突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか？
例えば、「美味しさ」や「たんぱく質の豊富さ」、さらには「人工甘味料の有無」など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。
- ダイエットのお供にプロテインバーを使用したい方
- 脂質や糖質の少ないプロテインバーを使用したい方
などなど、本記事では『ダイエットにおすすめ出来る 低糖質＆低脂質』な点が特長的なプロテインバー、を5つほどピックアップしてご紹介します！
ダイエットにおすすめなプロテインバーとは？
さてさて、本記事では『ダイエットにおすすめ』なプロテインバーを5つほどご紹介するのですが、ダイエットに取り組むうえで、
「摂取したい栄養素＆摂取したくない栄養素」とはいったい何なのか？
それが分からないと、ダイエットにおすすめなプロテインバーを見極めることができません。
なので、本編の前に、、
ダイエットにおすすめなプロテインバーを選ぶ上で大切なポイントをいくつかご紹介します。
ポイント1｜糖質＆脂質＆カロリーはできるだけ抑えよう！
ダイエットに取り組むうえで一番大切なのは運動やトレーニングです。
では、食事関係で重要なのはいったい何なのか？
やはり、「糖質・脂質・カロリー」などの余分な栄養素をできるだけ摂取しないことですよね。
当たり前ですが、いくら栄養素を豊富に摂れてもカロリーなどを摂りすぎてしまったらダイエットを成功させることは不可能です。
なので、第一に「糖質・脂質・カロリー」の含有量が少ないものを選びましょう！
ポイント2｜栄養素の含有量とコスパを考えよう！
プロテインバーとは、栄養補助食品です。
従って、使用用途としては「栄養を摂りたい時or栄養を食事でしっかり摂れない時」ですよね。
栄養が豊富に含有されていないプロテインバーなんてただのお菓子です。
なので、栄養が豊富なものを選ぶのは当たり前ですよね？
ただ、栄養含有量が同じ商品でも「価格が安いものor高いもの」が存在します。
プロテインなどの栄養食品を初めて利用する方は、極端ですが詐欺商品をご購入してしまうことが多々あります。
なので、本記事では「栄養素の含有量」と「コスパ」をしっかり考えて商品をご紹介します。
例えば、たんぱく質含有量の優劣をつける場合は「たんぱく質1g価格」の計算を、ビタミンやミネラルの含有量に関しては、厚生労働省が定める“1日摂取目安“と比較するなど、
データに基づいて、効果効能の期待値が高くコスパが良い商品をご紹介します。
下記で、実際に効果効能の期待値とコスパの良い商品の見極め方をご紹介しています。（本記事の選定基準に関わるので見て頂けると嬉しいです。）
少し長くなりましたが、私は栄養補助食品を選ぶ上でこのようなことを考えて選定しています。
勿論、「コレが正解」というわけではありませんので、一つの基準として見て頂ければと思います。
では、ダイエットに取り組むうえで「摂取したい栄養素＆成分」をご紹介した後、本編に参りたいと思います。
ポイント3｜ダイエットに取り組むうえで摂取したい栄養素はコレ！
ではでは、前置きが長くなりすぎているので、
パパっと「ダイエットに取り組むうえで摂取したい栄養素」をご紹介します。
- たんぱく質
- 食物繊維
- ビタミン：B1、B2、B6、D
- ミネラル：鉄分、亜鉛、カルシウム
引用元：ダイエットの効率を上げる！9つの栄養素紹介｜脂肪燃焼や代謝アップに
上記の記事は、ダイエットに取り組むうえで摂取したい栄養素が分かりやすく説明してありましたので、引用させていただきました。
効果効能などの説明に関してはリンク先に詳しく記載してあります。
他にも摂取したい栄養素は存在しますが、
あくまでも「プロテインバー」に含有されている栄養素のみのご紹介ですのでご了承ください。
では、本編の「ダイエットにおすすめなプロテインバー」を見て行きましょう！
本記事の最後に、今回ご紹介する5つのプロテインの「栄養内容や価格を比較」しています。時間に限りがある方は、最後を見るだけでも結論が分かります。
inバープロテイン グラノーラ
| ブランド | 森永製菓 |
|---|---|
| 価格 | 2,230円（LOHACO最安） |
| 内容量 | 1箱：14本（14食分） |
| 1食価格 | 159.3円 |
| たんぱく質1g価格 | 14.74円 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピング,LOHACOなど |
※価格は変更されている場合がありますのでご注意です。
はじめにご紹介するのは、森永製菓が作る「inバー プロテイン グラノーラ」です。
1食でたんぱく質を10g摂ることができるほか、プロテインの働きを高めてくれるEルチンやビタミンなどが含有されています。
また、カロリーは117kcal・脂質は0.7gと少ないので、脂質制限ダイエットなどにも有用です。
ということで、本商品1番の特長は「脂質の少なさ」です。
私個人も、本記事をつくる上でプロテインバーをたくさん見てきたのですが、1食「0.7g」より低い含有量のものは見つかりませんでした。
さらに、本商品は脂質の少なさだけが取り柄ではありません！
7種のビタミンと鉄分が含有されているほか、プロテインの効果を高めてくれる成分「Eルチン」なども含有されています。
本商品に含有されている成分や栄養素をご紹介しましたが、この含有量が凄いのか？ピンとくる方は少ないのではないでしょうか？
なので、厚生労働省が定める1日摂取目安と本商品の含有量を比較してみましょう！
本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、大体の栄養素を「1/3～1/2日分」摂取することができるようです。
この中で一つ注目してほしいのが、鉄分の含有量です。
実は、プロテインバーには鉄分が含有されているものが少なく、本記事でご紹介する5つのプロテインバーの中でも、本商品にのみ含有されています。
鉄分はエネルギーを作りだすために必要な栄養素と言われており、カロリーを燃焼しやすい状態に変えてくれます。
つまり、「代謝アップ」につながります！
ダイエットを意識すると、さらに不足しがちなので補えるのは嬉しい限りですね(*’ω’*)
下記の記事では、inバープロテイン グラノーラをより詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
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1本満足バー プロテインブラック
| ブランド | 1本満足バー |
|---|---|
| 価格 | 4,750円（税込） |
| 内容量 | 1箱：36本 |
| 1食価格 | 131.9円 |
| たんぱく質1g価格 | 7.12円 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
次にご紹介するのは、「1本満足バーのプロテインブラック」です。
1食でたんぱく質を15～22g摂れるほか、食物繊維が4〜9g含有されているので満腹感が高く、置き換えダイエットにも適性があります。
また、糖質は2～5gと非常に少ないので糖質制限ダイエットにも有用です。
本商品は、突出した栄養含有量などは無いですが、栄養素の配合バランスの良さが魅力的で、幅広い層におすすめしやすいプロテインバーとなっています。
特に、3大栄養素の含有量が魅力的で、、
たんぱく質や食物繊維は豊富で、カロリーや脂質・糖質は少なめです。
なので、ダイエット適性がこれ以上あるプロテインバーが存在するの？と思うくらいに優れたプロテインバーだと感じました。（あくまでも主観です。）
ではでは、例に倣って、、
厚生労働省が定める1日摂取目安と本商品の含有量を比較してみましょう！
本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、最低でも「1/3日」以上の栄養素を摂ることができるようですね。
ただ、ビタミンは5種類しか含有されていないので、ビタミンやミネラルが豊富に含有されている部類のプロテインバーではありません。
あくまでも本商品の強みは「3大栄養素の含有量」ですので、おまけ程度に捉えて頂くのが良いかもしれません。
次の記事にて、1本満足バー プロテインブラックをより詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
PROFIT ささみプロテイン
| ブランド | PROFIT（プロフィット） |
|---|---|
| 価格 | 2,160円（税込） |
| 内容量 | 1箱：10食（20本） |
| 1食価格 | 216円 |
| たんぱく質1g価格 | 9.7円 |
| フレーバー | 6種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
※価格は変更されている場合がありますのでご注意です。
次にご紹介するのは、「PROFITのささみプロテイン」です。
1食で22.2gのたんぱく質を摂れるほか、1日分のコラーゲンを摂取することができます。
また、脂質は0.8g程度しか含有されていないため、脂質が気になる方には最適解と言えるようなプロテインバーです。
本商品は、これまでの牛乳や豆乳などをベースとした「甘いテイスト」とは異なり、「鶏ささみ」をベースに作られたプロテインバーです。
なので、甘くないテイストなのは間違いなく、糖質や脂質の量も極めて少ないので、栄養内容だけ見ると最高のプロテインバーと言えます。
また、ビタミンやミネラルは含有されていませんが、「1日分のコラーゲン＆イミダゾールジペプチド」を摂取することができます！
この、コラーゲンなどを高水準で配合できるのは、「鶏ささみ」をベースに作っている特権でもありますので、このような成分を摂りたい方におすすめです。
本商品の難点を挙げるのであれば、それは「賞味期限の短さ」でしょうか。
他のプロテインバーは「お菓子」なので、賞味期限は自然と長くなりますが、本商品は「生もの」です。
なので、買い置きをしたい方には不向きですね。
本商品の使用用途はたくさんあり、美容成分を豊富に摂取したい「美容食品・健康食品」として有用なほか、
糖質や脂質が少ないので、ダイエットや筋トレのお供としても力を発揮してくれるプロテインバーです！
下記の記事にて、プロフィット ささみプロテインバーをより詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
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inバー プロテイン ベイクドビター
| ブランド | 森永製菓 |
|---|---|
| 価格 | 2,072円（税込） |
| 内容量 | 1箱：15本（15食分） |
| 1食価格 | 138円 |
| たんぱく質1g価格 | 8.51円 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
※価格は変更されている場合がありますのでご注意です。
次にご紹介するのは、上記でも登場した森永製菓が作る「inバー プロテイン ベイクドビター」です。
1食でたんぱく質を16.2g摂れるほか、7種のビタミン＆Eルチンを豊富に摂取できます。また、食物繊維も6.9g含有されているので、置き換えダイエットに適性があります。
さらに、糖質が4.4gしか含有されていないので糖質制限にも有用です。
本商品は、糖質が少ないプロテインバーですね。
先ほど糖質が少ないプロテインバーとして、「1本満足バー」をご紹介したのですが、
1本満足バーの方が「たんぱく質が多く脂質が少ない」のですが、本商品の方が「ビタミンなどの含有量が豊富」です。
ではでは、例に倣って、、
本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましょう！
本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、ビタミン7種は「1/2日分」ほど摂取できるようですね。
1本満足バーは、ビタミン5種類が「1/3日分」しか摂取できないので、先ほど言った通り差別化ができていますね。
下記の記事にて、inバープロテイン ベイクドビターをより詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
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UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー
| ブランド | SIXPACK（シックスパック） |
|---|---|
| 価格 | 2,592円（税込） |
| 内容量 | 1箱：10本 |
| 1食価格 | 259.2円 |
| たんぱく質1g価格 | 12.7円 |
| フレーバー | 4種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
※価格は変更されている場合がありますのでご注意です。
最後にご紹介するのは、「UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー」です。
1食でたんぱく質を20.3g摂れるほか、食物繊維が6.0g含有されています。
また、脂質4.3g・糖質5gという低糖質・低脂質なので、置き換えダイエットやダイエット食、さらには筋トレのお供など、幅広い活躍が見込めます。
本商品は非常にシンプルで、「高たんぱく＆低脂質・低糖質」な点が魅力的なプロテインバーです。
ビタミンやミネラルの含有量は無い（記載されていない）ので、たんぱく質のみを摂取したい方におすすめです。
また、食物繊維が豊富に含有されているので、1食の置き換えとしても有用です。
ただ、価格の高さがネックで、1食259.2円と本記事でも最高価格です。
その割には圧倒的な含有量ではないため、本記事では5番手止まりの評価です。
本記事でご紹介した5種類のプロテインバーを比較！
では、今回ご紹介したプロテインバー5種類の「価格や栄養内容」を比較してみましょう！
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ー糖質 | ー食物繊維 | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンB12 | ナイアシン | パントテン酸 | 葉酸 | ビタミンE | リン | カリウム | コラーゲン | イミダゾールジペプチド |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| inバー プロテイン グラノーラ |
117kcal | 10.8g | 0.7g | 17.5g | 16.1g | 0.9～1.8g | 0.16～0.86㎎ | 0.16～0.99㎎ | 0.16～0.86㎎ | 0.59㎍ | 6.6㎎ | 2.0㎎ | 16～149㎍ | 記載なし | 121㎎ | 158㎎ | 記載なし | 記載なし |
| 1本満足バー プロテインブラック |
185kcal | 15～22g | 9.3g | 10g | 2～5g | 4～9g | 0.49㎎ | 0.59㎎ | 0.57㎎ | 1.6㎍ | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 3.3㎎ | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| SIXPACK プロテインバー |
154kcal | 20.3g | 4.3g | 11.0g | 5g | 6g | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| PROFIT ささみプロテイン |
140kcal | 22.2g | 0.8g | 9.8g | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 4,000㎎ | 400㎎ |
| inバー プロテイン ベイクドビター |
212kcal | 16.2g | 12.9g | 11.3g | 4.4g | 6.9g | 0.4〜1.1㎎ | 0.62㎎ | 0.35～1.1㎎ | 0.59～2.5㎍ | 6.7～16.6㎎ | 2.7㎎ | 32～199㎍ | 記載なし | 141㎎ | 209㎎ | 記載なし | 記載なし |
※1食あたりの栄養内容量です。
※「記載なし」とは含有されているか否か公式サイトに記載されていない場合のことを言います。
※各部門一番優れた数値は青印で記載しています。
※右にスライドができます。
栄養内容を記載してみましたが、、
カロリー・脂質量は「inバープロテイングラノーラ」が優れており、たんぱく質量・糖質量は「PROFITささみプロテイン」が優れています。
ビタミンの含有量となると「inバープロテインベイクドビター」が圧倒的です！
また、コラーゲンやイミダゾールジペプチドなどの成分は「PROFITささみプロテイン」のみに含有されています。
1食価格・たんぱく質1g価格は、ともに「1本満足バーブラック」が最安値ですね。
SIXPACKプロテインバーに関しては、
突出した項目が無いものの「5大栄養素」に関してはどれも高水準ですね。
こうして見てみると、「コレが最高！」という商品が無く、用途によって利用したいプロテインバーが変わりそうですね。
なので、結論としては「コレが一番おすすめ」という結果は出ませんが、自身が望む用途によっておすすめできるプロテインバーが変わる。
という結論が一番正しいのではないでしょうか。
終わりに～
今回は、「ダイエットにおすすめなプロテインバー5選」ということで、ダイエットに適性があることを前提に、
汎用性の高い商品や特化した商品などを満遍なくご紹介したつもりです。
どうですか？気に入った商品は見つかりましたか？
個人的には、「PROFITささみプロテイン・1本満足バーブラック」が好印象に残りました！
やはり、プロテインなのでたんぱく質が豊富に摂れるものが良いですよね。
プロテインをそこまで欲しないのであれば、プロテインバーではなく「栄養補助食品」で良いですからね。
何度も言いますが、「コレが最強！」というものは存在しません。
また、個人差の影響もあるので、結局は自分に合ったプロテインを何度も何度も試してみるしかないのです。
そんな時のプロテイン選定として、本サイトを利用していただければと思います！
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