【2022年9月版】女性向けプロテインおすすめ5選!|女性が不足しがちな栄養素を効率的に摂取!

ダイエットプロテイン
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突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか?

美味しさたんぱく質の豊富さ、さらには人工甘味料の有無など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。

~今回の記事はこんな方におすすめ!~

  • 女性向けのプロテインをお求めの方『絶対条件』
  • 美容や健康のためにプロテインを利用したい方
  • ダイエットや置き換えにプロテインを利用したい方

などなど、本記事では女性向けに作られたプロテイン』を絶対条件に、『美容におすすめ・ダイエットにおすすめ』などなど、

様々な方のニーズに応えることのできるプロテインを、5つほどピックアップしてご紹介します!

 

前置き|女性におすすめなプロテインとは?

本記事では、『女性におすすめなプロテイン』をご紹介するのですが、「女性におすすめって何?」と疑問に思う方がほとんどでしょう。

なので、商品紹介の前に、女性におすすめなプロテインをご紹介する上の選定基準をお話ししたいと思います。

 

女性の身体に有効的な成分をたっぷり摂れるプロテイン

まず、一番大切な要素は女性が不足しがちな栄養素女性が摂取すべき栄養素』を摂取できることです。

これに尽きますね(‘ω’)ノ
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ではでは、女性に有用な栄養素とは何なのかを軽くご紹介します。

「女性が不足しがちな栄養素・女性に有効な成分」、この2パターンの成分をご紹介します。

 

~女性が不足しがちな栄養素~

  • カルシウム
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • 葉酸
  • たんぱく質

女性に不足しがちな栄養素|大塚製薬(引用)

上記では、女性が不足しがちな栄養素「ビタミン6種・ミネラル1種・たんぱく質」を記載していますが、効果効能に関しては上記のリンクからご参照ください。

 

~女性に有効な成分~

  • 大豆イソフラボン
  • プラセンタ
  • コラーゲン
  • コエンザイムQ10
  • ヒアルロン酸
  • ポリフェノール

※女性に有効な成分は何々という定義は存在しません。なので、女性ホルモンに有用な成分や、肌や髪に有用な成分の一覧と思ってください。

上記に記載した成分は一端の例です。

他にも有用な成分が存在しますが、一般的に皆様が知っているであろう成分を今回は記載しました。

 

上記の成分の中でも特に有用なのが、大豆イソフラボンです。

そして、大豆イソフラボンを多く摂取するには、何のプロテインを利用すればいいのか?

簡単ですね!ソイプロテインです(‘ω’)ノ
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従って、本記事では『ソイプロテイン』の評価をホエイやカゼインより高くしています。

そんな、ソイプロテインや大豆イソフラボンについては下記にて詳しく説明していますので是非見てみてください!

 

ソイプロテイン「大豆イソフラボン」についてはこちらをクリック

ソイプロテインは基本的に『女性におすすめダイエットにおすすめ』と言われることが多いですよね?

大豆を原料として作られたプロテインには、乳由来(ホエイ・カゼイン)には無いある特別な成分がたっぷり含まれています。

それは、『大豆イソフラボン』です!

~大豆イソフラボンとは?~

大豆イソフラボンとは、主に大豆の胚芽に含まれる天然成分で、抗酸化物質であるフラボノイド系ポリフェノールの一種です。 特長として、女性ホルモンの1つである『エストロゲン』と似た働きをします。

エストロゲンの働きを補ってくれるため、女性の美容や健康をサポートしてくれる有用な成分です。

注意点として、男性が大豆を過度に摂取してしまうと『エストロゲン値が上昇』してしまい、男性でも胸が膨らむ可能性があります。

 

男性からしたらデメリットとして感じる場合もありますが、ではこれが『女性目線』であってもデメリットとなりますか?

『バストアップ』する可能性があるのですから、勿論メリットと捉えるのが普通ですよね!
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この『女性ホルモンエストロゲン)』と似た働きを持つ大豆イソフラボンを豊富に摂取できる点が、大豆プロテインを摂取する最大のメリットなのではないでしょうか!

そしてもう一つ、大豆プロテインが乳清プロテインと異なる点があります。

それは、『消化吸収の遅さ』です。

 

~大豆プロテインは消化吸収が遅い~

大豆タンパクは、摂取してから『約5~6時間』で体内に吸収されます。消化吸収が遅いので『腹持ちが良く』置き換えダイエットや就寝前に摂るプロテインとしておすすめされます。

ちなみに、ホエイプロテインは摂取してから『約1~2時間』で体内に吸収されます。消化吸収が速いため、必然的にお腹もすぐに空きます。

 

ただ、大豆プロテイン単品としては、満足感が次の食事まで持つ方もいるかと思いますが、1食を置き換えしたとしても次の食事前にお腹が空くのが普通です。

また、栄養としても『ビタミンやミネラル』が1日3食の1食分を補うことができないため、個人的には『主食の置き換え』としてご飯の代わりに摂取していただくのをおすすめしてます。

 

では、前置きが長くなりましたが、女性におすすめなプロテインを5つほどご紹介します(‘ω’)ノ

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タマチャンショップ|タンパクオトメ

ブランド タマチャンショップ
価格 2,980円(税込)
内容量 1袋:260g(17食分)
たんぱく質1g価格 15.5円
フレーバー 7種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(大豆を含む(国内製造):遺伝子組み換えでない)、乳清たんばく(乳成分を含む)、バナナピューレ(バナナを含む)、デキストリン、海藻力ルシウム、オリゴ糖、 ビール酵母、 りんこファイバー(りんごを含む)、グルコマンナン、コラーケンペプチド (鮭由来ゼラチン)、 赤ワインエキス末、アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、甘味料(羅漢果抽出物)、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、グルコン酸亜鉛、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12
栄養成分表
エネルギー 55.95kcal ビタミンB1 1.845mg
たんぱく質 11.07g ビタミンB6 1.785mg
脂質 0.54g ビタミンC 325.5mg
炭水化物 1.69g ビタミンE 8.925mg
食塩相当量 0.29g 葉酸 200μg
亜鉛 8.8㎎ 2mg

※1食あたり「15g」すこやか朝バナナ味の詳細です。
※アミノ酸スコア:100・たんぱく質含有率:73.8%

タンパクオトメとは、『女性のための美容専門プロテイン』として、栄養&美容素材がたっぷりと配合された、女性のダイエットや美容にピッタリなプロテインです。

~本商品のココに注目!~

  • ホエイ+ソイの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計11種類を1日分摂取可能
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • 美容&ダイエット成分をたっぷり含有
フレーバーの確認はこちらをクリック

~7種類のフレーバーから選べる!~

ほんのりチャイ味、ぜいたくベリー味、まろやかカカオ味、すこやか朝バナナ味、博多あまおう味、はんなり宇治抹茶味、さわやかピーチ味

美容成分についてはこちらをクリック

~美容・ダイエット成分を6種類配合~

  • コラーゲンペプチド
  • コエンザイムQ10
  • ヒアルロン酸
  • レスベラトロール
  • アサイーポリフェノール
  • カカオポリフェノール

タンパクオトメには上記の6種類の美容成分が配合されています。

美容成分の含有量は記載されていなかったので、豊富に含有されている可能性や少量しか含有されていない可能性もあります。
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本商品は以上4点が特長的なプロテインであり、特に『ビタミンCを325.5㎎(3/1日分)』摂取できる点が魅力的なプロテインです。

ビタミンCはヒトが最も不足しがち&摂取する必要のある栄養素です(‘ω’)ノ
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また、ビタミン&ミネラル11種類を1日分摂取可能ということですが、上記の栄養成分表では『7種類』のビタミン&ミネラルの含有量しか明記されていません。

ただ、公式サイトにて『ビタミン&ミネラルの含有量を表した画像』がありましたので下記に記載します。

ビタミン&ミネラル含有率の画像についてはこちらをクリック

 

そして、含有量が明記されている「栄養素の含有量と厚生労働省が定めた摂取量の比較」は下記の通りです。

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
2㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
亜鉛 8.8㎎ 11㎎ 8㎎
葉酸 200㎍ 240㎍ 240㎍
ビタミンB1 1.845㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB6 1.785㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンC 325.5㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンE 8.925㎎ 5.0㎎ 6.0㎎

※¹タンパクオトメ:1食「15g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

このように『ビタミンC』を豊富に摂取できるプロテインは稀であり、1日摂取量を大きく超えるほど豊富に含有されている点は本商品の唯一点と言えます。

女性が不足しがちな『鉄分』を豊富に摂取できないのもマイナス点ですね( 一一)
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created by Rinker
タマチャンショップ
¥3,218 (2022/10/03 13:04:33時点 Amazon調べ-詳細)

 

下記の記事にて、タンパクオトメを詳しくご紹介しています。

 

 

ザバス|for Woman シェイプ&ビューティ

ブランド SAVAS(ザバス)
価格 3,055円(Amazon最安)
内容量 1袋:945g(45食分)
たんぱく質1g価格 5.43円
フレーバー 1種類(ミルクティー風味)
ご購入方法 Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む)
栄養成分表
エネルギー 77kcal ビタミンB1 0.50mg
たんぱく質 12.5g ビタミンB6 0.42mg
脂質 0.5g ビタミンC 32mg
炭水化物 5.6g ビタミンE 0.95mg
食塩相当量 0.30~0.73g ビタミンD 9.1μg
ビタミンA 110~340㎍ ビタミンB2 0.57㎎
ビタミンB12 0.08~0.25㎍ ナイアシン 1.6~4.7㎎
パントテン酸 0.46㎎ カルシウム 280㎎
3.65㎎ マグネシウム 50㎎

※1食あたり「21g」の詳細です。
※アミノ酸スコア:100・たんぱく質含有率:62%

for Woman シェイプ&ビューティとは、日本で一番売れているプロテインブランドであるザバスが販売するソイプロテインです。

ザバスクオリティーなので、品質や美味しさは言うまでもなく高水準です(‘ω’)ノ
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~本商品のココに注目!~

  • ソイタンパク100%配合
  • ビタミン&ミネラル合計13種を1/3日分摂取可能
  • 女性に嬉しい成分をたっぷり含有
  • 美味しさはザバスクオリティー
フレーバーの確認はこちらをクリック

~フレーバーは1種類のみ~

ミルクティー風味

美容成分についてはこちらをクリック

~美容成分は1種類のみ~

  • コラーゲンペプチド:1,500㎎

※1食21gあたり

本商品には、女性が特に摂りたい成分である「フィッシュコラーゲンペプチド」が配合されています。

 

コラーゲンの1日摂取目安は『5~10g』と言われているため、

本商品を1日2杯飲むと想定すると『1日あたり3割~5割』ほどのコラーゲンを摂取できますね!

 

本商品は『フレーバーが1種類美容成分が1種類』と、上記にてご紹介したタンパクオトメには様々な点で劣っていると感じる方が多いと思います。

正直、ストロングポイントよりもウィークポイントの方が目立つ本商品ですが、1点だけ他のプロテインにはない要素を兼ね備えています。

それは、美容成分で最も重要である『コラーゲン』の含有量が明記されている点です。

 

タンパクオトメにもコラーゲンが含有されていましたが、含有量が明記されていないのでどの程度含有されているのかが未知数です。

反対に、本商品は『コラーゲンの含有量が明記』されているため信頼に値します。

 

そして、これからご紹介するプロテインには美容成分が含有されていようとも『含有量が明記されていない』商品ばかりです。

有名ブランドのプロテインでも、美容成分の含有量が明記されている商品の方が少ないのです( 一一)
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では、ビタミンミネラルの含有量について言及していきますが、上記の含有量を見てもこの含有量が凄いのかどうかが分からない方もいるかと思いますので、

厚生労働省が定める1日摂取目安と比較してみます!

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
カルシウム 280㎎ 650㎎ 800㎎
3.65㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
マグネシウム 50㎎ 270㎎ 340㎎
ナイアシン 1.6~4.7㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 0.46㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.50㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.57㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.42㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 110~340㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 0.08~0.25㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 32㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 9.1㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 0.95㎎ 5.0㎎ 6.0㎎

※¹for Woman シェイプ&ビューティ:1食「21g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

本商品に含有されている『ビタミン&ミネラル合計13種類』を、厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、大体『1/3~1/2日分』は摂取できるようですね。

ビタミンDに関しては、1日分丸々摂取できるようです!

 

ビタミンDは、ヒトが特に不足しがちなビタミンと言われており、「強い骨を維持」するために重要な栄養素と言われています。

老若男女に問わず摂取したい栄養素ですね(*’ω’*)
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栄養内容のご紹介は以上となりますが、ビタミン&ミネラルの含有量は「タンパクオトメ」に劣ります。また、身体への安全性やフレーバーの種類なども同様劣ります。

 

ただ、美容成分の含有の確実性や、たんぱく質のコスパは本商品の方が優れています。

※タンパク質1g価格(コスパ)|ザバス:5.43円・タンパクオトメ:15.5円

 

なので、ビタミンやミネラルよりも『タンパク質美容成分』を重要視している方におすすめなプロテインと言えるでしょう!

 

下記の記事では、ザバス for Woman シェイプ&ビューティを詳しくご紹介しています。

 

 

MARINESS|マリネスプロテイン

ブランド MARINESS(マリネス)
1袋価格 ・14食分:2,780円(税込)
・31食分:5,580円(税込)
たんぱく質1g価格 ・14食分:14.7円
・31食分:13.3円
内容量 ・14食分:308g
・31食分:682g
フレーバー 6種類
製造 日本国内
ご購入方法 公式サイト、Amazon、楽天市場など
ダイエットラインの原材料や栄養内容についてはこちらをクリック
原材料名
乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ココア末、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、香料、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
栄養成分表
エネルギー 76kcal 炭水化物 4.1g
たんぱく質 13.5g  ー糖質 3.1g
食塩相当量 0.6g  -食物繊維 1.0g
脂質 0.9g ビタミンA 887~2037㎍
ビタミンB1 1.4㎎ ビタミンB2 1.9㎎
ビタミンB6 1.7㎎ ビタミンB12 3.5㎍
ビタミンC 149㎎ ビタミンD 6.2~12.4㎍
葉酸 256~581㎍ ビタミンE 6.4~13.9㎎
ナイアシン 17.1㎎ パントテン酸 7.6㎎
7.5㎎ 亜鉛 9.2㎎
1.1㎎ カルシウム 748㎎
マグネシウム 396㎎

※1食あたり「22g」リッチチョコレート味の詳細です。
※たんぱく質含有率:61.3%・アミノ酸スコア100

ビューティーラインの原材料や栄養内容についてはこちらをクリック
原材料名
乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、コラーゲンペプチド(ゼラチン含む)、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、植物油脂、有胞子性乳酸菌末、いちご果汁末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、エラスチン、セラミド含有米抽出物、ヒアルロン酸、豚プラセンタ抽出物/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、酸味料、V.C、甘味料(ステビア)、乳化剤、ピロリン酸鉄、香料、V.E、ナイアシン、クエン酸Ca、パントテン酸Ca、V.B1、V.A、V.B6、V.B2、ベニコウジ色素、葉酸、V.D、V .B12
栄養成分表
エネルギー 75kcal 炭水化物 5.3g
たんぱく質 13.0g  -糖質 3.8g
食塩相当量 0.5g  -食物繊維 1.5g
脂質 0.7g ビタミンA 887~2037㎍
ビタミンB1 1.4㎎ ビタミンB2 1.9㎎
ビタミンB6 1.7㎎ ビタミンB12 3.5㎍
ビタミンC 149㎎ ビタミンD 6.2~13.4㎍
葉酸 256~581㎍ ビタミンE 6.4~13.9㎎
パントテン酸 7.8㎎ ナイアシン 17.1㎎
6.8㎎ 亜鉛 9.2㎎
1.0㎎ カルシウム 748㎎
マグネシウム 374㎎

※1食あたり「22g」苺ミルク味の詳細です。
※たんぱく質含有率:60%・アミノ酸スコア100

MARINESS(マリネス)とは、『暮らしにFITする身体作りを』という謳い文句を掲げ、宅トレグッズやプロテインを販売している”宅トレブランド”です。

人気YouTuber&フィットネスインストラクターである、竹脇まりなさん監修のブランドです!
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~本商品のココに注目!~

  • 選べる目的別ライン
  • ホエイ+ソイの混合プロテイン
  • 人工甘味料不使用で美味しい
  • ビタミン&ミネラル合計16種を1日分丸々摂取可能
  • 美容&サポート成分をたっぷり含有
フレーバーの確認はこちらをクリック

~6種類のフレーバーから選べる!~

ダイエットライン『リッチチョコレート・バナナ・ブルーベリーヨーグルト』、ビューティーライン『苺ミルク・ロイヤルミルクティー・抹茶ラテ』

本商品は以上5点が魅力的なプロテインであり、特に『選べる目的別ライン』なるものが本商品の唯一点であり最大の特長と言えます。

 

上記に『ビューティーラインダイエットライン』の原材料や栄養成分表を記載してありますが、この2種のラインは含有されている栄養成分が異なります。

目的別の2種のラインについてはこちらをクリック

本商品には「2種類の目的別ライン」が存在するのですが、「たんぱく質やビタミン・ミネラル」の含有量などは目立った変化がありません。

変わっている部分は、ダイエット成分を豊富に含むor美容成分を豊富に含むことだけです。

また、フレーバーもラインごとに固定されています。

 

ダイエットラインとは、ダイエットに取り組むうえで大切な成分が豊富に配合されています。(EAA、MCT、グルコマンナン、ターミナリアなど…)

フレーバー:リッチチョコレート・バナナ・ブルーベリーヨーグルト

 

ビューティーラインとは、美容に嬉しい成分が豊富に配合されています。(コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、セラミド、プラセンタなど…)

フレーバー:苺ミルク・ロイヤルミルクティー・抹茶ラテ

 

 

ではでは、気になる『栄養素とその含有量』についてですが、上記の栄養含有量を見ても凄いのかどうかが分からないかと思いますので、

厚生労働省が定める”1日摂取目安量”と比較してみましょう!

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
カルシウム 748㎎ 650㎎ 800㎎
7.5㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
マグネシウム 396㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 9.2㎎ 11㎎ 8㎎
葉酸 256~581㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 17.1㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 7.6㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 1.4㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 1.9㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 1.7㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 887~2037㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 3.5㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 149㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 6.2~12.4㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 6.4~13.9㎎ 5.0㎎ 6.0㎎
乳酸菌 100億個 100億個 100億個

※¹マリネスプロテイン:1食「22g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

 

マリネスプロテインに含有されている『ビタミンミネラル合計16種類+乳酸菌』の含有量と、厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、

全ての栄養素を『1日分』丸々摂取できるようですね!

 

本商品は『3つ目』としてのご紹介ですが、正直『本商品よりもコスパが良く栄養豊富』な商品はありません。

したがって、ビタミンやミネラルの含有量で選びたい方は本商品一択と言えます。

鉄分やビタミンB群など女性が不足しがちな栄養素を1日分丸々摂取できるプロテインはそうありません(*’ω’*)
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下記の記事にて、マリネスプロテインについて詳しくご紹介しています。

 

 

ウイダー|プロテイン効果

ブランド ウイダー
製品名 プロテイン効果
価格 2,427円(Amazon最安)
たんぱく質1g価格 5.21円
内容量 1袋:660g(30食分)
フレーバー 2種類
ご購入方法 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、ココアパウダー、砂糖、食用油脂/香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、V.C、酵素処理ルチン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 80kcal 炭水化物 2.6g
たんぱく質 15.5g 脂質 1.2g
食塩相当量 0.26~0.91g 7.0㎎
ナイアシン 8.8㎎ ビタミンE 2.6㎎
ビタミンB1 0.51㎎ ビタミンB2 0.59㎎
ビタミンB6 0.62㎎ ビタミンB12 0.8~3.6㎍
ビタミンC 63㎎ 葉酸 140㎍

※1食あたり「22g」ソイカカオ風味の詳細です。

※たんぱく質含有率「70%」・アミノ酸スコア「100」

プロテイン効果とは、日本の大手菓子製造業者である“森永製菓”ブランドの「ウイダー」から発売されたプロテインです。

森永製菓のプロテインなので、”美味しさ”にも注目です!
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~本商品のココに注目!~

  • 大豆タンパク100%使用
  • 独自成分『Eルチン』配合
  • 鉄分を1日分摂取可能
  • 美味しさは森永クオリティー
フレーバーの確認はこちらをクリック

~2種類のフレーバーから選べる!~

ソイカカオ風味、ソイミルク風味

本商品は、『森永製菓が作る圧倒的な美味しさ独自成分であるEルチンの配合』この2点が特に魅力的なプロテインです。

また、女性が特に不足しがち&摂取したい成分である『鉄分』を1日分摂取できるほか、大豆タンパクのみの配合となっているため、

先ほどご紹介した『タンパクオトメ・マリネスプロテイン』よりも、大豆イソフラボンが豊富に含有されていると言い切れます!

 

Eルチンについてはこちらをクリック

~Eルチンとは?~

Eルチン(酵素処理ルチン)とは、強い抗酸化作用により酷使された身体の修復時に、身体の材料である「たんぱく質」の合成をサポートしてくれます。

食事で摂ったタンパク質のの働きも強め、より効率的な身体づくりを実現する”ウイダーだけの成分”です。

※公式サイト引用

このように、Eルチンはたんぱく質の吸収効率を高めてくれる成分なので、ダイエット時のタンパク補給としての摂取がおすすめされます。

 

ではでは、気になる『栄養素とその含有量』についてですが、上記の栄養含有量を見ても凄いのかどうかが分からないかと思いますので、

厚生労働省が定める”1日摂取目安量”と比較してみましょう!

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
7.0㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
葉酸 140㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 8.8㎎ 11㎎ 15㎎
ビタミンB1 0.51㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.59㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.62㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB12 0.8~3.6㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 62㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンE 2.6㎎ 5.0㎎ 6.0㎎

※¹プロテイン効果:1食「22g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

プロテイン効果に含有されている『ビタミンミネラル合計9種類』の含有量と、厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、

鉄分は『1日分』他8種類の栄養素は『1/2日分』ほど摂取できるようですね。

 

鉄分の豊富さは冒頭にて言及しましたが、ビタミンB群やビタミンCなどはヒトが不足しがちな栄養素であり、本商品を1杯飲むだけで不足分を補うことが可能です!

ただ、やはりビタミンやミネラルの含有量は『マリネスプロテイン』よりも少ないので、

大豆イソフラボンの豊富さEルチンの配合』をどこまで重要視するかで本商品をおすすめ出来るか否かが変わりますね。

個人的には、5大栄養素を大事に思っているためマリネスプロテインをおすすめしたいですね(‘ω’)ノ
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下記の記事にて、ウイダー プロテイン効果を詳しくご紹介ししています。

 

 

スリムアップスリム|シェイク

ブランド スリムアップスリム
価格 2,262円(税込)
内容量 1袋:360g(6食分)
たんぱく質1g価格 13.9円
フレーバー 3種類
ご購入方法 LOHACO,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど
原材料や栄養成分についてはこちらをクリック
原材料名
大豆蛋白、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、乳蛋白、豚コラーゲンペプチド、インスタントコーヒー、還元麦芽糖、砂糖、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、パン酵母末、酵母エキス、植物油脂、殺菌乳酸菌粉末、有胞子性乳酸菌末、リンゴ抽出物/クエン酸K、乳化剤、糊料(増粘多糖類)、酸化Mg、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、卵殻Ca、V.C、V.E、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、ナイアシン、V.B6、V.A、V.B1、V.B2、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 195kcal ビタミンB1 0.40mg
たんぱく質 27g ビタミンB2 0.47mg
脂質 1.6g ビタミンB6 0.44mg
炭水化物 24.7g ビタミンB12 0.90μg
-糖質 15g ビタミンA 257~646μg
-食物繊維 9.7g 葉酸 80μg
食塩相当量 0.55g ビタミンD 1.9~4.0μg
ビタミンC 34mg カルシウム 272mg
ビタミンE 2.5mg マグネシウム 107mg
ナイアシン 5.5mg 2.7mg
パントテン酸 2.0mg カリウム 934mg
0.47mg 亜鉛 3.8mg
マンガン 1.3mg セレン 18μg
クロム 14μg モリブデン 52μg
その他成分
【製造時配合(60g当たり)】
コラーゲン:5000mg、殺菌乳酸菌粉末:31mg、有胞子性乳酸菌末:20mg

※1食あたり「60g」カフェラテ味の詳細です。

スリムアップスリムとは、「置き換えダイエット」に着目して作られたダイエットプロテインです。

~本商品のココに注目!~

  • 大豆たんぱく+乳たんぱくの混合プロテイン
  • ビタミン&ミネラル合計22種を1/3日分摂取可能
  • たんぱく質&食物繊維を1/2日分摂取可能
  • 女性に嬉しい成分をたっぷり含有
フレーバーの確認はこちらをクリック

~3種類のフレーバーから選べる!~

カフェラテ、ショコラ、ミルクティー風味

本商品の特筆すべきポイントは以上4点です。

たんぱく質食物繊維ビタミンミネラルという『ヒトが不足しがち&必要な栄養素』をたっぷり摂取できるほか、女性に嬉しい成分がたっぷり含有されているので要注目です!

そして、本記事でご紹介する5つのプロテインの中で最も『置き換えダイエット』に適性を持つプロテインです。

 

まずは、置き換えダイエット食品で最も大切な『栄養バランス』にいてですが、ビタミン&ミネラルを22種類という豊富さ、

さらには、合計22種類の栄養素を『少なくとも1/3日分』摂取できるので、1食を置き換えても全く問題ありません!

 

本商品と厚生労働省が定める1日摂取量の比較についてはこちらをクリック

~本商品の栄養含有量と1日摂取目安量~

本商品1日摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²(女性) 1日摂取推奨量※²(男性)
カルシウム 272㎎ 650㎎ 800㎎
2.7㎎ 6.5~10.5㎎ 7.5㎎
マグネシウム 107㎎ 270㎎ 340㎎
亜鉛 3.8㎎ 8㎎ 11㎎
マンガン 1.3㎎ 3.5㎎ 4.0㎎
セレン 18㎍ 20㎍ 25㎍
モリブデン 52㎍ 20㎍ 20㎍
カリウム 934㎎ 2000㎎ 2500㎎
クロム 14㎍ 10㎍ 10㎍
0.47㎎ 0.7㎎ 0.9㎎
葉酸 80㎍ 240㎍ 240㎍
ナイアシン 5.5㎎ 11㎎ 15㎎
パントテン酸 2.0㎎ 5㎎ 5㎎
ビタミンB1 0.40㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンB2 0.47㎎ 1.2㎎ 1.6㎎
ビタミンB6 0.44㎎ 1.1㎎ 1.4㎎
ビタミンA 257~646㎍ 650㎍ 850㎍
ビタミンB12 0.90㎍ 2.4㎍ 2.4㎍
ビタミンC 34㎎ 100㎎ 100㎎
ビタミンD 1.9~4.0㎍ 8.5㎍ 8.5㎍
ビタミンE 2.5㎎ 5.0㎎ 6.0㎎

※¹スリムアップスリム:1食「60g」あたり。
※²「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書(引用)
※² 摂取推奨量は「男性・女性18~29歳」をもとに記載しています。

そして、置き換えダイエットには栄養の豊富さ以外にもう一つ重要なポイントがあり、それは『満腹感が持続するか否か』です。

 

本商品は『ホエイ×ソイ』のプロテインです。

知っての通りソイプロテインは『満腹感がある』プロテインであり、本商品には『ソイプロテインが50%』配合されているということで、

ソイプロテイン100%のプロテインほどの満腹感は無いと考えられますが、満腹感はある部類のプロテインであることはこの時点で間違いありません。

 

さらに、本商品には『食物繊維が9.7g』含有されています。(ココが大事)

食物繊維は『整腸作用満腹感に直結する栄養素であり、1食を置き換えするほどの満腹感を得るには豊富に摂取したい栄養素です。

そんな食物繊維が「1食で9.7g」配合されている本商品は、満腹感のあるプロテインと言って問題ないでしょう。

 

そして、『栄養バランスの良さ満腹感の持続性』という置き換えダイエット食品に必要な要素がどちらも備わっている本商品は、置き換えダイエットに最適と言えます!

 

次に、5大栄養素のプラスαとして含有されている『乳酸菌コラーゲン』についてですが、下記にて1食摂取量と1日摂取目安を記載しています。

乳酸菌&コラーゲンの1日摂取目安についてはこちらをクリック

 【乳酸菌&コラーゲンの1日摂取量】

本商品1食摂取量※¹ 1日摂取推奨量※²
コラーゲン 5g 5~10g
乳酸菌 3億個 100億個

※¹スリムアップスリム:1食「60g」あたり。
※²上記の成分に関しては「確実な」1日摂取量が決まっているわけではありません。

 

このように、乳酸菌は微々たるものですがコラーゲンは豊富に摂取できるようです。

本記事二つ目にご紹介した『ザバスのソイプロテイン』にも、コラーゲンが1,500㎎含有されているということでしたが、本商品は『コラーゲンを5,000㎎』摂取することができるのです!

 

本商品は『置き換えダイエット食品』ということで、ほかの商品よりも使用量が多く、含有されているビタミン&ミネラルの種類は多いです。

さらには、女性に有用なコラーゲンもたっぷり摂取できるので、女性の置き換えダイエットの最適解にもなり得ます!

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下記の記事にて、スリムアップスリムシェイクを詳しくご紹介しています。

 

 

終わりに~

今回は、『女性向けプロテイン|おすすめ5選』ということで、女性に嬉しい効果がたくさんあるプロテインをご紹介しましたが、気に入ったプロテインは見つかりましたか?

健康用やダイエット用、置き換えダイエット用など、様々な用途別のプロテインをご紹介したつもりです。

 

また、私たちユーザーは「公開されたデータ」でしか考察ができません。

なので、本記事では「成分含有量が記載されていない」プロテインの評価は自然と低くなってしまいます。

 

ただ、実際は豊富に含有されている可能もあると思いますので、これが良い!これが悪い!なんてことは、ある程度しか分からないのです。

健康食品は個人差の影響も大きく表れますからね(‘ω’)ノ
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ではでは、これにて終わりとなりますが、、

現代では昔とは違いプロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となっています。

タンパク質の重要性が知れ渡っているからですね!
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そして、今回『女性におすすめなプロテイン』をご紹介したように、本サイトでは『タンパク質』に関係する商品を多く取り扱っています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください!!

では、以上!😊

 

本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから

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