突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか？
例えば、「美味しさ」や「たんぱく質の豊富さ」、さらには「人工甘味料の有無」など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。
- プロテインバーを使用したい方『絶対条件』
- 低脂質なプロテインバーをお求めの方
- 低糖質なプロテインバーをお求めの方
などなど、本記事では『脂質や糖質が少ない』点が特長的な、『プロテインバー』を5つほどピックアップしてご紹介します！
糖質・脂質の含有量が少ないプロテインバーについて
今回は、『糖質・脂質が少ないプロテインバー』をご紹介していきますが、はじめに、私が考える選定基準について軽くお話しします。
まず、商品の紹介は「3つの分類」に分けてご紹介します。
- 糖質が少ないプロテインバー
- 脂質が少ないプロテインバー
- 脂質・糖質が少ないプロテインバー
このように、今回ご紹介する5つのプロテインバーは、全て「糖質＆脂質」が少ないものではなく、上記3つの分野に分けてご紹介します。
「糖質＆脂質が少ないものが最高じゃない？」と、おっしゃる方もいると思いますが、中には脂質は摂りたくないけど糖質を摂りたい方も少なからず存在します。
また、単純に、脂質の少なさに特化した商品や糖質の少なさに特化した商品があります。そして、糖質＆脂質このどちらも少なめな商品も勿論あります。
なので、様々な方のご希望に添えるように、3つの分類に分けてプロテインバーをご紹介します。
本記事の最後に、今回ご紹介する5種類のプロテインバーを総比較しています。栄養内容や価格を比較しているので、忙しい方は最後を見るだけでも結果をご覧にいただけます。
ではでは、前置きはこのくらいで、『脂質・糖質が少ないプロテインバー』を5つほどご紹介します！
inバー プロテイン グラノーラ｜脂質が少ないプロテインバーならコレ！
| ブランド | 森永製菓 |
|---|---|
| 価格 | 2,230円（LOHACO最安） |
| 内容量 | 1箱：14本（14食分） |
| 1食価格 | 159.3円 |
| たんぱく質1g価格 | 14.74円 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピング,LOHACOなど |
はじめにご紹介するのは、森永製菓が作る「inバー プロテイン グラノーラ」です。
1食でたんぱく質を10g摂ることができるほか、プロテインの働きを高めてくれるEルチンやビタミンなどが含有されています。
また、カロリーは117kcal・脂質は0.7gと少ないので、脂質制限ダイエットなどにも有用です。
本商品1番の特長は「脂質の少なさ」です。
私個人も、本記事をつくる上でプロテインバーをたくさん見てきたのですが、1食「0.7g」より低い含有量のものは見つかりませんでした。
さらに、本商品は脂質の少なさだけが取り柄ではありません！
7種のビタミンと鉄分が含有されているほか、プロテインの効果を高めてくれる成分「Eルチン」なども含有されています。
本商品に含有されている成分や栄養素をご紹介しましたが、この含有量が凄いのか？ピンとくる方は少ないのではないでしょうか？
なので、厚生労働省が定める1日摂取目安と本商品の含有量を比較してみましょう！
本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、大体の栄養素を「1/3～1/2日分」摂取することができるようです。
この中で一つ注目してほしいのが、鉄分の含有量です。
実は、プロテインバーには鉄分が含有されているものが少なく、本記事でご紹介する5つのプロテインバーの中でも、本商品にのみ含有されています。
鉄分はエネルギーを作りだすために必要な栄養素と言われており、カロリーを燃焼しやすい状態に変えてくれる。つまり、代謝アップにつながります！
下記の記事にて、inバープロテイン｜グラノーラをさらに詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
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1本満足バー プロテインブラック｜糖質が少ないプロテインバーならコレ！
| ブランド | 1本満足バー |
|---|---|
| 価格 | 4,750円（税込） |
| 内容量 | 1箱：36本 |
| 1食価格 | 131.9円 |
| たんぱく質1g価格 | 7.12円 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
次にご紹介するのは、「1本満足バーのプロテインブラック」です。
1食でたんぱく質を15～22g摂れるほか、食物繊維が4〜9g含有されているので満腹感が高く、置き換えダイエットにも適性があります。
また、糖質は2～5gと非常に少ないので糖質制限ダイエットにも有用です。
本商品は、突出した栄養含有量などはないですが、栄養バランスの良さが魅力的で、幅広い層におすすめしやすいプロテインバーとなっています。
バランスが良いプロテインバーということですが、
特に糖質の少なさが特長的で、一般的なプロテインバーは「糖質：10g」以上は含有されていますが、本商品は「2～5g」という非常に少ない点が、選ぶ上で重要なポイントでしょう。
ではでは、例に倣って、、
厚生労働省が定める1日摂取目安と本商品の含有量を比較してみましょう！
本商品と厚生労働省が定める1日摂取目安を比較してみましたが、最低でも「1/3日」以上の栄養素を摂ることができるようですね。
ただ、ビタミンは5種類しか含有されていないので、ビタミンやミネラルが豊富に含有されている部類のプロテインバーではありません。
あくまでも本商品の強みは、3大栄養素の含有量です。
なので、おまけ程度に捉えて頂くのが良いかもしれませんね。
下記の記事にて、1本満足バー プロテインブラックを詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー｜糖質＆脂質が少ないプロテインバーならコレ！
| ブランド | SIXPACK（シックスパック） |
|---|---|
| 価格 | 2,592円（税込） |
| 内容量 | 1箱：10本 |
| 1食価格 | 259.2円 |
| たんぱく質1g価格 | 12.7円 |
| フレーバー | 4種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
次にご紹介するのは、「UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー」です。
1食でたんぱく質を20.3g摂れるほか、脂質4.3g・糖質5gと、合計でも10g未満という脂質＆糖質含有量の少なさが最大の特長です。
さらには、食物繊維も豊富なので3大栄養素の含有内容を求めるなら最高のプロテインバーです。
などなど、本商品は非常にシンプルで、「高たんぱく＆低脂質・低糖質」な点が魅力的なプロテインバーです。
ビタミンやミネラルの含有はない(記載されていない)ので、たんぱく質のみを摂取したい方におすすめです。
また、食物繊維が豊富に含有されているので、1食の置き換えとしても有用です。
ただ、一つ難点があり、、価格の高さが少しネックです。
1食「259.2円」ということですが、上記でご紹介した「inバープロテイン グラノーラ・1本満足バーブラック」は、どちらも1食150円未満です。
1.5倍以上の価格がするので、お金に余裕がない方にはおすすめしにくいプロテインバーです。
ただ、脂質・糖質の少なさはプロテインバーでもトップなので、こだわりたい方にはぜひおすすめしたいプロテインバーです！
PROFIT ささみプロテイン｜食事系プロテインバーならコレ一択！
| ブランド | PROFIT（プロフィット） |
|---|---|
| 価格 | 2,160円（税込） |
| 内容量 | 1箱：10食（20本） |
| 1食価格 | 216円 |
| たんぱく質1g価格 | 9.7円 |
| フレーバー | 6種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
4つ目にご紹介するのは、「PROFITのささみプロテイン」です。
1食で22.2gのたんぱく質を摂れるほか、カロリーは140kcal・脂質は0.8gと非常に少ない含有量が魅力的です。また、1日分のコラーゲンなども摂取できるので、ダイエットや筋トレに適性があるほか美容食品としても有用です。
本商品は、これまでの牛乳や豆乳などをベースとした「甘いテイスト」とは異なり、「鶏ささみ」をベースに作られたプロテインバーです。
なので、甘くないテイストなのは間違いなく、糖質や脂質の量も極めて少ないので、個人的には最高のプロテインバーだと思っています。
糖質の含有量は記載されていませんが、炭水化物は9.8gということで、それ以下の含有量であることは間違いありません。
ビタミンやミネラルは含有されていませんが、「1日分のコラーゲン＆イミダゾールジペプチド」を摂取することができます！
この、コラーゲンなどを高水準で配合できるのは、「鶏ささみ」をベースに作っている特権でもありますので、このような成分を摂りたい方におすすめです。
本商品の難点を挙げるのであれば、それは「塩分の多さ」でしょうか。
1食あたり「1.1g」含有されており、通常の甘いプロテインバーは「0.5g未満」が普通ですので、塩分を摂取したくない方にはおすすめできません。
本商品のことをまとめると、、
タンパク質は1食「22.2g」摂取できるうえ、1日分のコラーゲンやイミダゾールジペプチドを摂取できます。
また、カロリーや脂質、糖質の量は極めて少ないです。
さらには、鶏ささみをベースとして作られているので、牛乳や豆乳をベースに作られているものよりも「甘くない」ので、
甘めのテイストが苦手な方でも美味しくいただけます。
このようなことから、美容成分を豊富に摂取したい「美容食品・健康食品」として有用なほか、糖質や脂質が少ないので、ダイエットや筋トレのお供としても力を発揮してくれるプロテインバーです！
下記の記事にて、プロフィット ささみプロテインバーを詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
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ボタニカルプロテインバー ソイコンセプト｜ヴィーガン対応食ならコレ！
| ブランド | 長良園 |
|---|---|
| 価格 | 3,240円（税込） |
| 内容量 | 1箱：12本（12食分） |
| 1食価格 | 270円 |
| たんぱく質1g価格 | 24.7円 |
| ご購入方法 | 公式サイト，Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
最後にご紹介するのは、長良園が作る「ボタニカルプロテインバー ソイコンセプト」です。
1食で10.9gのたんぱく質を摂れるほか、カロリーは109kcal・脂質は3.1g・糖質は7.5gという低カロリー＆低脂質＆低糖質な点が魅力的なプロテインバーです。
また、1/2日分の大豆イソフラボンを摂取できることも特長の一つです。
本商品は、「人工甘味料・着色料・香料・保存料」や、ショートニングやマーガリンなどの添加物が一切の不使用で作られています。
なので、身体への安全性はプロテインバー全てで比較してもピカ一です！
難点もいくつかあり、一つは「たんぱく質含有量の少なさ」です。
1食で10.9gしか摂れません。そのうえ、ビタミンやミネラルも含有されていないので、単純にプロテインバーを利用したい方には向きません。
二つ目は「コスパの悪さ」です。
1食あたり「270円」・たんぱく質1gあたり「24.7円」と、後ほど本記事でご紹介した5種類のプロテインバーの栄養内容やコスパを比較してみるのですが、
その中でも特にコスパが悪いプロテインバーなのです。
ということで、たんぱく質を豊富に摂りたい方やコスパにこだわりたい方にはおすすめできません。
本商品は、糖質・脂質・カロリーを抑えたい方、大豆イソフラボンを摂取したい方などにおすすめなプロテインバーです。
下記の記事にて、ソイコンセプト｜ボタニカルプロテインバーを詳しくご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
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本記事でご紹介した5種類のプロテインバーを比較！
では、今回ご紹介した”プロテインバー5種類”の「価格や栄養内容」を比較してみましょう！
注意点ですが、本記事ではランキングなどの順位付けを行いません。それぞれ、分野ごとのおすすめをご紹介しているだけなので。
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ー糖質 | ー食物繊維 | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンB12 | ナイアシン | パントテン酸 | 葉酸 | ビタミンE | リン | カリウム | コラーゲン | イミダゾールジペプチド |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| inバー プロテイン グラノーラ |
117kcal | 10.8g | 0.7g | 17.5g | 16.1g | 0.9～1.8g | 0.16～0.86㎎ | 0.16～0.99㎎ | 0.16～0.86㎎ | 0.59㎍ | 6.6㎎ | 2.0㎎ | 16～149㎍ | 記載なし | 121㎎ | 158㎎ | 記載なし | 記載なし |
| 1本満足バー プロテインブラック |
185kcal | 15～22g | 9.3g | 10g | 2～5g | 4～9g | 0.49㎎ | 0.59㎎ | 0.57㎎ | 1.6㎍ | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 3.3㎎ | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| SIXPACK プロテインバー |
154kcal | 20.3g | 4.3g | 11.0g | 5g | 6g | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| PROFIT ささみプロテイン |
140kcal | 22.2g | 0.8g | 9.8g | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 4,000㎎ | 400㎎ |
| ソイコンセプト | 109kcal | 10.9g | 3.1g | 11.0g | 7.5g | 3.5g | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
※1食あたりの栄養内容量です。
※「記載なし」とは含有されているか否かが公式サイトに記載されていない場合のことを言います。
※各部門一番優れた数値は青印で記載しています。
※右にスライドができます。
栄養内容や価格を記載してみましたが、、
たんぱく質含有量は、PROFITささみプロテインが優れていますね。
そして、本記事の本命比較である、脂質含有量は、inバープロテイングラノーラが、糖質含有量は、1本満足バーブラックが優れています。
SIXPACKプロテインバーとソイコンセプトは、「脂質・糖質」このどちらもの含有量が少なく優秀ですね。
ビタミン含有量は、inバープロテイングラノーラ・1本満足バーブラックがトントンですね。
ミネラルに関しては、nバープロテイングラノーラのみに含有されています。
また、PROFITささみプロテインのみに「イミダゾールジペプチド＆コラーゲン」が含有されています。
1食価格では、1本満足バーブラックが、
たんぱく質1g価格でも1本満足バーブラックが優れていますね。
今回は、「どれが最高か？」を決めるためにご紹介しているわけではないので、順位付けをする気はありません。
なので、自分が必要とする栄養素は何なのか？
理解したうえでプロテインバーを選ぶことをおすすめします。
終わりに～
今回は、「脂質・糖質が少ないプロテインバー」のご紹介ということでしたが、気に入ったプロテインバーは見つかりましたか？
「脂質は摂りたくないけど糖質を摂りたい方」や、反対に「糖質は摂りたくないけど脂質は摂りたい方」、
さらには「糖質・脂質どちらも摂りたくない方」など、人によって摂取したいor摂取したくない栄養素が違うと思います。
なので、そんな時の参考に本記事を利用してもらえれば幸いです！
また、本サイトでは「プロテイン」に関係する食品をたくさんご紹介しています。
プロテイン関係でお悩みがあれば、ぜひお立ち寄りください！！
本記事でご紹介したプロテインのご購入はこちらから
下記の記事では、コスパの良さに定評のあるプロテインバーをご紹介しています。
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