置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン5選!健康的に痩せるためにプロテインを利用しよう❕『2022年9月版』

ソイプロテイン
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突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか?

例えば、美味しさたんぱく質の豊富さ、さらには人工甘味料の有無など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。

~今回の記事はこんな方におすすめ!~

  • 食事の置き換えにソイプロテインを利用したい方『絶対条件』
  • 食事制限ダイエットでプロテインを取り入れたい方
  • 効率的に健康的な身体を手に入れたい方

などなど、本記事では置き換えダイエットに焦点を当てて、栄養をバランス良く摂取することのできる「ソイプロテイン」を5つほどピックアップしてご紹介します!

 

前置き|置き換えダイエットにピッタリなプロテインとは?

本記事では、『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』をご紹介するのですが、そもそも『置き換えに適性のあるプロテイン』とはいったい何なのでしょうか?

ということで、商品紹介の前に『置き換えダイエットにおすすめなプロテインの定義』について、簡単に解説していきます!

本記事を納得して見て頂くための前置きなので、とばさずに見て頂ければ嬉しいですね(‘ω’)ノ
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STEP1|栄養素をバランス良く摂取できるプロテイン

はじめに、プロテインで食事を置き換えるうえで最も大事なのは、勿論『栄養素をバランス良く摂取できる』ことですよね!

カロリーや脂質などをプロテインで抑えられていたとしても、栄養不足でしたら、どのような想いで食事を置き換えていたとしても、悪い方に向かうのは間違いありません。

 

なので、プロテインをご紹介する前提として、『1日3食の中の1食分に必要な栄養素を不足することなく摂取できる』ことを絶対条件とします。

そして、栄養素の含有量などは『厚生労働省が定める1日摂取目安量』を参考にします!

栄養の合計含有量が豊富であっても、一部分の栄養素が豊富なプロテインは評価しません(‘ω’)ノ
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STEP2|1食でお腹が満腹になるプロテイン

食事をプロテインで置き換えるうえで1番大事なのは、『栄養の豊富さとバランスの良さ』であることは間違いありませんが、次点で重要なのは『満腹感が続くこと』ですよね。

やはり、栄養豊富であっても、満腹感が続かないと『仕事や勉学』に集中することができませんからね!

 

そして、プロテイン1杯でお腹が空くことが無い。というのは実際難しいのですが、満腹感を得るうえで重要な栄養素と言えば『食物繊維』がやはり第一に浮かびますよね。

 

また、プロテインは『ホエイソイカゼイン』のものが一般的かと思いますが、ホエイは消化吸収が速くソイ&カゼインは消化吸収が遅いため、

ホエイはお腹にたまりにくく、ソイ&カゼインはお腹にたまりやすいです。

 

そして、本記事は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』のご紹介なので、ホエイやカゼインが配合されているプロテインは前提としてご紹介しません。

下記の記事にて、縛りを無くした『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン記事』を作っているので、気になる方は見てみてください!

 

ではでは、置き換えダイエットにおすすめなソイプロテインの要点を簡単にまとめてみます。

~置き換えダイエットにはこんなプロテインがおすすめ~

  • 栄養の豊富さとバランスの良いプロテイン
  • 食物繊維が豊富で満腹感のあるプロテイン

本記事での要点は以上2点となりますが、置き換えダイエットでよくある失敗例として『お腹が空いてしまい間食を摂ってしまう』ことが、失敗する原因としてよく聞きますよね。

なので、栄養の豊富さよりも『満腹感の有無』を重要視します!

 

では、前置きが長くなりましたが、置き換えダイエットにおすすめなソイプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します!!

 

完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー 株式会社Milim
価格 5,380円(税込)
内容量 1袋:765g(17食分)
1食価格 316.4円
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 132kcal 炭水化物 12.4g
たんぱく質 24.3g  -糖質 3.9g
脂質 1.1g  -食物繊維 8.5g
食塩相当量 0.57g 亜鉛 3.8㎎
カリウム 845㎎ カルシウム 435.1㎎
リン 336㎎ クロム 16.2㎍
セレン 13.5㎍ 3.8㎎
0.4㎎ マグネシウム 124㎎
マンガン 1.9㎎ モリブデン 10.8㎍
ヨウ素 81㎍ 葉酸 128.7㎍
ナイアシン 6.3㎎ パントテン酸 3.1㎎
ピオチン 28.8㎍ ビタミンA 451㎍
ビタミンB1 1.1㎎ ビタミンB2 0.7㎎
ビタミンB6 0.8㎎ ビタミンB12 1.4㎍
ビタミンC 53.6㎎ ビタミンD 3㎍
ビタミンE 3.1㎎ ビタミンK 50.4㎍

※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

~本商品の特長はココ!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • ビタミン&ミネラルを合計26種類配合
  • 美容&ダイエット成分をたっぷり含有
  • 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 8つのフリー処方で身体に優しい
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる~

チョコ風味、ピーチ風味
美容&ダイエット成分の含有量と1日摂取量についてはこちらをクリック
本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
乳酸菌 500億個 100億個
ビフィズス菌 50億個 10億個~100億個
食物繊維 8,500㎎ 18,000㎎
MCTオイル 1,000㎎ 3,000㎎

※¹完全栄養食 ソイプロテイン:1食「45g」あたり。
※²上記の成分に関しては、食物繊維を除き「確実な」1日摂取量が決まっていません。

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、ハッキリ言いますと『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です!

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)ビタミン&ミネラル合計26種類(1/3~1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 124㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 845㎎ 2000㎎ 2500㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 435.1㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.9㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 13.5㎍ 25.0㎍ 30㎍
3.8㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.4㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 336㎎ 800㎎ 1000㎎
クロム 16.2㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 10.8㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 81㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 128.7㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 6.3㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 3.1㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 53.6㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 1.1㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.7㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.8㎎ 1.4㎎ 1.1㎎
ビタミンA 451㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.4㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 3.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 50.4㎍ 150㎍ 150㎍

※¹ベースクッキー:1食「35g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います!

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

8つのフリー処方についてはこちらをクリック

~身体に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や成分は不使用~

  • 人工甘味料
  • 白砂糖
  • グルテン
  • 乳製品
  • 遺伝子組み換え
  • 着色料
  • 保存料
  • 酸化防止剤

本商品は、身体に悪影響を及ぼすと言われている『人工甘味料や白砂糖』などの添加物は一切の不使用で作られています。

 

また、乳製品不使用とのことなので、乳糖不耐症の方も安心安全に摂取することのできるプロテインです。

~乳糖不耐症とは?~

乳糖不耐症とは、牛乳や乳製品に主に含まれている糖である「乳糖(ラクトース)」を体内で適切に消化や分解できない結果、消化器官に生じる諸症状のことを言います。
多くの場合は『消化不良腹痛下痢などの症状』を起こします。

 

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます!

 

下記の記事にて、完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

 

KOREDAKE|ウェルネスプロテイン

ブランド KOREDAKE
価格 6,329円(税込)
内容量 750g(15食分)
1食価格 421.9円
フレーバー 3種類
ご購入方法 公式サイト,楽天市場,Amazonなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造・大豆を含む)、 難消化性デキストリン、 紅茶エキス末(紅茶エキス、デキストリン)、 エリスリトール、 亜麻仁油粉末、 中鎖脂肪酸含有粉末油脂、 ミネラル含有酵母(マンガン、亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム)、 ぶどう糖、 羅漢果エキス末、 ビタミンD含有酵母、 メロンプラセンタエキス末、 植物性乳酸菌(殺菌)末、 アフリカマンゴノキエキス末、 ビール酵母 / クエン酸三カリウム、 香料、 リン酸三カルシウム、 酸化マグネシウム、 糊料(キサンタンガム)、 L-アルギニン、 ビタミンC、 ビタミンK、 ピロリン酸鉄、 ビタミンE、 ビタミンA、 パントテン酸カルシウム、 ナイアシン、 ビタミンB1、 ビタミンB6、 ビタミンB2、 ビタミンB12、 葉酸
栄養成分表
エネルギー 196kcal 炭水化物 21.5g
たんぱく質 22.1g  -糖質 12.0g
食塩相当量 0.8g  -食物繊維 9.5g
脂質 4.5g カリウム 1187.5㎎
カルシウム 550㎎ クロム 18.8㎍
セレン 25.0㎍ 4.3㎎
1.0㎎ マグネシウム 175㎎
マンガン 2.8㎎ モリブデン 37.5㎍
ヨウ素 137.5㎍ リン 282㎎
ナイアシン 18.8㎎ パントテン酸 5.6㎎
ビタミンA 550㎍ ビタミンB1 1.9㎎
ビタミンB2 1.3㎎ ビタミンB6 1.3㎎
ビタミンB12 4.0㎍ ビタミンC 85.7㎎
ビタミンE 8.1㎎ ビタミンD 4.8㎍
ビタミンK 75㎍ 葉酸 185.6㎍

※1食あたり「54g」ミルクティー風味の詳細です。
※タンパク含有率「40.9%」・アミノ酸スコア「100」

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱくを100%使用
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 女性に嬉しい成分を配合
  • ビタミン&ミネラル23種類を『1/2~1/1日分』摂取可能
フレーバーの確認はこちらをクリック

~3種類のフレーバーから選べる~

  • ピーチ風味
  • ミルクティー風味
  • アーモンド風味

本商品は、この3種類のフレーバーからご選択いただけます。

味に関しては「人工甘味料」が一切の不使用で作られているため「甘さ控えめ・スッキリ美味しい」ようなテイストになっています。

 

甘い味わいが好みの方は、豆乳や牛乳で割って頂くと美味しくいただけます。満足感のアップにもつながりますね!

 

女性に嬉しい成分についてはこちらをクリック

~女性に嬉しい成分をたっぷり配合!~

  • アフリカマンゴノキ
  • MCTオイル
  • 植物性乳酸菌
  • 植物性プラセンタ
  • 酵母

本商品には、豊富なビタミン&ミネラルの他にも、女性に嬉しい5種類の成分をプラスで配合されています。

簡単に上記の成分の効果効能をご紹介すると、酵母乳酸菌食物繊維「整腸作用(便秘改善・血糖値の上昇抑制)」に期待ができます。

 

アフリカマンゴノキMCTオイル「ダイエット効果(食欲の抑制・脂肪燃焼効果)」などに効果あり。

植物性プラセンタによって「美容(ハリのある肌&ツヤのある髪づくり)」などに期待ができます!

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、コスパを抜きにした栄養内容に関しては本商品の右に出るものはありません!

まぁ、コスパが悪いので「完全食TOKYO」よりもおすすめとは言えませんけどね( 一一)
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では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計23種類』含有されていますが、『完全食TOKYO|ビタミン&ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3~1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2~1/1日分』摂取することができます。

13種類の栄養素を『1日分』摂取できます(*’ω’*)
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本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 175㎎ 270㎎ 340㎎
カリウム 1187.5㎎ 2000㎎ 2500㎎
モリブデン 37.5㎍ 25㎍ 30㎍
カルシウム 550㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 2.8㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
クロム 18.8㎍ 10㎍ 10㎍
セレン 25.0㎍ 25.0㎍ 30㎍
4.3㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
1.0㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
リン 282㎎ 800㎎ 1000㎎
ヨウ素 137.5㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 185.6㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 18.8㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 5.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.9㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.3㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.3㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 550㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 4.0㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 85.7㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 4.8㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 8.1㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンK 75㎍ 150㎍ 150㎍

※¹ウェルネスプロテイン ミルクティー風味:1食「54g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも?」と思う点がありまして、それは『美容&ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容&ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも?と期待が膨らんでしまうんですよね(笑)。

 

もちろん、含有量は知る由もありませんので、個人的には『完全食TOKYO』のご使用をおすすめしたいですね。

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

商品紹介の途中で言葉を挟ませていただきますが、置き換えダイエットにおすすめなプロテインは、基本的に『ホエイ&ソイ』の混合プロテインが多いです。

そして、ソイ100%の商品は非常に少ないのです。なので、『栄養バランスが良い満腹感がある』以上2点が高水準なソイプロテインは、上記でご紹介した2種類のプロテインのみです。

 

なので、置き換えダイエットに使用すると仮定するのであれば、

これからご紹介する3種類のプロテインは、上記にてご紹介した『ウェルネスプロテイン&完全栄養食ソイプロテインの下位互換のような栄養内容です。

まぁ、ここからは消化試合のようなものですね( 一一)
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E-STRETCH GYM|美人プロテイン

ブランド E-STRETCH GYM(イーストレッチジム)
価格 7,538円(税込)
内容量 1㎏(33食分)
1食価格 228.4円
フレーバー 7種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料
植物性たんぱく(大豆を含む、アメリカ製造)、ポリデキストロース、L-カルニチン酒石酸塩、有胞子性乳酸菌(乳糖、乳を含む)、乳酸菌(殺菌)(乳成分を含む)、大豆抽出物(イソフラボン含有)(大豆を含む)、食塩 / クエン酸、香料、乳酸カルシウム、甘味料(ステビア)、V.A、ヘム鉄(豚由来)、酸化マグネシウム、葉酸、ビタミンC、塩化マグネシウム、野菜色素、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.D、V.B12、V.B6、V.B2、V.B1
栄養成分表
エネルギー 91.70kcal 炭水化物 11.80g
たんぱく質 15.25g  -糖質 4.0g
食塩相当量 0.06g  -食物繊維 7.8g
脂質 0.5g L-カルニチン 234㎎
カルシウム 62㎎ マグネシウム 16.23㎎
2.802㎎ ナイアシン 4.83㎎
パントテン酸 1.27㎎ ビタミンA 177.03㎍
ビタミンB1 0.38㎎ ビタミンB2 0.36㎎
ビタミンB6 0.46㎎ ビタミンC 28.8㎎
ビタミンD 0.68㎎ ビタミンE 5.61㎍
葉酸 57.1㎍ 乳酸菌 53億個

※1食あたり「30g」贅沢カカオ風味の詳細です。
※タンパク含有率「50.8%」・アミノ酸スコア「100」

美人プロテインとは、E-STRETCH GYM(イーストレッチジム)というダイエットジムが制作した女性の美容専門のプロテインです。

~本商品の要点はココ!~

  • 女性の美容のために作られたプロテイン
  • 大豆たんぱく100%配合
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • ビタミン&ミネラルをバランス良く摂取可能
  • 腸内環境を整えてくれる乳酸菌&食物繊維が豊富
  • 7種類のフレーバーから選べる
フレーバーの確認はこちらをクリック

~7種類のフレーバーから選べる~

贅沢カカオ風味、綺麗の天然レモン風味、とろりいちご風味、ミルクティー風味、完熟マンゴー風味、黒糖抹茶風味、朝からご褒美ブルーベリーヨーグルト風味

本商品は以上6点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに大事な『栄養バランスの良さ』について言及していきますと、

ビタミン&ミネラルが13種類含有されており、「1/10~1/3日分」程度を1食で摂取できるようです。

 

なぜ、ここまで含有量が栄養素によって違うのか?それは、本商品には『1日の充足分を含有』しているためです。

※充足分=不足している分

 

つまり、栄養を過剰摂取するわけではなく、1日3食に加えて本商品を1杯飲むだけで不足している栄養素を丸々摂取できるということです。

なので、本商品を利用する際は「食事のプラスワンの摂取」が最適と言えます。

本記事の趣旨とは異なりますが、ソイ100%のプロテインで栄養を豊富に摂取できるプロテインは非常に珍しいのです(‘ω’)ノ
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本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 16.23㎎ 270㎎ 340㎎
カルシウム 62㎎ 650㎎ 800㎎
2.802㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
葉酸 57.1㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 4.83㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 1.27㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.38㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.36㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.46㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 177.03㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンC 28.8㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 0.68㎎ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 5.61㎍ 5㎎ 6㎎

※¹美人プロテイン 贅沢カカオ風味:1食「30g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

注意点|ビタミンDの含有量については少し疑問が残ります。

理由として、ビタミンDは0.68㎎(680㎍)ということで、1日摂取目安の100倍近くの含有量です。

これは公式サイトの含有量を記載しているため、私がどうこう言うのは良くないのですが、恐らく記載ミスでしょう。

 

 

次に、満腹感の持続性についてですが、本商品には『食物繊維が7.8g』含有されており、大豆100%のプロテインなので、1食を置き換えられるほどの満腹感があると考えられます。

ただしかし、上記でも言ったように『食事を本商品で丸々置き換えられるほど栄養が豊富ではない』ため、食事を本商品で置き換えたいのであれば、

ビタミンやミネラルのサプリメントを別途で摂取することをおすすめします!

 

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美人プロテイン
¥7,538 (2022/10/03 19:45:46時点 Amazon調べ-詳細)

 

下記の記事にて、「美人プロテイン」を詳しくご紹介していますので見てみてください!

 

MADPROTEIN(マッドプロテイン)|ソイプロテイン

ブランド マッドプロテイン(MADPROTEIN)
価格 1㎏:1,842円(税込)
3㎏:4,475円(税込)
内容量 1㎏:50食分
3㎏:150食分
たんぱく質1g価格 1㎏:2.32円
3㎏:2.0円
フレーバー 18種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分の確認はこちらをクリック
原材料名
大豆タンパク(中国製造)抹茶パウダー/マルトデキストリン/イヌリン/真昆布粉末/食塩/大豆イソフラボン/ミネラル含有酵母 ( 亜鉛、マンガン、銅、セレン、モリブデン、クロム )/乳酸菌末/香料、甘味料(ステビア)/V.C/ナイアシン/ピロリン酸第二鉄/V.E/パントテン酸Ca/V.B1/V.B6/V.B2/V.A/葉酸/ビオチン/V.D/V.B12
栄養成分表
エネルギー 74.2kcal 炭水化物 1.8g
たんぱく質 15.5g 食塩相当量 0.74g
脂質 0.6g ビタミンA 347.2㎍
ビタミンB1 0.44㎎ ビタミンB2 0.526㎎
ビタミンB6 0.605㎎ ビタミンB12 1.075㎍
ビタミンC 35.9㎎ ビタミンD 2.262㎍
ビタミンE 2.352㎎ 葉酸 98.56㎍
ナイアシン 4.849㎎ パントテン酸 2.352㎎
ピオチン 17.64㎍ 2.397㎎
亜鉛 3.2㎎ マンガン 1.4㎎
クロム 3.6㎍ モリブデン 9.03㎍
セレン 10㎍ ヨウ素 48㎍
0.38㎎

※1食あたり「20g」抹茶ラテ風味の詳細です。
※タンパク含有率「77.5%」・アミノ酸スコア「100」

マッドプロテインとは、世界一を目指すを謳い文句に、プロテインやサプリメントを販売しているブランドです。

~本商品のココに注目!~

  • コスパ最強|たんぱく質1g価格2.0円・1食価格29円(最安)
  • 18種類と豊富なフレーバー種類
  • 20種類のビタミン&ミネラルを1/3日分摂取可能
  • 人工甘味料不使用で美味しい
18種類のフレーバーについてはこちらをクリック

~18種類のフレーバーはコレ!~

プレーン、リッチチョコレート味、ミルクティー味、抹茶ラテ味、ナチュラルストロベリー味、ブルーベリーチーズケーキ味、クッキークリーム味、リッチバニラ味、ナチュラルバナナ味、カフェオレ味塩、キャラメル味、シャインマスカット味、ピーチマンゴー味、カシスオレンジ味、リッチメロン味、杏仁豆腐味、黒蜜きなこ味、リンゴ味

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
亜鉛 3.2㎎ 8㎎ 11㎎
マンガン 1.4㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 10㎍ 25.0㎍ 30㎍
2.4㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.32㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
クロム 3.6㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 9.03㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 48㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 98.56㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 4.85㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.35㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 35.9㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 0.44㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.52㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.60㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 347.2㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 1.075㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 2.35㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 2.262㎍ 8.5㎍ 8.5㎍

※¹マッドプロテイン ソイプロテイン:1食「20g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

本商品は上記4点が特長的なプロテインであり、特に『コスパの高さ』が魅力的なプロテインです‼

では、置き換えダイエットに重要な『栄養バランス』について言及していきますが、本商品は『ビタミン&ミネラルを20種類』摂取することができ、

その含有量は『1日摂取目安の1/3日分』ほど摂取できますので、1食を置き換えられるほど栄養が豊富に含有されているのは間違いありません。

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維の含有量が明記されていません』。

ただ、炭水化物(食物繊維+糖質)の含有量は明記されており、『1.8g』とのことなので、食物繊維はほとんど含有されていないと言っていいでしょう。

 

では、本記事は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』のご紹介なのに、満腹感の高くないプロテインをご紹介したのか?

と疑問に思う方もいるかと思いますが、本商品は1食の価格が『29円』でとても安いです。

 

そして、これまでご紹介したプロテインの1食価格は『228.4円~421.9円』なので、

極端な話『本商品を10杯』飲めば、これまでご紹介したプロテインよりも満腹になるのは明らかです。

 

そして、先ほどもご紹介した通り、本商品は1杯で『20種類のビタミン&ミネラルを1/3日分』摂取することができるため、

本商品を1食あたり2杯飲むだけで、栄養をたっぷり摂取できるほか、満腹感のあるコスパ最強の置き換えダイエットプロテインに成り代わるのです❕

正直、これまでご紹介したプロテインよりも、大変ですが、本商品を2杯3杯飲む方がコスパがとても良いです(‘ω’)ノ
マッスルサポートブログ

 

 

下記の記事にて、「マッドプロテインのソイプロテイン」をさらに詳しくご紹介しています。

 

短期スタイル|ダイエットシェイク

メーカー 井藤漢方製薬
1箱価格 1,264円(Amazon最安)
内容量 1箱:10包
1食価格 126.4円
フレーバー 4種類
ご購入方法 Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
パラチノース(ドイツ製造)、大豆たんぱく末、難消化デキストリン、マルトデキストリン、イチゴ果汁パウダー、酵母、豚プラセンタエキス、植物発酵エキス(小麦を含む)、植物油/卵殻Ca(卵由来)、香料、グルコマンナン、野菜色素、酸化Mg、酸味料、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.B12、V.A、V.D
栄養成分表
エネルギー 85kcal 炭水化物 18.48g
たんぱく質 3.95g  -糖質 15.30g
脂質 0.23g  -食物繊維 3.18g
食塩相当量 0.19g カルシウム 227㎎
2.3㎎ 0.3㎎
マグネシウム 107㎎ セレン 9.4μg
ヨウ素 44㎍ マンガン 1.3㎎
亜鉛 3.0㎎ モリブデン 8.4㎍
クロム 3.4㎍ ビタミンA 257~575㎍
ナイアシン 4.4㎎ 葉酸 80㎍
パントテン酸 1.6㎎ ビタミンD 1.9㎍
ビタミンC 34㎎ ビタミンE 2.1~5.0㎎
ビタミンB1 0.4㎎ ビタミンB2 0.4㎎
ビタミンB6 0.44㎎ ビタミンB12 0.8㎍

※1食「25g」ストロベリー味の詳細です。

井藤漢方製薬とは、『我々はお互いに切磋琢磨し、仕事を通じてお客様と喜び感動を共有する』という組織理念を掲げ、健康食品を多く取り扱うブランドです。

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく100%配合
  • ビタミン&ミネラル合計21種を1/3日分摂取可能
  • 美容やスタイルサポート成分をたっぷり含有
フレーバーの確認はこちらをクリック

~4種類のフレーバーがあり飽きにくい~

バナナ味✖2袋、ストリベリー味✖3袋、ショコラ味✖3袋、キャラメルラテ味✖2袋

※合計10包(1箱)

キレイ&ダイエットサポート成分についてはこちらをクリック

~キレイ&ダイエット成分を配合~

  • パラチノース:13g
  • 植物発酵エキス:20㎎
  • プラセンタエキス:20㎎

※1食25gあたり

短期スタイル ダイエットシェイクは以上3点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン&ミネラルが合計21種類』含有されており、肝心の含有量は『1/3日分』ほど摂取できますので、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

ビタミン&ミネラルの含有量と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
マグネシウム 107㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 3.0㎎ 8㎎ 11㎎
カルシウム 227㎎ 650㎎ 800㎎
マンガン 1.3㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 9.4㎍ 25.0㎍ 30㎍
2.3㎎ 6.5㎎ 7.5㎎
0.3㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
クロム 3.4㎍ 10㎍ 10㎍
モリブデン 8.4㎍ 25㎍ 30㎍
ヨウ素 44㎍ 130㎍ 130㎍
葉酸 80㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 4.4㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 1.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンC 34㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンB1 0.4㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.4㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.44㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 257~575㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 0.8㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンE 2.1~5.0㎎ 5㎎ 6㎎
ビタミンD 1.9㎍ 8.5㎍ 8.5㎍

※¹短期スタイル ダイエットシェイク:1食「25g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維が3.18g』程度しか含有されていません。ただ、満腹持続成分である『パラチノースが13g』含有されているため、

食事後の活動が少ない、夕食を置き換えれるほどの満腹感はあると思います。

 

ただ、活動が多い「朝食や昼食」の置き換えには、満腹感が足りないと感じてしまう可能性があります。

また、本商品には欠点が一つあり、それは『たんぱく質の少なさ』です。

 

1食あたり、たんぱく質が3.95g程度しか摂取できないため、本商品単品で食事を置き換えるのはお勧めできません。

なので、代替え案として、先ほどご紹介した『マッドプロテインと併用して摂取することをおすすめます!

別に、マッドプロテインではなくとも、タンパクコスパの良いプロテインと併用するのがおすすめです(‘ω’)ノ
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終わりに~

本記事では、『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』を5つほどピックアップしてご紹介しましたが、気に入ったプロテインは見つかりましたか?

個人的には、栄養バランスが良く、最も栄養が豊富に含有されている『完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン』が好印象に映りましたね!

 

また、置き換えダイエットに適性のあるプロテインは、基本的に『ホエイ✖ソイ』などの混合プロテインがほとんどです。

 

なので、ソイ100%で置き換えダイエットに適性のあるプロテインは意外にも希少であり、選択幅が狭いので、

乳糖不耐症の方乳アレルギーの方以外は、基本的に『ホエイやソイ』が混合して作られる、混合プロテインのご利用がおすすめされます。

 

ではでは、終わりとなりますが、、

近年は昔と違い、プロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となってきています。

タンパク質の重要性が知れ渡っているからですね!
マッスルサポートブログ

 

そして、今回は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』をご紹介したように、本サイトでは『プロテイン』商品を多く取り扱っています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください!!

 

本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから

完全食TOKYO|完全栄養食 ソイプロテイン⇩⇩

KOREDAKE|ウェルネスプロテイン⇩⇩

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