置き換えダイエットにおすすめなプロテイン20選！【自分に合ったプロテインを見つけよう！】

 

前置き｜置き換えダイエットにピッタリなプロテインとは？

本記事では、『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン』をご紹介するのですが、そもそも『置き換えに適性のあるプロテイン』とはいったい何なのでしょうか？

ということで、商品紹介の前に『置き換えダイエットにおすすめなプロテインの定義』について、簡単に解説していきます！

 

STEP1｜栄養素をバランス良く摂取できるプロテイン

はじめに、プロテインで食事を置き換えるうえで最も大事なのは、勿論『栄養素をバランス良く摂取できる』ことですよね！

カロリーや脂質などをプロテインで抑えられていたとしても、栄養不足でしたら、どのような想いで食事を置き換えていたとしても、悪い方に向かうのは間違いありません。

 

なので、プロテインをご紹介する前提として、『1日3食の中の1食分に必要な栄養素を不足することなく摂取できる』ことを第一条件とします。

 

そして、プロテイン1杯でお腹が空くことが無い。というのは実際難しいのですが、満腹感を得るうえで重要な栄養素と言えば『食物繊維』がやはり第一に浮かびますよね。

 

また、プロテインは『ホエイ・ソイ・カゼイン』のものが一般的かと思いますが、ホエイは消化吸収が速く、ソイ＆カゼインは消化吸収が遅いため、

ホエイはお腹にたまりにくく、ソイ＆カゼインはお腹にたまりやすいです。

 

このようなことから、置き換えダイエットにフォーカスを当てて作られたプロテインは、ホエイではなく「ソイやカゼイン」を使用したものがほとんどです。

 

ではでは、置き換えダイエットにおすすめなプロテインの要点を簡単にまとめてみます。

～置き換えダイエットにはこんなプロテインがおすすめ～

本記事での要点は以上2点となりますが、置き換えダイエットでよくある失敗例として『お腹が空いてしまい間食を摂ってしまう』ことが、失敗する原因としてよく聞きますよね。

なので、栄養の豊富さよりも『満腹感の有無』を重要視します！

 

前置き｜自分に合ったプロテインを利用しよう！

今回ご紹介するプロテインの第一条件は、『置き換えダイエットに最適』であることですが、第二条件として今回は下記のようなプロテインをご紹介します。

～置き換えダイエット＋○○なプロテインを紹介～

本記事では、上記4点のジャンルのプロテインを『各5種類ずつ』、合計20種類のプロテインをご紹介します！

 

では、前置きが長くなりましたが、置き換えダイエットにおすすめなプロテインを、20選ピックアップしてご紹介します！！

 

№1｜栄養たっぷりのプロテイン おすすめ5選！

では、『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン20選！』ということで、

早速ですが『栄養素がコスパ良く含有されている』点にフォーカスを当てて、プロテインを5つほどピックアップしてご紹介します！

完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー	株式会社Milim
価格	5,380円（税込）
内容量	1袋：765g（17食分）
1食価格	316.4円
フレーバー	2種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

～本商品の特長はココ！～

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、ハッキリ言いますと『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です！

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計26種類(1/3～1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できますね！

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います！

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙がなく、どのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます！

 

下記の記事にて、完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

DHC｜プロテインダイエット

ブランド	DHC
1箱価格	4,052円（Amazon最安）
内容量	1箱：15包
1食価格	270.1円
フレーバー	5種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

DHCとは、化粧品や健康食品などの幅広い健康商品を販売しているブランドです。

～本商品のココに注目！～

DHC プロテインダイエットは以上4点が特長的なプロテインであり、特に「ビタミンやミネラル」の豊富さが魅力的なプロテインです。

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質21.1g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計22種類(1/2日分以上)』含有されており、1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

そして、『食物繊維9.2g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

ただ、食物繊維が含有なのは間違いありませんが、配合されているたんぱく質が『大豆＋乳清(ホエイ)』ということで、大豆オンリーのプロテインと比較すると満腹感が得られないと考えられます。

 

ただしかし、満腹感に関しては、牛乳や豆乳で混ぜることによって完全に補うことが可能なので、栄養豊富でバランスも良い本商品が、食事の置き換えに最適であることは間違いありません！

 

下記の記事にて、DHCプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

パワープロダクション｜マックスロードウエイトアップ

ブランド	パワープロダクション
1袋価格	3,647円（Amazon最安）
たんぱく質1g価格	9.69円
内容量	1袋1㎏（15食分）
フレーバー	1種類（チョコレート風味）
ご購入方法	公式サイト、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなど

マックスロードウエイトアップとは、【ホエイ＋カゼイン＋ソイ】の3種類の原料を配合し作られた混合プロテインであり、

『タンパク質と同時に1日に必要な栄養素を丸々摂取できる』点が魅力的なプロテインです。

～本商品のココに注目！～

マックスロードウエイトアップは上記6点が魅力的なプロテインであり、基本的に『置き換えにおすすめ＝ダイエットにおすすめ＝糖質やエネルギーが少なめ』な商品が多い中、

本商品は、ビタミンやミネラルが豊富なだけではなく、糖質は『27g』カロリーは『236kcal』とエネルギーの元となる栄養素がたっぷり含有されています。

 

さらには、グルタミンが『1,991㎎』乳酸菌が『1,000億個』含有されているため、免疫力の向上や疲労回復効果などに期待ができ、

ダイエットにおすすめなプロテインよりも、『普段使い』に適しているプロテインです。

 

次に、満腹感の持続性に関してですが、食物繊維が『4.8g』程度しか含有されていません。タンパク質は『ホエイ・カゼイン・ソイ』を配合しており、

先ほどご紹介した『DHC(ホエイ✖ソイ)』と比較すると、たんぱく質の内容は食事の置き換えに向いていると言えますが、やはり「食物繊維が少なめ」なので、

本商品を水で割って飲むと仮定しますと、食事を置き換えられるほどの満腹感が無いと考えられます。

 

なので、本商品で食事を置き換える場合は、『牛乳や豆乳』で混ぜて頂くことを推奨します(‘ω’)ノ

 

下記の記事にて、パワープロダクション｜マックスロードウエイトアップを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

わたしのプロテインダイエット

ブランド	わたしのプロテインダイエット
価格	1箱21食：3,200円（Amazon最安） 1箱21食✖5箱：12,000円（Amazon最安）
内容量	1箱21包（21食分） 1箱21包✖5箱（105食分）
1食価格	1箱21食：152.3円 1箱21食✖5箱：121.9円
フレーバー	7種類
ご購入方法	Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

わたしのプロテインダイエットとは、置き換えダイエットに着目して作られたダイエットプロテインです。栄養の含有種類は少ないですが、栄養のコスパがすぐれているので要注目です！

～本商品のココに注目！～

わたしのプロテインダイエットは以上5点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計14種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『DHC・スリムアップスリムは22種類含有』されているので少なく感じます。

 

やはり、14種類の栄養素を『約1/2日分』摂取できるのですが、先ほどご紹介した『DHC』のプロテインは合計22種類を「1/2日分」摂取可能です。

 

栄養バランスという点では劣りますが、個々の栄養素が『コスパ良く』含有されている点を評価して今回はご紹介しています。

それも、DHCの『1食価格は270.1円』なのですが、本商品の『1食価格は121.9円』です。

 

このように「半分以下の価格」なので、実質的には同等の栄養成分含有量と考えて問題ないです。

ただ、重要なのは『栄養素をバランス良く摂取できる』点なので、合計14種類の本商品はDHCに劣ると考えます。

 

そして、食事の置き換えで重要な『満腹感の持続性』についてですが、

本商品には、満足感の演出をしてくれる『グルコマンナン＆サイリウム』が含有されており、さらには整腸作用に期待ができる『乳酸菌』がたっぷり含有されています。

 

食物繊維が『1食7.05g（1/2日分）』も含有されているので、本商品を1杯飲むだけで『食事を置き換える』ほどの満足感はあります。

さらに、整腸作用(おなかの調子を整える)に期待ができる乳酸菌を『100億個（1日分）』摂取することができ、

グルコマンナンやサイリウムと非常に相性の良い成分なので、より効果効能を高め合ってくれます！

 

このように、『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』という置き換えに必要な要素がどちらも備わっている本商品は、朝食の置き換えにも適性があると言えます！

 

下記の記事にて、わたしのプロテインダイエットを詳しくご紹介しています。

 

スリムアップスリム｜シェイク

ブランド	スリムアップスリム
価格	1,455円（Amazon最安）
内容量	1袋：360g（6食分）
1食価格	242.5円
フレーバー	3種類
ご購入方法	LOHACO,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

スリムアップスリムシェイクとは、『置き換えダイエット』に着目して作られた”ダイエットサポート食品”です。

～本商品のココに注目！～

スリムアップスリム シェイクは以上4点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計22種類』含有されており、この種類の豊富さは『DHC（22種類）』のプロテインと同量です。

 

しかし、DHCは『1/2日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/3日分』しか摂取することができません。

 

さらに、コスパに関しても、1食あたり『本商品：242.5円・DHC：270.1円』と、少し安い程度なので、ビタミンやミネラルのコスパに関しては、DHCに劣っているのは一目瞭然です。

 

ちなみにですが、DHCの『タンパク質21.1g・食物繊維9.2g』という含有量に対し、本商品は『タンパク質27g・食物繊維9.7g』と、

タンパク質や食物繊維は本商品の方が優れていますが、それでも5代栄養素のコスパは全く歯が立ちません。

 

そして、ここからが重要なのですが、本商品は『豚コラーゲンペプチドを5,000㎎』摂取できます。この含有量は『1日必要量』と同等の含有量です。

ちなみに、コラーゲンサプリで有名な『DHCのコラーゲンサプリ』は、コラーゲンペプチドを『1食分2,050㎎』摂取可能であり、1食価格は『19.4円』になります。

 

本商品は、その『約2.5倍』ほど1食あたりに含有されているため、約50円ほどのコラーゲンが1食に含有されている計算になります。

このように考えると、人によっては『DHCプロテインダイエット』よりもおすすめできる商品になるのでは？と私は考えます。

 

 

下記の記事にて、スリムアップスリム シェイクを詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！

 

 

№2｜美容成分やダイエット成分が豊富なプロテイン おすすめ5選！

次は、『美容成分やダイエット成分』が豊富に含有されている、置き換えダイエットにおすすめなプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します！

はじめに言っておきますが、先ほどご紹介した『栄養豊富なプロテインおすすめ5選』でご紹介したプロテインもいくつかご紹介しています。

 

完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー	株式会社Milim
価格	5,380円（税込）
内容量	1袋：765g（17食分）
1食価格	316.4円
フレーバー	2種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

～本商品の特長はココ！～

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、先ほども言いましたが『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です！

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計26種類(1/3～1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います！

 

そして、今回のテーマである『ダイエット成分・美容成分が豊富なプロテインのご紹介』という点ですが、本商品には『ダイエット成分｜MCTオイル』が含有されています。

含有量としても、1食あたり1,000㎎(1/3日分)も配合されていますので、豊富に含有されていると言えますね。

 

MCTオイルは、現在話題沸騰中の成分ではありますが、詳しくご存じの方はまだまだ少ないかと思いますので、下記にて詳しく解説します！

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます！

 

下記の記事にて、完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

 

 

KOREDAKE｜ウェルネスプロテイン

ブランド	KOREDAKE
価格	6,329円（税込）
内容量	750g（15食分）
1食価格	421.9円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazonなど

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

～本商品のココに注目！～

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに適性がある、且つ『美容成分やダイエット成分が豊富』に含有されているプロテインの筆頭です。

 

では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計23種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『完全食TOKYO｜ビタミン＆ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3～1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2～1/1日分』摂取することができます。

 

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも？」と思う点がありまして、それは『美容＆ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容＆ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも？と期待が膨らんでしまうんですよね（笑）。

 

もちろん、含有量は知る由もありませんので、個人的には『完全食TOKYO』のご使用をおすすめしたいですね。

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

MARINESS｜マリネスプロテイン

ブランド	MARINESS（マリネス）
1袋価格	・14食分：2,780円（税込） ・31食分：5,580円（税込）
1食価格	・14食分：198.5円 ・31食分：180円
内容量	・14食分：308g ・31食分：682g
フレーバー	6種類
製造	日本国内
ご購入方法	公式サイト、Amazon、楽天市場など

MARINESS（マリネス）とは、≪暮らしにFITする身体作りを≫という謳い文句を掲げ、宅トレグッズやプロテインを販売している宅トレブランドです。

～本商品のココに注目！～

本商品は以上5点が魅力的なプロテインであり、特に『選べる目的別ライン』なるものが本商品の唯一点であり最大の特長と言えます。

 

上記に『ビューティーライン・ダイエットライン』の原材料や栄養成分表を記載してありますが、この2種のラインは含有されている栄養成分が異なります。

 

このように、ダイエット面に力を入れたい方は『ダイエットライン』を、反対に美容面に力を入れたい方は『ビューティーライン』をおすすめします。

また、成分の含有量は明記されていないため、評価が少し下がります。

 

さらには、食物繊維の含有量が不明であり、炭水化物が「糖質＋食物繊維」であることを考えると、食物繊維の含有量は『5.3g以下』であることが確定します。

※ビューティーラインの炭水化物量

 

これまでご紹介したプロテインは、食物繊維の含有量が『10g近い』ものが多く、さらには本商品とは違い、『お腹にたまりやすいソイプロテイン』のみで作られたものが多かったですね。

したがって、本商品は『1食を置き換えるほど満腹感があるとは考えにくい』のです。

 

では、なぜ？今回ご紹介したのかと言いますと、本商品は非常に栄養コスパが優れており、16種類のビタミン＆ミネラルを1日分摂取できる。

さらには、美容成分orダイエット成分まで含有されているのに対し、1食価格は『180円』程度です。

 

この価格は、先ほどご紹介した『ウェルネスプロテイン：1食421.9円』と比較すると、半分以下の価格となりますね。

そして、本商品を『1回で2杯分飲む』と仮定するのであれば、ウェルネスプロテインよりも栄養が豊富、且つ満腹感も高いプロテインになると考えたからです！

 

 

下記の記事にて、マリネスプロテインについて詳しくご紹介しています。

 

シードコムス｜インナープロテイン

ブランド	シードコムス
価格	2,880円（税込）
内容量	350g（17食分）
1食価格	169.4円
フレーバー	1種類（チョコレート味）
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazon,Yahoo!ショッピング

シードコムスとは、「サプリメントをより身近に。沖縄から全国へ。健康の種(シード)をお届けし、笑顔の花を咲かせたい」。

という企業理念を掲げ、サプリメントを販売しているブランドです。

～本商品の要点はココ！～

本商品は上記4点が魅力的なプロテインなのですが、特に注目すべきは『ビタミンの含有量』になります。

 

通常なら『美容＆ダイエット＆健康成分が11種類も配合されている！』と、注目すべきなのですが、

含有量が明記されていない点や、ビタミンの含有量が良い意味でバグっているため、今回は『ビタミンの含有量』に注目してご紹介します。

 

ではでは、そんな『ビタミンの含有量』を厚生労働省が定める1日摂取目安と比較してみましょう！

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、ミネラル4種については「1/5～1/2日分」ほどの含有量です。

これは一般的なダイエットプロテインに含有されている量と同等です。

 

そして、ビタミン11種は「1/1～3/1日分」も1杯で摂取することができます。これを一般的な解釈で答えると「凄い！」と答えるのが普通です。

ただ、私は本商品以外でも数百種類を超えるプロテインの原材料や栄養成分含有量を見てきました。そんな私から見ると、本商品のビタミン含有量は異常だと思ってしまうんです。

 

そして、『含有量が多い＝コスパが良いとは言えないよね？』と、おっしゃる方もいるかと思いますので、

本商品の「コスパの良さ(含有量の豊富さ)」を、先ほどご紹介した「マリネスプロテイン」と比較してみましょう！

 

～本商品とマリネスプロテインの比較～

	本商品	マリネス
ビタミン＆ミネラル合計種類	15種類	16種類
1日分摂取できる栄養種類数	10種類	16種類
－ビタミン種類	10種類	11種類
－ミネラル種類	0種類	5種類
1食価格	169.4円	180円

このように、本商品とマリネスに含有されている「ビタミン＆ミネラル」の含有種類や1食価格を比較してみましたが、

まず、ビタミンの含有量は同等レベルに見えますが、マリネスは1日分ジャストの含有量であり、本商品は『1/1～3/1日分』と豊富に含有されているので、

実際はマリネスプロテインよりも豊富に含有されています。

 

そして、ミネラルの含有量については、見ての通り本商品は『1日分含有されているミネラルが0種類』であり、マリネスは5種類もあります。

このようなことから、栄養バランスが優れているのは『マリネスプロテイン』ということは誰が見てもわかると思います。

 

今回は『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン』をご紹介していますので、やはり『栄養バランス』の良い商品を高く評価するのが普通です。

なので、先ほどご紹介した上記3種類のプロテインと比較すると、本商品の優先度は下がるのかな？と思います。

 

 

下記の記事にて、インナープロテインを詳しくご紹介しています。他社のプロテインと栄養＆価格比較なども行っていますので是非見てみてください！

 

ビオナス｜乳酸菌入りプロテイン

ブランド	レバンテ株式会社
価格	2,780円（税込）
内容量	1袋：260g（16食分）
1食価格	173.7円
フレーバー	2種類（ナチュラルココア・抹茶ラテ）
ご購入方法	楽天市場,Amazonなど

ビオナス 乳酸菌入りプロテインとは、化粧品や健康食品を中心に販売している「レバンテ株式会社」が作るプロテインです。

～本商品のココに注目！～

本商品は以上5点が特長的なプロテインなのですが、特に注目すべきは『乳酸菌の配合とその含有量の多さ』になります。

1食で乳酸菌を『250億個』摂取可能であり、乳酸菌の1日摂取目安量が「100億個」なので、豊富に含有されているのは一目瞭然ですね！

 

乳酸菌は『整腸作用』があり、皆さんご存じの「便秘改善や免疫力を高める効果」があります。腸内の環境を整えてくれるため、たんぱく質などの吸収効率も間接的に高めてくれます！

そして、整腸作用が「ダイエットに有用」なので、乳酸菌がたっぷり含有されている本商品は、ダイエット効果のあるプロテインと言えますね。

 

また、含有量は明記されていませんが、『コエンザイムQ10・ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド』という、メジャーな美容成分が含有されているのも良いですね。

そして、先ほどご紹介した「マリネス・インナープロテイン」と同じく、本商品は『食事を置き換えられるほど満腹感がない』のは間違いありません。

 

ただ、1食価格が「173.7円」と安いため、1回で2杯飲むと仮定してのご紹介となります！

※マリネス『1食180円』インナープロテイン『1食169.4円』

 

 

下記にて、ビオナスの乳酸菌入りプロテインを詳しくご紹介しています。

 

 

№3｜植物由来の原料のみで作られたプロテイン おすすめ5選！

次は、『植物由来の原料のみで作られている』、且つ置き換えダイエットにおすすめなプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します！

そして、植物由来の原料のみで作られているプロテインの『定義』ですが、メイン成分である『タンパク質』が植物由来であることは大前提に、

他の『栄養成分や添加物』としても、乳製品を使用している場合はアウトとなり、今回はご紹介しません。

 

また、何度も言いますが、上記にてご紹介した『栄養豊富なプロテインおすすめ5選』『美容＆ダイエット成分が豊富なプロテインおすすめ5選』でご紹介したプロテインもいくつかご紹介します。

完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー	株式会社Milim
価格	5,380円（税込）
内容量	1袋：765g（17食分）
1食価格	316.4円
フレーバー	2種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

～本商品の特長はココ！～

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、3度目になりますが『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です！

 

単純に栄養コスパが優れており、ダイエット成分も配合されいる。さらには、乳成分は一切の不使用で作られていますので、

乳糖不耐症の方やダイエットのお供にプロテインを使用したい方におすすめです！

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計26種類(1/3～1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います！

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます！

 

下記の記事にて、完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

KOREDAKE｜ウェルネスプロテイン

ブランド	KOREDAKE
価格	6,329円（税込）
内容量	750g（15食分）
1食価格	421.9円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazonなど

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

 

～本商品のココに注目！～

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに適性がある、且つ『美容成分やダイエット成分が豊富』に含有されているプロテインの筆頭です。

 

では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計23種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『完全食TOKYO｜ビタミン＆ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3～1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2～1/1日分』摂取することができます。

 

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも？」と思う点がありまして、それは『美容＆ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容＆ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも？と期待が膨らんでしまうんですよね（笑）。

 

もちろん、含有量は知る由もありませんので、個人的には『完全食TOKYO』のご使用をおすすめしたいですね。

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

MADPROTEIN｜ソイプロテイン

ブランド	マッドプロテイン（MADPROTEIN）
価格	1㎏：1,842円（税込） 3㎏：4,475円（税込）
内容量	1㎏：50食分 3㎏：150食分
たんぱく質1g価格	1㎏：2.32円 3㎏：2.0円
フレーバー	18種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

マッドプロテインとは、「世界一を目指す」を謳い文句に、プロテインやサプリメントを販売しているブランドです。

～本商品のココに注目！～

本商品は上記4点が特長的なプロテインであり、特に『コスパの高さ』が魅力的なプロテインです‼

では、置き換えダイエットに重要な『栄養バランス』について言及していきますが、本商品は『ビタミン＆ミネラルを20種類』摂取することができ、

その含有量は『1日摂取目安の1/3日分』ほど摂取できますので、1食を置き換えられるほど栄養が豊富に含有されているのは間違いありません。

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維の含有量が明記されていません』。

ただ、炭水化物(食物繊維+糖質)の含有量は明記されており、『1.8g』とのことなので、食物繊維はほとんど含有されていないと言っていいでしょう。

 

では、本記事は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』のご紹介なのに、満腹感の高くないプロテインをご紹介したのか？

と疑問に思う方もいるかと思いますが、本商品は1食の価格が『29円』でとても安いです。

 

そして、これまでご紹介したプロテインの1食価格は『228.4円～421.9円』なので、

極端な話『本商品を10杯』飲めば、これまでご紹介したプロテインよりも満腹になるのは明らかです。

 

そして、先ほどもご紹介した通り、本商品は1杯で『20種類のビタミン＆ミネラルを1/3日分』摂取することができるため、

本商品を1食あたり2杯飲むだけで、栄養をたっぷり摂取できるほか、満腹感のあるコスパ最強の置き換えダイエットプロテインに成り代わるのです❕

 

 

下記の記事にて、「マッドプロテインのソイプロテイン」をさらに詳しくご紹介しています。

 

短期スタイル｜ダイエットシェイク

メーカー	井藤漢方製薬
1箱価格	1,264円（Amazon最安）
内容量	1箱：10包
1食価格	126.4円
フレーバー	4種類
ご購入方法	Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

井藤漢方製薬とは、『我々はお互いに切磋琢磨し、仕事を通じてお客様と喜び感動を共有する』という組織理念を掲げ、健康食品を多く取り扱うブランドです。

～本商品のココに注目！～

短期スタイル ダイエットシェイクは以上3点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計21種類』含有されており、肝心の含有量は『1/3日分』ほど摂取できますので、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維が3.18g』程度しか含有されていません。ただ、満腹持続成分である『パラチノースが13g』含有されているため、

食事後の活動が少ない、夕食を置き換えれるほどの満腹感はあると思います。

 

ただ、活動が多い「朝食や昼食」の置き換えには、満腹感が足りないと感じてしまう可能性があります。

また、本商品には欠点が一つあり、それは『たんぱく質の少なさ』です。

 

1食あたり、たんぱく質が3.95g程度しか摂取できないため、本商品単品で食事を置き換えるのはお勧めできません。

なので、代替え案として、先ほどご紹介した『マッドプロテイン』と併用して摂取することをおすすめます！

 

 

アマナ｜ナチュラルヘンププロテイン

ブランド	アースコンシャス
価格	2,580円（税込）
内容量	1袋：500g（16食分）
1食価格	161.2円
フレーバー	1種類（プレーン味）
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

アースコンシャスとは、自然食品を主に販売しているオーガニックブランドです。

～本商品のココに注目！～

アマナ ナチュラルヘンププロテインは、上記6点が特長的なプロテインですが、特に魅力的なポイントを一つ上げるのであれば、それは『ビタミン＆ミネラルの豊富さ』ですね！

 

上記にて、本商品のビタミン＆ミネラル含有量と厚生労働省が定める1日目安量を比較しており、見て頂ければ分かると思いますが、

栄養が豊富に、且つバランス良く含有されています！特に「鉄分を1日分丸々摂取」できるのは、ホエイやソイなどのタンパク質では不可能です。

 

 

 

さらに、ソイやホエイとは違い、麻の実を使用したプロテインは『食物繊維が豊富』であり、本商品は『1食6.7g』の食物繊維を摂取することができます。

なので、満腹感もあり、身体への安全性も非常に高いプロテインになります！

 

 

№4｜人工甘味料不使用で美味しいプロテイン おすすめ5選！

次は、『人工甘味料不使用で美味しい』点に定評がある、且つ「置き換えダイエット」に適性を持つプロテインを、5つほどピックアップしてご紹介します。

また、何回も言いますが、上記にてご紹介したプロテインもいくつかご紹介することになります。

 

今回のテーマである「人工甘味料」について、ご存じではない方もいるかと思いますので、下記にて「人工甘味料の詳細」をまとめましたので見てみてください！

 

完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー	株式会社Milim
価格	5,380円（税込）
内容量	1袋：765g（17食分）
1食価格	316.4円
フレーバー	2種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

～本商品の特長はココ！～

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、3度目になりますが『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です！

 

単純に栄養コスパが優れており、ダイエット成分も配合されいる。さらには、乳成分は一切の不使用で作られていますので、

乳糖不耐症の方やダイエットのお供にプロテインを使用したい方におすすめです！

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計26種類(1/3～1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

 

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います！

 

さらに、本商品には『ダイエット成分｜MCTオイル』が含有されています。

含有量としても、1食あたり1,000㎎(1/3日分)も配合されていますので、豊富に含有されていると言えますね。

 

MCTオイルは、現在話題沸騰中の成分ではありますが、詳しくご存じの方はまだまだ少ないかと思いますので、下記にて詳しく解説します！

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

 

今回のテーマは「人工甘味料不使用で美味しい＋置き換えダイエットにおすすめなプロテイン」のご紹介ですが、

人工甘味料を避けている方は『人工甘味料特有の後味が苦手・身体への安全性にもこだわりたい方』だと思います。

 

その点、本商品は人工甘味料が使用されていないだけではなく、身体に悪影響を及ぼす可能性のある「添加物や成分」も使用していないため、

栄養の豊富さなどの相まって、身体への安全性にこだわりたい方には、『完全栄養食TOKYO』を強くおすすめします！

 

KOREDAKE｜ウェルネスプロテイン

ブランド	KOREDAKE
価格	6,329円（税込）
内容量	750g（15食分）
1食価格	421.9円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazonなど

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

 

～本商品のココに注目！～

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに適性がある、且つ『美容成分やダイエット成分が豊富』に含有されているプロテインの筆頭です。

 

では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計23種類』含有されていますが、上記にてご紹介した『完全食TOKYO｜ビタミン＆ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3～1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2～1/1日分』摂取することができます。

 

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも？」と思う点がありまして、それは『美容＆ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容＆ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも？と期待が膨らんでしまうんですよね（笑）。

 

 

また、味に関しては「人工甘味料」が一切の不使用で作られているため「甘さ控えめ・スッキリ美味しい」テイストになっています。

甘い味わいが好みの方は、豆乳や牛乳で割って頂くと美味しくいただけます。満足感のアップにもつながりますね！

 

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

uFit 完全栄養食

メーカー	株式会社MAKERS
価格	5,500円 (税込)
内容量	1袋750g (15食分)
1食価格	366.6円
タイプ	混合プロテイン (ホエイ×ソイ)
フレーバー	2種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazon,Yahoo!ショッピングなど

uFit完全栄養食とは、『栄養をたっぷり摂取し、無理なく理想の身体へ』という謳い文句を掲げ、1食に必要な栄養素を丸々摂取できる完全栄養食です。

～本商品のココに注目！～

本商品は上記6点が特長的なプロテインですが、特に『1食に必要な栄養素を1杯で摂取』できる点を重要視し作られた完全栄養食です。

5代栄養素である「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」をたっぷり摂取できるのは勿論のこと、整腸作用のある『食物繊維・乳酸菌』や、

ダイエット効果に期待ができる『MCTオイル』なども含有されているため、置き換えダイエットに最適なプロテインと言えます！

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質12.7g(1/5日分)＋ビタミン＆ミネラル合計18種類(1/3日分)』含有されているため、たんぱく質の含有量こそ少ないですが、

ビタミンやミネラルはたっぷり含有されていますので、たんぱく質を残りの2食で十分に摂取できる方に、おすすめなプロテインです。

 

また、甘味料は『天然由来のステビア』を使用しており、人工甘味料は一切の不使用で作られています。

 

通販サイトの口コミを参考に、美味しさなどの評判を調査してみましたが、

ほとんどの方が『後味がすっきりしている・甘すぎなく美味しい』という口コミを挙げていましたので、甘さ控えめのテイストが好みの方におすすめです！

 

下記の記事にて、uFit完全栄養食の栄養内容や口コミ評判をより詳しくご紹介していますので、見てみてください！

 

MARINESS｜マリネスプロテイン

ブランド	MARINESS（マリネス）
1袋価格	・14食分：2,780円（税込） ・31食分：5,580円（税込）
1食価格	・14食分：198.5円 ・31食分：180円
内容量	・14食分：308g ・31食分：682g
フレーバー	6種類
製造	日本国内
ご購入方法	公式サイト、Amazon、楽天市場など

MARINESS（マリネス）とは、≪暮らしにFITする身体作りを≫という謳い文句を掲げ、宅トレグッズやプロテインを販売している宅トレブランドです。

～本商品のココに注目！～

本商品は以上5点が魅力的なプロテインであり、特に『選べる目的別ライン』なるものが本商品の唯一点であり最大の特長と言えます。

 

上記に『ビューティーライン・ダイエットライン』の原材料や栄養成分表を記載してありますが、この2種のラインは含有されている栄養成分が異なります。

 

このように、ダイエット面に力を入れたい方は『ダイエットライン』を、反対に美容面に力を入れたい方は『ビューティーライン』をおすすめします。

ただ、成分の含有量は明記されていないため、評価が少し下がります。

 

さらには、食物繊維の含有量が不明であり、炭水化物が「糖質＋食物繊維」であることを考えると、食物繊維の含有量は『5.3g以下』であることが確定します。

※ビューティーラインの炭水化物量

 

これまでご紹介したプロテインは、食物繊維の含有量が『10g近い』ものが多く、さらには本商品とは違い、『お腹にたまりやすいソイプロテイン』のみで作られたものが多かったですね。

したがって、本商品は『1食を置き換えるほど満腹感があるとは考えにくい』のです。

 

では、なぜ？今回ご紹介したのかと言いますと、本商品は非常に栄養コスパが優れており、16種類のビタミン＆ミネラルを1日分摂取できる。

さらには、美容成分orダイエット成分まで含有されているのに対し、1食価格は『180円』程度です。

 

この価格は、先ほどご紹介した『ウェルネスプロテイン：1食421.9円』と比較すると、半分以下の価格となりますね。

そして、本商品を『1回で2杯分飲む』と仮定するのであれば、ウェルネスプロテインよりも栄養が豊富、且つ満腹感も高いプロテインになると考えたからです！

 

また、本商品は「人工甘味料が不使用」で作られており、通販サイトの口コミや評判では『スッキリ美味しい・後味が良い』という口コミがたくさん見られました。

また、豆乳や牛乳で割ると『濃厚で美味しい』という口コミもたくさん寄せられていましたね！

 

下記の記事にて、マリネスプロテインの栄養内容や口コミ評判をよりついて詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！

 

ビオナス｜乳酸菌入りプロテイン

ブランド	レバンテ株式会社
価格	2,780円（税込）
内容量	1袋：260g（16食分）
1食価格	173.7円
フレーバー	2種類（ナチュラルココア・抹茶ラテ）
ご購入方法	楽天市場,Amazonなど

ビオナス 乳酸菌入りプロテインとは、化粧品や健康食品を中心に販売している「レバンテ株式会社」が作るプロテインです。

～本商品のココに注目！～

本商品は以上5点が特長的なプロテインなのですが、特に注目すべきは『乳酸菌の配合とその含有量の多さ』になります。

1食で乳酸菌を『250億個』摂取可能であり、乳酸菌の1日摂取目安量が「100億個」なので、豊富に含有されているのは一目瞭然ですね！

 

乳酸菌は『整腸作用』があり、皆さんご存じの「便秘改善や免疫力を高める効果」があります。腸内の環境を整えてくれるため、たんぱく質などの吸収効率も間接的に高めてくれます！

そして、整腸作用が「ダイエットに有用」なので、乳酸菌がたっぷり含有されている本商品は、ダイエット効果のあるプロテインと言えますね。

 

また、含有量は明記されていませんが、『コエンザイムQ10・ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド』という、メジャーな美容成分が含有されているのも良いですね。

そして、先ほどご紹介した「マリネス」と同じく、本商品は『食事を置き換えられるほど満腹感がない』のは間違いありません。

 

ただ、1食価格が「173.7円」と安いため、マリネスプロテインと同じく、1回で2杯飲むと仮定してのご紹介となります！

※マリネス『1食180円』

 

 

下記にて、ビオナスの乳酸菌入りプロテインを詳しくご紹介しています。

 

 

まとめ

今回は、置き換えダイエットに適性があることを大前提に、下記のようなジャンルのプロテインをご紹介させていただきました！

～置き換えダイエット＋○○なプロテインを紹介～

本記事では、上記4点のジャンルのプロテインを『各5種類ずつ』、合計20種類のプロテインをご紹介しましたが、気に入ったプロテインは見つかりましたか？

 

本記事を長く見て頂いた方ならわかるかと思いますが、4点のジャンル『全てご紹介したプロテイン』が一つあります。

 

完全栄養食TOKYOは、栄養コスパやバランスの良さが優れているだけではなく、美容成分やダイエット成分がたっぷり含有されており、

さらには、人工甘味料や乳成分は一切の不使用で作られています！

 

このように、全てにおいて優れているため、個人的には『完全栄誉食TOKYO』のご使用を強くおすすめします！

 

ではでは、これにて終わりとなりますが、、

現代では昔とは違いプロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となっています。

 

そして、今回『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン』をご紹介したように、本サイトでは『プロテイン』商品を多くご紹介しています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください！！

では、以上！😊

 

下記の記事では、朝食の置き換えにおすすめなプロテインを、5つほどピックアップしてご紹介しています。

 

下記の記事では、置き換えダイエットにおすすめなプロテインスイーツを、5つほどピックアップしてご紹介しています！