置き換えダイエットに最適なプロテインスイーツおすすめ5選！【2023年2月版】

例えば、「美味しさ」や「たんぱく質の豊富さ」、さらには「人工甘味料の有無」など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。

 

そんな今回は、『置き換えダイエット』『スイーツ(お菓子)』以上2点に焦点を当てて、おすすめな健康食品を5つほどご紹介します！

 

本編の前に｜本記事の要点はココ！

これから『置き換えダイエット』におすすめなスイーツ(お菓子)を5つほどご紹介するのですが、その前に『商品の選定基準・ご紹介方法』などを簡単に説明します。

私がおすすめする理由や選んだ理由に直結するので、見て頂くことで納得しやすいかもしれません。（絶対に見てほしいとは言いません。）

STEP1｜置き換えダイエットにおすすめなスイーツとは？

置き換えダイエットにおすすめな「スイーツ(お菓子)」をご紹介するのですが、そもそも『置き換えダイエットにおすすめ』という定義については人それぞれ違うと思います。

なので、私が考える置き換えダイエットにおすすめなスイーツの定義、そして選定する上で重要視する基準などをお話しします。

 

置き換えダイエットに適性を持つうえで重要なのは『2点』あり、第一に『栄養が豊富、且つバランスの良さ』が大前提です。

そして、第二に『満腹感が長時間続くかどうか』になります。

 

栄養に関しては『タンパク質・ビタミン・ミネラル』の含有量を、満腹感に関しては『食物繊維・お腹にたまりやすい原料』などの含有量を重要視します。

 

また、脂質や糖質の含有量も気になる方がいるかと思いますが、今回ご紹介するのは『食事を置き換える』のに有用なお菓子(健康食品)です。

そして、脂質に関しては摂取するメリットが基本的には無いため、できる限り『脂質の少なさ』も選定基準に入れますが、最優先には考えません。

STEP2｜基本的には「食事の置き換え＝プロテインバー」がおすすめ

本記事では『置き換えダイエットにおすすめなスイーツ(お菓子)』のご紹介ということですが、正直なところ『プロテインバー』よりも効率的に栄養を摂取できる＋満腹感のあるスイーツ(お菓子)はありません。

なので、効率を考えるのであれば、プロテインバーをおすすめします。

 

ただ、本記事は『スイーツ』のご紹介ということで、プロテインバーをスイーツと定義するのは少し違うかな？と思い、今回はプロテインバーを一切ご紹介しません！

プロテインバーをお求めの方は、下記の記事にて「プロテインバー」をご紹介しているので是非見てみてください！

 

 

 

 

STEP3｜一押し・おすすめというご紹介方法

本記事では、「ランキング」という形ではなく『おすすめ・一押し』という形で『№1～№5』までご紹介します。

ランキングとしてのご紹介方法をしない理由としては、置き換えダイエットにおすすめな健康食品は、基本的に栄養が豊富で細かいところまで優劣をつけるのが難しいです。

 

また、今回ご紹介する『スイーツ』という定義については、人それぞれ異なりますよね？

例えば、シェイク・スムージーのような『液体状の飲み物』のこともスイーツと呼ぶ方もいれば、そのようなものをスイーツとは呼ばない方もいるでしょう。

 

そして、ご紹介するのであれば、様々な商品をご紹介したいと思い、『シェイク・スムージー・ケーキ・ゼリー』などスイーツという定義を幅広い視野に広げご紹介します。

また、簡単な話、スムージーが一番栄養豊富でランキング1位としてご紹介しても、スムージーが苦手な方は絶対選びませんよね？

 

ではでは、前置きが長くなりましたが、本編の『置き換えダイエットにおすすめなスイーツ』を見て行きましょう(‘ω’)ノ

 

DHC｜プロテインダイエットケーキ

ブランド	DHC
価格	5,040円（税込）
内容量	1箱：15袋（15食分）
1食価格	336円
フレーバー	5種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazon,Yahoo!ショッピング

DHCのプロテインダイエットケーキとは、チーズスフレ味・リッチチョコ味・抹茶味・メープル味・カフェオレ味の5種類のフレーバー×各3袋＝合計15袋の1箱セットで販売されています。

一回のご購入で様々なフレーバーを実食できるので、飽きも無く美味しく続けられます！

～本商品のココに注目！～

本商品は上記4点が魅力的なプロテインスイーツであり、特に『栄養の豊富さ』が特長的です。

そして、本記事は『ランキング』ではないのですが、栄養を豊富にコスパ良く摂取したい方であれば本商品が最適です！

 

また、本商品を販売する『DHC』では、プロテインスイーツがたくさん販売されており、今回ご紹介する『ケーキ』のほかに、『フレーク・スムージー・ムース』などが販売されています。

ちなみに、配合されている栄養内容などに大きな変化はないため、ご自身の好みに応じてスイーツをお選びください！

 

では、本商品の紹介に戻りますと、栄養の豊富さは上記にて「厚生労働省が定める1日摂取目安」と比較しており、1日3食の中の1食を置き換えれるほどの栄養素が含有されているのは一目瞭然です。

そして、置き換えダイエットに重要なのは『栄養の豊富さ』だけではなく、『満腹感の持続性』も大切です。

 

そんな、満腹感の持続性ですが、本商品には『食物繊維が9.6g』含有されており、この含有量は1日摂取目安の半分ほどです。

※18～29歳の女性の1日摂取目安『18g以上』

 

食物繊維の効果効能の一つである、『整腸作用(お腹の調子を整える）』の有用性は皆さんご存じかと思いますが、食物繊維はお腹にたまりやすく、満腹感の持続性も高くなります。

なので、置き換えダイエット食品には必須級の栄養素であり、そんな栄養素が1/2日分も含有されているので、満腹感の持続性が高いと言い切れます！

 

 

ファインラボ｜プロテインパンケーキ

ブランド	FINE LAB（ファイン・ラボ）
価格	2,916円（税込）
内容量	1袋：600g（1食あたり60g、約10回分）
1食価格	291.6円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazon,Yahoo!ショッピング

ファインラボとは、皆アスリート＆指導者がサプリメント開発に関わっており、

「自分たちが欲しいサプリメント＝ユーザーが求めるニーズ」と考え、アスリートや指導者のメンバーが培ってきた知識＆経験をフルに活用し商品を作成しているブランドです。

～本商品のココに注目！～

本商品は、「タンパク質豊富なスイーツと言えば？」の筆頭としてご紹介したいプロテインスイーツです。

それほどまでにたんぱく質が豊富、且つコスパも良いのでタンパク質を単純に摂取したい方に最適です！

 

ただ、ビタミンやミネラルの栄養含有量は明記されていないので、どの程度含有されているのは未知数です。

それでも『タンパク質を33.2g』も摂取できる健康食品は珍しいため、本商品と『ビタミン＆ミネラルサプリ』などを組み合わせて摂取することで、置き換えダイエットの最適解となるでしょう！

 

 

下記の記事にて、ファインラボのプロテインパンケーキを詳しくご紹介しています。通常のパンケーキと『栄養＆コスパ比較』なども行っています。

 

 

DHC｜プロテインダイエット スムージー

ブランド	DHC
価格	4,975円（Amazon最安）
内容量	1箱：15袋（15食分）
1食価格	331.6円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazon,LOHACO

スリムアップスリムとは、アサヒグループから「ダイエットサポート食品」を販売するのブランドです。

～本商品の特長はココ！～

本商品は、1番手にてご紹介した『DHC』が販売する栄養豊富な『スムージー』です。

栄養内容などはDHCのケーキと同等量ですので、違いは『ケーキorスムージ』という点だけです。

 

何度も言いますが、栄養豊富な置き換えダイエット食品をお求めの方は、だいたい『DHC』だけで事足ります。

そして、これからご紹介する2種類のスイーツは、これまでご紹介した3種類のスイーツと比較して栄養内容がかなり悪いので、

栄養内容を重要視している方は、本商品を含め上記3種類のスイーツがおすすめです！

 

 

スリムアップスリム｜ダイエットケア果実ゼリー

ブランド	スリムアップスリム
価格	1,818円（Amazon最安）
内容量	1箱：6袋（6食分）
1食価格	303円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazon,LOHACO

スリムアップスリムとは、アサヒグループから「ダイエットサポート食品」を販売するのブランドです。

～本商品の特長はココ！～

本商品は、これまでご紹介したスイーツと比較して、5大栄養素の内容は劣りますが、コラーゲンを『5,000㎎』摂取できる点が魅力的なスイーツです。

コラーゲンの1日摂取目安量は『5,000㎎～10,000㎎』と言われており、この1日摂取目安量のほとんどを摂取することのできるスイーツは本商品のみです。

 

そして、ゼリー系統のスイーツも珍しかったのでご紹介させていただきました。

ただ、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの含有量が少ないので、コラーゲンを豊富に摂取したい方以外にはおすすめしにくいですね。

 

 

イデア｜TOKYOスイーツダイエット

ブランド	IDEA（イデア）
価格	3,240円（Amazon最安）
内容量	1箱：15袋（15食分）
1食価格	216円
フレーバー	3種類
ご購入方法	公式サイト,楽天市場,Amazon,Yahoo!ショッピングなど

TOKYOスイーツダイエットとは、牛乳と混ぜて頂くことで美味しく栄養豊富な『プリン』が出来上がる置き換えダイエットスイーツです。

～本商品の特長はココ！～

最後にご紹介するのは『プリン』系統の、まさにスイーツと呼べる健康食品です！

ただ、原材料や栄養成分を見て頂くと分かりますが、たんぱく質がほとんど含有されていない点や、原材料は豊富に配合されているようですが、

肝心の含有量などは明記されていないなど、信憑性が非常にともしい商品となっています。

 

そして、置き換えダイエットには『タンパク質の含有』が必須になってきます。

ビタミンやミネラルであれば「サプリメント」で補うことができるのですが、たんぱく質を補うとなると『プロテイン』の摂取が必要になります。

 

なので、本商品で1食を丸々置き換えるのは悪手です。最低でも本商品に加えて『プロテイン』の摂取がおすすめされます。

 

終わりに～

今回は『置き換えダイエットにおすすめなスイーツ』を5つほどピックアップしてご紹介しましたが、気に入った商品は見つかりましたか？

やはり、置き換えダイエットに適性を持つには『栄養バランスの良さ＋満腹感の持続力』このどちらも備わっていることが条件となります。

なので、DHCの商品が最もおすすめできるスイーツだと個人的には思います。

 

ではでは、これにて終わりとなりますが、、

現代では昔とは違い、健康食品をトレーニング云々に関わらず利用するのが普通となっています。

 

そして、今回『置き換えダイエットにおすすめなスイーツ』をご紹介したように、本サイトでは『栄養豊富な健康食品』を多く取り扱っています。

特に『プロテイン』を多くご紹介しているので、プロテイン選びでお悩みの際はぜひお立ち寄りください！！

では、以上！😊

 

本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから

DHC｜プロテインダイエットケーキ⇩⇩

ファインラボ｜プロテインパンケーキ⇩⇩

DHC｜プロテインダイエットスムージー⇩⇩

スリムアップスリム｜ダイエットケア果実ゼリー⇩⇩

イデア｜TOKYOスイーツダイエット⇩⇩

 

下記の記事では、置き換えダイエットにおすすめなプロテインをご紹介しています❕