突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか？
例えば、「美味しさ」や「たんぱく質の豊富さ」、さらには「人工甘味料の有無」など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。
- 混合プロテインを使用したい方
- 美味しさやコスパなど総合的に優れたプロテインを使用したい方
などなど、本記事では『混合(マルチ)プロテイン』であることを絶対条件に、美味しさやコスパなどが総合的に優れたプロテインを4つほどピックアップしてご紹介します！
混合プロテインおすすめ比較表｜迷ったらコレ！
「混合プロテインを選びたいけど、種類が多すぎて分からない…」という方に向けて、まずは本記事でご紹介する商品の特徴を簡単に比較表でまとめました！
| 商品名 | 特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|
| マリネスプロテイン | 栄養バランス最強クラス | 美容・健康・ダイエット重視 |
| タンパクオトメ | 女性向け美容成分が豊富 | 美容目的で飲みたい女性 |
| マッスルフィットプロテイン | 筋トレ向けの栄養設計 | バルクアップ・筋肥大重視 |
| いいとこ取りプロテイン | コスパ＆安全性が優秀 | 毎日続けたい方 |
結論｜迷ったらこの2つがおすすめ！
「結局どれを選べばいいの？」という方は、まず下記2つを選べば失敗しにくいです！
美容・健康・ダイエット重視なら
→ マリネスプロテイン
- ビタミン11種＆ミネラル5種を豊富に配合
- 乳酸菌や美容成分も含有
- 女性人気が非常に高い
- 人工甘味料不使用
特に、「健康的にダイエットしたい方」や「美容も意識したい方」におすすめです！
コスパ・安全性重視なら
→ いいとこ取りプロテイン
- 人工甘味料・保存料・着色料不使用
- 混合プロテイン最安クラス
- 高たんぱく＆低価格
- 毎日飲みやすい設計
タンパク質1g価格「4.35円」という、コスパの良さ＆身体への安全性が特長的な混合プロテインです。
「毎日続けたい」「身体への安全性を重視したい」という方にはかなりおすすめできます！
「筋トレ向け」「女性向け」など、それぞれのプロテインをさらに詳しく比較したい方は、このまま読み進めてください！
本記事で分かること
本記事は「混合プロテインおすすめ4選」ということで、混合プロテインで「栄養内容・安全性・人気」などなど、総合的に優れたプロテインをご紹介します。
今回は「総合的に優れたプロテインのご紹介」ということで、「コスパに特化・安全性に特化」などの選択肢を狭めた記事も今後作りますのでお求めの方はお待ちくださいm(__)m。
下記の記事で「人工甘味料不使用の混合プロテイン」を5つほどピックアップしてご紹介しています。
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ではでは、「そもそも混合プロテインって何？」と疑問に思う方も少なからずいるかと思いますので、
混合プロテインについて簡単にご紹介します。（とばして頂いても何ら問題はありません。）
混合プロテインについて
混合プロテインとは、異なるタンパク質を2種類以上同時に配合し作られたプロテインのことを言います。また、ハイブリッドプロテインと呼ぶ場合もあります。
例）ホエイ＋ソイ｜ホエイ＋カゼイン｜ソイ＋カゼイン
主に販売されている混合プロテインは「ホエイ＋ソイorホエイ＋カゼイン」のものがほとんどで、ソイ＋カゼインの混合プロテインは稀です。
混合プロテインのメリットは、即効性と持続性の両方の効果を持つことです。ホエイ＋ソイの混合プロテインであれば、消化吸収が速いホエイと消化吸収が遅いソイの両方の効果を得ることができます。
コレが最大のメリットです！
ホエイは約1～2時間で体内に吸収されます。ソイは約5～6時間で吸収されます。
この2種のたんぱく質を混合すると「1～2時間は速く吸収され、2～6時間はゆっくりと体内に吸収される」という2種の特長を兼ね備えたプロテイン。それが混合プロテインです。
上記のようなメリットから、混合プロテインは「間食時・就寝前」の摂取に適性があるプロテインと言えます。
勿論、トレーニング後の摂取にも適性がありますが、「ホエイの吸収性の速さ・ソイ＆カゼインの吸収性の遅さ」から、トレーニング前の摂取がおすすめされます。
ちなみに、混合プロテインのデメリットは一つあり、単純な話ですが2種のタンパク質を配合しているため、「ホエイ50＆ソイ＋50＝100」の効果効能になります。
つまり、ホエイ100のプロテインには吸収性の速さで劣りますし、ソイ100のプロテインには吸収の持続性で劣ります。
このようなことから、混合プロテインは「ホエイの吸収持続性のなさ・ソイ＆カゼインの即効性のなさ」を補えることをメリットとしてあげましたが、
その分50＋50の効果効能となりますので、中途半端と言えば中途半端なプロテインと言えます。
では、上記のことを前提知識として、、
本編の「混合プロテインおすすめ4選」を見て行きましょう！
ウイダー｜ マッスルフィットプロテイン
| ブランド | ウイダー |
|---|---|
| 製品名 | マッスルフィットプロテイン |
| 価格 | 5,184円（税込） |
| たんぱく質1g価格 | 7.6円 |
| 内容量 | 1袋：900g |
| フレーバー | 4種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
マッスルフィットプロテインとは、日本の大手菓子製造業者である森永製菓ブランドの、「ウイダー」から発売されたプロテインです。
- ホエイ＋カゼインの混合プロテイン
- 美味しさに定評あり
- 独自成分 Eルチン配合
- ビタミン8種＆カルシウムを1/2日分摂取可能
本商品は、ホエイ＋カゼインの混合プロテインです。
また、栄養内容では「独自成分 Eルチン」が含有されており、プロテインの効果効能をサポートしてくれます。
さらに、ビタミン8種＆カルシウムが含有されており、
特に不足しがちな「カルシウム：300㎎（1/2日分）」も摂取できるため、不足しがちな栄養補給にもぴったりです！
美味しさに関しては、森永製菓が作るプロテインのため文句なしに美味しいプロテインと言えます。
フレーバーは「森永のラムネ・ミルクキャラメル」を参考に作られているのもあり、スイーツさながらの美味しさに期待ができます！
ただ、注意点として「人工甘味料」がたっぷりと配合されているため、身体への安全性はプロテインの中でも悪い方です。
- 乳由来のみの混合プロテインを利用したい方
- 美味しさを第一に考えたい方
- カルシウムを豊富に摂取したい方
などなど、本商品は「美味しさ」に定評があるプロテインです。
ただ、身体への安全性は良いとは言えませんので、毎日摂取するのではなくほかのプロテインと併用して「例）1週間に1度の摂取」など、自分へのご褒美感覚で摂取することが推奨されます。
使用用途としては、ダイエットよりは「筋トレ（バルクアップ・ウエイトアップ）」に適性があるプロテインと言えます。
なぜなら、独自成分である「Eルチン」は、筋量増加作用に期待ができるためです。
下記の記事では、ウイダー｜マッスルフィットプロテインの栄養内容や口コミ評判などを詳しくご紹介していますので、ぜひ見てみてください！
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タマチャンショップ｜タンパクオトメ
| ブランド | タマチャンショップ |
|---|---|
| 価格 | 3,218円（税込） |
| 内容量 | 1袋：260g（17食分） |
| たんぱく質1g価格 | 16.77円 |
| フレーバー | 7種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
タンパクオトメとは、『女性のための美容専門プロテイン』として、栄養＆美容素材がたっぷりと配合された、女性のダイエットや美容にピッタリなプロテインです。
- ホエイ＋ソイの混合プロテイン
- ビタミン10種類を1日分摂取可能
- 美容＆健康成分を配合
- 7種類と豊富なフレーバー
本商品は、ホエイ（乳たんぱく）＋ソイ（植物性たんぱく）の混合プロテインです。
ご存じかと思いますが、大豆には「イソフラボン」が豊富に含有されており、イソフラボンは女性に嬉しい効果効能が豊富です。
また、美容成分も豊富に配合されている点や、上記の美容成分はダイエット効果を併せ持つものが多いので、女性のダイエットに最適と言えます。
注目すべきポイントがもう一つあり、それは「ビタミンCの含有量」になります。上記の厚生労働省の1日摂取目安を見て頂ければ分かると思いますが、
ビタミンCを1日摂取目安の3倍以上も1食で摂取することが可能です。ビタミンCは5大栄養素の中でも特に不足しがちな栄養素です。
そんなビタミンCを豊富に摂取できる点は評価に値します！
- 美容や健康のお供としてプロテインを利用したい方
- ダイエットのお供としてプロテインを利用したい方
- ビタミンCを豊富に摂取したい方
- 人工甘味料不使用で美味しいプロテインを利用したい方
などなど、特に「女性のダイエット」のお供にはこれ上無いほど適性があります。
女性に嬉しい成分のフルコースと言っていいほど成分が豊富、且つ脂質や糖質も少ないため、プロテイン全体で見ても本商品よりもおすすめできるプロテインはほとんどありません。
一つ欠点を挙げるのであれば、価格の高さです。タンパク質1gあたり「15.5円」という価格ですが、先ほどご紹介した「ウイダー：7.6円」ということで、
タンパク質のコスパは悪いと考えるのが妥当でしょう。なので、タンパク質のみを摂取したい方にはおすすめできません。
反対に、美容成分やダイエット成分を豊富に摂取したい方であれば、上記のタンパク質1g価格は無視していただいて問題ありません。
下記の記事にて、タンパクオトメの口コミ評判や栄養内容などを詳しくご紹介していますので、ぜひ見てみてください！
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MARINESS｜マリネスプロテイン
| ブランド | MARINESS（マリネス） |
|---|---|
| 1袋価格 | 3,980円（税込） |
| 1食価格 | 約280円 |
| 内容量 | 308g(14食分) |
| フレーバー | 6種類 |
| 製造 | 日本国内 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
MARINESS（マリネス）とは、『暮らしにFITする身体作りを』という謳い文句を掲げ、宅トレグッズやプロテインを販売している”宅トレブランド”です。
- ホエイ＋ソイの混合プロテイン
- 乳酸菌を1日分摂取可能
- ビタミン11種＆ミネラル5種を1日分摂取可能
- 美容成分＆サポート成分を配合
本商品は、現在プロテイン業界でも話題沸騰中のプロテインです。上記でご紹介した通り「竹脇まりなさん監修」のプロテインです。
そして、「大勢に認知されている方が監修したプロテインだから売れている」のではなく、
栄養内容が優れており、先ほどご紹介したタンパクオトメよりも優れているためこの人気も納得できます。
特に、ビタミン＆ミネラルの含有量が別格で、ビタミン11種＆ミネラル5種を1日分丸々摂取可能です！カルシウムや鉄分、ビタミンB群などの不足しがちな栄養素を丸々摂取できるプロテインは稀です。
また、乳酸菌も1日分摂取できるので、ダイエットや美容に関係なく不足しがちな栄養補給としても有用です！
美容成分の含有量に関しては「マリネス・タンパクオトメ」両方含有量が記載されていないため考察はできませんが、
ビタミンやミネラルの含有量は、ビタミンCの含有量を除く全てのビタミン＆ミネラルがマリネスプロテインの方が豊富です。
なので、データのみで優劣をつけるのであれば、私はマリネスプロテインを選びます。
- 美容や健康のお供としてプロテインを利用したい方
- ダイエットのお供としてプロテインを利用したい方
- ビタミンやミネラルを豊富に摂取したい方
- 乳酸菌を豊富に摂取したい方
- 人工甘味料不使用で美味しいプロテインを利用したい方
などなど、基本的には「タンパクオトメ」と同じような方におすすめなプロテインとなっています。
先ほどもご紹介した通り、ビタミン＆ミネラルの含有量に関しては、ビタミンC以外はタンパクオトメよりもマリネスプロテインの方が豊富です。
なので、個人的には「マリネスプロテイン」をおすすめします。
下記の記事にて、マリネスプロテインの栄養内容や口コミ評判などを詳しくご紹介していますので、ぜひ見てみてください！
ボディウイング｜いいとこ取りプロテイン
| ブランド | ボディウイング |
|---|---|
| 1袋価格 | 3,480円（税込） |
| たんぱく質1g価格 | 4.35円 |
| 内容量 | 1㎏（37食分） |
| フレーバー | 1種類 |
| 製造 | 日本国内 |
| ご購入方法 | 公式サイト、Amazon、楽天市場など |
ボディウイングとは、身体への安全性＆コスパの良さに定評があるプロテインブランドです。
- ホエイ＋ソイの混合プロテイン
- 混合プロテイン最安！
- 人工甘味料＆砂糖不使用
- 保存料・着色料不使用
- 7種類のビタミンを1/2日分摂取可能
本商品は、タンパク質1g価格「4.35円」という、コスパの良さ＆身体への安全性が特長的な混合プロテインです。
ビタミン7種やカルシウムも含有されており、ビタミンは1/3日分は摂取できるので、不足しがちな栄養摂取としても十分活躍してくれます。
身体への安全性に関しては、人工甘味料・着色料・保存料が不使用で作られています。
また、甘味料は「ステビア」を配合。砂糖は不使用なため、プロテインの中でも味が薄い部類に属します。
このように、身体へ悪影響をもたらす添加物は不使用で作られているため、身体への安全性は本記事で一番です。
- コスパが良いプロテインを利用したい方
- 身体への安全性にもこだわりたい方
- 人工甘味料不使用のプロテインを利用したい方
などなど、本商品は「コスパ・身体への安全性」に関しては、本記事のプロテインの中では圧倒的です。
本記事以外のプロテインと比べても間違いなく良い部類に属しますので、とにかく「コスパ・身体への安全性」にこだわりたい方には混合プロテイン云々に関わらずおすすめです！
美味しさに関しては、「人工甘味料不使用＋砂糖不使用」なため美味しいプロテインとは言いずらいかもしれません。
終わりに～
今回は「混合プロテインおすすめ4選」ということで、混合プロテインを絶対条件に、コスパが良いプロテインや栄養豊富なプロテインなど、様々な方におすすめできるプロテインをご紹介しましたが、
気に入ったプロテインは見つかりましたか？
個人的には、「マリネスプロテイン・いいとこ取りプロテイン」が魅力的に映りました。
マリネスプロテインに関しては、栄養の豊富さがプロテインの域を超えています。不足しがちな5大栄養素を丸々摂取できるのはプロテインでは破格です。
ボディウイングのいいとこ取りプロテインに関しては、「コスパの良さ＆身体への安全性」が良いですね。個人的には身体への安全性はかなり重要視しているため魅力的に映りました！
本サイトでは、プロテインに関する情報を取り扱っております。
新商品などの情報もいち早くご紹介するため、プロテイン関係でお悩みがあればぜひご覧ください！
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