朝食の置き換えにおすすめなプロテイン5選!朝食を抜きがちな方は要注目❕『2022年9月版』

プロテインまとめ
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突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか?

例えば、美味しさたんぱく質の豊富さ、さらには人工甘味料の有無など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。

~今回の記事はこんな方におすすめ!~

  • 朝食の置き換えにおすすめなプロテインをお求めの方『絶対条件』
  • 食事制限ダイエットでプロテインを取り入れたい方
  • 朝に食事を作る時間が無くお手軽に栄養を摂取したい方

などなど、本記事では朝食の置き換えに焦点を当てて、栄養をバランス良く摂取することのできるプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します!

 

前置き|朝食の置き換えにピッタリなプロテインとは?

本記事では、『朝食の置き換えにおすすめなプロテイン』をご紹介するのですが、そもそも『朝食の置き換えに適性のあるプロテイン』とはいったい何なのでしょうか?

ということで、商品紹介の前に『朝食の置き換えにおすすめなプロテインの定義』について、簡単に解説していきます!

本記事を納得して見て頂くための前置きなので、とばさずに見て頂ければ嬉しいですね(‘ω’)ノ
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STEP1|栄養素をバランス良く摂取できるプロテイン

はじめに、プロテインで食事を置き換えるうえで最も大事なのは、勿論『栄養素をバランス良く摂取できる』ことですよね!

カロリーや脂質などをプロテインで抑えられていたとしても、栄養不足でしたら、どのような想いで食事を置き換えていたとしても、悪い方に向かうのは間違いありません。

 

なので、プロテインをご紹介する前提として、『1日3食の中の1食分に必要な栄養素を不足することなく摂取できる』ことを絶対条件とします。

そして、栄養素の含有量などは『厚生労働省が定める1日摂取目安量』を参考にします!

栄養の合計含有量が豊富であっても、一部分の栄養素が豊富なプロテインは評価しません(‘ω’)ノ
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STEP2|昼食時までお腹が空くことのないプロテイン

食事をプロテインで置き換えるうえで1番大事なのは、『栄養の豊富さとバランスの良さ』であることは間違いありませんが、次点で重要なのは『満腹感が続くこと』ですよね。

やはり、栄養豊富であっても、満腹感が続かないと『仕事や勉学』に集中することができませんからね!

 

そして、昼食時までお腹が空くことが無い。というのは実際難しいのですが、満腹感を得るうえで重要な栄養素と言えば『食物繊維』がやはり第一に浮かびますよね。

 

また、プロテインは『ホエイソイカゼイン』のものが一般的かと思いますが、ホエイは消化吸収が速くソイ&カゼインは消化吸収が遅いため、

ホエイはお腹にたまりにくく、ソイ&カゼインはお腹にたまりやすいです。

 

したがって、満腹感が続きやすい『ソイプロテイン・カゼインプロテイン』の評価はホエイよりも必然的に高くなります!

そして、本記事では『食物繊維の豊富さカゼイン&ソイタンパクの使用』を大きく評価しますが、他にもお腹にたまりやすい栄養素はたくさんあります。

そのような栄養素については、商品紹介の際に要所要所ご紹介していきます(‘ω’)ノ
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ではでは、朝食の置き換えにおすすめなプロテインの要点を簡単にまとめてみます。

~朝食の置き換えにはこんなプロテインがおすすめ~

  • 栄養の豊富さとバランスの良いプロテイン
  • 食物繊維が豊富で満腹感のあるプロテイン
  • ソイやカゼインタンパクを使用した満腹感のあるプロテイン

本記事での要点は以上3点となりますが、食事の置き換えではなく、朝食の置き換えと限定してのご紹介となりますので、特に『満腹感の有無』を重要視します!

 

では、前置きが長くなりましたが、朝食の置き換えにおすすめなプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します!!

 

完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー 株式会社Milim
価格 5,380円(税込)
内容量 1袋:765g(17食分)
1食価格 316.4円
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 132kcal 炭水化物 12.4g
たんぱく質 24.3g  -糖質 3.9g
脂質 1.1g  -食物繊維 8.5g
食塩相当量 0.57g 亜鉛 3.8㎎
カリウム 845㎎ カルシウム 435.1㎎
リン 336㎎ クロム 16.2㎍
セレン 13.5㎍ 3.8㎎
0.4㎎ マグネシウム 124㎎
マンガン 1.9㎎ モリブデン 10.8㎍
ヨウ素 81㎍ 葉酸 128.7㎍
ナイアシン 6.3㎎ パントテン酸 3.1㎎
ピオチン 28.8㎍ ビタミンA 451㎍
ビタミンB1 1.1㎎ ビタミンB2 0.7㎎
ビタミンB6 0.8㎎ ビタミンB12 1.4㎍
ビタミンC 53.6㎎ ビタミンD 3㎍
ビタミンE 3.1㎎ ビタミンK 50.4㎍

※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

~本商品の特長はココ!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • ビタミン&ミネラルを合計26種類配合
  • 美容&ダイエット成分をたっぷり含有
  • 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 8つのフリー処方で身体に優しい
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる~

チョコ風味、ピーチ風味
美容&ダイエット成分の含有量と1日摂取量についてはこちらをクリック
本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
乳酸菌 500億個 100億個
ビフィズス菌 50億個 10億個~100億個
食物繊維 8,500㎎ 18,000㎎
MCTオイル 1,000㎎ 3,000㎎

※¹完全栄養食 ソイプロテイン:1食「45g」あたり。
※²上記の成分に関しては、食物繊維を除き「確実な」1日摂取量が決まっていません。

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、ハッキリ言いますと『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です!

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計26種類(1/3~1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 124㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 845㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 435.1㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.9㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 13.5㎍ 25.0㎍ 30㎍
3.8㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.4㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 336㎎ 800㎎ 1000㎎
クロム 16.2㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 10.8㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 81㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 128.7㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.3㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 3.1㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 53.6㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.1㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.8㎎ 1.4㎎ 1.1㎎
ビタミンA 451㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.4㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 3.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 50.4㎍ 150㎍ 150㎍

※¹ベースクッキー:1食「35g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います!

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

8つのフリー処方についてはこちらをクリック

~身体に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や成分は不使用~

  • 人工甘味料
  • 白砂糖
  • グルテン
  • 乳製品
  • 遺伝子組み換え
  • 着色料
  • 保存料
  • 酸化防止剤

本商品は、身体に悪影響を及ぼすと言われている『人工甘味料や白砂糖』などの添加物は一切の不使用で作られています。

 

また、乳製品不使用とのことなので、乳糖不耐症の方も安心安全に摂取することのできるプロテインです。

~乳糖不耐症とは?~

乳糖不耐症とは、牛乳や乳製品に主に含まれている糖である「乳糖(ラクトース)」を体内で適切に消化や分解できない結果、消化器官に生じる諸症状のことを言います。
多くの場合は『消化不良腹痛下痢などの症状』を起こします。

 

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます!

 

下記の記事にて、完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

 

DHC|プロテインダイエット

ブランド DHC
1箱価格 4,052円(Amazon最安)
内容量 1箱:15包
1食価格 270.1円
フレーバー 5種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆蛋白(国内製造)、乳蛋白、難消化性デキストリン、デキストリン、脱脂ココアパウダー(オランダ産100%)、果糖、粉末油脂、ドロマイト、カラメルシラップパウダー(カラメルシラップ、デキストリン)、パン酵母、オルニチン塩酸塩、ブドウ種子エキス末、コエンザイムQ10/クエン酸カリウム、カラメル色素、塩化カリウム、香料、増粘剤(キサンタンガム)、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、V.C、ピロリン酸第二鉄、ヒアルロン酸、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、ヘスペリジン、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D3、V.B12
栄養成分表
エネルギー 163kcal 炭水化物 20.1g
たんぱく質 21.1g  -糖質 11.0g
脂質 1.9g  -食物繊維 9.2g
食塩相当量 0.5g クロム 30μg
ビタミンB1 1.5㎎ 0.8㎎
ビタミンB2 1.0㎎ セレン 20μg
ビタミンB6 1.0㎎ マンガン 2.2㎎
ビタミンC 60mg カルシウム 400mg
ビタミンE 6.5mg マグネシウム 140mg
ナイアシン 15mg 8.0mg
パントテン酸 4.5mg カリウム 950mg
葉酸 180㎍ モリブデン 30㎍
ビタミンD 3.8㎍ ヨウ素 110㎍
ビタミンA 550㎍ 亜鉛 5.0㎎
ビタミンB12 3.2㎍

※1食あたり「50g」ココア味の詳細です。

DHCとは、化粧品や健康食品などの幅広い健康商品を販売しているブランドです。

DHCの商品はどこにでもあるほど人気なので、皆一度は見たことがあると思います(‘ω’)ノ
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~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計22種を1/2日分以上摂取可能
  • 美容やスタイルサポート成分を配合
  • 食物繊維を1/2日分摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~5種類のフレーバーがあり飽きにくい~

イチゴミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味

※5種類×3包=15包(1箱)

DHCプロテインダイエットは「5種×3包」の計15包の構成でできています。

どれか1種類を選ぶことはできませんが、その分毎日フレーバーを変えることができるので、飽きずに続けることができますね。

美容・スタイルサポート成分についてはこちらをクリック

 【美容&スタイルサポート成分1日摂取量】

本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
ポリフェノール 120㎎ 1000~1500㎎ ※³
オルニチン塩酸塩 120㎎ 400~800㎎ ※⁴
コエンザイムQ10 35㎎ 不明 ※⁵
ヒアルロン酸 20㎎ 120~240㎎ ※⁶
ビタミンP 2㎎ 不明 ※⁷

※¹DHCプロテインダイエット:1食「50g」あたり。
※²上記の成分に関しては「確実な」1日摂取量が決まっているわけではありません。
※³日本人の食事摂取基準(2020年版)より引用。
※⁴オルニチン研究会より引用。
※⁵日本人の食事摂取基準(2020年版)より、1日の摂取目安量(推奨量)は設定されていません。
※⁶日本健康・栄養食品協会の見解であって確実な摂取目安ではありません。
※⁷1日摂取量を探したところ確実な摂取量が見つかりませんでした。

DHC プロテインダイエットは以上4点が特長的なプロテインであり、特に「ビタミンやミネラル」の豊富さが魅力的なプロテインです。

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質21.1g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計22種類(1/2日分以上)』含有されており、1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 140㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 950㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 5.0㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 400㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 2.2㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 20㎍ 25.0㎍ 30㎍
8.0㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.8㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
クロム 30㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 30㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 110㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 180㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 15㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 4.5㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 60㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.5㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.0㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.0㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 550㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 3.2㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 6.5㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 3.8㎍ 8.5㎍ 8.5㎍

※¹DHCプロテインダイエット:1食「50g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

そして、『食物繊維9.2g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

ただ、食物繊維が含有なのは間違いありませんが、配合されているたんぱく質が『大豆+乳清(ホエイ)』ということで、大豆オンリーのプロテインと比較すると満腹感が得られないと考えられます。

食物繊維や大豆たんぱくの他に、お腹にたまりやすい栄養素が含有されていないのも少しマイナス点ですね(‘ω’)ノ
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ただしかし、満腹感に関しては、牛乳や豆乳で混ぜることによって完全に補うことが可能なので、栄養豊富でバランスも良い本商品が、食事の置き換えに最適であることは間違いありません!

created by Rinker
DHC(ディー・エイチ・シー)
¥4,052 (2022/10/03 18:06:40時点 Amazon調べ-詳細)

 

下記の記事にて、DHCプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

 

パワープロダクション|マックスロードウエイトアップ

ブランド パワープロダクション
1袋価格 3,647円(Amazon最安)
たんぱく質1g価格 9.69円
内容量 1袋1㎏(15食分)
フレーバー 1種類(チョコレート風味)
ご購入方法 公式サイト、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
デキストリン(国内製造)、乳清たんぱく、カゼインカルシウム、大豆たんぱく、ココアパウダー、パラチノース、還元パラチノース、イヌリン、ドロマイト、中鎖脂肪酸トリグリセリド、殺菌乳酸菌体/グルタミン、V.C、香料、加工デンプン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ナイアシン、パントテン酸Ca、ピロリン酸鉄、V.E、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.A、V.B12、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 236kcal 炭水化物 31.8g
たんぱく質 23.7g  -糖質 27g
食塩相当量 0.35g  -食物繊維 4.8g
脂質 2.6g ビタミンB1 1.13㎎
ビタミンB2 1.2㎎ ビタミンB6 1.13㎎
ナイアシン 12㎎ パントテン酸 5.99㎎
ビタミンB12 2.5㎍ ビタミンC 101㎎
葉酸 227㎍ ビタミンA 133㎍
ビタミンD 2.3㎍ ビタミンE 1.7㎎
カルシウム 300㎎ 5.7㎎
マグネシウム 115㎎
アミノ酸
バリン:1285㎎、ロイシン:2060㎎、イソロイシン:1216㎎、グルタミン(遊離):1991㎎

※1食あたり「63g」の詳細です。
※タンパク含有率:37.6%|アミノ酸スコア:100

マックスロードウエイトアップとは、【ホエイ+カゼイン+ソイ】の3種類の原料を配合し作られた混合プロテインであり、

タンパク質と同時に1日に必要な栄養素を丸々摂取できる点が魅力的なプロテインです。

~本商品のココに注目!~

  • ホエイ&ソイ&カゼインの混合プロテイン
  • 炭水化物やタンパク質が豊富で食事の置き換えにピッタリ
  • ビタミン&ミネラルを14種類含有
  • MCTオイルを含有
  • 乳酸菌EC-12を1000億個配合
  • 美味しさはグリコクオリティー
MCTオイルについてはこちらをクリック

~MCTオイルとは?~

MCTオイルとは、ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸油」だけを取り出した食用油のことを言います。一般的な「植物油(長鎖脂肪酸)」と比較すると、約4倍の速さで分解され、素早くエネルギーになります。そのため、体脂肪としても蓄積されにくいといわれています。

※MCTオイル=中鎖脂肪酸トリグリセリド

 

~MCTオイルの効果効能とは?~

  • ダイエット効果
  • 持久力向上
  • 認知機能の向上

などなど、このような効果効能に期待ができます。

 

では、「ダイエット効果」について少し掘り下げますと、、

日本で行われた「1日10gのMCTオイル」を12週間摂取するという研究では、長鎖脂肪酸(オリーブオイルなど)を摂取した場合と比べて、BMI23以上の男女の体重と体脂肪が大きく減ったという結果が出ています。

 

また、朝食にMCTオイル入れたコーヒーを飲むことで、昼まで満腹感が続き、結果として1日の総カロリー数を抑えられるとも言われています。

これが、ダイエット効果があると言われている所以ですね。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 115㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 300㎎ 650㎎ 800㎎
5.7㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
葉酸 227㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 12㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 5.99㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.13㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.2㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.13㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 133㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 2.5㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 1.7㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 2.3㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンC 101㎎ 100㎎ 100㎎

※¹マックスロードウエイトアップ:1食「63g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

マックスロードウエイトアップは上記6点が魅力的なプロテインであり、基本的に『置き換えにおすすめダイエットにおすすめ糖質やエネルギーが少なめ』な商品が多い中、

本商品は、ビタミンやミネラルが豊富なだけではなく、糖質は『27g』カロリーは『236kcal』とエネルギーの元となる栄養素がたっぷり含有されています。

 

さらには、グルタミンが『1,991㎎』乳酸菌が『1,000億個』含有されているため、免疫力の向上や疲労回復効果などに期待ができ、

ダイエットにおすすめなプロテインよりも、『普段使い』に適しているプロテインです。

ダイエット目的で食事を置き換えていない場合は、糖質やカロリーもしっかり摂ることがおすすめされます(‘ω’)ノ
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次に、満腹感の持続性に関してですが、食物繊維が『4.8g』程度しか含有されていません。タンパク質は『ホエイ・カゼイン・ソイ』を配合しており、

先ほどご紹介した『DHC(ホエイ✖ソイ)』と比較すると、たんぱく質の内容は食事の置き換えに向いていると言えますが、やはり「食物繊維が少なめ」なので、

本商品を水で割って飲むと仮定しますと、食事を置き換えられるほどの満腹感が無いと考えられます。

 

なので、本商品で食事を置き換える場合は、『牛乳や豆乳』で混ぜて頂くことを推奨します(‘ω’)ノ

 

下記の記事にて、パワープロダクション|マックスロードウエイトアップを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

 

 

スリムアップスリム|シェイク

ブランド スリムアップスリム
価格 1,455円(Amazon最安)
内容量 1袋:360g(6食分)
1食価格 242.5円
フレーバー 3種類
ご購入方法 LOHACO,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆蛋白、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、乳蛋白、豚コラーゲンペプチド、インスタントコーヒー、還元麦芽糖、砂糖、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、パン酵母末、酵母エキス、植物油脂、殺菌乳酸菌粉末、有胞子性乳酸菌末、リンゴ抽出物/クエン酸K、乳化剤、糊料(増粘多糖類)、酸化Mg、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、卵殻Ca、V.C、V.E、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、ナイアシン、V.B6、V.A、V.B1、V.B2、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 195kcal ビタミンB1 0.40mg
たんぱく質 27g ビタミンB2 0.47mg
脂質 1.6g ビタミンB6 0.44mg
炭水化物 24.7g ビタミンB12 0.90μg
-糖質 15g ビタミンA 257~646μg
-食物繊維 9.7g 葉酸 80μg
食塩相当量 0.55g ビタミンD 1.9~4.0μg
ビタミンC 34mg カルシウム 272mg
ビタミンE 2.5mg マグネシウム 107mg
ナイアシン 5.5mg 2.7mg
パントテン酸 2.0mg カリウム 934mg
0.47mg 亜鉛 3.8mg
マンガン 1.3mg セレン 18μg
クロム 14μg モリブデン 52μg
その他成分
【製造時配合(60g当たり)】
コラーゲン:5000mg、殺菌乳酸菌粉末:31mg、有胞子性乳酸菌末:20mg

※1食あたり「60g」カフェラテ味の詳細です。

スリムアップスリムシェイクとは、『置き換えダイエット』に着目して作られた”ダイエットサポート食品”です。

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計22種を1/3日分摂取可能
  • たんぱく質&食物繊維を1/2日分摂取可能
  • 豚コラーゲンペプチドを1日分摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~3種類のフレーバーから選べる~

カフェラテ、ショコラ、ミルクティー風味
女性に嬉しい成分についてはこちらをクリック

 ~乳酸菌&コラーゲンを配合~

本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
豚コラーゲンペプチド 5g 5~10g
乳酸菌 3億個 100億個

※¹スリムアップスリム:1食「60g」あたり。
※²上記の成分に関しては「確実な」1日摂取量が決まっているわけではありません

スリムアップスリム シェイクは以上4点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計22種類』含有されており、この種類の豊富さは『DHC(22種類)』のプロテインと同量です。

 

しかし、DHCは『1/2日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/3日分』しか摂取することができません。

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
カルシウム 272㎎ 650㎎ 800㎎
2.7㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
マグネシウム 107㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
マンガン 1.3㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 18㎍ 20㎍ 25㎍
モリブデン 52㎍ 20㎍ 20㎍
カリウム 934㎎ 2000㎎ 2500㎎
クロム 14㎍ 10㎍ 10㎍
0.47㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
葉酸 80㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 5.5㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.0㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.40㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.47㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.44㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 257~646㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 0.90㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 34㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 1.9~4.0㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 2.5㎎ 5.0㎎ 6.0㎎

※¹スリムアップスリム:1食「60g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

さらに、コスパに関しても、1食あたり本商品:242.5円DHC:270.1円』と、少し安い程度なので、ビタミンやミネラルのコスパに関しては、DHCに劣っているのは一目瞭然です。

 

ちなみにですが、DHCの『タンパク質21.1g・食物繊維9.2g』という含有量に対し、本商品は『タンパク質27g・食物繊維9.7g』と、

タンパク質や食物繊維は本商品の方が優れていますが、それでも5代栄養素のコスパは全く歯が立ちません。

 

そして、ここからが重要なのですが、本商品は『豚コラーゲンペプチドを5,000㎎摂取できます。この含有量は『1日必要量』と同等の含有量です。

ちなみに、コラーゲンサプリで有名な『DHCのコラーゲンサプリ』は、コラーゲンペプチドを『1食分2,050㎎』摂取可能であり、1食価格は『19.4円』になります。

 

本商品は、その『約2.5倍』ほど1食あたりに含有されているため、約50円ほどのコラーゲンが1食に含有されている計算になります。

このように考えると、人によっては『DHCプロテインダイエット』よりもおすすめできる商品になるのでは?と私は考えます。

 

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スリムアップスリム
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わたしのプロテインダイエット

ブランド わたしのプロテインダイエット
価格 1箱21食:3,200円(Amazon最安)
1箱21食✖5箱:12,000円(Amazon最安)
内容量 1箱21包(21食分)
1箱21包✖5箱(105食分)
1食価格 1箱21食:152.3円
1箱21食✖5箱:121.9円
フレーバー 7種類
ご購入方法 Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
粉末状大豆たんぱく、難消化性デキストリン、マルチトール、コーヒー、食塩、グルコマンナン、サイリウムハスク末、チアシード粉末/増粘剤(タラガム)、貝殻未焼成Ca、香料、酸化Mg、リン酸三Ca、V.C、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 64.74kcal 炭水化物 14.64g
たんぱく質 8.55g  -糖質 7.59g
脂質 0.42g  -食物繊維 7.05g
食塩相当量 0.34g ビタミンB12 1.2μg
ビタミンB2 0.7㎎ ビタミンA 385μg
ビタミンB1 0.6㎎ 葉酸 120μg
ビタミンB6 0.65㎎ ビタミンD 2.75μg
ビタミンC 50mg カルシウム 239mg
ビタミンE 3.15mg マグネシウム 106mg
ナイアシン 6.5mg 4.2mg
パントテン酸 2.4mg

※1食あたり「26g」コーヒー風味の詳細です。
※アミノ酸スコア100

わたしのプロテインダイエットとは、置き換えダイエットに着目して作られたダイエットプロテインです。栄養の含有種類は少ないですが、栄養のコスパがすぐれているので要注目です!

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計14種を1/2日分摂取可能
  • 乳酸菌を1日分摂取可能
  • 満腹感を演出してくれる成分をたっぷり含有
  • スーパーフードをたっぷり含有
フレーバーの確認はこちらをクリック

~7種類のフレーバーがあり飽きにくい~

  • コーヒー風味    :チアシード
  • ココア風味     :カカオ
  • バナナ風味     :マキベリー
  • ブルーベリー風味  :アサイー
  • アーモンドミルク風味:MCTオイルパウダー
  • 抹茶風味      :モリンガ
  • ヨーグルト風味   :ゴジベリー(クコの実)

※1フレーバー✖3包=1箱21包

わたしのプロテインダイエットには『7種類のフレーバー』があるのですが、各フレーバーに1種類ずつ『栄養豊富なスーパーフード』が配合されています。

 

乳酸菌や満腹感を演出してくれる成分についてはこちらをクリック

~整腸作用や満腹感を演出してくれる成分を配合~

  • 乳酸菌:100億個
  • グルコマンナン
  • サイリウム

※1食26gあたり

わたしのプロテインダイエットは以上5点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計14種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『DHC・スリムアップスリムは22種類含有』されているので少なく感じます。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 106㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 239㎎ 650㎎ 800㎎
4.2㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
葉酸 120㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.5㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.4㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.6㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.65㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 385㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.2㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 50㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 2.75㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 3.15㎎ 5㎎ 6㎎

※¹わたしのプロテインダイエット:1食「26g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

やはり、14種類の栄養素を『約1/2日分』摂取できるのですが、先ほどご紹介した『DHC』のプロテインは合計22種類を「1/2日分」摂取可能です。

 

栄養バランスという点では劣りますが、個々の栄養素が『コスパ良く』含有されている点を評価して今回はご紹介しています。

それも、DHCの『1食価格は270.1円』なのですが、本商品の『1食価格は121.9円』です。

 

このように半分以下の価格なので、実質的には同等の栄養成分含有量と考えて問題ないです。

ただ、重要なのは『栄養素をバランス良く摂取できる』点なので、合計14種類の本商品はDHCに劣ると考えます。

 

そして、食事の置き換えで重要な『満腹感の持続性』についてですが、

本商品には、満足感の演出をしてくれる『グルコマンナン&サイリウム』が含有されており、さらには整腸作用に期待ができる『乳酸菌』がたっぷり含有されています。

 

食物繊維が『1食7.05g(1/2日分)』も含有されているので、本商品を1杯飲むだけで『食事を置き換える』ほどの満足感はあります。

さらに、整腸作用(おなかの調子を整える)に期待ができる乳酸菌を『100億個(1日分)』摂取することができ、

グルコマンナンやサイリウムと非常に相性の良い成分なので、より効果効能を高め合ってくれます!

 

このように、『栄養バランスの良さ満腹感の持続性』という置き換えに必要な要素がどちらも備わっている本商品は、朝食の置き換えにも適性があると言えます!

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下記の記事にて、わたしのプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

 

終わりに~

本記事では、『朝食の置き換えにおすすめなプロテイン5選』ということで、朝食の置き換えに適性のあるプロテインをご紹介しましたが、気に入ったプロテインは見つかりましたか?

個人的には、ビタミンやミネラルが26種類含有(最多)されている、『完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン』が最もおすすめです❕

 

やはり、栄養バランスが良く、さらには豊富に含有されているので、朝食の置き換えにはこれ上無いほど適性があると感じました。

 

ではでは、これにて終わりとなりますが、、

現代では昔とは違いプロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となっています。

タンパク質の重要性が知れ渡っているからですね!
マッスルサポートブログ

 

そして、今回『朝食の置き換えにおすすめなプロテイン』をご紹介したように、本サイトでは『タンパク質』に関係する商品を多く取り扱っています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください!!

では、以上!(‘ω’)ノ

 

本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから

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