17.1㎎ ビタミンA 887~2037㎍
ビタミンB1 1.4㎎ ビタミンB2 1.9㎎
ビタミンB6 1.7㎎ ビタミンB12 3.5㎍
ビタミンC 149㎎ ビタミンD 6.2~12.4㎍
葉酸 256~581㎍ ビタミンE 6.4~13.9㎎
カルシウム 748㎎ マグネシウム 396㎎
7.5㎎ 亜鉛 9.2㎎
1.1㎎

※1食あたり「22g」リッチチョコレート味の詳細です。
※たんぱく質含有率「61.3%」・アミノ酸スコア「100」

ビューティーラインの原材料や栄養内容についてはこちらをクリック
原材料名
乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、コラーゲンペプチド(ゼラチン含む)、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、植物油脂、有胞子性乳酸菌末、いちご果汁末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、エラスチン、セラミド含有米抽出物、ヒアルロン酸、豚プラセンタ抽出物/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、酸味料、V.C、甘味料(ステビア)、乳化剤、ピロリン酸鉄、香料、V.E、ナイアシン、クエン酸Ca、パントテン酸Ca、V.B1、V.A、V.B6、V.B2、ベニコウジ色素、葉酸、V.D、V .B12
栄養成分表
エネルギー 75kcal 炭水化物 5.3g
たんぱく質 13.0g 脂質 0.7g
食塩相当量 0.5g パントテン酸 7.8㎎
ナイアシン 17.1㎎ ビタミンA 887~2037㎍
ビタミンB1 1.4㎎ ビタミンB2 1.9㎎
ビタミンB6 1.7㎎ ビタミンB12 3.5㎍
ビタミンC 149㎎ ビタミンD 6.2~13.4㎍
葉酸 256~581㎍ ビタミンE 6.4~13.9㎎
カルシウム 748㎎ マグネシウム 374㎎
6.8㎎ 亜鉛 9.2㎎
1.0㎎

※1食あたり「22g」苺ミルク味の詳細です。
※たんぱく質含有率「60%」・アミノ酸スコア「100」

MARINESS(マリネス)とは、暮らしにFITする身体作りをという謳い文句を掲げ、宅トレグッズやプロテインを販売している宅トレブランドです。

マリネスは、人気YouTuber&フィットネスインストラクターである、竹脇まりなさん監修のブランドです!
ヒスイ

~本商品のココに注目!~

  • 選べる目的別ライン
  • ホエイ+ソイの混合プロテイン
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • ビタミン&ミネラル合計16種を1日分丸々摂取可能
  • 美容&サポート成分をたっぷり含有
本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 【栄養成分の含有量と1日摂取量】

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
カルシウム 748㎎ 650㎎ 800㎎
7.5㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
マグネシウム 396㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 9.2㎎ 8㎎ 11㎎
1.0㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
葉酸 256~581㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 17.1㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 7.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.4㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.9㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.7㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 887~2037㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 3.5㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 149㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 6.2~12.4㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 6.4~13.9㎎ 5.0㎎ 6.0㎎
乳酸菌 100億個 100億個 100億個

※¹マリネスプロテイン:1食「22g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

フレーバーの確認はこちらをクリック

~6種類のフレーバーから選べる!~

ダイエットラインリッチチョコレート・バナナ・ブルーベリーヨーグルト』、ビューティーライン苺ミルク・ロイヤルミルクティー・抹茶ラテ

本商品は以上5点が魅力的なプロテインであり、特に『選べる目的別ライン』なるものが本商品の唯一点であり最大の特長と言えます。

 

上記に『ビューティーラインダイエットライン』の原材料や栄養成分表を記載してありますが、この2種のラインは含有されている栄養成分が異なります。

目的別の2種のラインについてはこちらをクリック

本商品には「2種類の目的別ライン」が存在するのですが、「たんぱく質やビタミン・ミネラル」の含有量などは目立った変化がありません。

栄養内容の変化点は、ダイエット成分を豊富に含むor美容成分を豊富に含むことです。

また、フレーバーもラインごとに固定されています。

~ダイエットラインとは?~

ダイエットラインとは、ダイエットに取り組むうえで大切な成分が豊富に配合されています。(EAA、MCT、グルコマンナン、ターミナリアなど…)

※フレーバー|リッチチョコレート・バナナ・ブルーベリーヨーグルト

 

~ビューティーラインとは?~

ビューティーラインとは、美容に嬉しい成分が豊富に配合されています。(コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、セラミド、プラセンタなど…)

※フレーバー|苺ミルク・ロイヤルミルクティー・抹茶ラテ

 

 

このように、ダイエット面に力を入れたい方は『ダイエットライン』を、反対に美容面に力を入れたい方は『ビューティーライン』をおすすめします。

また、成分の含有量は明記されていないため、評価が少し下がります。

 

さらには、食物繊維の含有量が不明であり、炭水化物が「糖質+食物繊維」であることを考えると、食物繊維の含有量は『5.3g以下』であることが確定します。

※ビューティーラインの炭水化物量

 

これまでご紹介したプロテインは、食物繊維の含有量が『10g近い』ものが多く、さらには本商品とは違い、『お腹にたまりやすいソイプロテイン』のみで作られたものが多かったですね。

したがって、本商品は『1食を置き換えるほど満腹感があるとは考えにくい』のです。

 

では、なぜ?今回ご紹介したのかと言いますと、本商品は非常に栄養コスパが優れており、16種類のビタミン&ミネラルを1日分摂取できる。

さらには、美容成分orダイエット成分まで含有されているのに対し、1食価格は『180円』程度です。

 

この価格は、先ほどご紹介した『ウェルネスプロテイン:1食421.9円』と比較すると、半分以下の価格となりますね。

そして、本商品を『1回で2杯分飲む』と仮定するのであれば、ウェルネスプロテインよりも栄養が豊富、且つ満腹感も高いプロテインになると考えたからです!

鉄分やビタミンB群など女性が不足しがちな栄養素を1日分丸々摂取できるプロテインはそうありません(*’ω’*)
ヒスイ

 

 

下記の記事にて、マリネスプロテインについて詳しくご紹介しています。

 

シードコムス|インナープロテイン

ブランド シードコムス
価格 2,880円(税込)
内容量 350g(17食分)
1食価格 169.4円
フレーバー 1種類(チョコレート味)
ご購入方法 公式サイト,楽天市場,Amazon,Yahoo!ショッピング
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
粉末状大豆たん白(国内製造)、乳たん白、オリゴ糖、パラチノース、ココアパウダー、海藻カルシウム、乾燥ビール酵母、りんご繊維(セラミド含有)、グルコマンナン、魚コラーゲンペプチド、乳酸菌(デキストリン、還元澱粉糖化物、乳酸菌(殺菌))、エゴマ粉末、豚エラスチン、セラミド含有米抽出物(デキストリン、米抽出物)、γ-アミノ酪酸、豚プラセンタエキス末、ハス胚芽抽出物(デキストリン、ハス胚芽エキス)、すっぽん粉末/香料、酸化マグネシウム、ビタミンC、ヘム鉄、甘味料(ステビア)、乳化剤、ヒマワリレシチン、グルコン酸亜鉛、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆・乳成分・りんご・ゼラチン・豚肉を含む)
栄養成分表
エネルギー 74.40kcal 炭水化物 5.56g
たんぱく質 11.42g 脂質 0.72g
食塩相当量 0.33g ビタミンA 999.0㎍
ビタミンD 6.6㎍ ビタミンE 12.46㎎
ビタミンB1 3.04㎎ ビタミンB2 2.36㎎
ビタミンB6 2.32㎎ ビタミンB12 4.40㎍
ナイアシン 29.80㎎ 葉酸 454.0㎍
パントテン酸 9.88㎎ ビタミンC 334㎎
マグネシウム 209㎎ 2.0㎎
亜鉛 2.84㎎ カルシウム 102㎎

※1食あたり「20g」の詳細です。
※タンパク含有率「57%」・アミノ酸スコア「100」

シードコムスとは、「サプリメントをより身近に。沖縄から全国へ。健康の種(シード)をお届けし、笑顔の花を咲かせたい」

という企業理念を掲げ、サプリメントを販売しているブランドです。

~本商品の要点はココ!~

  • ホエイ&ソイの混合プロテイン
  • ビタミン11種を1日分丸々摂取可能
  • 美容・健康・ダイエット成分 計11種配合
  • 人工甘味料不使用で美味しい
美容&健康&ダイエット成分についてはこちらをクリック

~美容・健康・ダイエット成分 合計11種類~

  • プラセンタ
  • 乳酸菌
  • コラーゲンペプチド
  • コエンザイムQ10
  • ヒアルロン酸
  • セラミド
  • エゴマ
  • GABA
  • すっぽん
  • グルコマンナン
  • ビール酵母

本商品には、この美容健康ダイエット成分:計11種類」を配合し作られています。

含有量は明記されていなかったので、豊富に含有されている可能性や少量しか含有されていない可能性もあります。
ヒスイ

 

本商品は上記4点が魅力的なプロテインなのですが、特に注目すべきは『ビタミンの含有量』になります。

 

通常なら『美容&ダイエット&健康成分が11種類も配合されている!』と、注目すべきなのですが、

含有量が明記されていない点や、ビタミンの含有量が良い意味でバグっているため、今回は『ビタミンの含有量』に注目してご紹介します。

 

ではでは、そんな『ビタミンの含有量』を厚生労働省が定める1日摂取目安と比較してみましょう!

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 【栄養成分の含有量と1日摂取量】

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 209㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 2.84㎎ 8㎎ 11㎎
2㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
カルシウム 102㎎ 650㎎ 800㎎
葉酸 454㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 29.80㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 9.88㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 3.04㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 2.36㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 2.32㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 990㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 4.40㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 334㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 6.6㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 12.46㎎ 5㎎ 6㎎

※¹インナープロテイン:1食「20g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、ミネラル4種については「1/5~1/2日分」ほどの含有量です。

これは一般的なダイエットプロテインに含有されている量と同等です。

 

そして、ビタミン11種「1/1~3/1日分」も1杯で摂取することができます。これを一般的な解釈で答えると「凄い!」と答えるのが普通です。

ただ、私は本商品以外でも数百種類を超えるプロテインの原材料や栄養成分含有量を見てきました。そんな私から見ると、本商品のビタミン含有量は異常だと思ってしまうんです。

もちろん、豊富すぎるという意味です(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

そして、『含有量が多い=コスパが良いとは言えないよね?』と、おっしゃる方もいるかと思いますので、

本商品の「コスパの良さ(含有量の豊富さ)」を、先ほどご紹介した「マリネスプロテイン」と比較してみましょう!

 

~本商品とマリネスプロテインの比較~

本商品 マリネス
ビタミン&ミネラル合計種類 15種類 16種類
1日分摂取できる栄養種類数 10種類 16種類
 -ビタミン種類 10種類 11種類
 -ミネラル種類 0種類 5種類
1食価格 169.4円 180円

このように、本商品とマリネスに含有されている「ビタミン&ミネラル」の含有種類や1食価格を比較してみましたが、

まず、ビタミンの含有量は同等レベルに見えますが、マリネスは1日分ジャストの含有量であり、本商品は『1/1~3/1日分』と豊富に含有されているので、

実際はマリネスプロテインよりも豊富に含有されています。

 

そして、ミネラルの含有量については、見ての通り本商品は『1日分含有されているミネラルが0種類』であり、マリネスは5種類もあります。

このようなことから、栄養バランスが優れているのは『マリネスプロテイン』ということは誰が見てもわかると思います。

しかし、1食価格は本商品の方が安いのです(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

今回は『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン』をご紹介していますので、やはり『栄養バランス』の良い商品を高く評価するのが普通です。

なので、先ほどご紹介した上記3種類のプロテインと比較すると、本商品の優先度は下がるのかな?と思います。

 

 

下記の記事にて、インナープロテインを詳しくご紹介しています。他社のプロテインと栄養&価格比較なども行っていますので是非見てみてください!

 

ビオナス|乳酸菌入りプロテイン

ブランド レバンテ株式会社
価格 2,780円(税込)
内容量 1袋:260g(16食分)
1食価格 173.7円
フレーバー 2種類(ナチュラルココア・抹茶ラテ)
ご購入方法 楽天市場,Amazonなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
粉末状大豆たん白(国内製造)、ホエイ蛋白、ココアパウダー、コラーゲンペプチド、デキストリン、乳酸菌(殺菌)、食塩、ビタミンE含有植物油、植物性乳酸菌(殺菌)、乾燥ビール酵母、グルコマンナン、りんご繊維、ガラクトオリゴ糖粉末、コエンザイムQ10、殺菌ビフィズス菌体/香料、貝カルシウム、ビタミンC、酸化マグネシウム、甘味料(ステビア)、グルコン酸亜鉛、乳化剤、ビタミンA、ニコチン酸アミド、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸カルシウム、加工デンプン、ビタミンD、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、結晶セルロース、葉酸、ヒアルロン酸、(一部に大豆・乳・ゼラチン・りんごを含む)
栄養成分表
エネルギー 57.84kcal 炭水化物 1.78g
たんぱく質 12.04g 脂質 0.27g
食塩相当量 0.38g ナイアシン 11.9㎎
パントテン酸 6.4㎎ ビタミンA 726㎍
ビタミンB1 1.3㎎ ビタミンB2 1.5㎎
ビタミンB6 1.5㎎ ビタミンB12 2.7㎍
ビタミンC 120㎎ ビタミンD 11㎍
葉酸 313㎍ ビタミンE 6.6㎎
1.9㎎ カルシウム 98㎎
マグネシウム 48㎎ 亜鉛 8.7㎎

※1食あたり「16g」ナチュラルココア風味の詳細です。
※アミノ酸スコア:100・たんぱく質含有率:75.25%

ビオナス 乳酸菌入りプロテインとは、化粧品や健康食品を中心に販売している「レバンテ株式会社」が作るプロテインです。

~本商品のココに注目!~

  • ホエイ&ソイの混合プロテイン
  • 1杯で乳酸菌を250億個摂取可能
  • ビタミン&ミネラル合計12種を1日分摂取可能
  • 美容成分を3種類含有
  • 人工甘味料不使用で美味しい
本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 【栄養成分の含有量と1日摂取量】

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 48㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 98㎎ 650㎎ 800㎎
1.9㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
亜鉛 8.7㎎ 8㎎ 11㎎
葉酸 313㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 11.9㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 6.4㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.3㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.5㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.5㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 726㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 2.7㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 120㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 11㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 6.6㎎ 5㎎ 6㎎

※¹ビオナス 乳酸菌入りプロテイン:1食「16g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

美容成分&乳酸菌の含有内容についてはこちらをクリック

~乳酸菌&美容成分を配合~

  • 乳酸菌『250億個』
  • ビフィズス菌
  • コエンザイムQ10
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲンペプチド

本商品は以上5点が特長的なプロテインなのですが、特に注目すべきは『乳酸菌の配合とその含有量の多さ』になります。

1食で乳酸菌を『250億個』摂取可能であり、乳酸菌の1日摂取目安量100億個なので、豊富に含有されているのは一目瞭然ですね!

 

乳酸菌は『整腸作用』があり、皆さんご存じの「便秘改善や免疫力を高める効果」があります。腸内の環境を整えてくれるため、たんぱく質などの吸収効率も間接的に高めてくれます!

そして、整腸作用が「ダイエットに有用なので、乳酸菌がたっぷり含有されている本商品は、ダイエット効果のあるプロテインと言えますね。

 

また、含有量は明記されていませんが、『コエンザイムQ10・ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド』という、メジャーな美容成分が含有されているのも良いですね。

そして、先ほどご紹介した「マリネス・インナープロテイン」と同じく、本商品は『食事を置き換えられるほど満腹感がない』のは間違いありません。

 

ただ、1食価格が「173.7円」と安いため、1回で2杯飲むと仮定してのご紹介となります!

※マリネス『1食180円』インナープロテイン『1食169.4円』

 

 

下記にて、ビオナスの乳酸菌入りプロテインを詳しくご紹介しています。

 

 

№3|植物由来の原料のみで作られたプロテイン おすすめ5選!

次は、『植物由来の原料のみで作られている』、且つ置き換えダイエットにおすすめなプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します!

そして、植物由来の原料のみで作られているプロテインの『定義』ですが、メイン成分である『タンパク質』が植物由来であることは大前提に、

他の『栄養成分や添加物』としても、乳製品を使用している場合はアウトとなり、今回はご紹介しません。

乳成分は一切の不使用で作られていることを厳守します(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

また、何度も言いますが、上記にてご紹介した『栄養豊富なプロテインおすすめ5選』『美容&ダイエット成分が豊富なプロテインおすすめ5選』でご紹介したプロテインもいくつかご紹介します。

完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー 株式会社Milim
価格 5,380円(税込)
内容量 1袋:765g(17食分)
1食価格 316.4円
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 132kcal 炭水化物 12.4g
たんぱく質 24.3g  -糖質 3.9g
脂質 1.1g  -食物繊維 8.5g
食塩相当量 0.57g 亜鉛 3.8㎎
カリウム 845㎎ カルシウム 435.1㎎
リン 336㎎ クロム 16.2㎍
セレン 13.5㎍ 3.8㎎
0.4㎎ マグネシウム 124㎎
マンガン 1.9㎎ モリブデン 10.8㎍
ヨウ素 81㎍ 葉酸 128.7㎍
ナイアシン 6.3㎎ パントテン酸 3.1㎎
ピオチン 28.8㎍ ビタミンA 451㎍
ビタミンB1 1.1㎎ ビタミンB2 0.7㎎
ビタミンB6 0.8㎎ ビタミンB12 1.4㎍
ビタミンC 53.6㎎ ビタミンD 3㎍
ビタミンE 3.1㎎ ビタミンK 50.4㎍

※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

本記事3回目のご紹介となる完全栄養食ですが、乳成分は一切の不使用で作られています(‘ω’)ノ
ヒスイ

~本商品の特長はココ!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • ビタミン&ミネラルを合計26種類配合
  • 美容&ダイエット成分をたっぷり含有
  • 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 8つのフリー処方で身体に優しい
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる~

チョコ風味、ピーチ風味
美容&ダイエット成分の含有量と1日摂取量についてはこちらをクリック
本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
乳酸菌 500億個 100億個
ビフィズス菌 50億個 10億個~100億個
食物繊維 8,500㎎ 18,000㎎
MCTオイル 1,000㎎ 3,000㎎

※¹完全栄養食 ソイプロテイン:1食「45g」あたり。
※²上記の成分に関しては、食物繊維を除き「確実な」1日摂取量が決まっていません。

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、3度目になりますが『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です!

 

単純に栄養コスパが優れており、ダイエット成分も配合されいる。さらには、乳成分は一切の不使用で作られていますので、

乳糖不耐症の方やダイエットのお供にプロテインを使用したい方におすすめです!

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計26種類(1/3~1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

本記事を、ここまで全部見てくださっている方には、3度目の栄養内容紹介ですね(笑)
ヒスイ

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 124㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 845㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 435.1㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.9㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 13.5㎍ 25.0㎍ 30㎍
3.8㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.4㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 336㎎ 800㎎ 1000㎎
クロム 16.2㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 10.8㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 81㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 128.7㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.3㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 3.1㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 53.6㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.1㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.8㎎ 1.4㎎ 1.1㎎
ビタミンA 451㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.4㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 3.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 50.4㎍ 150㎍ 150㎍

※¹完全栄養食TOKYO:45gあたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います!

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

8つのフリー処方についてはこちらをクリック

~身体に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や成分は不使用~

  • 人工甘味料
  • 白砂糖
  • グルテン
  • 乳製品
  • 遺伝子組み換え
  • 着色料
  • 保存料
  • 酸化防止剤

本商品は、身体に悪影響を及ぼすと言われている『人工甘味料や白砂糖』などの添加物は一切の不使用で作られています。

 

また、乳製品不使用とのことなので、乳糖不耐症の方も安心安全に摂取することのできるプロテインです。

~乳糖不耐症とは?~

乳糖不耐症とは、牛乳や乳製品に主に含まれている糖である「乳糖(ラクトース)」を体内で適切に消化や分解できない結果、消化器官に生じる諸症状のことを言います。
多くの場合は『消化不良腹痛下痢などの症状』を起こします。

 

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます!

 

下記の記事にて、完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

KOREDAKE|ウェルネスプロテイン

ブランド KOREDAKE
価格 6,329円(税込)
内容量 750g(15食分)
1食価格 421.9円
フレーバー 3種類
ご購入方法 公式サイト,楽天市場,Amazonなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造・大豆を含む)、 難消化性デキストリン、 紅茶エキス末(紅茶エキス、デキストリン)、 エリスリトール、 亜麻仁油粉末、 中鎖脂肪酸含有粉末油脂、 ミネラル含有酵母(マンガン、亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム)、 ぶどう糖、 羅漢果エキス末、 ビタミンD含有酵母、 メロンプラセンタエキス末、 植物性乳酸菌(殺菌)末、 アフリカマンゴノキエキス末、 ビール酵母 / クエン酸三カリウム、 香料、 リン酸三カルシウム、 酸化マグネシウム、 糊料(キサンタンガム)、 L-アルギニン、 ビタミンC、 ビタミンK、 ピロリン酸鉄、 ビタミンE、 ビタミンA、 パントテン酸カルシウム、 ナイアシン、 ビタミンB1、 ビタミンB6、 ビタミンB2、 ビタミンB12、 葉酸
栄養成分表
エネルギー 196kcal 炭水化物 21.5g
たんぱく質 22.1g  -糖質 12.0g
食塩相当量 0.8g  -食物繊維 9.5g
脂質 4.5g カリウム 1187.5㎎
カルシウム 550㎎ クロム 18.8㎍
セレン 25.0㎍ 4.3㎎
1.0㎎ マグネシウム 175㎎
マンガン 2.8㎎ モリブデン 37.5㎍
ヨウ素 137.5㎍ リン 282㎎
ナイアシン 18.8㎎ パントテン酸 5.6㎎
ビタミンA 550㎍ ビタミンB1 1.9㎎
ビタミンB2 1.3㎎ ビタミンB6 1.3㎎
ビタミンB12 4.0㎍ ビタミンC 85.7㎎
ビタミンE 8.1㎎ ビタミンD 4.8㎍
ビタミンK 75㎍ 葉酸 185.6㎍

※1食あたり「54g」ミルクティー風味の詳細です。
※タンパク含有率「40.9%」・アミノ酸スコア「100」

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

本記事2回目のご紹介となるウェルネスプロテインですが、乳成分は一切の不使用で作られています(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 女性に嬉しい成分を配合
  • ビタミン&ミネラル23種類を『1/2~1/1日分』摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~3種類のフレーバーから選べる~

  • ピーチ風味
  • ミルクティー風味
  • アーモンド風味

本商品は、この3種類のフレーバーからご選択いただけます。

味に関しては「人工甘味料」が一切の不使用で作られているため「甘さ控えめ・スッキリ美味しい」ようなテイストになっています。

 

甘い味わいが好みの方は、豆乳や牛乳で割って頂くと美味しくいただけます。満足感のアップにもつながりますね!

 

女性に嬉しい成分についてはこちらをクリック

~女性に嬉しい成分をたっぷり配合!~

  • アフリカマンゴノキ
  • MCTオイル
  • 植物性乳酸菌
  • 植物性プラセンタ
  • 酵母

本商品には、豊富なビタミン&ミネラルの他にも、女性に嬉しい5種類の成分をプラスで配合されています。

簡単に上記の成分の効果効能をご紹介すると、酵母乳酸菌食物繊維「整腸作用(便秘改善・血糖値の上昇抑制)」に期待ができます。

 

アフリカマンゴノキMCTオイル「ダイエット効果(食欲の抑制・脂肪燃焼効果)」などに効果あり。

植物性プラセンタによって「美容(ハリのある肌&ツヤのある髪づくり)」などに期待ができます!

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに適性がある、且つ『美容成分やダイエット成分が豊富』に含有されているプロテインの筆頭です。

上記にて、配合されている成分と、その成分の効果効能を記載していますので、見てみてください(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計23種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『完全食TOKYO|ビタミン&ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3~1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2~1/1日分』摂取することができます。

13種類の栄養素を『1日分』摂取できます(*’ω’*)
ヒスイ

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 175㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 1187.5㎎ 2000㎎ 2500㎎
モリブデン 37.5㎍ 25㎍ 30㎍
カルシウム 550㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 2.8㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
クロム 18.8㎍ 10㎍ 10㎍
セレン 25.0㎍ 25.0㎍ 30㎍
4.3㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
1.0㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 282㎎ 800㎎ 1000㎎
ヨウ素 137.5㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 185.6㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 18.8㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 5.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.9㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.3㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.3㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 550㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 4.0㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 85.7㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 4.8㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 8.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 75㎍ 150㎍ 150㎍

※¹ウェルネスプロテイン ミルクティー風味:1食「54g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも?」と思う点がありまして、それは『美容&ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容&ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも?と期待が膨らんでしまうんですよね(笑)。

 

もちろん、含有量は知る由もありませんので、個人的には『完全食TOKYO』のご使用をおすすめしたいですね。

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

MADPROTEIN|ソイプロテイン

ブランド マッドプロテイン(MADPROTEIN)
価格 1㎏:1,842円(税込)
3㎏:4,475円(税込)
内容量 1㎏:50食分
3㎏:150食分
たんぱく質1g価格 1㎏:2.32円
3㎏:2.0円
フレーバー 18種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分の確認はこちらをクリック
原材料名
大豆タンパク(中国製造)抹茶パウダー/マルトデキストリン/イヌリン/真昆布粉末/食塩/大豆イソフラボン/ミネラル含有酵母 ( 亜鉛、マンガン、銅、セレン、モリブデン、クロム )/乳酸菌末/香料、甘味料(ステビア)/V.C/ナイアシン/ピロリン酸第二鉄/V.E/パントテン酸Ca/V.B1/V.B6/V.B2/V.A/葉酸/ビオチン/V.D/V.B12
栄養成分表
エネルギー 74.2kcal 炭水化物 1.8g
たんぱく質 15.5g 食塩相当量 0.74g
脂質 0.6g ビタミンA 347.2㎍
ビタミンB1 0.44㎎ ビタミンB2 0.526㎎
ビタミンB6 0.605㎎ ビタミンB12 1.075㎍
ビタミンC 35.9㎎ ビタミンD 2.262㎍
ビタミンE 2.352㎎ 葉酸 98.56㎍
ナイアシン 4.849㎎ パントテン酸 2.352㎎
ピオチン 17.64㎍ 2.397㎎
亜鉛 3.2㎎ マンガン 1.4㎎
クロム 3.6㎍ モリブデン 9.03㎍
セレン 10㎍ ヨウ素 48㎍
0.38㎎

※1食あたり「20g」抹茶ラテ風味の詳細です。
※タンパク含有率「77.5%」・アミノ酸スコア「100」

マッドプロテインとは、世界一を目指すを謳い文句に、プロテインやサプリメントを販売しているブランドです。

~本商品のココに注目!~

  • コスパ最強|たんぱく質1g価格2.0円・1食価格29円(最安)
  • 18種類と豊富なフレーバー種類
  • 20種類のビタミン&ミネラルを1/3日分摂取可能
  • 人工甘味料不使用で美味しい
18種類のフレーバーについてはこちらをクリック

~18種類のフレーバーはコレ!~

プレーン、リッチチョコレート味、ミルクティー味、抹茶ラテ味、ナチュラルストロベリー味、ブルーベリーチーズケーキ味、クッキークリーム味、リッチバニラ味、ナチュラルバナナ味、カフェオレ味塩、キャラメル味、シャインマスカット味、ピーチマンゴー味、カシスオレンジ味、リッチメロン味、杏仁豆腐味、黒蜜きなこ味、リンゴ味

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
亜鉛 3.2㎎ 8㎎ 11㎎
マンガン 1.4㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 10㎍ 25.0㎍ 30㎍
2.4㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.32㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
クロム 3.6㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 9.03㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 48㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 98.56㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 4.85㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.35㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 35.9㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 0.44㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.52㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.60㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 347.2㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.075㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 2.35㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 2.262㎍ 8.5㎍ 8.5㎍

※¹マッドプロテイン ソイプロテイン:1食「20g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

本商品は上記4点が特長的なプロテインであり、特に『コスパの高さ』が魅力的なプロテインです‼

では、置き換えダイエットに重要な『栄養バランス』について言及していきますが、本商品は『ビタミン&ミネラルを20種類』摂取することができ、

その含有量は『1日摂取目安の1/3日分』ほど摂取できますので、1食を置き換えられるほど栄養が豊富に含有されているのは間違いありません。

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維の含有量が明記されていません』。

ただ、炭水化物(食物繊維+糖質)の含有量は明記されており、『1.8g』とのことなので、食物繊維はほとんど含有されていないと言っていいでしょう。

 

では、本記事は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』のご紹介なのに、満腹感の高くないプロテインをご紹介したのか?

と疑問に思う方もいるかと思いますが、本商品は1食の価格が『29円』でとても安いです。

 

そして、これまでご紹介したプロテインの1食価格は『228.4円~421.9円』なので、

極端な話『本商品を10杯』飲めば、これまでご紹介したプロテインよりも満腹になるのは明らかです。

 

そして、先ほどもご紹介した通り、本商品は1杯で『20種類のビタミン&ミネラルを1/3日分』摂取することができるため、

本商品を1食あたり2杯飲むだけで、栄養をたっぷり摂取できるほか、満腹感のあるコスパ最強の置き換えダイエットプロテインに成り代わるのです❕

正直、これまでご紹介したプロテインよりも、大変ですが、本商品を2杯3杯飲む方がコスパがとても良いです(‘ω’)ノ
マッスルサポートブログ

 

 

下記の記事にて、「マッドプロテインのソイプロテイン」をさらに詳しくご紹介しています。

 

短期スタイル|ダイエットシェイク

メーカー 井藤漢方製薬
1箱価格 1,264円(Amazon最安)
内容量 1箱:10包
1食価格 126.4円
フレーバー 4種類
ご購入方法 Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
パラチノース(ドイツ製造)、大豆たんぱく末、難消化デキストリン、マルトデキストリン、イチゴ果汁パウダー、酵母、豚プラセンタエキス、植物発酵エキス(小麦を含む)、植物油/卵殻Ca(卵由来)、香料、グルコマンナン、野菜色素、酸化Mg、酸味料、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.B12、V.A、V.D
栄養成分表
エネルギー 85kcal 炭水化物 18.48g
たんぱく質 3.95g  -糖質 15.30g
脂質 0.23g  -食物繊維 3.18g
食塩相当量 0.19g カルシウム 227㎎
2.3㎎ 0.3㎎
マグネシウム 107㎎ セレン 9.4μg
ヨウ素 44㎍ マンガン 1.3㎎
亜鉛 3.0㎎ モリブデン 8.4㎍
クロム 3.4㎍ ビタミンA 257~575㎍
ナイアシン 4.4㎎ 葉酸 80㎍
パントテン酸 1.6㎎ ビタミンD 1.9㎍
ビタミンC 34㎎ ビタミンE 2.1~5.0㎎
ビタミンB1 0.4㎎ ビタミンB2 0.4㎎
ビタミンB6 0.44㎎ ビタミンB12 0.8㎍

※1食「25g」ストロベリー味の詳細です。

井藤漢方製薬とは、『我々はお互いに切磋琢磨し、仕事を通じてお客様と喜び感動を共有する』という組織理念を掲げ、健康食品を多く取り扱うブランドです。

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく100%配合
  • ビタミン&ミネラル合計21種を1/3日分摂取可能
  • 美容やスタイルサポート成分をたっぷり含有
フレーバーの確認はこちらをクリック

~4種類のフレーバーがあり飽きにくい~

バナナ味✖2袋、ストリベリー味✖3袋、ショコラ味✖3袋、キャラメルラテ味✖2袋

※合計10包(1箱)

キレイ&ダイエットサポート成分についてはこちらをクリック

~キレイ&ダイエット成分を配合~

  • パラチノース:13g
  • 植物発酵エキス:20㎎
  • プラセンタエキス:20㎎

※1食25gあたり

短期スタイル ダイエットシェイクは以上3点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計21種類』含有されており、肝心の含有量は『1/3日分』ほど摂取できますので、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

ビタミン&ミネラルの含有量と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 107㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 3.0㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 227㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.3㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 9.4㎍ 25.0㎍ 30㎍
2.3㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.3㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
クロム 3.4㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 8.4㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 44㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 80㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 4.4㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 1.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 34㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 0.4㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.4㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.44㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 257~575㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 0.8㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 2.1~5.0㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 1.9㎍ 8.5㎍ 8.5㎍

※¹短期スタイル ダイエットシェイク:1食「25g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維が3.18g』程度しか含有されていません。ただ、満腹持続成分である『パラチノースが13g』含有されているため、

食事後の活動が少ない、夕食を置き換えれるほどの満腹感はあると思います。

 

ただ、活動が多い「朝食や昼食」の置き換えには、満腹感が足りないと感じてしまう可能性があります。

また、本商品には欠点が一つあり、それは『たんぱく質の少なさ』です。

 

1食あたり、たんぱく質が3.95g程度しか摂取できないため、本商品単品で食事を置き換えるのはお勧めできません。

なので、代替え案として、先ほどご紹介した『マッドプロテインと併用して摂取することをおすすめます!

別に、マッドプロテインではなくとも、タンパクコスパの良いプロテインと併用するのがおすすめです(‘ω’)ノ
マッスルサポートブログ

 

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短期スタイル ダイエットシェイク
¥3,355 (2022/12/07 13:55:29時点 Amazon調べ-詳細)

 

アマナ|ナチュラルヘンププロテイン

ブランド アースコンシャス
価格 2,580円(税込)
内容量 1袋:500g(16食分)
1食価格 161.2円
フレーバー 1種類(プレーン味)
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分の確認はこちらをクリック
原材料
麻の実(カナダ産、遺伝子組み換え不使用)
栄養成分表
エネルギー 104kcal コレステロール 0g
たんぱく質 14.3g 炭水化物 7.8g
脂質 4.8g  -糖質 1.1g
 -飽和脂肪酸 0.7g  -食物繊維 6.7g
 -n-3系脂肪酸 0.8g 食塩相当量 0g
 -n-6系脂肪酸 2.4g カリウム 444㎎
 -トランス脂肪酸 0g カルシウム 48㎎
マグネシウム 264㎎ リン 633㎎
7.2㎎ 亜鉛 4.1㎎
0.79㎎ マンガン 6.5㎎
セレン 8.4㎍ ビタミンA 10.8㎍
ビタミンB1 0.5㎎ ビタミンB2 0.1㎎
ビタミンB6 0.5㎎ ビタミンB12 0.1㎍
ビタミンE 0.3㎎ ビタミンK 45㎍
ナイアシン 2㎎ ピオチン 2.2㎍
パントテン酸 10.2㎎ 葉酸 37㎍

※1食あたり「30g」の詳細です。
※タンパク含有率「47.6%」

アミノ酸についてはこちらをクリック
アミノ酸
バリン 781㎎ アスパラギン酸 1692㎎
ロイシン 1008㎎ グルタミン酸 2929㎎
イソロイシン 587㎎ アルギニン 2036㎎
フェニルアラニン 680㎎ セリン 794㎎
スレオニン 549㎎ グリシン 671㎎
トリプトファン 184㎎ アラニン 757㎎
メチオニン 340㎎ プロリン 650㎎
リジン 549㎎ シスチン 297㎎
ヒスチジン 462㎎ チロシン 547㎎

※1食あたり「30g」の詳細です。

アースコンシャスとは、自然食品を主に販売しているオーガニックブランドです。

~本商品のココに注目!~

  • 有機JAS認証取得
  • 麻の実100%のプロテイン
  • ミネラル&ビタミンを合計21種類含有
  • アミノ酸が豊富
  • 完全無添加で身体に優しい
本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 ~本商品の栄養成分の含有量と1日摂取目安~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 264㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 444㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 4.1㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 48㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 6.5㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 8.4㎍ 25.0㎍ 30㎍
7.2㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.79㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 633㎎ 800㎎ 1000㎎
葉酸 37㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 2㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 10.2㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.5㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.1㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.5㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 10.8㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 0.1㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 0.3㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 45㎍ 150㎍ 150㎍

※¹アマナヘンププロテイン:1食「30g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

厚生労働省が定める必須アミノ酸の1日摂取量についてはこちらをクリック

~本商品の必須アミノ酸の含有量と1日摂取目安~

本商品1食摂取量 18歳以上の必要量×○○ ※1
バリン 781㎎ 26㎎
ロイシン 1008㎎ 39㎎
イソロイシン 587㎎ 20㎎
ヒスチジン 462㎎ 10㎎
スレオニン 549㎎ 15㎎
リジン 549㎎ 30㎎
トリプトファン 184㎎ 4.0㎎
フェニルアラニン 680㎎ 15㎎
メチオニン 340㎎ 25㎎
合計 5140㎎ 184㎎×体重○○㎏

※アミノ酸必要量データ参照:厚生労働省
※1「18歳以上」の「体重1kgあたりの必要量(mg)」を記載しています。
※計算式:18歳以上の必要量×体重=1日必要量

例)18歳以上で体重60kgの人を仮定しての計算式は、「184㎎×6011.04g」となり、1日あたり11gの必須アミノ酸が必要です。

 

つまり、18歳以上60㎏の方は「合計11.04g」の必須アミノ酸が必要で、

本商品で摂れる必須アミノ酸は「合計5.14g」なので、約1/2日分の必須アミノ酸を本商品で摂ることができます!

 

アマナ ナチュラルヘンププロテインは、上記6点が特長的なプロテインですが、特に魅力的なポイントを一つ上げるのであれば、それは『ビタミン&ミネラルの豊富さ』ですね!

 

上記にて、本商品のビタミン&ミネラル含有量と厚生労働省が定める1日目安量を比較しており、見て頂ければ分かると思いますが、

栄養が豊富に、且つバランス良く含有されています!特に鉄分を1日分丸々摂取」できるのは、ホエイやソイなどのタンパク質では不可能です。

ヘンププロテインの唯一点です(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

麻の実(ヘンププロテイン)についてはこちらをクリック

~麻の実とは?~

麻の実とは、「麻(ヘンプ)」の種子の部分で、麻はアサ科の植物です。
現代人が不足しがちな「たんぱく質・必須脂肪酸(オメガ3&オメガ6)・鉄・銅・亜鉛・マグネシウム」などがバランス良く含まれています。

栄養が豊富に、且つバランス良く含まれていることから、「健康増進や美容、ダイエット」などに最適なスーパーフードです!

ちなみに、麻の実の味わいは「きなこ」に似ているようです。
ヒスイ

 

そして、麻の実を使用したプロテインのことをヘンププロテインと言います。

~ヘンププロテインとは?~

ヘンププロテインとは、麻の実をすりつぶしてパウダー状にしたものです。ヘンププロテインの特長は「身体への安全性の高さ・栄養バランスの良さ」この二つが挙げられます。

基本的にヘンププロテインは「麻の実」のみで作られているプロテインしかありません。

なので、完全無添加でプレーン味のものがほとんどです。

 

 

ちなみに、ヘンププロテインのみをまとめた記事も作っており、ランキング形式ではご紹介していませんが、最もおすすめなプロテインとしてご紹介しています!

 

 

また、原材料一覧を見て頂きたいのですが、脂質の下に『飽和脂肪酸・-n-3系脂肪酸』など、4種類の脂肪酸が含有されていると記載していますが、

この4種類の脂肪酸についてを詳しくご存じな方は少ないかと思いますので、下記にて簡単に説明しています。

本商品に含有されている4種類の脂肪酸についてはこちらをクリック

~本商品に含有されている脂質(脂肪酸)~

脂質 4.8g
 ー飽和脂肪酸 0.7g
 ーn-3系脂肪酸 0.8g
 ーn-6系脂肪酸 2.4g
 ートランス脂肪酸 0g

※1食『30g』あたりの詳細です。

脂質は『4.8g』と一見多く見えますが、『n-3系脂肪酸(オメガ3)n-6系脂肪酸(オメガ6)』という多価不飽和脂肪酸が脂質の大半を占めています。

「脂質は身体に悪い」という固定観念を持っている方が多くいらっしゃいますが、

この多価不飽和脂肪酸は、脂質の中でも『健康に良い』と言われており、食事から摂取する必要があると言われています。

 

では、身体に悪いという固定観念を作った脂質とは何なのか?

それは、『トランス脂肪酸』が主になっています((+_+))
ヒスイ

 

トランス脂肪酸は、食品から摂る必要が無いと考えられており、むしろ、摂りすぎた場合の健康への悪影響が注目されています。

日常的にトランス脂肪酸を多く摂りすぎている場合には『心臓病』のリスクが高まるという研究結果が出ているようです。

健康への悪影響を示す研究の多くは、脂質を摂る量が多く、その結果としてトランス脂肪酸を摂る量が多い『欧米人』を対象としたもののようです。

 

ちなみに、脂質についての記事ではないため、この辺りで説明は終わっておきますが、トランス脂肪酸は『マーガリン・ショートニング・加工油脂』に多く含まれているようです。

そんなトランス脂肪酸は、本商品には全く含有されていないので安心安全です!
ヒスイ

 

 

このように、麻の実を使用したヘンププロテインは、人間が摂取すべき栄養素がたっぷり含まれており、身体への安全性も非常に高いため、

身体への安全性にこだわる、『ヴィーガンやベジタリアン』の方に最もおすすめしたいプロテインです!

 

さらに、ソイやホエイとは違い、麻の実を使用したプロテインは『食物繊維が豊富』であり、本商品は『1食6.7g』の食物繊維を摂取することができます。

なので、満腹感もあり、身体への安全性も非常に高いプロテインになります!

 

 

№4|人工甘味料不使用で美味しいプロテイン おすすめ5選!

次は、『人工甘味料不使用で美味しい』点に定評がある、且つ「置き換えダイエット」に適性を持つプロテインを、5つほどピックアップしてご紹介します。

また、何回も言いますが、上記にてご紹介したプロテインもいくつかご紹介することになります。

察しの良い方ならお気づきかと思いますが、また「完全栄養食TOKYO」をご紹介します(笑)
ヒスイ

 

今回のテーマである「人工甘味料」について、ご存じではない方もいるかと思いますので、下記にて「人工甘味料の詳細」をまとめましたので見てみてください!

人工甘味料についてはこちらをクリック

 

~人工甘味料とは?~

人工甘味料とは、自然界には存在しない物質であり、化学的に合成して作られた甘味料です。
かつては高級品だった砂糖の代替品として使用されていましたが、現在ではカロリーの低減化を目的として主に清涼飲料や菓子類に使われています。

 

~人工甘味料とは?(続)~

人工甘味料は、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用される「食品添加物」であり、安全性と有効性が化学的に評価されて厚生労働大臣によって認められています。

ここまでは、メリットしかないように見えますが。

 

~人工甘味料の危険性~

人工甘味料の過剰摂取によって糖尿病を発症しやすくなると言われており、ある研究では「ダイエット清涼飲料水を週に1カップ(237ミリリットル)以上飲む人は、飲まない人と比べて糖尿病発症の危険が1.7倍高かった」ということが明らかになりました。

理由を解説しますと、通常は砂糖を摂取すると血糖値が上昇し、インスリンという血糖を下げるホルモンが分泌されますが、人工甘味料は血糖値を下げないため、インスリンは分泌されません。

しかし、習慣的に人工甘味料を摂取することで、このインスリンの働きが鈍くなり、血糖値をコントロールする力が弱まる。と考えられています。

 

また、人工甘味料を摂取すると、甘いものを食べているのに血糖値が上がらないため脳が異常に反応してしまい、より甘いものを欲して食べ過ぎてしまい、むしろ太りやすくなるとも言われています。

このようなことから、人工甘味料がたっぷり使用されたプロテインは身体に悪影響があり、健康のために利用しているはずが逆効果となってしまうことがあるのです。

 

 

完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー 株式会社Milim
価格 5,380円(税込)
内容量 1袋:765g(17食分)
1食価格 316.4円
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 132kcal 炭水化物 12.4g
たんぱく質 24.3g  -糖質 3.9g
脂質 1.1g  -食物繊維 8.5g
食塩相当量 0.57g 亜鉛 3.8㎎
カリウム 845㎎ カルシウム 435.1㎎
リン 336㎎ クロム 16.2㎍
セレン 13.5㎍ 3.8㎎
0.4㎎ マグネシウム 124㎎
マンガン 1.9㎎ モリブデン 10.8㎍
ヨウ素 81㎍ 葉酸 128.7㎍
ナイアシン 6.3㎎ パントテン酸 3.1㎎
ピオチン 28.8㎍ ビタミンA 451㎍
ビタミンB1 1.1㎎ ビタミンB2 0.7㎎
ビタミンB6 0.8㎎ ビタミンB12 1.4㎍
ビタミンC 53.6㎎ ビタミンD 3㎍
ビタミンE 3.1㎎ ビタミンK 50.4㎍

※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

本記事4回目のご紹介となる完全栄養食ですが、人工甘味料は一切の不使用で作られています(‘ω’)ノ
ヒスイ

~本商品の特長はココ!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • ビタミン&ミネラルを合計26種類配合
  • 美容&ダイエット成分をたっぷり含有
  • 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 8つのフリー処方で身体に優しい
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる~

チョコ風味、ピーチ風味
美容&ダイエット成分の含有量と1日摂取量についてはこちらをクリック
本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
乳酸菌 500億個 100億個
ビフィズス菌 50億個 10億個~100億個
食物繊維 8,500㎎ 18,000㎎
MCTオイル 1,000㎎ 3,000㎎

※¹完全栄養食 ソイプロテイン:1食「45g」あたり。
※²上記の成分に関しては、食物繊維を除き「確実な」1日摂取量が決まっていません。

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、3度目になりますが『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です!

 

単純に栄養コスパが優れており、ダイエット成分も配合されいる。さらには、乳成分は一切の不使用で作られていますので、

乳糖不耐症の方やダイエットのお供にプロテインを使用したい方におすすめです!

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計26種類(1/3~1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

本記事を、ここまで全部見てくださっている方には、4度目の栄養内容紹介ですね(笑)
ヒスイ

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 124㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 845㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 435.1㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.9㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 13.5㎍ 25.0㎍ 30㎍
3.8㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.4㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 336㎎ 800㎎ 1000㎎
クロム 16.2㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 10.8㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 81㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 128.7㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.3㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 3.1㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 53.6㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.1㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.8㎎ 1.4㎎ 1.1㎎
ビタミンA 451㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.4㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 3.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 50.4㎍ 150㎍ 150㎍

※¹完全栄養食TOKYO:45gあたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います!

 

さらに、本商品には『ダイエット成分MCTオイル』が含有されています。

含有量としても、1食あたり1,000㎎(1/3日分)も配合されていますので、豊富に含有されていると言えますね。

 

MCTオイルは、現在話題沸騰中の成分ではありますが、詳しくご存じの方はまだまだ少ないかと思いますので、下記にて詳しく解説します!

MCTオイルについてはこちらをクリック

~MCTオイルとは?~

MCTオイルとは、ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸油」だけを取り出した食用油のことを言います。一般的な「植物油(長鎖脂肪酸)」と比較すると、約4倍の速さで分解され、素早くエネルギーになります。そのため、体脂肪としても蓄積されにくいと言われています。

※MCTオイル=中鎖脂肪酸トリグリセリド

 

~MCTオイルの効果効能とは?~

  • ダイエット効果
  • 持久力向上
  • 認知機能の向上

などなど、このような効果効能に期待ができます。

 

では、「ダイエット効果」について少し掘り下げますと、、

日本で行われた「1日10gのMCTオイル」を12週間摂取するという研究では、長鎖脂肪酸(オリーブオイルなど)を摂取した場合と比べて、

BMI23以上の男女の体重と体脂肪が大きく減ったという結果が出ています。

 

また、朝食にMCTオイルを入れたコーヒーを飲むことで、昼まで満腹感が続き、結果として1日の総カロリー数を抑えられるとも言われています。

このようなことから、確かにMCTオイルは満腹感を高めることが研究で示唆されており、これが「ダイエット効果」があると言われている所以ですね。

 

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

8つのフリー処方についてはこちらをクリック

~身体に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や成分は不使用~

  • 人工甘味料
  • 白砂糖
  • グルテン
  • 乳製品
  • 遺伝子組み換え
  • 着色料
  • 保存料
  • 酸化防止剤

本商品は、身体に悪影響を及ぼすと言われている『人工甘味料や白砂糖』などの添加物は一切の不使用で作られています。

 

また、乳製品不使用とのことなので、乳糖不耐症の方も安心安全に摂取することのできるプロテインです。

~乳糖不耐症とは?~

乳糖不耐症とは、牛乳や乳製品に主に含まれている糖である「乳糖(ラクトース)」を体内で適切に消化や分解できない結果、消化器官に生じる諸症状のことを言います。
多くの場合は『消化不良腹痛下痢などの症状』を起こします。

 

 

今回のテーマは「人工甘味料不使用で美味しい+置き換えダイエットにおすすめなプロテイン」のご紹介ですが、

人工甘味料を避けている方は『人工甘味料特有の後味が苦手身体への安全性にもこだわりたい方』だと思います。

 

その点、本商品は人工甘味料が使用されていないだけではなく、身体に悪影響を及ぼす可能性のある「添加物や成分」も使用していないため、

栄養の豊富さなどの相まって、身体への安全性にこだわりたい方には、『完全栄養食TOKYO』を強くおすすめします!

 

KOREDAKE|ウェルネスプロテイン

ブランド KOREDAKE
価格 6,329円(税込)
内容量 750g(15食分)
1食価格 421.9円
フレーバー 3種類
ご購入方法 公式サイト,楽天市場,Amazonなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造・大豆を含む)、 難消化性デキストリン、 紅茶エキス末(紅茶エキス、デキストリン)、 エリスリトール、 亜麻仁油粉末、 中鎖脂肪酸含有粉末油脂、 ミネラル含有酵母(マンガン、亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム)、 ぶどう糖、 羅漢果エキス末、 ビタミンD含有酵母、 メロンプラセンタエキス末、 植物性乳酸菌(殺菌)末、 アフリカマンゴノキエキス末、 ビール酵母 / クエン酸三カリウム、 香料、 リン酸三カルシウム、 酸化マグネシウム、 糊料(キサンタンガム)、 L-アルギニン、 ビタミンC、 ビタミンK、 ピロリン酸鉄、 ビタミンE、 ビタミンA、 パントテン酸カルシウム、 ナイアシン、 ビタミンB1、 ビタミンB6、 ビタミンB2、 ビタミンB12、 葉酸
栄養成分表
エネルギー 196kcal 炭水化物 21.5g
たんぱく質 22.1g  -糖質 12.0g
食塩相当量 0.8g  -食物繊維 9.5g
脂質 4.5g カリウム 1187.5㎎
カルシウム 550㎎ クロム 18.8㎍
セレン 25.0㎍ 4.3㎎
1.0㎎ マグネシウム 175㎎
マンガン 2.8㎎ モリブデン 37.5㎍
ヨウ素 137.5㎍ リン 282㎎
ナイアシン 18.8㎎ パントテン酸 5.6㎎
ビタミンA 550㎍ ビタミンB1 1.9㎎
ビタミンB2 1.3㎎ ビタミンB6 1.3㎎
ビタミンB12 4.0㎍ ビタミンC 85.7㎎
ビタミンE 8.1㎎ ビタミンD 4.8㎍
ビタミンK 75㎍ 葉酸 185.6㎍

※1食あたり「54g」ミルクティー風味の詳細です。
※タンパク含有率「40.9%」・アミノ酸スコア「100」

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

本記事3回目のご紹介となるウェルネスプロテインですが、人工甘味料は一切の不使用で作られています(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 女性に嬉しい成分を配合
  • ビタミン&ミネラル23種類を『1/2~1/1日分』摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~3種類のフレーバーから選べる~

  • ピーチ風味
  • ミルクティー風味
  • アーモンド風味
女性に嬉しい成分についてはこちらをクリック

~女性に嬉しい成分をたっぷり配合!~

  • アフリカマンゴノキ
  • MCTオイル
  • 植物性乳酸菌
  • 植物性プラセンタ
  • 酵母

本商品には、豊富なビタミン&ミネラルの他にも、女性に嬉しい5種類の成分をプラスで配合されています。

簡単に上記の成分の効果効能をご紹介すると、酵母乳酸菌食物繊維「整腸作用(便秘改善・血糖値の上昇抑制)」に期待ができます。

 

アフリカマンゴノキMCTオイル「ダイエット効果(食欲の抑制・脂肪燃焼効果)」などに効果あり。

植物性プラセンタによって「美容(ハリのある肌&ツヤのある髪づくり)」などに期待ができます!

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに適性がある、且つ『美容成分やダイエット成分が豊富』に含有されているプロテインの筆頭です。

上記にて、配合されている成分と、その成分の効果効能を記載していますので、見てみてください(‘ω’)ノ
ヒスイ

 

では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計23種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『完全食TOKYO|ビタミン&ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3~1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2~1/1日分』摂取することができます。

13種類の栄養素を『1日分』摂取できます(*’ω’*)
ヒスイ

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 175㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 1187.5㎎ 2000㎎ 2500㎎
モリブデン 37.5㎍ 25㎍ 30㎍
カルシウム 550㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 2.8㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
クロム 18.8㎍ 10㎍ 10㎍
セレン 25.0㎍ 25.0㎍ 30㎍
4.3㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
1.0㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 282㎎ 800㎎ 1000㎎
ヨウ素 137.5㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 185.6㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 18.8㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 5.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.9㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.3㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.3㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 550㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 4.0㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 85.7㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 4.8㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 8.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 75㎍ 150㎍ 150㎍

※¹ウェルネスプロテイン ミルクティー風味:1食「54g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも?」と思う点がありまして、それは『美容&ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容&ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも?と期待が膨らんでしまうんですよね(笑)。

もちろん、含有量は知る由もありませんので、個人的には『完全食TOKYO』のご使用をおすすめしたいですね。
ヒスイ

 

 

また、味に関しては「人工甘味料」が一切の不使用で作られているため「甘さ控えめ・スッキリ美味しい」テイストになっています。

甘い味わいが好みの方は、豆乳や牛乳で割って頂くと美味しくいただけます。満足感のアップにもつながりますね!

 

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

uFit 完全栄養食

メーカー 株式会社MAKERS
価格 5,500円 (税込)
内容量 1袋750g (15食分)
1食価格 366.6円
タイプ 混合プロテイン (ホエイ×ソイ)
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,楽天市場,Amazon,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料
マルトデキストリン、大豆たんぱく、ホエイ(乳清)たんぱく、イヌリン、抹茶、乾燥おからパウダー、還元パラチノース、粉末油脂(食用油脂、乳糖、デキストリン)、MCT(中鎖脂肪酸油)、デキストリン、食塩、乳酸菌(殺菌)/香料、塩化カリウム、貝カルシウム、乳化剤(大豆由来)、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、ビタミンミックス(V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂)、カゼイン、加工デンプン、ピロリン酸第二鉄(一部に乳成分・大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 198kcal 炭水化物 26g
たんぱく質 12.7g  -糖質 19g
脂質 5.6g  -食物繊維 7g
食塩相当量 0.35g ビタミンB1 0.55㎎
ビタミンB6 0.5㎎ ビタミンB2 0.55㎎
ビタミンB12 1.2㎍ ビタミンE 4㎎
ナイアシン 5.5㎎ 葉酸 110㎍
パントテン酸 3.3㎎ ビタミンC 44㎎
ビタミンD 2.7㎍ ビタミンK 110㎍
ビタミンA 270㎍ カルシウム 234.7㎎
2.5㎎ マグネシウム 113.4㎎
カリウム 416㎎ マンガン 3.935㎎
0.215㎎

※1食50gあたり:抹茶味

uFit完全栄養食とは、『栄養をたっぷり摂取し、無理なく理想の身体へ』という謳い文句を掲げ、1食に必要な栄養素を丸々摂取できる完全栄養食です。

~本商品のココに注目!~

  • ホエイ×ソイの混合プロテイン
  • 18種類のビタミン&ミネラルを1食の必要量配合
  • 乳酸菌を100億個配合
  • MCTオイルを配合
  • イヌリン(食物繊維)を1食の必要量配合
  • 人工甘味料不使用で美味しい
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる~

抹茶風味、ココア風味
本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 【栄養成分の含有量と1日摂取量】

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 113.4㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 234.7㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 3.935㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
2.5㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.215㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
カリウム 416㎎ 2000㎎ 2500㎎
葉酸 110㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 5.5㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 3.3㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 44㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 0.55㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.55㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.5㎎ 1.4㎎ 1.1㎎
ビタミンA 270㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンD 2.7㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンB12 1.2㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 4㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 110㎍ 150㎍ 150㎍

※¹uFit完全栄養食:50gあたり
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

本商品は上記6点が特長的なプロテインですが、特に『1食に必要な栄養素を1杯で摂取』できる点を重要視し作られた完全栄養食です。

5代栄養素である「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」をたっぷり摂取できるのは勿論のこと、整腸作用のある『食物繊維・乳酸菌』や、

ダイエット効果に期待ができる『MCTオイル』なども含有されているため、置き換えダイエットに最適なプロテインと言えます!

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質12.7g(1/5日分)ビタミン&ミネラル合計18種類(1/3日分)』含有されているため、たんぱく質の含有量こそ少ないですが、

ビタミンやミネラルはたっぷり含有されていますので、たんぱく質を残りの2食で十分に摂取できる方に、おすすめなプロテインです。

正直、完全栄養食TOKYO・ウェルネスプロテインの下位互換的存在です( 一一)
ヒスイ

 

また、甘味料は『天然由来のステビアを使用しており、人工甘味料は一切の不使用で作られています。

 

通販サイトの口コミを参考に、美味しさなどの評判を調査してみましたが、

ほとんどの方が『後味がすっきりしている甘すぎなく美味しい』という口コミを挙げていましたので、甘さ控えめのテイストが好みの方におすすめです!

 

下記の記事にて、uFit完全栄養食の栄養内容や口コミ評判をより詳しくご紹介していますので、見てみてください!

 

MARINESS|マリネスプロテイン

ブランド MARINESS(マリネス)
1袋価格 ・14食分:2,780円(税込)
・31食分:5,580円(税込)
1食価格 ・14食分:198.5円
・31食分:180円
内容量 ・14食分:308g
・31食分:682g
フレーバー 6種類
製造 日本国内
ご購入方法 公式サイト、Amazon、楽天市場など
ダイエットラインの原材料や栄養内容についてはこちらをクリック
原材料名
乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ココア末、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、香料、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
栄養成分表
エネルギー 76kcal 炭水化物 4.1g
たんぱく質 13.5g 脂質 0.9g
食塩相当量 0.6g パントテン酸 7.6㎎
ナイアシン 17.1㎎ ビタミンA 887~2037㎍
ビタミンB1 1.4㎎ ビタミンB2 1.9㎎
ビタミンB6 1.7㎎ ビタミンB12 3.5㎍
ビタミンC 149㎎ ビタミンD 6.2~12.4㎍
葉酸 256~581㎍ ビタミンE 6.4~13.9㎎
カルシウム 748㎎ マグネシウム 396㎎
7.5㎎ 亜鉛 9.2㎎
1.1㎎

※1食あたり「22g」リッチチョコレート味の詳細です。
※たんぱく質含有率「61.3%」・アミノ酸スコア「100」

ビューティーラインの原材料や栄養内容についてはこちらをクリック
原材料名
乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、コラーゲンペプチド(ゼラチン含む)、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、植物油脂、有胞子性乳酸菌末、いちご果汁末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、エラスチン、セラミド含有米抽出物、ヒアルロン酸、豚プラセンタ抽出物/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、酸味料、V.C、甘味料(ステビア)、乳化剤、ピロリン酸鉄、香料、V.E、ナイアシン、クエン酸Ca、パントテン酸Ca、V.B1、V.A、V.B6、V.B2、ベニコウジ色素、葉酸、V.D、V .B12
栄養成分表
エネルギー 75kcal 炭水化物 5.3g
たんぱく質 13.0g 脂質 0.7g
食塩相当量 0.5g パントテン酸 7.8㎎
ナイアシン 17.1㎎ ビタミンA 887~2037㎍
ビタミンB1 1.4㎎ ビタミンB2 1.9㎎
ビタミンB6 1.7㎎ ビタミンB12 3.5㎍
ビタミンC 149㎎ ビタミンD 6.2~13.4㎍
葉酸 256~581㎍ ビタミンE 6.4~13.9㎎
カルシウム 748㎎ マグネシウム 374㎎
6.8㎎ 亜鉛 9.2㎎
1.0㎎

※1食あたり「22g」苺ミルク味の詳細です。
※たんぱく質含有率「60%」・アミノ酸スコア「100」

MARINESS(マリネス)とは、暮らしにFITする身体作りをという謳い文句を掲げ、宅トレグッズやプロテインを販売している宅トレブランドです。

マリネスは、人気YouTuber&フィットネスインストラクターである、竹脇まりなさん監修のブランドです!
ヒスイ

~本商品のココに注目!~

  • 選べる目的別ライン
  • ホエイ+ソイの混合プロテイン
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • ビタミン&ミネラル合計16種を1日分丸々摂取可能
  • 美容&サポート成分をたっぷり含有
本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 【栄養成分の含有量と1日摂取量】

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
カルシウム 748㎎ 650㎎ 800㎎
7.5㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
マグネシウム 396㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 9.2㎎ 8㎎ 11㎎
1.0㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
葉酸 256~581㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 17.1㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 7.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.4㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.9㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.7㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 887~2037㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 3.5㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 149㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 6.2~12.4㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 6.4~13.9㎎ 5.0㎎ 6.0㎎
乳酸菌 100億個 100億個 100億個

※¹マリネスプロテイン:1食「22g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

フレーバーの確認はこちらをクリック

~6種類のフレーバーから選べる!~

ダイエットラインリッチチョコレート・バナナ・ブルーベリーヨーグルト』、ビューティーライン苺ミルク・ロイヤルミルクティー・抹茶ラテ

本商品は以上5点が魅力的なプロテインであり、特に『選べる目的別ライン』なるものが本商品の唯一点であり最大の特長と言えます。

 

上記に『ビューティーラインダイエットライン』の原材料や栄養成分表を記載してありますが、この2種のラインは含有されている栄養成分が異なります。

目的別の2種のラインについてはこちらをクリック

本商品には「2種類の目的別ライン」が存在するのですが、「たんぱく質やビタミン・ミネラル」の含有量などは目立った変化がありません。

変わっている部分は、ダイエット成分を豊富に含むor美容成分を豊富に含むことだけです。

また、フレーバーもラインごとに固定されています。

~ダイエットラインとは?~

ダイエットラインとは、ダイエットに取り組むうえで大切な成分が豊富に配合されています。(EAA、MCT、グルコマンナン、ターミナリアなど…)

※フレーバー|リッチチョコレート・バナナ・ブルーベリーヨーグルト

 

~ビューティーラインとは?~

ビューティーラインとは、美容に嬉しい成分が豊富に配合されています。(コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、セラミド、プラセンタなど…)

※フレーバー|苺ミルク・ロイヤルミルクティー・抹茶ラテ

 

 

このように、ダイエット面に力を入れたい方は『ダイエットライン』を、反対に美容面に力を入れたい方は『ビューティーライン』をおすすめします。

ただ、成分の含有量は明記されていないため、評価が少し下がります。

 

さらには、食物繊維の含有量が不明であり、炭水化物が「糖質+食物繊維」であることを考えると、食物繊維の含有量は『5.3g以下』であることが確定します。

※ビューティーラインの炭水化物量

 

これまでご紹介したプロテインは、食物繊維の含有量が『10g近い』ものが多く、さらには本商品とは違い、『お腹にたまりやすいソイプロテイン』のみで作られたものが多かったですね。

したがって、本商品は『1食を置き換えるほど満腹感があるとは考えにくい』のです。

 

では、なぜ?今回ご紹介したのかと言いますと、本商品は非常に栄養コスパが優れており、16種類のビタミン&ミネラルを1日分摂取できる。

さらには、美容成分orダイエット成分まで含有されているのに対し、1食価格は『180円』程度です。

 

この価格は、先ほどご紹介した『ウェルネスプロテイン:1食421.9円』と比較すると、半分以下の価格となりますね。

そして、本商品を『1回で2杯分飲む』と仮定するのであれば、ウェルネスプロテインよりも栄養が豊富、且つ満腹感も高いプロテインになると考えたからです!

鉄分やビタミンB群など女性が不足しがちな栄養素を1日分丸々摂取できるプロテインはそうありません(*’ω’*)
ヒスイ

 

また、本商品は「人工甘味料が不使用」で作られており、通販サイトの口コミや評判では『スッキリ美味しい・後味が良い』という口コミがたくさん見られました。

また、豆乳や牛乳で割ると『濃厚で美味しい』という口コミもたくさん寄せられていましたね!

 

下記の記事にて、マリネスプロテインの栄養内容や口コミ評判をよりついて詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください!

 

ビオナス|乳酸菌入りプロテイン

ブランド レバンテ株式会社
価格 2,780円(税込)
内容量 1袋:260g(16食分)
1食価格 173.7円
フレーバー 2種類(ナチュラルココア・抹茶ラテ)
ご購入方法 楽天市場,Amazonなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
粉末状大豆たん白(国内製造)、ホエイ蛋白、ココアパウダー、コラーゲンペプチド、デキストリン、乳酸菌(殺菌)、食塩、ビタミンE含有植物油、植物性乳酸菌(殺菌)、乾燥ビール酵母、グルコマンナン、りんご繊維、ガラクトオリゴ糖粉末、コエンザイムQ10、殺菌ビフィズス菌体/香料、貝カルシウム、ビタミンC、酸化マグネシウム、甘味料(ステビア)、グルコン酸亜鉛、乳化剤、ビタミンA、ニコチン酸アミド、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸カルシウム、加工デンプン、ビタミンD、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、結晶セルロース、葉酸、ヒアルロン酸、(一部に大豆・乳・ゼラチン・りんごを含む)
栄養成分表
エネルギー 57.84kcal 炭水化物 1.78g
たんぱく質 12.04g 脂質 0.27g
食塩相当量 0.38g ナイアシン 11.9㎎
パントテン酸 6.4㎎ ビタミンA 726㎍
ビタミンB1 1.3㎎ ビタミンB2 1.5㎎
ビタミンB6 1.5㎎ ビタミンB12 2.7㎍
ビタミンC 120㎎ ビタミンD 11㎍
葉酸 313㎍ ビタミンE 6.6㎎
1.9㎎ カルシウム 98㎎
マグネシウム 48㎎ 亜鉛 8.7㎎

※1食あたり「16g」ナチュラルココア風味の詳細です。
※アミノ酸スコア:100・たんぱく質含有率:75.25%

ビオナス 乳酸菌入りプロテインとは、化粧品や健康食品を中心に販売している「レバンテ株式会社」が作るプロテインです。

~本商品のココに注目!~

  • ホエイ&ソイの混合プロテイン
  • 1杯で乳酸菌を250億個摂取可能
  • ビタミン&ミネラル合計12種を1日分摂取可能
  • 美容成分を3種類含有
  • 人工甘味料不使用で美味しい
本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 【栄養成分の含有量と1日摂取量】

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 48㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 98㎎ 650㎎ 800㎎
1.9㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
亜鉛 8.7㎎ 8㎎ 11㎎
葉酸 313㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 11.9㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 6.4㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.3㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.5㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.5㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 726㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 2.7㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 120㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 11㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 6.6㎎ 5㎎ 6㎎

※¹ビオナス 乳酸菌入りプロテイン:1食「16g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

美容成分&乳酸菌の含有内容についてはこちらをクリック

~乳酸菌&美容成分を配合~

  • 乳酸菌『250億個』
  • ビフィズス菌
  • コエンザイムQ10
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲンペプチド

本商品は以上5点が特長的なプロテインなのですが、特に注目すべきは『乳酸菌の配合とその含有量の多さ』になります。

1食で乳酸菌を『250億個』摂取可能であり、乳酸菌の1日摂取目安量100億個なので、豊富に含有されているのは一目瞭然ですね!

 

乳酸菌は『整腸作用』があり、皆さんご存じの「便秘改善や免疫力を高める効果」があります。腸内の環境を整えてくれるため、たんぱく質などの吸収効率も間接的に高めてくれます!

そして、整腸作用が「ダイエットに有用なので、乳酸菌がたっぷり含有されている本商品は、ダイエット効果のあるプロテインと言えますね。

 

また、含有量は明記されていませんが、『コエンザイムQ10・ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド』という、メジャーな美容成分が含有されているのも良いですね。

そして、先ほどご紹介した「マリネス」と同じく、本商品は『食事を置き換えられるほど満腹感がない』のは間違いありません。

 

ただ、1食価格が「173.7円」と安いため、マリネスプロテインと同じく、1回で2杯飲むと仮定してのご紹介となります!

※マリネス『1食180円』

 

 

下記にて、ビオナスの乳酸菌入りプロテインを詳しくご紹介しています。

 

 

まとめ

今回は、置き換えダイエットに適性があることを大前提に、下記のようなジャンルのプロテインをご紹介させていただきました!

~置き換えダイエット+○○なプロテインを紹介~

  • №1|栄養素がコスパ良くたっぷり含有されているプロテイン
  • №2|美容成分やダイエット成分が豊富なプロテイン
  • №3|植物由来の原料のみで作られたプロテイン
  • №4|人工甘味料不使用で美味しいプロテイン

本記事では、上記4点のジャンルのプロテインを『各5種類ずつ』、合計20種類のプロテインをご紹介しましたが、気に入ったプロテインは見つかりましたか?

 

本記事を長く見て頂いた方ならわかるかと思いますが、4点のジャンル『全てご紹介したプロテイン』が一つあります。

そう!完全栄養食TOKYOですね‼
ヒスイ

 

完全栄養食TOKYOは、栄養コスパやバランスの良さが優れているだけではなく、美容成分やダイエット成分がたっぷり含有されており、

さらには、人工甘味料や乳成分は一切の不使用で作られています!

 

このように、全てにおいて優れているため、個人的には『完全栄誉食TOKYO』のご使用を強くおすすめします!

 

ではでは、これにて終わりとなりますが、、

現代では昔とは違いプロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となっています。

タンパク質の重要性が知れ渡っているからですね!
ヒスイ

 

そして、今回『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン』をご紹介したように、本サイトでは『プロテイン』商品を多くご紹介しています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください!!

では、以上!😊

 

下記の記事では、朝食の置き換えにおすすめなプロテインを、5つほどピックアップしてご紹介しています。

 

下記の記事では、置き換えダイエットにおすすめなプロテインスイーツを、5つほどピックアップしてご紹介しています!

 

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