突然ですが、プロテインを選ぶ上で重要視しているポイントはありますか？
美味しさやたんぱく質の豊富さ、さらには人工甘味料の有無など、人それぞれ重要視しているポイントは違うと思います。
- ソイプロテインを使用したい方
- 1食をプロテインで置き換えたい方
- ダイエットや美容のお供にプロテインを使用したい方
などなど、本記事では上記のような方におすすめなソイプロテイン『完全食TOKYO 完全栄養食 ソイプロテイン』をご紹介します！
完全食TOKYO｜完全栄養食 ソイプロテインの特長とは？
| メーカー | 株式会社Milim |
|---|---|
| 価格 | 5,380円（税込） |
| 内容量 | 1袋：765g（17食分） |
| たんぱく質1g価格 | 13円 |
| フレーバー | 3種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。
- 大豆たんぱくを100%使用
- ビタミン＆ミネラルを合計26種類配合
- 美容＆ダイエット成分をたっぷり含有
- 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
- 人工甘味料不使用で美味しい
- 8つのフリー処方で身体に優しい
本商品は以上6点が特長的なプロテインです。
そして、1日3食の中の「1食分に必要な栄養素を1杯で摂取できる」点をストロングポイントにあげている、つまり『置き換えダイエット』に最適なプロテインとのことですが、
この圧倒的な栄養含有量の他にも、身体への安全性も魅力的なプロテインなので要注目です！
原材料や栄養成分について
| 原材料名 | |||
|---|---|---|---|
| 大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む) | |||
| 栄養成分表 | |||
| エネルギー | 132kcal | 炭水化物 | 12.4g |
| たんぱく質 | 24.3g | －糖質 | 3.9g |
| 脂質 | 1.1g | －食物繊維 | 8.5g |
| 食塩相当量 | 0.57g | 亜鉛 | 3.8㎎ |
| カリウム | 845㎎ | カルシウム | 435.1㎎ |
| リン | 336㎎ | クロム | 16.2㎍ |
| セレン | 13.5㎍ | 鉄 | 3.8㎎ |
| 銅 | 0.4㎎ | マグネシウム | 124㎎ |
| マンガン | 1.9㎎ | モリブデン | 10.8㎍ |
| ヨウ素 | 81㎍ | 葉酸 | 128.7㎍ |
| ナイアシン | 6.3㎎ | パントテン酸 | 3.1㎎ |
| ピオチン | 28.8㎍ | ビタミンA | 451㎍ |
| ビタミンB1 | 1.1㎎ | ビタミンB2 | 0.7㎎ |
| ビタミンB6 | 0.8㎎ | ビタミンB12 | 1.4㎍ |
| ビタミンC | 53.6㎎ | ビタミンD | 3㎍ |
| ビタミンE | 3.1㎎ | ビタミンK | 50.4㎍ |
※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』
原材料や栄養成分を記載しましたが、まずは『原材料』について言及していきます。
本商品はプロテインなので、勿論メインはタンパク質であり、使用されているたんぱく質は『大豆由来』のものとなります。
大豆たんぱく質を採用するメリットについては、下記にて詳しく解説しているため見てみてください！
また、乳酸菌やプラセンタなどの『美容・ダイエット成分』などが含有されているように見えますが、こちらも下記にて詳しくご紹介しています。
そして、気になる『甘味料』についてですが、本商品は人工甘味料不使用で作られており、甘味料には天然由来の『ステビア』を配合し作られています。
なので、身体への安全性は比較的高いプロテインと言えます！
美容＆ダイエット成分をたっぷり含有！
- 乳酸菌『500億個』
- ビフィズス菌『50億個』
- 食物繊維『8,500㎎』
- MCTオイル『1,000㎎』
- 植物性プラセンタ
- 酵母
本商品には、腸内環境を整えてくれる『乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維』を豊富に含有しており、
たんぱく質やビタミン＆ミネラルなどの『消化吸収性』を高める、つまり『効果効能』を高めてくれます！
また、美容やダイエット効果のある『MCTオイル・植物性プラセンタ・酵母』も含有されているので、内側から美とボディメイクをサポートしてくれます！
では、成分の含有量についてですが、下記にて『1日摂取推奨量と比較』していますので、ぜひ見てみてください！
このように、乳酸菌に関しては『5/1日分』も含有されており、腸内環境の改善に大きくサポートしてくれます！
そして、本商品は「ソイプロテイン」なので、勿論『大豆イソフラボン』も豊富に含有されているので、女性の美容やダイエットの最適解と言っても過言ではありません！
ソイプロテインは基本的に『女性におすすめ・ダイエットにおすすめ』と言われることが多いですよね？
大豆を原料として作られたプロテインには、乳由来（ホエイ・カゼイン）には無いある特別な成分がたっぷり含まれています。
それは、『大豆イソフラボン』です！
～大豆イソフラボンとは？～
エストロゲンの働きを補ってくれるため、女性の美容や健康をサポートしてくれる有用な成分です。
注意点として、男性が大豆を過度に摂取してしまうと『エストロゲン値が上昇』してしまい、男性でも胸が膨らむ可能性があります。
男性からしたらデメリットとして感じる場合もありますが、ではこれが『女性目線』であってもデメリットとなりますか？
この『女性ホルモン（エストロゲン）』と似た働きを持つ大豆イソフラボンを豊富に摂取できる点が、大豆プロテインを摂取する最大のメリットなのではないでしょうか！
そしてもう一つ、大豆プロテインが乳清プロテインと異なる点があります。
それは、『消化吸収の遅さ』です。
～大豆プロテインは消化吸収が遅い～
大豆タンパクは、摂取してから『約5～6時間』で体内に吸収されます。消化吸収が遅いので『腹持ちが良く』置き換えダイエットや就寝前に摂るプロテインとしておすすめされます。
ちなみに、ホエイプロテインは摂取してから『約1～2時間』で体内に吸収されます。消化吸収が速いため、必然的にお腹もすぐに空きます。
ただ、大豆プロテイン単品としては、満足感が次の食事まで持つ方もいるかと思いますが、1食を置き換えしたとしても次の食事前にお腹が空くのが普通です。
また、栄養としても『ビタミンやミネラル』が1日3食の1食分を補うことができないため、個人的には『主食の置き換え』としてご飯の代わりに摂取していただくのをおすすめしてます。
5大栄養素の1食必要量を丸々摂取可能！
| 原材料名 | |||
|---|---|---|---|
| 大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む) | |||
| 栄養成分表 | |||
| エネルギー | 132kcal | 炭水化物 | 12.4g |
| たんぱく質 | 24.3g | －糖質 | 3.9g |
| 脂質 | 1.1g | －食物繊維 | 8.5g |
| 食塩相当量 | 0.57g | 亜鉛 | 3.8㎎ |
| カリウム | 845㎎ | カルシウム | 435.1㎎ |
| リン | 336㎎ | クロム | 16.2㎍ |
| セレン | 13.5㎍ | 鉄 | 3.8㎎ |
| 銅 | 0.4㎎ | マグネシウム | 124㎎ |
| マンガン | 1.9㎎ | モリブデン | 10.8㎍ |
| ヨウ素 | 81㎍ | 葉酸 | 128.7㎍ |
| ナイアシン | 6.3㎎ | パントテン酸 | 3.1㎎ |
| ピオチン | 28.8㎍ | ビタミンA | 451㎍ |
| ビタミンB1 | 1.1㎎ | ビタミンB2 | 0.7㎎ |
| ビタミンB6 | 0.8㎎ | ビタミンB12 | 1.4㎍ |
| ビタミンC | 53.6㎎ | ビタミンD | 3㎍ |
| ビタミンE | 3.1㎎ | ビタミンK | 50.4㎍ |
※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』
次に、栄養成分とその含有量について言及していきますが、まず「たんぱく質」は1食で『24.3g』摂取可能とのことですが、
厚生労働省が定める1日摂取目安が「50g」なので、本商品を1杯飲むだけで1/2日分のたんぱく質を摂取できます！
※18～29歳の女性のたんぱく質1日摂取量＝50g
そして、注目すべきは『脂質・糖質・食物繊維』の含有量です。
脂質は『1.1g』糖質は『3.9g』と、脂質量が少ないのは一目瞭然ですが、糖質が少ないプロテインとは言えません。
ただ、何度も言いますが、本商品は『置き換えダイエット』におすすめされている商品であり、糖質の1日摂取目安は『約200g』と言われているため、
1食を本商品で置き換えるだけで、少なくとも『50g』の糖質を制限することが可能です。
そして、食物繊維を『8.5g』摂取可能とのことですが、厚生労働省が定める1日摂取目安は『18g』なので、約1/2日分摂取できる計算となります。
上記にて『乳酸菌やビフィズス菌』などの含有についても詳しくご紹介しましたが、整腸作用のある成分がたっぷり含有されているため、
ただ単純に食物繊維が豊富なプロテインと比較して、より効果効能が実感しやすいと断言できます！
ではでは、ビタミン＆ミネラルの含有量について言及していきますが、上記の含有量を見てもコレが凄いのか分からない方が多くいらっしゃると思いますので、
厚生労働省が定める1日摂取目安量と比較してみましょう！
本商品1食あたりの『ビタミン＆ミネラル合計26種類』を厚生労働省が定める1日摂取目安と比較してみましたが、約『1/3～1/1日分』の栄養素を摂取できるようですね。
少なくとも『1日3食の中の1食分』の栄養素を丸々摂取可能とのことなので、置き換えダイエットにも適性があると言えます！
8つのフリー処方
- 人工甘味料
- 白砂糖
- グルテン
- 乳製品
- 遺伝子組み換え
- 着色料
- 保存料
- 酸化防止剤
本商品は、身体に悪影響を及ぼすと言われている『人工甘味料や白砂糖』などの添加物は一切の不使用で作られています。
また、乳製品不使用とのことなので、乳糖不耐症の方も安心安全に摂取することのできるプロテインです。
3種類のフレーバーから選べる
- チョコ風味
- ピーチ風味
- バナナ風味
本商品は、以上3種類のフレーバーからご選択いただけます。
フレーバーは3種類と少ないですが、ミルクテイスト・フルーティーテイストが揃っているのは良いですね！
また、先ほどもご紹介しましたが『人工甘味料』が不使用なので、身体への安全性が高いほか、味わいは『薄め・すっきり』としてテイストのプロテインとなっています。
口コミや評判を調査！
では、本商品の「口コミや評判」をご紹介します。
通販サイト『Amazon・楽天市場』などの口コミを参考にしますが、すべてを取り上げることは不可能なので、選定基準を軽くご紹介します。
選定基準は、第一に「他社との比較評価」を行っている口コミを、第二に「理由を詳しく記載」してある口コミを取り上げます。
反対に、「まずい・美味しい」などの理由のないざっくりとした感想は取り上げません。
では、口コミ評判を見て行きましょう！
悪い口コミ
味は結構濃くて甘いが飲めないことはない。
牛乳で溶かすと甘すぎて飲めません。
商品写真3枚目の栄養表の画像ですが
何がどのくらい摂取できるか成分表が記載されてない。
結構普通に怪しい商品でもある引用元：Amazon 『チョコ風味の口コミ』
美味しくはないです
栄養素などの機能性☆5
味や飲み易さ☆2
といった感じです。
味は微かにココアの風味がするかな？という挽いた豆味で、ソイプロテイン特有の喉に引っかかる粉感があります。
それでいてもったりとした甘味があるので、水だけで飲むのは厳しいです。
全量だと脂質やカロリーが厳しいので、半分牛乳で飲んでいます。
そうすると喉のイガイガも緩和され、味も豆感がまろやかになって飲み易いです。
最近は普通に美味しく感じるプロテインが多いので、久しぶりに喉に流しこめば飲める位の味に出会いました。
ただ何度か飲んでいる内に慣れてはきます。
もともとは時間が無いときや出先でさっと食事を済ませたいとき用に、栄養価が充実しているプロテインを探していました。
飲むのに慣れてしまえば、商品の内容的には満足なので継続も考えています。引用元：楽天市場 『チョコ風味の口コミ』
ピーチ味を購入した。ほとんどのレビューが「飲みやすい」「美味しい」だったので、他社のから乗り換えるつもりで購入したが、過去一美味しくなかった。二口目でもう飲み込むのが辛くなった。匂いも微妙。残りをどうしよう。
引用元：Amazon 『ピーチ風味の口コミ』
- チョコ風味は 牛乳で溶かすと甘すぎて飲めない
- チョコ風味は もったりとした甘味で水だけでは飲めない
- ピーチ風味は 美味しくなく匂いも微妙で二口目で飲みこむのがつらくなった
などなど、上記以外の口コミでもフレーバーの種類に関係なく『甘すぎる』という口コミが多くみられました。
また、ピーチ風味に関しては、人工甘味料は含有されていないのですが、人工甘味料特有の『後味の悪さ』が気になるという口コミが多くみられました。
ちなみに、1番上の口コミでは、『商品写真の栄養表の画像にて栄養成分含有量が記載されていない』という口コミが見えますが、
これは『Amazon』の紹介ページであって、公式サイトを見て頂くことでしっかりと栄養含有量を確認することができます。
つまり、Amazonの配慮が足りていないだけですね。
良い口コミ
人工甘味料不使用で糖質も少ないのに結構甘い。
自分はプロテインを飲む時、牛乳か豆乳で割る方だけど
冷たい水で丁度いい感じの味わい。舌ざわりはザラザラしていて
水でも結構ドロっとした感じになる。タンパク質の量、その他の栄養素、水での飲みやすさを総合すると結構いいんじゃないかなって思う。
さすがにチョコだけだと飽きそうだからピーチ味も買ってみようかなと思えるぐらいには満足。
引用元：Amazon 『チョコ風味の口コミ』
完全栄養食でたんぱく質が24gも入っているのは他にないと思う。まずこのたんぱく質の量が良いし、他のものよりもビタミン・ミネラルが26種類と多く入っているそして、菌活成分の乳酸菌500億個、ビフィズス菌50億個、食物繊維8gと豊富な含有量。他にもMCTオイル等も入っていて、完全栄養食でありながら、プラスの豊富な成分。これらをプロテインやサプリで個別に購入すると思ったからかなり安いと思います。朝食の置き換えで使い続けます！
引用元：Amazon 『チョコ風味の口コミ』
ピーチ味を購入しました！
注文してから2日で届きました。
そして、味がとってもおいしい！
チョコレート味も好きでしたが、ピーチの方がさっぱり飲めます。
眠くなりたくない日のランチの代わりに飲みましたが、お腹もすきにくく、本当にイチオシの完全食です。
以前チョコレート味を飲んだときは乳酸菌のおかげで、お腹のリズムもよくなりました。引用元：楽天市場 『ピーチ＆チョコ風味の口コミ』
※個人の感想であり効果効能を保証するものではありません。
- チョコ風味は 人工甘味料や糖質が少ないのに結構甘い
- ピーチ風味は さっぱり美味しい
- 栄養の豊富さが良い
などなど、上記以外の口コミでも『栄養の豊富さ・人工甘味料不使用での美味しさ』についての口コミが多くみられました。
また、本商品は『置き換えダイエットプロテイン』なので、栄養の豊富さは勿論のこと『満腹感の持続性』も大事になってきます。
なので、上記の口コミにも見えますが『ドロドロしている・お腹にたまる』ように作られています。
特に、チョコ風味がお腹にたまりやすいようで、そんな『ドロドロ感』が苦手な方は、ピーチ風味は『サッパリ・すっきり』しているようなのでおすすめです。
ご購入方法や最安値について
| 公式サイト | 5,380円 |
|---|---|
| Amazon | 5,380円 |
| 楽天市場 | 5,380円 |
| Yahoo!ショッピング | 5,380円 |
※税込価格です。
※価格帯は変わる場合があります。（2022年11月現在）
本商品はドコも価格差がありません。なので、お好みの通販サイトでご購入ください。
飲み方やタイミングについて
1食あたり、約45g(付属スプーンすりきり3杯)を目安に、水または豆乳350ml~400ml程度に溶かしてお召し上がりください
- 1食の置き換え
- 朝食のプラスワンに
などなど、本商品はタンパク質のみの配合ではなく、美容成分や不足しがちな栄養素がたっぷり含有されています。
なので、トレーニング後のタンパク補給というよりは、食事時の不足しがちな栄養補給としての摂取がおすすめです。
本商品は栄養豊富なほか、大豆たんぱく100％＋食物繊維1食8.5g配合されており満腹感は十分ありますので、置き換えダイエットの適性があります。
終わりに～
| メーカー | 株式会社Milim |
|---|---|
| 価格 | 5,380円（税込） |
| 内容量 | 1袋：765g（17食分） |
| たんぱく質1g価格 | 13円 |
| フレーバー | 3種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
完全食TOKYOとは、1日に必要な栄養素の1/3を全て摂れる『完全栄養プロテイン』です。
- 大豆たんぱくを100%使用
- ビタミン＆ミネラルを合計26種類配合
- 美容＆ダイエット成分をたっぷり含有
- 食物繊維豊富で置き換えダイエットにも適性あり
- 人工甘味料不使用で美味しい
- 8つのフリー処方で身体に優しい
本商品は以上6点が特長的なプロテインです。
そして、1日3食の中の「1食分に必要な栄養素を1杯で摂取できる」点をストロングポイントにあげている、つまり『置き換えダイエット』に最適なプロテインです！
このように、置き換えダイエットのお供として大切な『栄養の豊富さ、且つバランスの良さ』は間違いない。ということですが、
もう一つ置き換えダイエットに適性を持つうえで重要な、『満腹感の持続性』についてですが、
こちらは『食物繊維：8.5g＋大豆たんぱく』を配合しているプロテインなので、1食を置き換えしても十二分に満腹感が続くと断言できます！
置き換えダイエットに重要な要素を全て兼ね備えたプロテイン、『完全食TOKYO 完全栄養食 ソイプロテイン』のご使用を検討してみてはいかがでしょうか！
下記の記事では、今回ご紹介した『完全食TOKYO 完全栄養食 ソイプロテイン』と同じく、置き換えダイエットにおすすめなプロテインを5つほどピックアップしてご紹介しています！
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