【2022年12月版】糖質・脂質が少ないプロテインバーおすすめ5選！

ヒスイ

突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか？

例えば、「美味しさ」や「たんぱく質の豊富さ」、さらには「人工甘味料の有無」など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。

～今回の記事はこんな方におすすめ！～

プロテインバーを使用したい方『絶対条件』
低脂質なプロテインバーをお求めの方
低糖質なプロテインバーをお求めの方

などなど、本記事では『脂質や糖質が少ない』点が特長的な、『プロテインバー』を5つほどピックアップしてご紹介します！

糖質・脂質の含有量が少ないプロテインバーについて
inバープロテイングラノーラ｜脂質が少ないプロテインバーならコレ！
1本満足バープロテインブラック｜糖質が少ないプロテインバーならコレ！
UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー｜糖質＆脂質が少ないプロテインバーならコレ！
PROFIT ささみプロテイン｜食事系プロテインバーならコレ一択！
ボタニカルプロテインバーソイコンセプト｜ヴィーガン対応食ならコレ！
本記事でご紹介した5種類のプロテインバーを比較！
終わりに～
本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから

糖質・脂質の含有量が少ないプロテインバーについて

今回は、『糖質・脂質が少ないプロテインバー』をご紹介していきますが、はじめに、私が考える選定基準について軽くお話しします。

まず、商品の紹介は「3つの分類」に分けてご紹介します。

糖質が少ないプロテインバー
脂質が少ないプロテインバー
脂質・糖質が少ないプロテインバー

このように、今回ご紹介する5つのプロテインバーは、全て「糖質＆脂質」が少ないものではなく、上記3つの分野に分けてご紹介します。

「糖質＆脂質が少ないものが最高じゃない？」と、おっしゃる方もいると思いますが、中には脂質は摂りたくないけど糖質を摂りたい方も少なからず存在します。

また、単純に、脂質の少なさに特化した商品や糖質の少なさに特化した商品があります。そして、糖質＆脂質このどちらも少なめな商品も勿論あります。

なので、様々な方のご希望に添えるように、3つの分類に分けてプロテインバーをご紹介します。

本記事の最後に、今回ご紹介する5種類のプロテインバーを総比較しています。栄養内容や価格を比較しているので、忙しい方は最後を見るだけでも結果をご覧にいただけます。

inバープロテイングラノーラ｜脂質が少ないプロテインバーならコレ！

ブランド	森永製菓
価格	2,230円（LOHACO最安）
内容量	1箱：14本（14食分）
1食価格	159.3円
たんぱく質1g価格	14.74円
ご購入方法	公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピング,LOHACOなど

原材料や栄養成分についてはこちらをクリック

原材料名
大豆パフ、大豆たんぱく、水あめ、砂糖、オーツ麦フレーク、レーズン、ドライクランベリー、ストロベリーチップ、でん粉加工品、カラメルシロップ、食塩、モルトエキス(小麦を含む)／グリセリン、トレハロース、香料、炭酸Ca、セルロース、酵素処理ルチン、酸味料、加工デンプン、ナイアシン、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、調味料(アミノ酸等)、アカキャベツ色素、乳化剤、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12
栄養成分表
エネルギー	117kcal	炭水化物	17.5g
たんぱく質	10.8g	－糖質	16.1g
脂質	0.7g	－食物繊維	0.9～1.8g
食塩相当量	0.25～0.44g	ビタミンB1	0.16～0.86㎎
ナイアシン	6.6㎎	ビタミンB2	0.16～0.99㎎
パントテン酸	2.0㎎	ビタミンB6	0.16～0.86㎎
葉酸	16～149㎍	ビタミンB12	0.59㎍
鉄	1.6～3.4㎎	カリウム	158㎎
リン	121㎎
その他
Eルチン（酵素処理ルチン）：42㎎配合

※1食33gあたり。

はじめにご紹介するのは、森永製菓が作る「inバープロテイングラノーラ」です。

～要点を簡単にご紹介～

1食でたんぱく質を10g摂ることができるほか、プロテインの働きを高めてくれるEルチンやビタミンなどが含有されています。
また、カロリーは117kcal・脂質は0.7gと少ないので、脂質制限ダイエットなどにも有用です。

本商品1番の特長は「脂質の少なさ」です。

私個人も、本記事をつくる上でプロテインバーをたくさん見てきたのですが、1食「0.7g」より低い含有量のものは見つかりませんでした。

さらに、本商品は脂質の少なさだけが取り柄ではありません！

7種のビタミンと鉄分が含有されているほか、プロテインの効果を高めてくれる成分「Eルチン」なども含有されています。

Eルチンルチンについてはこちらをクリック

【Eルチンとは？】

Eルチンは、強い抗酸化作用により酷使された身体の修復時に、身体の材料である「たんぱく質」の合成をサポートしてくれます。

食事で摂ったタンパク質のの働きも強め、より効率的な身体づくりを実現するウイダーだけの成分です。

※公式サイト引用

本商品に含有されている成分や栄養素をご紹介しましたが、この含有量が凄いのか？ピンとくる方は少ないのではないでしょうか？

なので、厚生労働省が定める1日摂取目安と本商品の含有量を比較してみましょう！

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

【ビタミン・ミネラルの含有量と1日摂取量】

	本商品1日摂取量※¹	1日摂取推奨量※²（女性）	1日摂取推奨量※²（男性）
カリウム	158㎎	2000㎎	2500㎎
リン	121㎎	800㎎	1000㎎
鉄	1.6～3.4㎎	6.5㎎	7.5㎎
ナイアシン	6.6㎎	11㎎	15㎎
パントテン酸	2.0㎎	5㎎	5㎎
ビタミンB1	0.16～0.86㎎	1.1㎎	1.4㎎
ビタミンB2	0.16～0.99㎎	1.2㎎	1.6㎎
ビタミンB6	0.16～0.86㎎	1.1㎎	1.4㎎
葉酸	16～149㎍	240㎍	240㎍
ビタミンB12	0.59㎍	2.4㎍	2.4㎍

※¹inバープロテイングラノーラ：1食「33g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書（引用）
※² 摂取推奨量は「男性・女性18～29歳」をもとに記載しています。

本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、大体の栄養素を「1/3～1/2日分」摂取することができるようです。

この中で一つ注目してほしいのが、鉄分の含有量です。

実は、プロテインバーには鉄分が含有されているものが少なく、本記事でご紹介する5つのプロテインバーの中でも、本商品にのみ含有されています。

鉄分はエネルギーを作りだすために必要な栄養素と言われており、カロリーを燃焼しやすい状態に変えてくれる。つまり、代謝アップにつながります！

特に女性は鉄不足の方が多くいます。ダイエットを意識すると、さらに不足しがちなので補えるのは嬉しい限りですね(*’ω’*)

ヒスイ

inバープロテイングラノーラ (14本入×1箱) プロテインバーフルーツの入ったザクザク食感グラノーラ高タンパク10g 低脂肪植物性プロテイン鉄分プロテインの働き強めるEルチン配合森永製菓

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inバー

¥2,292 (2024/04/19 12:25:24時点 Amazon調べ-詳細)

下記の記事にて、inバープロテイン｜グラノーラをさらに詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！

合わせて読みたい

inバープロテイングラノーラの口コミや栄養内容を調査！フルーツ感たっぷりの低脂質プロテインバー！

1本満足バープロテインブラック｜糖質が少ないプロテインバーならコレ！

ブランド	1本満足バー
価格	4,750円（税込）
内容量	1箱：36本
1食価格	131.9円
たんぱく質1g価格	7.12円
ご購入方法	公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

原材料や栄養成分についてはこちらをクリック

原材料名
チョコレート(カカオマス、イヌリン、植物油脂、ココアパウダー)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、でん粉、植物油脂)(小麦を含む)、ホエイたん白、乳等を主要原料とする食品、植物油脂、食物繊維、グルコマンナン／炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、甘味料(アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、ラカンカ抽出物)、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、V.E、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、香料、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12
栄養成分表
エネルギー	185kcal	炭水化物	10g
たんぱく質	15～22g	－糖質	2～5g
脂質	9.3g	－食物繊維	4〜9g
食塩相当量	0.3～0.6g	ビタミンB1	0.49㎎
ビタミンB6	0.57㎎	ビタミンB2	0.59㎎
ビタミンB12	1.6㎍	ビタミンE	3.3㎎

※1食39gあたり

次にご紹介するのは、「1本満足バーのプロテインブラック」です。

～要点を簡単にご紹介～

1食でたんぱく質を15～22g摂れるほか、食物繊維が4〜9g含有されているので満腹感が高く、置き換えダイエットにも適性があります。
また、糖質は2～5gと非常に少ないので糖質制限ダイエットにも有用です。

本商品は、突出した栄養含有量などはないですが、栄養バランスの良さが魅力的で、幅広い層におすすめしやすいプロテインバーとなっています。

バランスが良いプロテインバーということですが、

特に糖質の少なさが特長的で、一般的なプロテインバーは「糖質：10g」以上は含有されていますが、本商品は「2～5g」という非常に少ない点が、選ぶ上で重要なポイントでしょう。

ではでは、例に倣って、、

厚生労働省が定める1日摂取目安と本商品の含有量を比較してみましょう！

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

【ビタミン・ミネラルの含有量と1日摂取量】

	本商品1食摂取量※¹	1日摂取推奨量※²（女性）	1日摂取推奨量※²（男性）
ビタミンB1	0.49㎎	1.1㎎	1.4㎎
ビタミンB2	0.59㎎	1.2㎎	1.6㎎
ビタミンB6	0.57㎎	1.1㎎	1.4㎎
ビタミンE	3.3㎎	5.0㎎	6.0㎎
ビタミンB12	1.6㎍	2.4㎍	2.4㎍

※¹1本満足バーブラック：1食「39g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書（引用）
※² 摂取推奨量は「男性・女性18～29歳」をもとに記載しています。

本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、最低でも「1/3日」以上の栄養素を摂ることができるようですね。

ただ、ビタミンは5種類しか含有されていないので、ビタミンやミネラルが豊富に含有されている部類のプロテインバーではありません。

あくまでも本商品の強みは、3大栄養素の含有量です。

なので、おまけ程度に捉えて頂くのが良いかもしれませんね。

おまけとしては贅沢ですね（笑）

ヒスイ

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインブラック 36本

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アサヒグループ

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UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー｜糖質＆脂質が少ないプロテインバーならコレ！

ブランド	SIXPACK（シックスパック）
価格	2,592円（税込）
内容量	1箱：10本
1食価格	259.2円
たんぱく質1g価格	12.7円
フレーバー	4種類
ご購入方法	公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

原材料や栄養成分についてはこちらをクリック

原材料名
乳たんぱく（外国製造）、コラーゲンペプチド、食物繊維、大豆たんぱくパフ、植物性加工油脂、キャラメルソース、ピーナッツ、食塩／アラニン、グリセリン、セルロース、香料、乳化剤、着色料（カラメル）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、増粘剤（増粘多糖類）、(一部に乳成分・ピーナッツ・大豆・ゼラチンを含む)
栄養成分表
エネルギー	154kcal	炭水化物	11.0g
たんぱく質	20.3g	－糖質	5g
脂質	4.3g	－食物繊維	6.0g
食塩相当量	0.3g

※1食「40g」キャラメルピーナッツ味の詳細。

次にご紹介するのは、「UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー」です。

～要点を簡単にご紹介～

1食でたんぱく質を20.3g摂れるほか、脂質4.3g・糖質5gと、合計でも10g未満という脂質＆糖質含有量の少なさが最大の特長です。
さらには、食物繊維も豊富なので3大栄養素の含有内容を求めるなら最高のプロテインバーです。

などなど、本商品は非常にシンプルで、「高たんぱく＆低脂質・低糖質」な点が魅力的なプロテインバーです。

ビタミンやミネラルの含有はない(記載されていない)ので、たんぱく質のみを摂取したい方におすすめです。

また、食物繊維が豊富に含有されているので、1食の置き換えとしても有用です。

ただ、一つ難点があり、、価格の高さが少しネックです。

1食「259.2円」ということですが、上記でご紹介した「inバープロテイングラノーラ・1本満足バーブラック」は、どちらも1食150円未満です。

1.5倍以上の価格がするので、お金に余裕がない方にはおすすめしにくいプロテインバーです。

ただ、脂質・糖質の少なさはプロテインバーでもトップなので、こだわりたい方にはぜひおすすめしたいプロテインバーです！

SIXPACK プロテインバー 4種×5個計20個セット (チョコレート･キャラメルピーナッツ･クランベリー･チョコナッツ) UHA味覚糖シックスパック

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シックスパック

¥4,597 (2023/02/21 18:05:49時点 Amazon調べ-詳細)

PROFIT ささみプロテイン｜食事系プロテインバーならコレ一択！

ブランド	PROFIT（プロフィット）
価格	2,160円（税込）
内容量	1箱：10食（20本）
1食価格	216円
たんぱく質1g価格	9.7円
フレーバー	6種類
ご購入方法	公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

原材料や栄養成分についてはこちらをクリック

原材料名
鶏ささみ（国産）、豚コラーゲンペプチド、チキンエキス、チキンエキス調味料、発酵調味料、野菜ミックスソテーピューレー、食塩、香辛料、たまねぎエキス、酵母パウダー、チキンエキスパウダー／加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、トレハロース、リン酸塩(Na)、レシチン、香料、甘味料(ネオテーム)、香辛料抽出物、(一部に小麦・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
栄養成分表
エネルギー	140kcal	炭水化物	9.8g
たんぱく質	22.2g	食塩相当量	1.1g
脂質	0.8g
その他
コラーゲン	4,000㎎	イミダゾールジペプチド	400㎎

※1食「130g」コンソメ味の詳細。

4つ目にご紹介するのは、「PROFITのささみプロテイン」です。

～要点を簡単にご紹介～

1食で22.2gのたんぱく質を摂れるほか、カロリーは140kcal・脂質は0.8gと非常に少ない含有量が魅力的です。また、1日分のコラーゲンなども摂取できるので、ダイエットや筋トレに適性があるほか美容食品としても有用です。

本商品は、これまでの牛乳や豆乳などをベースとした「甘いテイスト」とは異なり、「鶏ささみ」をベースに作られたプロテインバーです。

なので、甘くないテイストなのは間違いなく、糖質や脂質の量も極めて少ないので、個人的には最高のプロテインバーだと思っています。

糖質の含有量は記載されていませんが、炭水化物は9.8gということで、それ以下の含有量であることは間違いありません。

ビタミンやミネラルは含有されていませんが、「1日分のコラーゲン＆イミダゾールジペプチド」を摂取することができます！

この、コラーゲンなどを高水準で配合できるのは、「鶏ささみ」をベースに作っている特権でもありますので、このような成分を摂りたい方におすすめです。

本商品の難点を挙げるのであれば、それは「塩分の多さ」でしょうか。

1食あたり「1.1g」含有されており、通常の甘いプロテインバーは「0.5g未満」が普通ですので、塩分を摂取したくない方にはおすすめできません。

本商品のことをまとめると、、

タンパク質は1食「22.2g」摂取できるうえ、1日分のコラーゲンやイミダゾールジペプチドを摂取できます。

また、カロリーや脂質、糖質の量は極めて少ないです。

さらには、鶏ささみをベースとして作られているので、牛乳や豆乳をベースに作られているものよりも「甘くない」ので、

甘めのテイストが苦手な方でも美味しくいただけます。

このようなことから、美容成分を豊富に摂取したい「美容食品・健康食品」として有用なほか、糖質や脂質が少ないので、ダイエットや筋トレのお供としても力を発揮してくれるプロテインバーです！

美味しさに好き嫌いが分かれる点以外は、最高のプロテインバーと言っても問題ないほど優れています(‘ω’)ノ

ヒスイ

丸善プロフィットささみソーセージ 30袋60本入プロテインバー PROFIT 6種アソート ( コンソメ･ブラックペッパー･レモン･レッドペッパー･バジルソルト･スモークフレーバー )

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PROFIT

¥6,220 (2024/04/18 23:35:33時点 Amazon調べ-詳細)

ボタニカルプロテインバーソイコンセプト｜ヴィーガン対応食ならコレ！

ブランド	長良園
価格	3,240円（税込）
内容量	1箱：12本（12食分）
1食価格	270円
たんぱく質1g価格	24.7円
ご購入方法	公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

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原材料名
還元水飴（タイ製造）、粉末状大豆たん白、カカオマス、大豆加工品（大豆パフ）、難消化性デキストリン、食用こめ油／炭酸カルシウム、（一部に大豆を含む）
栄養成分表
エネルギー	109kcal	炭水化物	11.0g
たんぱく質	10.9g	－糖質	7.5g
脂質	3.1g	－食物繊維	3.5g
食塩相当量	0.3g
その他
大豆イソフラボン：47㎎

※1食28gあたり

最後にご紹介するのは、長良園が作る「ボタニカルプロテインバーソイコンセプト」です。

～要点を簡単にご紹介～

1食で10.9gのたんぱく質を摂れるほか、カロリーは109kcal・脂質は3.1g・糖質は7.5gという低カロリー＆低脂質＆低糖質な点が魅力的なプロテインバーです。
また、1/2日分の大豆イソフラボンを摂取できることも特長の一つです。

本商品は、「人工甘味料・着色料・香料・保存料」や、ショートニングやマーガリンなどの添加物が一切の不使用で作られています。

なので、身体への安全性はプロテインバー全てで比較してもピカ一です！

また、ヴィーガン対応食でもあります(‘ω’)ノ

ヒスイ

難点もいくつかあり、一つは「たんぱく質含有量の少なさ」です。

1食で10.9gしか摂れません。そのうえ、ビタミンやミネラルも含有されていないので、単純にプロテインバーを利用したい方には向きません。

二つ目は「コスパの悪さ」です。

1食あたり「270円」・たんぱく質1gあたり「24.7円」と、後ほど本記事でご紹介した5種類のプロテインバーの栄養内容やコスパを比較してみるのですが、

その中でも特にコスパが悪いプロテインバーなのです。

ということで、たんぱく質を豊富に摂りたい方やコスパにこだわりたい方にはおすすめできません。

本商品は、糖質・脂質・カロリーを抑えたい方、大豆イソフラボンを摂取したい方などにおすすめなプロテインバーです。

SOY Concept ( ソイコンセプト ) ヴィーガンプロテインバー高タンパク低カロリー植物性自然派ナチュラル大豆プロテイン大豆イソフラボン配合国産素材にこだわる8つのFREE (1箱12本入(アーモンド))

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SOY Concept

¥3,600 (2024/04/19 10:23:43時点 Amazon調べ-詳細)

本記事でご紹介した5種類のプロテインバーを比較！

では、今回ご紹介した”プロテインバー5種類”の「価格や栄養内容」を比較してみましょう！

注意点ですが、本記事ではランキングなどの順位付けを行いません。それぞれ、分野ごとのおすすめをご紹介しているだけなので。

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	ー糖質	ー食物繊維	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンB6	ビタミンB12	ナイアシン	パントテン酸	葉酸	ビタミンE	リン	カリウム	コラーゲン	イミダゾールジペプチド
inバープロテイングラノーラ	117kcal	10.8g	0.7g	17.5g	16.1g	0.9～1.8g	0.16～0.86㎎	0.16～0.99㎎	0.16～0.86㎎	0.59㎍	6.6㎎	2.0㎎	16～149㎍	記載なし	121㎎	158㎎	記載なし	記載なし
1本満足バープロテインブラック	185kcal	15～22g	9.3g	10g	2～5g	4～9g	0.49㎎	0.59㎎	0.57㎎	1.6㎍	記載なし	記載なし	記載なし	3.3㎎	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
SIXPACK プロテインバー	154kcal	20.3g	4.3g	11.0g	5g	6g	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
PROFIT ささみプロテイン	140kcal	22.2g	0.8g	9.8g	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	4,000㎎	400㎎
ソイコンセプト	109kcal	10.9g	3.1g	11.0g	7.5g	3.5g	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし