わたしのプロテインダイエットの口コミ評判や効果効能を調査!置き換えダイエットに最適なマルチプロテイン!

混合プロテイン
マッスルサポートブログ

突然ですが、プロテインなどの健康食品を選ぶ上で重要視しているポイントはありますか?

美味しさたんぱく質の豊富さ、さらには人工甘味料の有無など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。

~今回の記事はこんな方におすすめ!~

  • 置き換えダイエットに取り組みたい方
  • キレイ&筋肉量を保ちながら痩せたい方
  • 食生活の乱れを改善したい方

などなど、本記事では上記のような方におすすめなプロテイン『わたしのプロテインダイエット』をご紹介します!!

 

わたしのプロテインダイエットとは?

ブランド わたしのプロテインダイエット
価格 1箱21食:3,200円(Amazon最安)
1箱21食✖5箱:12,000円(Amazon最安)
内容量 1箱21包(21食分)
1箱21包✖5箱(105食分)
1食価格 1箱21食:152.3円
1箱21食✖5箱:121.9円
フレーバー 7種類
ご購入方法 Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

わたしのプロテインダイエットとは、『置き換えダイエット』に着目して作られたダイエットプロテインです。

なので、はじめに言っておきますが、『トレーニング時のタンパク補給』にはわたしのプロテインダイエットは不向きです。

1食の置き換えや食事のプラスワンに最適なプロテインです(‘ω’)ノ

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わたしのプロテインダイエット
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本商品のココに注目!

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計14種を1/2日分摂取可能
  • 乳酸菌を1日分摂取可能
  • 満腹感を演出してくれる成分をたっぷり含有
  • スーパーフードをたっぷり含有

本商品の特筆すべきポイントは以上5点です。

見ての通り栄養内容が優れたプロテインであり、フレーバーが7種類あるのですが『各フレーバーごとにスーパーフードが1種類ずつ配合』されていますので要注目です!

 

~下記の順でご紹介~

原材料や栄養成分についてフレーバーについて口コミや評判について価格や最安値について飲み方やタイミングについて

ではでは、気になる『原材料や栄養成分』について見て行きましょう!

 

原材料や栄養成分について

原材料名
粉末状大豆たんぱく、難消化性デキストリン、マルチトール、コーヒー、食塩、グルコマンナン、サイリウムハスク末、チアシード粉末/増粘剤(タラガム)、貝殻未焼成Ca、香料、酸化Mg、リン酸三Ca、V.C、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 64.74kcal 炭水化物 14.64g
たんぱく質 8.55g  -糖質 7.59g
脂質 0.42g  -食物繊維 7.05g
食塩相当量 0.34g ビタミンB12 1.2μg
ビタミンB2 0.7㎎ ビタミンA 385μg
ビタミンB1 0.6㎎ 葉酸 120μg
ビタミンB6 0.65㎎ ビタミンD 2.75μg
ビタミンC 50mg カルシウム 239mg
ビタミンE 3.15mg マグネシウム 106mg
ナイアシン 6.5mg 4.2mg
パントテン酸 2.4mg

※1食あたり「26g」コーヒー風味の詳細です。
※アミノ酸スコア100

わたしのプロテインダイエットの原材料や栄養成分を記載しましたが、まずは『原材料』を見て行きましょう!

 

気になるのは『コーヒーの含有人工甘味料の含有』でしょうか。

コーヒーに関しては上記の配合内容は『コーヒー風味』のためです。また、コーヒーなので勿論『カフェイン』が含まれているので避けている方は注意が必要です。

人工甘味料に関しては『7種類のフレーバー共通で2種類配合』されていますので、人工甘味料を避けている方には本商品はおすすめできません。

 

ホエイ×ソイの混合プロテイン!

  • ホエイたんぱく
  • ソイたんぱく

本商品は、この2種類のたんぱく質を混合したハイブリッドプロテインです。

 

素早く吸収される「ホエイプロテイン」と、ゆっくり吸収される「ソイプロテイン」の2種類が時間差で効果を発揮してくれます!

なので、長時間に渡って『体内に吸収され続ける』ため、置き換えダイエットに最適な配合構成と言えます!

 

混合プロテインについてはこちらをクリック

混合プロテインとは、異なるタンパク質を2種類以上同時に配合し作られたプロテインのことを言います。また、ハイブリッドプロテインと呼ぶ場合もあります。

例)ホエイソイホエイカゼインソイカゼイン

主に販売されている混合プロテインは「ホエイ+ソイorホエイ+カゼイン」のものがほとんどで、ソイ+カゼインの混合プロテインは稀です。

~混合プロテインのメリットとは?~

混合プロテインのメリットは、即効性持続性の両方の効果を持つことです。ホエイ+ソイの混合プロテインであれば、消化吸収が早いホエイと消化吸収が遅いソイの両方の効果を得ることができます。

コレが最大のメリットです!

~混合プロテインのメリット(補足)~

ホエイは約1~2時間で体内に吸収されます。ソイは約5~6時間で吸収されます。
この2種のたんぱく質を混合すると1~2時間は素早く吸収され、2~6時間はゆっくりと体内に吸収される」という2種の特長を兼ね備えたプロテイン。それが混合プロテインです。

上記のようなメリットから、混合プロテインは「間食時・就寝前」の摂取に適性があるプロテインと言えます。

勿論、トレーニング後の摂取にも適性がありますが、「ホエイの吸収性の速さ・ソイ&カゼインの吸収性の遅さ」から、トレーニング前の摂取がおすすめされます。

最近は、ソイやカゼインだけではなく”ホエイ”であってもトレーニング前の摂取がおすすめされることもあり、混合プロテインは両方の性質を持つため、トレーニング前の摂取が最適と言えます。
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ちなみに、混合プロテインのデメリットは一つあり、単純な話ですが2種のタンパク質を配合しているため、ホエイ50ソイ+50=100」の効果効能になります。

つまり、ホエイ100のプロテインには吸収性の速さで劣りますし、ソイ100のプロテインには吸収の持続性で劣ります

 

このようなことから、混合プロテインは「ホエイの吸収持続性のなさ・ソイ&カゼインの即効性のなさ」を補えることをメリットとしてあげましたが、

その分50+50の効果効能となりますので、中途半端と言えば中途半端なプロテインと言えますが、それは自分で混ぜて作った場合のデメリットであって、

混合プロテインとして販売されている商品は、上記のデメリットを補えるように試行錯誤し作られています。

 

 

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満腹感を演出してくれる成分を配合!

  • グルコマンナン
  • サイリウム

本商品には、満足感の演出をしてくれる2種類の成分を配合し作られています。

また、食物繊維が『1食7.05g(1/2日分)』も含有されているので、本商品を1杯飲むだけで『食事を置き換える』ほどの満足感はあります。

 

整腸作用に期待ができる乳酸菌を100億個配合!

  • 乳酸菌:100億個

本商品には、整腸作用(おなかの調子を整える)に期待ができる乳酸菌を『100億個(1日分)』摂取することができます。

先ほどご紹介した『グルコマンナン・サイリウム』は、乳酸菌と非常に相性の良い成分なので、より効果効能を高め合ってくれます!

 

各フレーバーに1種類ずつスーパーフードを配合!

  • コーヒー風味    :チアシード
  • ココア風味     :カカオ
  • バナナ風味     :マキベリー
  • ブルーベリー風味  :アサイー
  • アーモンドミルク風味:MCTオイルパウダー
  • 抹茶風味      :モリンガ
  • ヨーグルト風味   :ゴジベリー(クコの実)

わたしのプロテインダイエットには『7種類のフレーバー』があるのですが、各フレーバーに1種類ずつ『栄養豊富なスーパーフード』が配合されています。

 

~スーパーフードとは?~

スーパーフードとは、栄養バランスに優れ、なおかつ一般的な食品よりも栄養価が高い食品のことを指します。
全体的な栄養価が高くなくても、ある一部の栄養成分や健康成分が突出して多く含まれている食品も、一般的にスーパーフードとして認知されています。

 

栄養成分をバランス良く摂取可能!

原材料名
粉末状大豆たんぱく、難消化性デキストリン、マルチトール、コーヒー、食塩、グルコマンナン、サイリウムハスク末、チアシード粉末/増粘剤(タラガム)、貝殻未焼成Ca、香料、酸化Mg、リン酸三Ca、V.C、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 64.74kcal ビタミンB1 0.6mg
たんぱく質 8.55g ビタミンB2 0.7mg
脂質 0.42g ビタミンB6 0.65mg
炭水化物 14.64g ビタミンB12 1.2μg
-糖質 7.59g ビタミンA 385μg
-食物繊維 7.05g 葉酸 120μg
食塩相当量 0.34g ビタミンD 2.75μg
ビタミンC 50mg カルシウム 239mg
ビタミンE 3.15mg マグネシウム 106mg
ナイアシン 6.5mg 4.2mg
パントテン酸 2.4mg

※1食あたり「26g」コーヒー風味の詳細です。
※アミノ酸スコア100

次に、栄養成分とその含有量について言及していきますが、たんぱく質は『8.55g』とたんぱく質含有量は多いとは言えません。

本商品は生粋のプロテインというよりは『オールインワン健康食』のような商品であり、たんぱく質と同時にビタミンやミネラルをたっぷり摂取できるのが本商品の特徴となっています。

 

また、脂質に関しては『0.42g』ということでだれが見ても少ないと感じるでしょう。

糖質は『7.59g』と通常のプロテインよりは多いのですが、置き換えダイエットは『糖質もたっぷり摂取する必要がある』ため、この含有量は個人的には少ないかな?と思います。

 

次に、ビタミン&ミネラルの含有量について言及していきますが、上記の栄養含有量を見てもコレが凄いのか?分からない方が多くいらっしゃると思いますので、

厚生労働省が定める1日摂取目安と本商品の含有量を比較してみましょう!

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

 【栄養成分の含有量と1日摂取量】

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 106㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 239㎎ 650㎎ 800㎎
4.2㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
葉酸 120㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.5㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.4㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.6㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.65㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 385㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.2㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 50㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 2.75㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 3.15㎎ 5㎎ 6㎎

※¹わたしのプロテインダイエット:1食「26g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、ビタミン11種を『1/2日分』、ミネラル3種を『1/3~1/2日分』摂取できるようですね。

このように、1日3食の中1食を本商品に置き換えるとしても、ビタミン&ミネラル合計14種類を1/3日分以上摂取できるので、置き換えダイエットに適性があると考えられます!

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7種類のフレーバーで飽きずにダイエット!

  • コーヒー風味
  • ココア風味
  • ヨーグルト風味
  • 抹茶風味
  • バナナ風味
  • ブルーベリー風味
  • アーモンドミルク風味

※7種類×3包=21袋(1箱)

わたしのプロテインダイエットは、”7種類”のフレーバーが3包ずつ計21包の構成でできています。

どれか1種類を選ぶことはできませんが、その分毎日フレーバーを変えることができるので飽きずに続けることができますね!

 

美味しいの?口コミや評判は?

では、本商品の「口コミや評判」をご紹介します。

通販サイト『Amazon・楽天市場』などの口コミを参考にしますが、すべてを取り上げることは不可能なので、選定基準を軽くご紹介します。

 

選定基準は、第一に「他社との比較評価」を行っている口コミを、第二に「理由を詳しく記載」してある口コミを取り上げます。

反対に、「まずい・美味しい」などの理由のないざっくりとした感想は取り上げません。

では、口コミ評判を見て行きましょう!

 

低評価の口コミ

体型維持のために購入しました。セールでお安く購入できたのは良かったのですが、他レビューにもあるように粉っぽく美味しくないと感じました。ココア以外は正直まずいです。コスパは良いですが、続けるにはやっぱり味も大事かな…。
引用元:楽天市場

味も美味しくない。腹持ちも良くない。
沢山入っていてお得だと思い購入したが、ダメでした。2種類を牛乳で飲んでみましたが抹茶味は薬草みたいな味で、コーヒー味も美味しくありませんでした。
引用元:amazon

低評価の口コミでは、、

  • 粉っぽくて美味しくない
  • 抹茶味は薬草みたいな味

などなど、上記以外の口コミでは『粉っぽい・混ぜにくい』という口コミが多くみられました。

「薬草みたい」という口コミがぽつんと浮いてたので採用しましたが、ほとんどの酷評が粉っぽさによるものでした。

 

満腹感を演出するには「ざらざらor粉っぽい」のはしょうがないところです。

口コミの中では『コップとスプーンで混ぜていて粉っぽい』と言っている方が多数見えたのですが、『シェイカー』で混ぜることで粉っぽさは解決することができます。

と言いますか、基本的にプロテインはシェイカーが必要です。

 

シェイカーで混ぜている方の口コミでは、低評価の口コミは見えませんでした。

 

好評の口コミ

毎日朝食の代わりに豆乳で飲んでます。コーヒー味だけは苦味があり苦手でしたが、後はどれも美味しくて飲みやすかったです。
特にヨーグルトとマンゴー、ブルーベリーはとろみ感が強く満腹感があり好きです。また、他メーカーよりコストパフォーマンスが良く続けたいと思います。
ちなみに私は朝の置き換えのみで1週間で2キロ痩せました!まとめて二箱購入してるので、まだダイエット頑張ります!
引用元:amazon

パンフレットにホットでもOK!って書いてあったのでココア風味をあたためた豆乳に混ぜて飲んでみました
甘ぁーくてとろっーっとしてて
甘いものを我慢してる時期にこの味は最高のご褒美です
メチャ美味しいです
抹茶風味とコーヒー風味もホットでいただこうと思います
腹持ちもいいです
引用元:amazon

※個人の感想であり効果効能を保証するものではありません。

好評の口コミでは、、

  • コーヒー味は苦手だけど他の味は美味しかった
  • とろみがあって満足感がある
  • ココア風味を温めて豆乳で飲むと美味しい

という口コミが見えますね。

好評の口コミでは「とろみがあって満足度がある」という口コミに言及しますが、

先ほど低評価の口コミで、「粉っぽい」という口コミをご紹介しましたが、しっかり混ぜることができたのであれば、“粉っぽさ→とろみ”になるようです。

つまり、しっかり混ぜれていないだけですね。

 

購入はドコで?最安値は?

販売店 21食セット 63食セット 105食セット
Amazon 3,980円 8,480円
21食あたり『2,826円』
12,800円
21食あたり『2,560円』
楽天市場 3,200円 8,480円
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21食あたり『2,560円』
Yahoo!ショッピング 3,200円 8,480円
21食あたり『2,826円』
12,800円
21食あたり『2,560円』

※税込価格です。
※価格帯は変わる場合があります。

わたしのプロテインダイエットは、『21食・63食・105食』の計3種類のコースからご選択いただけます。

 

コスパとしては、『105食セット』が最安値ですね。

ただ、健康食品は個人差などがありますので、まずは『21食セット』からご購入することをおすすめします!

 

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飲み方やタイミングについて

1食あたり1包を、牛乳や豆乳200mlで割ってお飲みください。

温めても美味しくいただけます!

 

飲むタイミングに決まりはありませんが、公式サイトにて「3つのおすすめコース」があります。

 

1食置き換えコース|無理なくゆっくり

自分の生活リズムに合わせて、1日1食のみを置き換える。

  • 夕食置き換えが効果的
  • 結果には個人差あり
  • 適度な運動をプラス

目標:1~2㎏down

 

週末限定コース|普段の食事は我慢しない

週末だけ、1日2食を置き換える。

  • 普段は3食通常食
  • 結果には個人差あり
  • 適度な運動をプラス

目標:1㎏down

 

短期集中型コース|スピード重視!

1日3食のうち、1食~2食を置き換える。

  • 1日1食置き換えを7日間、1日2食置き換えを7日間
  • 結果には個人差あり
  • 適度な運動をプラス

目標:2~3㎏down

公式サイト引用

 

と、このようなコースがおすすめされています。

※14日間のカリキュラムです。

個人的には、1日1食を「夕食」にいただくことをおすすめします。

朝食や昼食はしっかりとカロリーを摂取しないと1日持たない場合がありますので、食べて寝るだけの夕食におすすめです!

 

自身の目標体重を設定して摂取しよう!

女性の1日の摂取カロリーは『約2,000kcal』と言われています。

1日3食の中『1食分666kcal摂取と仮定』すると、わたしのプロテインダイエットは低脂肪牛乳や豆乳で割ると「1食約160kcal」ですので、

1食分を置き換えると『約500kcal』を減らすことができます。

 

1㎏の脂肪を消費するのに必要な”カロリー消費は7200kcal”です。

1日1食の置き換えで「500kcal」減らすことができるので、約15日間で1㎏の体重を落とすことが可能です。

1か月で2㎏減量できますね!もちろん、適度な運動で効果は数段引きあがります!
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よくあるご質問について

わたしのプロテインダイエットの要点をご紹介し終えたため、ここからは『ご購入時の小さなお悩み』についてご紹介します。

 

アレルギーについて

本品は原材料の一部に、大豆、乳成分、バナナを含みます。

これらのアレルギーのある方は摂取を控えてください。

(公式サイト引用)

 

お子様の摂取について

食品ですので、飲んでいただいても大丈夫ですが、

小さなお子様に過度のダイエットはおすすめできません。

通常の食事のプラスワンにしていただく分には必要な栄養素が補える側面もございます。

(公式サイト引用)

 

男性の摂取について

男性が使用しても問題はありません。

ただし、男性の場合には”たんぱく質の必要量”が女性よりも多いので、他の食事でたんぱく質をしっかりと補いましょう。

(公式サイト引用)

わたしのプロテインダイエットは、女性前提で作られているので、たんぱく質量は少ないですね。

 

終わりに~

ブランド わたしのプロテインダイエット
価格 1箱21食:3,200円(Amazon最安)
1箱21食✖5箱:12,000円(Amazon最安)
内容量 1箱21包(21食分)
1箱21包✖5箱(105食分)
1食価格 1箱21食:152.3円
1箱21食✖5箱:121.9円
フレーバー 7種類
ご購入方法 Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

わたしのプロテインダイエットとは、『置き換えダイエット』に着目して作られたダイエットプロテインです。

~本商品の特長まとめ~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計14種を1/2日分摂取可能
  • 乳酸菌を1日分摂取可能
  • 満腹感を演出してくれる成分をたっぷり含有
  • スーパーフードをたっぷり含有

本商品は、上記5つが魅力的なプロテインです。

 

栄養内容が最も魅力的なプロテインであり、その魅力をお伝えするために本記事では「栄養内容のご紹介」にかなりの時間を割きましたが、

情報をまとめて記載している私としても、これほどまで栄養が豊富、且つバランス良く摂取することができるプロテインは片手で数えられるほどしか見たことありません。

 

このようなことから『置き換えダイエット』のお供に最適なプロテインだと言い切ります!

 

ではでは、これにて終わりとなりますが、

現代では昔とは違いプロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となっています。

タンパク質の重要性が知れ渡っているからですね!
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そして、今回『わたしのプロテインダイエット』をご紹介したように、本サイトでは『タンパク質』に関係する商品を多く取り扱っています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください!!

では、以上!😊

 

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下記の記事では、置き換えダイエットにおすすめなプロテインをまとめており、勿論「わたしのプロテインダイエット」もご紹介しています!

 

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