置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン5選！健康的に痩せるためにプロテインを利用しよう！『2024年版』

 

 

なので、プロテインをご紹介する前提として、『1日3食の中の1食分に必要な栄養素を不足することなく摂取できる』ことを絶対条件とします。

 

そして、プロテイン1杯でお腹が空くことが無い。というのは実際難しいのですが、満腹感を得るうえで重要な栄養素と言えば『食物繊維』がやはり第一に浮かびますよね。

 

また、プロテインは『ホエイ・ソイ・カゼイン』のものが一般的かと思いますが、ホエイは消化吸収が速く、ソイ＆カゼインは消化吸収が遅いため、

ホエイはお腹にたまりにくく、ソイ＆カゼインはお腹にたまりやすいです。

 

そして、本記事は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』のご紹介なので、ホエイやカゼインが配合されているプロテインは前提としてご紹介しません。

下記の記事にて、縛りを無くした『置き換えダイエットにおすすめなプロテイン記事』を作っているので、気になる方は見てみてください！

 

ではでは、置き換えダイエットにおすすめなソイプロテインの要点を簡単にまとめてみます。

～置き換えダイエットにはこんなプロテインがおすすめ～

本記事での要点は以上2点となりますが、置き換えダイエットでよくある失敗例として『お腹が空いてしまい間食を摂ってしまう』ことが、失敗する原因としてよく聞きますよね。

なので、栄養の豊富さよりも『満腹感の有無』を重要視します！

 

では、前置きが長くなりましたが、置き換えダイエットにおすすめなソイプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します！！

 

完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン

メーカー	株式会社Milim
価格	5,380円（税込）
内容量	1袋：765g（17食分）
1食価格	316.4円
フレーバー	2種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。

～本商品の特長はココ！～

本商品は以上6点が特長的なプロテインであり、ハッキリ言いますと『食事の置き換えにプロテインを使用』するのであれば本商品が最適解です！

 

ではでは、食事の置き換えに重要な『栄養バランスの良さ・満腹感の持続性』について言及していきます。

本商品には『たんぱく質24.3g(1/3日分)＋ビタミン＆ミネラル合計26種類(1/3～1/1日分)』含有されているため、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

 

そして、『食物繊維8.5g(1/2日分)＋大豆たんぱく』が含有されているため、食事を置き換えれるほど満腹感があると言えますね。

上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有量を記載していますが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、

ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと思います！

 

栄養成分と含有量については以上となりますが、本商品には栄養成分の豊富さ以外にも魅力的なポイントがあり、それは『人工甘味料やグルテン』などが使用されていない点です。

 

このように、身体への安全性も非常に高いプロテインなので、どこにも隙が無くどのような方にもお勧めしやすいプロテインと言えます！

 

下記の記事にて、完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

 

KOREDAKE｜ウェルネスプロテイン

ブランド	KOREDAKE
価格	6,329円（税込）
内容量	750g（15食分）
1食価格	421.9円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazonなど

KOREDAKEとは、『自分と向き合うきっかけをつくり、ウェルネスプロテインで心も身体も自分らしく生きられる世界をつくりたい』という想いからプロテイン作りが始まった新ブランドです。

～本商品のココに注目！～

ウェルネスプロテインは以上5点が魅力的なプロテインであり、コスパを抜きにした栄養内容に関しては本商品の右に出るものはありません！

 

では、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計23種類』含有されていますが、『完全食TOKYO｜ビタミン＆ミネラル合計26種類』と比較すると少なく見えますが、

置き換えダイエットプロテイン全体でも23種類は豊富な部類です。

 

そして、完全食TOKYOは『1/3～1/1日分』摂取できるのに対し、本商品は『1/2～1/1日分』摂取することができます。

 

 

このように、ビタミンやミネラルが豊富に含有されていますが、1食価格はなんと『421.9円』です。

完全食TOKYOの1食価格が316.4円なのを考えると、本商品のコスパの悪さはお分かりいただけるでしょう。

 

ただ、本商品も「もしかしたら栄養コスパが良いかも？」と思う点がありまして、それは『美容＆ダイエット成分の含有量』についてになります。

 

本商品は、『アフリカマンゴノキ、MCTオイル、植物性乳酸菌、植物性プラセンタ、酵母』が摂取可能なのですが、肝心の栄養含有量は明記されていません。

ただ、ビタミンやミネラルがこれほどまで豊富なのを考えると、もしかしたら「美容＆ダイエット成分」も豊富に含有されているのかも？と期待が膨らんでしまうんですよね（笑）。

 

もちろん、含有量は知る由もありませんので、個人的には『完全食TOKYO』のご使用をおすすめしたいですね。

 

下記の記事にて、KOREDAKEのウェルネスプロテインを詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

商品紹介の途中で言葉を挟ませていただきますが、置き換えダイエットにおすすめなプロテインは、基本的に『ホエイ＆ソイ』の混合プロテインが多いです。

そして、ソイ100%の商品は非常に少ないのです。なので、『栄養バランスが良い・満腹感がある』以上2点が高水準なソイプロテインは、上記でご紹介した2種類のプロテインのみです。

 

なので、置き換えダイエットに使用すると仮定するのであれば、

これからご紹介する3種類のプロテインは、上記にてご紹介した『ウェルネスプロテイン＆完全栄養食ソイプロテインの下位互換』のような栄養内容です。

 

E-STRETCH GYM｜美人プロテイン

ブランド	E-STRETCH GYM（イーストレッチジム）
価格	7,538円（税込）
内容量	1㎏（33食分）
1食価格	228.4円
フレーバー	7種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

美人プロテインとは、E-STRETCH GYM（イーストレッチジム）というダイエットジムが制作した女性の美容専門のプロテインです。

～本商品の要点はココ！～

本商品は以上6点が魅力的なプロテインであり、置き換えダイエットに大事な『栄養バランスの良さ』について言及していきますと、

ビタミン＆ミネラルが13種類含有されており、「1/10～1/3日分」程度を1食で摂取できるようです。

 

なぜ、ここまで含有量が栄養素によって違うのか？それは、本商品には『1日の充足分を含有』しているためです。

※充足分＝不足している分

 

つまり、栄養を過剰摂取するわけではなく、1日3食に加えて本商品を1杯飲むだけで不足している栄養素を丸々摂取できるということです。

なので、本商品を利用する際は「食事のプラスワンの摂取」が最適と言えます。

 

 

次に、満腹感の持続性についてですが、本商品には『食物繊維が7.8g』含有されており、大豆100%のプロテインなので、1食を置き換えられるほどの満腹感があると考えられます。

ただしかし、上記でも言ったように『食事を本商品で丸々置き換えられるほど栄養が豊富ではない』ため、食事を本商品で置き換えたいのであれば、

ビタミンやミネラルのサプリメントを別途で摂取することをおすすめします！

 

 

下記の記事にて、「美人プロテイン」を詳しくご紹介していますので見てみてください！

 

MADPROTEIN(マッドプロテイン)｜ソイプロテイン

ブランド	マッドプロテイン（MADPROTEIN）
価格	1㎏：1,842円（税込） 3㎏：4,475円（税込）
内容量	1㎏：50食分 3㎏：150食分
たんぱく質1g価格	1㎏：2.32円 3㎏：2.0円
フレーバー	18種類
ご購入方法	公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

マッドプロテインとは、「世界一を目指す」を謳い文句に、プロテインやサプリメントを販売しているブランドです。

～本商品のココに注目！～

本商品は上記4点が特長的なプロテインであり、特に『コスパの高さ』が魅力的なプロテインです‼

では、置き換えダイエットに重要な『栄養バランス』について言及していきますが、本商品は『ビタミン＆ミネラルを20種類』摂取することができ、

その含有量は『1日摂取目安の1/3日分』ほど摂取できますので、1食を置き換えられるほど栄養が豊富に含有されているのは間違いありません。

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維の含有量が明記されていません』。

ただ、炭水化物(食物繊維+糖質)の含有量は明記されており、『1.8g』とのことなので、食物繊維はほとんど含有されていないと言っていいでしょう。

 

では、本記事は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』のご紹介なのに、満腹感の高くないプロテインをご紹介したのか？

と疑問に思う方もいるかと思いますが、本商品は1食の価格が『29円』でとても安いです。

 

そして、これまでご紹介したプロテインの1食価格は『228.4円～421.9円』なので、

極端な話『本商品を10杯』飲めば、これまでご紹介したプロテインよりも満腹になるのは明らかです。

 

そして、先ほどもご紹介した通り、本商品は1杯で『20種類のビタミン＆ミネラルを1/3日分』摂取することができるため、

本商品を1食あたり2杯飲むだけで、栄養をたっぷり摂取できるほか、満腹感のあるコスパ最強の置き換えダイエットプロテインに成り代わるのです❕

 

 

下記の記事にて、「マッドプロテインのソイプロテイン」をさらに詳しくご紹介しています。

 

短期スタイル｜ダイエットシェイク

メーカー	井藤漢方製薬
1箱価格	1,264円（Amazon最安）
内容量	1箱：10包
1食価格	126.4円
フレーバー	4種類
ご購入方法	Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど

井藤漢方製薬とは、『我々はお互いに切磋琢磨し、仕事を通じてお客様と喜び感動を共有する』という組織理念を掲げ、健康食品を多く取り扱うブランドです。

～本商品のココに注目！～

短期スタイル ダイエットシェイクは以上3点が魅力的なプロテインであり、1食を置き換えるうえで大切な『栄養バランスの良さ』についてですが、

本商品には『ビタミン＆ミネラルが合計21種類』含有されており、肝心の含有量は『1/3日分』ほど摂取できますので、

1日3食の中の1食を置き換えれるほど、栄養が豊富に含有されていると断言できます。

 

 

次に、満腹感についてですが、本商品には『食物繊維が3.18g』程度しか含有されていません。ただ、満腹持続成分である『パラチノースが13g』含有されているため、

食事後の活動が少ない、夕食を置き換えれるほどの満腹感はあると思います。

 

ただ、活動が多い「朝食や昼食」の置き換えには、満腹感が足りないと感じてしまう可能性があります。

また、本商品には欠点が一つあり、それは『たんぱく質の少なさ』です。

 

1食あたり、たんぱく質が3.95g程度しか摂取できないため、本商品単品で食事を置き換えるのはお勧めできません。

なので、代替え案として、先ほどご紹介した『マッドプロテイン』と併用して摂取することをおすすめます！

 

 

終わりに～

本記事では、『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』を5つほどピックアップしてご紹介しましたが、気に入ったプロテインは見つかりましたか？

個人的には、栄養バランスが良く、最も栄養が豊富に含有されている『完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン』が好印象に映りましたね！

 

また、置き換えダイエットに適性のあるプロテインは、基本的に『ホエイ✖ソイ』などの混合プロテインがほとんどです。

 

なので、ソイ100%で置き換えダイエットに適性のあるプロテインは意外にも希少であり、選択幅が狭いので、

乳糖不耐症の方や乳アレルギーの方以外は、基本的に『ホエイやソイ』が混合して作られる、混合プロテインのご利用がおすすめされます。

 

ではでは、終わりとなりますが、、

近年は昔と違い、プロテインをトレーニング云々に関わらず日々の健康食品として利用するのが普通となってきています。

 

そして、今回は『置き換えダイエットにおすすめなソイプロテイン』をご紹介したように、本サイトでは『プロテイン』商品を多く取り扱っています。

プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください！！

 

本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから

完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテイン⇩⇩

KOREDAKE｜ウェルネスプロテイン⇩⇩

E-STRETCH GYM｜美人プロテイン⇩⇩

MADPROTEIN(マッドプロテイン)｜ソイプロテイン⇩⇩

短期スタイル｜ダイエットシェイク⇩⇩