朝食の置き換えにおすすめなプロテイン5選！朝食を抜きがちな方は要注目！『2024年版』

 

なので、プロテインをご紹介する前提として、『1日3食の中の1食分に必要な栄養素を不足することなく摂取できる』ことを絶対条件とします。

 

そして、昼食時までお腹が空くことが無い。というのは実際難しいのですが、満腹感を得るうえで重要な栄養素と言えば『食物繊維』がやはり第一に浮かびますよね。

 

また、プロテインは『ホエイ・ソイ・カゼイン』のものが一般的かと思いますが、ホエイは消化吸収が速く、ソイ＆カゼインは消化吸収が遅いため、

ホエイはお腹にたまりにくく、ソイ＆カゼインはお腹にたまりやすいです。

 

したがって、満腹感が続きやすい『ソイプロテイン・カゼインプロテイン』の評価はホエイよりも必然的に高くなります！

そして、本記事では『食物繊維の豊富さ・カゼイン＆ソイタンパクの使用』を大きく評価しますが、他にもお腹にたまりやすい栄養素はたくさんあります。

 

ではでは、朝食の置き換えにおすすめなプロテインの要点を簡単にまとめてみます。

～朝食の置き換えにはこんなプロテインがおすすめ～

本記事での要点は以上3点となりますが、食事の置き換えではなく、朝食の置き換えと限定してのご紹介となりますので、特に『満腹感の有無』を重要視します！

 

では、前置きが長くなりましたが、朝食の置き換えにおすすめなプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します！！

 

完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー	株式会社Milim
価格	5,380円（税込）
内容量	1袋：765g（17食分）
1食価格	316.4円
フレーバー	2種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

～本商品の特長はココ！～

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、ハッキリ言いますと『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です！

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計26種類(1/3～1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います！

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます！

 

下記の記事にて、完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

 

DHC｜プロテインダイエット

ブランド	DHC
1箱価格	4,052円（Amazon最安）
内容量	1箱：15包
1食価格	270.1円
フレーバー	5種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

DHCとは、化粧品や健康食品などの幅広い健康商品を販売しているブランドです。

～本商品のココに注目！～

DHC プロテインダイエットは以上4点が特長的なプロテインであり、特に「ビタミンやミネラル」の豊富さが魅力的なプロテインです。

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質21.1g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計22種類(1/2日分以上)』含有されており、1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

そして、『食物繊維9.2g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

ただ、食物繊維が含有なのは間違いありませんが、配合されているたんぱく質が『大豆＋乳清(ホエイ)』ということで、大豆オンリーのプロテインと比較すると満腹感が得られないと考えられます。

 

ただしかし、満腹感に関しては、牛乳や豆乳で混ぜることによって完全に補うことが可能なので、栄養豊富でバランスも良い本商品が、食事の置き換えに最適であることは間違いありません！

 

下記の記事にて、DHCプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

 

パワープロダクション｜マックスロードウエイトアップ

ブランド	パワープロダクション
1袋価格	3,647円（Amazon最安）
たんぱく質1g価格	9.69円
内容量	1袋1㎏（15食分）
フレーバー	1種類（チョコレート風味）
ご購入方法	公式サイト、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなど

マックスロードウエイトアップとは、【ホエイ＋カゼイン＋ソイ】の3種類の原料を配合し作られた混合プロテインであり、

『タンパク質と同時に1日に必要な栄養素を丸々摂取できる』点が魅力的なプロテインです。

～本商品のココに注目！～

マックスロードウエイトアップは上記6点が魅力的なプロテインであり、基本的に『置き換えにおすすめ＝ダイエットにおすすめ＝糖質やエネルギーが少なめ』な商品が多い中、

本商品は、ビタミンやミネラルが豊富なだけではなく、糖質は『27g』カロリーは『236kcal』とエネルギーの元となる栄養素がたっぷり含有されています。

 

さらには、グルタミンが『1,991㎎』乳酸菌が『1,000億個』含有されているため、免疫力の向上や疲労回復効果などに期待ができ、

ダイエットにおすすめなプロテインよりも、『普段使い』に適しているプロテインです。

 

次に、満腹感の持続性に関してですが、食物繊維が『4.8g』程度しか含有されていません。タンパク質は『ホエイ・カゼイン・ソイ』を配合しており、

先ほどご紹介した『DHC(ホエイ✖ソイ)』と比較すると、たんぱく質の内容は食事の置き換えに向いていると言えますが、やはり「食物繊維が少なめ」なので、

本商品を水で割って飲むと仮定しますと、食事を置き換えられるほどの満腹感が無いと考えられます。

 

なので、本商品で食事を置き換える場合は、『牛乳や豆乳』で混ぜて頂くことを推奨します(‘ω’)ノ

 

下記の記事にて、パワープロダクション｜マックスロードウエイトアップを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

 

スリムアップスリム｜シェイク

ブランド	スリムアップスリム
価格	1,455円（Amazon最安）
内容量	1袋：360g（6食分）
1食価格	242.5円
フレーバー	3種類
ご購入方法	LOHACO,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

スリムアップスリムシェイクとは、『置き換えダイエット』に着目して作られた”ダイエットサポート食品”です。

～本商品のココに注目！～

スリムアップスリム シェイクは以上4点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計22種類』含有されており、この種類の豊富さは『DHC（22種類）』のプロテインと同量です。

 

しかし、DHCは『1/2日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/3日分』しか摂取することができません。

 

さらに、コスパに関しても、1食あたり『本商品：242.5円・DHC：270.1円』と、少し安い程度なので、ビタミンやミネラルのコスパに関しては、DHCに劣っているのは一目瞭然です。

 

ちなみにですが、DHCの『タンパク質21.1g・食物繊維9.2g』という含有量に対し、本商品は『タンパク質27g・食物繊維9.7g』と、

タンパク質や食物繊維は本商品の方が優れていますが、それでも5代栄養素のコスパは全く歯が立ちません。

 

そして、ここからが重要なのですが、本商品は『豚コラーゲンペプチドを5,000㎎』摂取できます。この含有量は『1日必要量』と同等の含有量です。

ちなみに、コラーゲンサプリで有名な『DHCのコラーゲンサプリ』は、コラーゲンペプチドを『1食分2,050㎎』摂取可能であり、1食価格は『19.4円』になります。

 

本商品は、その『約2.5倍』ほど1食あたりに含有されているため、約50円ほどのコラーゲンが1食に含有されている計算になります。

このように考えると、人によっては『DHCプロテインダイエット』よりもおすすめできる商品になるのでは？と私は考えます。

 

 

下記の記事にて、スリムアップスリム｜シェイクをより詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！

 

 

わたしのプロテインダイエット

ブランド	わたしのプロテインダイエット
価格	1箱21食：3,200円（Amazon最安） 1箱21食✖5箱：12,000円（Amazon最安）
内容量	1箱21包（21食分） 1箱21包✖5箱（105食分）
1食価格	1箱21食：152.3円 1箱21食✖5箱：121.9円
フレーバー	7種類
ご購入方法	Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

わたしのプロテインダイエットとは、置き換えダイエットに着目して作られたダイエットプロテインです。栄養の含有種類は少ないですが、栄養のコスパがすぐれているので要注目です！

～本商品のココに注目！～

わたしのプロテインダイエットは以上5点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計14種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『DHC・スリムアップスリムは22種類含有』されているので少なく感じます。

 

やはり、14種類の栄養素を『約1/2日分』摂取できるのですが、先ほどご紹介した『DHC』のプロテインは合計22種類を「1/2日分」摂取可能です。

 

栄養バランスという点では劣りますが、個々の栄養素が『コスパ良く』含有されている点を評価して今回はご紹介しています。

それも、DHCの『1食価格は270.1円』なのですが、本商品の『1食価格は121.9円』です。

 

このように「半分以下の価格」なので、実質的には同等の栄養成分含有量と考えて問題ないです。

ただ、重要なのは『栄養素をバランス良く摂取できる』点なので、合計14種類の本商品はDHCに劣ると考えます。

 

そして、食事の置き換えで重要な『満腹感の持続性』についてですが、

本商品には、満足感の演出をしてくれる『グルコマンナン＆サイリウム』が含有されており、さらには整腸作用に期待ができる『乳酸菌』がたっぷり含有されています。

 

食物繊維が『1食7.05g（1/2日分）』も含有されているので、本商品を1杯飲むだけで『食事を置き換える』ほどの満足感はあります。

さらに、整腸作用(おなかの調子を整える)に期待ができる乳酸菌を『100億個（1日分）』摂取することができ、

グルコマンナンやサイリウムと非常に相性の良い成分なので、より効果効能を高め合ってくれます！

 

このように、『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』という置き換えに必要な要素がどちらも備わっている本商品は、朝食の置き換えにも適性があると言えます！

 

下記の記事にて、わたしのプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

 

終わりに～

本記事では、『朝食の置き換えにおすすめなプロテイン5選』ということで、朝食の置き換えに適性のあるプロテインをご紹介しましたが、気に入ったプロテインは見つかりましたか？

個人的には、ビタミンやミネラルが26種類含有(最多)されている、『完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン』が最もおすすめです！

 

やはり、栄養バランスが良く、さらには豊富に含有されているので、朝食の置き換えにはこれ上無いほど適性があると感じました。

 

ではでは、これにて終わりとなりますが、、

現代では昔とは違いプロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となっています。

 

そして、今回『朝食の置き換えにおすすめなプロテイン』をご紹介したように、本サイトでは『タンパク質』に関係する商品を多く取り扱っています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください！！

では、以上！(‘ω’)ノ

 

本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから

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