突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか？
例えば、「美味しさ」や「たんぱく質の豊富さ」、さらには「人工甘味料の有無」など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。
- 混合プロテインを使用したい方
- 美味しさやコスパなど総合的に優れたプロテインを使用したい方
などなど、本記事では『混合(マルチ)プロテイン』であることを絶対条件に、美味しさやコスパなどが総合的に優れたプロテインを5つほどピックアップしてご紹介します！
前置き｜本記事の要点はココ！
本記事は「混合プロテインおすすめ5選」ということで、混合プロテインで「栄養内容・安全性・人気」などなど、総合的に優れたプロテインをご紹介します。
今回は「総合的に優れたプロテインのご紹介」ということで、「コスパに特化・安全性に特化」などの選択肢を狭めた記事も今後作りますのでお求めの方はお待ちくださいm(__)m。
下記の記事で「人工甘味料不使用の混合プロテイン」を5つほどピックアップしてご紹介しています。
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ではでは、「そもそも混合プロテインって何？」と疑問に思う方も少なからずいるかと思いますので、
混合プロテインについて簡単にご紹介します。（とばして頂いても何ら問題はありません。）
混合プロテインについて
混合プロテインとは、異なるタンパク質を2種類以上同時に配合し作られたプロテインのことを言います。また、ハイブリッドプロテインと呼ぶ場合もあります。
例）ホエイ＋ソイ｜ホエイ＋カゼイン｜ソイ＋カゼイン
主に販売されている混合プロテインは「ホエイ＋ソイorホエイ＋カゼイン」のものがほとんどで、ソイ＋カゼインの混合プロテインは稀です。
混合プロテインのメリットは、即効性と持続性の両方の効果を持つことです。ホエイ＋ソイの混合プロテインであれば、消化吸収が速いホエイと消化吸収が遅いソイの両方の効果を得ることができます。
コレが最大のメリットです！
ホエイは約1～2時間で体内に吸収されます。ソイは約5～6時間で吸収されます。
この2種のたんぱく質を混合すると「1～2時間は速く吸収され、2～6時間はゆっくりと体内に吸収される」という2種の特長を兼ね備えたプロテイン。それが混合プロテインです。
上記のようなメリットから、混合プロテインは「間食時・就寝前」の摂取に適性があるプロテインと言えます。
勿論、トレーニング後の摂取にも適性がありますが、「ホエイの吸収性の速さ・ソイ＆カゼインの吸収性の遅さ」から、トレーニング前の摂取がおすすめされます。
ちなみに、混合プロテインのデメリットは一つあり、単純な話ですが2種のタンパク質を配合しているため、「ホエイ50＆ソイ＋50＝100」の効果効能になります。
つまり、ホエイ100のプロテインには吸収性の速さで劣りますし、ソイ100のプロテインには吸収の持続性で劣ります。
このようなことから、混合プロテインは「ホエイの吸収持続性のなさ・ソイ＆カゼインの即効性のなさ」を補えることをメリットとしてあげましたが、
その分50＋50の効果効能となりますので、中途半端と言えば中途半端なプロテインと言えます。
では、上記のことを前提知識として、、
本編の「混合プロテインおすすめ5選」を見て行きましょう！
ULTORA｜スローダイエットプロテイン
| 商品名 | スローダイエットプロテイン |
|---|---|
| 1袋価格 | 4,890円（税込） |
| たんぱく質1g価格 | 7.1円 |
| 内容量 | 1㎏（33食分） |
| フレーバー | 3種類 |
| 製造 | 日本国内 |
| ご購入方法 | 公式サイト、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなど |
ULTORA(ウルトラ)とは、『すべての人にカラダ革命を』という謳い文句を掲げ、
美味しさを追求しつつも、人工甘味料や合成着色料、保存料などの「添加物を使わない製法」にこだわって製造されており、身体にやさしいプロテインなのです。
- ホエイ＋カゼインの混合プロテイン
- 人工甘味料不使用で美味しい
- 6種のビタミンを1/2日分摂取可能
本商品は、ホエイ＋カゼインという「乳たんぱく＋乳たんぱく」の混合プロテインで、
最も吸収性が早いホエイと最も吸収性が遅いカゼインを配合しているため、混合プロテインの利点を最大限生かした配合構成となっています。
また、3種類のフレーバーは人工甘味料一切の不使用で作られていることから、身体への安全性も高いプロテインです！
さらに、ビタミンが7種類含有されており、少なくとも1/3日分以上含有されているため、不足しがちな栄養摂取としても大いに役立ちます。
- 乳たんぱくのみで作られたプロテインを利用したい方
- 人工甘味料不使用で美味しいプロテインを利用したい方
- ビタミンを豊富に摂取したい方
などなど、特に「フレーバーありで人工甘味料不使用のプロテイン」はかなり稀なので、人工甘味料不使用で美味しいプロテインを求めている方には最適と言えます！
使用用途に関しては、混合プロテインのため用途は選びません。また、置き換えダイエットに関してですが、単品での摂取は「満腹感」に期待ができないかもしれません。
なぜなら、本商品は「ホエイ50＋カゼイン50」のプロテインです。
置き換えダイエットをするなら、満腹感は重要なので「ソイ50＋カゼイン50」の混合プロテインか、カゼインのみのプロテインを推奨します。
下記の記事にて、ウルトラ｜スローダイエットプロテインの栄養内容や口コミ評判などを詳しくご紹介していますので、ぜひ見てみてください！
ウイダー｜ マッスルフィットプロテイン
| ブランド | ウイダー |
|---|---|
| 製品名 | マッスルフィットプロテイン |
| 価格 | 5,184円（税込） |
| たんぱく質1g価格 | 7.6円 |
| 内容量 | 1袋：900g |
| フレーバー | 4種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
マッスルフィットプロテインとは、日本の大手菓子製造業者である森永製菓ブランドの、「ウイダー」から発売されたプロテインです。
- ホエイ＋カゼインの混合プロテイン
- 美味しさに定評あり
- 独自成分 Eルチン配合
- ビタミン8種＆カルシウムを1/2日分摂取可能
本商品は、ホエイ＋カゼインの混合プロテインです。
また、栄養内容では「独自成分 Eルチン」が含有されており、プロテインの効果効能をサポートしてくれます。
さらに、ビタミン8種＆カルシウムが含有されており、
特に不足しがちな「カルシウム：300㎎（1/2日分）」も摂取できるため、不足しがちな栄養補給にもぴったりです！
美味しさに関しては、森永製菓が作るプロテインのため文句なしに美味しいプロテインと言えます。
フレーバーは「森永のラムネ・ミルクキャラメル」を参考に作られているのもあり、スイーツさながらの美味しさに期待ができます！
ただ、注意点として「人工甘味料」がたっぷりと配合されているため、身体への安全性はプロテインの中でも悪い方です。
- 乳由来のみの混合プロテインを利用したい方
- 美味しさを第一に考えたい方
- カルシウムを豊富に摂取したい方
などなど、本商品は「美味しさ」に定評があるプロテインです。
ただ、身体への安全性は良いとは言えませんので、毎日摂取するのではなくほかのプロテインと併用して「例）1週間に1度の摂取」など、自分へのご褒美感覚で摂取することが推奨されます。
使用用途としては、ダイエットよりは「筋トレ（バルクアップ・ウエイトアップ）」に適性があるプロテインと言えます。
なぜなら、独自成分である「Eルチン」は、筋量増加作用に期待ができるためです。
下記の記事では、ウイダー｜マッスルフィットプロテインの栄養内容や口コミ評判などを詳しくご紹介していますので、ぜひ見てみてください！
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タマチャンショップ｜タンパクオトメ
| ブランド | タマチャンショップ |
|---|---|
| 価格 | 2,980円（税込） |
| 内容量 | 1袋：260g（17食分） |
| たんぱく質1g価格 | 15.5円 |
| フレーバー | 7種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
タンパクオトメとは、『女性のための美容専門プロテイン』として、栄養＆美容素材がたっぷりと配合された、女性のダイエットや美容にピッタリなプロテインです。
- ホエイ＋ソイの混合プロテイン
- ビタミン10種類を1日分摂取可能
- 美容＆健康成分を配合
- 7種類と豊富なフレーバー
本商品は、ホエイ（乳たんぱく）＋ソイ（植物性たんぱく）の混合プロテインです。
ご存じかと思いますが、大豆には「イソフラボン」が豊富に含有されており、イソフラボンは女性に嬉しい効果効能が豊富です。
また、美容成分も豊富に配合されている点や、上記の美容成分はダイエット効果を併せ持つものが多いので、女性のダイエットに最適と言えます。
注目すべきポイントがもう一つあり、それは「ビタミンCの含有量」になります。上記の厚生労働省の1日摂取目安を見て頂ければ分かると思いますが、
ビタミンCを1日摂取目安の3倍以上も1食で摂取することが可能です。ビタミンCは5大栄養素の中でも特に不足しがちな栄養素です。
そんなビタミンCを豊富に摂取できる点は評価に値します！
- 美容や健康のお供としてプロテインを利用したい方
- ダイエットのお供としてプロテインを利用したい方
- ビタミンCを豊富に摂取したい方
- 人工甘味料不使用で美味しいプロテインを利用したい方
などなど、特に「女性のダイエット」のお供にはこれ上無いほど適性があります。
女性に嬉しい成分のフルコースと言っていいほど成分が豊富、且つ脂質や糖質も少ないため、プロテイン全体で見ても本商品よりもおすすめできるプロテインはほとんどありません。
一つ欠点を挙げるのであれば、価格の高さです。タンパク質1gあたり「15.5円」という価格ですが、先ほどご紹介した「ウイダー：7.6円・ウルトラ：7.1円」ということで、
タンパク質のコスパは悪いと考えるのが妥当でしょう。なので、タンパク質のみを摂取したい方にはおすすめできません。
反対に、美容成分やダイエット成分を豊富に摂取したい方であれば、上記のタンパク質1g価格は無視していただいて問題ありません。
下記の記事にて、タンパクオトメの口コミ評判や栄養内容などを詳しくご紹介していますので、ぜひ見てみてください！
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MARINESS｜マリネスプロテイン
| ブランド | MARINESS（マリネス） |
|---|---|
| 1袋価格 | ・14食分：2,780円（税込） ・31食分：5,580円（税込） |
| たんぱく質1g価格 | ・14食分：14.7円 ・31食分：13.3円 |
| 内容量 | ・14食分：308g ・31食分：682g |
| フレーバー | 6種類 |
| 製造 | 日本国内 |
| ご購入方法 | 公式サイト、Amazon、楽天市場など |
MARINESS（マリネス）とは、『暮らしにFITする身体作りを』という謳い文句を掲げ、宅トレグッズやプロテインを販売している”宅トレブランド”です。
- ホエイ＋ソイの混合プロテイン
- 目的別の2種類のラインで栄養内容が異なる
- 乳酸菌を1日分摂取可能
- ビタミン11種＆ミネラル5種を1日分摂取可能
- 美容成分＆サポート成分を配合
本商品は、現在プロテイン業界でも話題沸騰中のプロテインです。上記でご紹介した通り「竹脇まりなさん監修」のプロテインです。
そして、「大勢に認知されている方が監修したプロテインだから売れている」のではなく、
栄養内容が優れており、先ほどご紹介したタンパクオトメよりも優れているためこの人気も納得できます。
特に、ビタミン＆ミネラルの含有量が別格で、ビタミン11種＆ミネラル5種を1日分丸々摂取可能です！カルシウムや鉄分、ビタミンB群などの不足しがちな栄養素を丸々摂取できるプロテインは稀です。
また、乳酸菌も1日分摂取できるので、ダイエットや美容に関係なく不足しがちな栄養補給としても有用です！
さらには、目的別の2種のラインにて、ダイエットに効果効能が期待できる成分を豊富に配合した「ダイエットライン」。
美容に嬉しい成分を豊富に配合した「ビューティーライン」という、目的別に適性のあるプロテインを選ぶことができます。
栄養内容以外も素晴らしく、本商品のフレーバー6種は全て「人工甘味料不使用」で作られています。なので、身体への安全性も格別です！
ただ、タンパク質1g価格がタンパクオトメ同様高いのですが、
「タンパク質1g価格：13.3円」ということで、「タンパクオトメ：15.5円」と比較すると、多少ですが本商品の方がたんぱくコスパは良いと言えます。
また、美容成分の含有量に関しては「マリネス・タンパクオトメ」両方含有量が記載されていないため考察はできませんが、
ビタミンやミネラルの含有量は、ビタミンCの含有量を除く全てのビタミン＆ミネラルがマリネスプロテインの方が豊富です。
なので、データのみで優劣をつけるのであれば、私はマリネスプロテインを選びます。
- 美容や健康のお供としてプロテインを利用したい方
- ダイエットのお供としてプロテインを利用したい方
- ビタミンやミネラルを豊富に摂取したい方
- 乳酸菌を豊富に摂取したい方
- 人工甘味料不使用で美味しいプロテインを利用したい方
などなど、基本的には「タンパクオトメ」と同じような方におすすめなプロテインとなっています。
違いは、ミネラルが豊富な点と「ダイエットライン・ビューティーライン」という目的別にプロテインを選べる点ですね。
先ほどもご紹介した通り、ビタミン＆ミネラルの含有量に関しては、ビタミンC以外はタンパクオトメよりもマリネスプロテインの方が豊富です。
なので、個人的には「マリネスプロテイン」をおすすめします。
下記の記事にて、マリネスプロテインの栄養内容や口コミ評判などを詳しくご紹介していますので、ぜひ見てみてください！
ボディウイング｜いいとこ取りプロテイン
| ブランド | ボディウイング |
|---|---|
| 1袋価格 | 2,790円（税込） |
| たんぱく質1g価格 | 2.93円 |
| 内容量 | 1㎏（37食分） |
| フレーバー | 1種類 |
| 製造 | 日本国内 |
| ご購入方法 | 公式サイト、Amazon、楽天市場など |
ボディウイングとは、身体への安全性＆コスパの良さに定評があるプロテインブランドです。
- ホエイ＋ソイの混合プロテイン
- 混合プロテイン最安！
- 人工甘味料＆砂糖不使用
- 保存料・着色料不使用
- 7種類のビタミンを1/2日分摂取可能
本商品は、タンパク質1g価格「2.93円」という、コスパの良さ＆身体への安全性が特長的な混合プロテインです。
また、1袋✖3袋セットでのご購入であれば、『タンパク質1g価格2.43円』でご購入いただけます！
本記事でご紹介したプロテインで一番安いのは、「ウルトラの7.1円」であり、
半分以下の価格でタンパク質を摂取できるので、タンパク質のみを摂取したい方には最適と言えます。
また、ビタミン7種やカルシウムも含有されており、ビタミンは1/3日分は摂取できるので、不足しがちな栄養摂取としても十分活躍してくれます。
身体への安全性に関しては、人工甘味料・着色料・保存料が不使用で作られています。
また、甘味料は「ステビア」を配合。砂糖は不使用なため、プロテインの中でも味が薄い部類に属します。
このように、身体へ悪影響をもたらす添加物は不使用で作られているため、身体への安全性は本記事で一番です。
- コスパが良いプロテインを利用したい方
- 身体への安全性にもこだわりたい方
- 人工甘味料不使用のプロテインを利用したい方
などなど、本商品は「コスパ・身体への安全性」に関しては、本記事のプロテインの中では圧倒的です。
本記事以外のプロテインと比べても間違いなく良い部類に属しますので、とにかく「コスパ・身体への安全性」にこだわりたい方には混合プロテイン云々に関わらずおすすめです！
美味しさに関しては、「人工甘味料不使用＋砂糖不使用」なため美味しいプロテインとは言いずらいかもしれません。
終わりに～
今回は「混合プロテインおすすめ5選」ということで、混合プロテインを絶対条件に、コスパが良いプロテインや栄養豊富なプロテインなど、様々な方におすすめできるプロテインをご紹介しましたが、
気に入ったプロテインは見つかりましたか？
個人的には、「マリネスプロテイン・いいとこ取りプロテイン」が魅力的に映りました。
マリネスプロテインに関しては、栄養の豊富さがプロテインの域を超えています。不足しがちな5大栄養素を丸々摂取できるのはプロテインでは破格です。
ボディウイングのいいとこ取りプロテインに関しては、「コスパの良さ＆身体への安全性」が良いですね。個人的には身体への安全性はかなり重要視しているため魅力的に映りました！
本サイトでは、プロテインに関する情報を取り扱っております。
新商品などの情報もいち早くご紹介するため、プロテイン関係でお悩みがあればぜひご覧ください！
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