こんなお悩みありませんか？
- 「育乳向け」と紹介されるプロテインは、何を基準に選べばいいの？
- ソイプロテインを飲むと、本当にバストアップできるの？
- 成分や価格を比較して、自分に合う商品を選びたい！
プロテインを調べていると、「女性向け」「美容向け」「育乳向け」など、さまざまな紹介を見かけますよね。
まず知っておきたいのは、プロテインを飲むことで胸が大きくなるという効果は、科学的に確立されていないということです。
大豆イソフラボンや美容成分を含む商品でも、それだけでバストアップ効果があるとは判断できません。
この記事では、育乳目的でプロテインを探している方に向けて、栄養補給の選択肢となる5商品を紹介します。
- 食事で不足するたんぱく質を補えるか
- ビタミン・ミネラルなど、どの成分を配合しているか
- 味や原材料が自分に合っているか
- 購入しやすい価格で続けられるか
といったポイントを比べて、自分に合う商品を選びましょう！
なお、食事から必要なたんぱく質を摂れている場合は、無理にプロテインを追加する必要はありません。
ソイプロテインだけにこだわらず、次の点も確認しておきたいところです。
- ソイのみの商品か、乳由来のたんぱく質も含む商品か
- 選ぶフレーバーの栄養成分やアレルギー表示
- 1食量や作り方を揃えたうえでの価格比較
バストアップ効果について先に詳しく知りたい方は、ソイプロテインでバストアップはできる？育乳との関係や大豆イソフラボンについて解説も参考にしてください。
ソイプロテインを調べていると、『女性向け』『育乳向け』と紹介されていることがあります。
ただし、大豆由来の成分を含むことと、胸が大きくなることは分けて考えましょう。
ソイプロテインに含まれるイソフラボンの量は、製品や製造方法によって異なります。「大豆由来だから、どの商品にもたっぷり入っている」とは限りません。
また、その働きを「女性ホルモンが増える」「胸が大きくなる」と単純に言い換えることもできません。
医療機関のMayo Clinicも、植物エストロゲンが乳房の成長に効果を示す証拠はないと説明しています。
胸を大きくしたいからといって、プロテインの量を増やしたり、イソフラボンのサプリメントを重ねたりすることは避けましょう。
参考：Mayo Clinic「Natural breast enhancement: Do supplements work?」（英語）
参考：食品安全委員会「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A」
プロテインは、食事で不足するたんぱく質を補うために利用する食品です。ソイ・ホエイなどの種類だけで決めず、栄養成分・原材料・味・価格を確認しましょう。
「女性だからソイを選ぶべき」と決めつける必要はありません。腹持ちや飲みやすさにも個人差があるため、自分の食生活に取り入れやすいものを選ぶことが大切です。
ここからは、大豆由来のたんぱく質を使用した商品や、乳由来と大豆由来を組み合わせた商品を比較していきます。
本記事のおすすめ順は、栄養補給としての選びやすさを紹介するためのもので、バストアップ効果を比較した順位ではありません。
配合成分、参考価格、原材料など、どの項目を重視するかによって、自分に合う商品は変わります。
体重を増やしたい方は、たんぱく質だけでなく、食事全体のエネルギー量も考える必要があります。胸だけに脂肪をつけることを目的に、プロテインの量を増やすのは避けましょう。
体重を増やすための食事や商品選びを知りたい方は、下記の記事も参考にしてください。
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では、比較表からチェックしていきましょう！
栄養補給に選びたいプロテイン5商品の比較表
価格・容量・栄養成分は、以下に記載した条件での参考情報です。参考価格の販売先・調査日は特定できないため、現在のAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの販売価格を示すものではありません。
購入時は、選択したフレーバー・容量・通常購入か定期購入かを確認してください。商品リンクには、表と異なるフレーバーや容量が表示される場合があります。
| 商品名 | 参考価格（税込） | 比較に用いた内容量 | 参考1食価格 | 選ぶときの着眼点 |
|---|---|---|---|---|
| MARINESS プロテイン | 3,980円 | 308g（22g×14食分） | 約284円 | 乳由来＋大豆由来・配合栄養素 |
| MADPROTEIN ソイ | 3,218円 | 1kg（20g×50食分） | 約64円 | 価格と原材料のバランス |
| 完全食TOKYO ソイ | 5,380円 | 765g（45g×17食分） | 約316円 | たんぱく質以外の栄養成分も比較 |
| FIXIT ソイ | 3,980円 | 1kg（20g×50食分） | 約80円 | プレーン味の栄養成分・原材料 |
| GronG ソイ | 2,980円 | 1kg（25g×40食分） | 約75円 | 価格・甘味料・配合栄養素 |
※1食価格は「参考価格÷上記の食数」で計算し、1円単位に四捨五入しています。割るための牛乳・豆乳などの費用は含みません。
※商品ごとに1食量とたんぱく質量が異なります。1食価格が低いだけで、同じ量のたんぱく質を安く摂れるとは限りません。
※MARINESSは乳由来と大豆由来のたんぱく質を配合した商品です。ソイのみの商品を探している方は、原材料を確認してください。
まず比較したい2商品｜配合成分と価格をチェック
1位 MARINESS（マリネス）プロテイン
乳由来と大豆由来を組み合わせた商品を選びたい方に
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 参考価格 | 3,980円（税込） |
| 比較に用いた内容量 | 308g（14食分） |
| 参考1食価格 | 約284円（22g当たり） |
| 選ぶときの着眼点 | 乳由来＋大豆由来のたんぱく質、配合栄養素 |
容量や1食量は商品仕様によって異なる場合があります。購入する商品の表示と、下記の参考情報を照らし合わせてください。
MARINESSは、乳由来と大豆由来のたんぱく質を組み合わせた商品を検討したい方の候補です。
たんぱく質量だけでなく、ビタミン・ミネラルなどの配合も見て選びたい方は、普段の食事やサプリメントと合わせて確認しましょう。
選ぶときにチェックしたいポイント
- 乳由来と大豆由来のたんぱく質を配合
- ビタミン・ミネラルなどの配合内容
- 選ぶフレーバーの甘味料とアレルギー表示
- 購入する袋の容量と1食当たりの使用量
- たんぱく質量も踏まえた1食価格
「美容向け」という商品イメージだけでなく、自分に必要な栄養を補えるかを確認するのがポイントです。
また、人工甘味料を使用しているかどうかだけで、商品の安全性全体を判断することはできません。原材料やアレルギー表示、摂取目安も合わせて確認しましょう。
乳成分や大豆にアレルギーがある方は、原材料表示に注意してください。
マリネスプロテインが気になった方は、下記の記事もおすすめです。口コミや成分を詳しく紹介しています！
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2位 MADPROTEIN（マッドプロテイン）ソイ
価格と配合成分のバランスを比べたい方に
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 参考価格 | 3,218円（税込） |
| 比較に用いた内容量 | 1kg（50食分） |
| 参考1食価格 | 約64円（20g当たり） |
| 選ぶときの着眼点 | 価格・たんぱく質量・原材料 |
「毎日続けるものだから、価格も重視したい」という方は、MADPROTEINも比較候補になります。
ただし、プレーン味とフレーバー付きでは価格や栄養成分が異なる場合があるため、同じ条件で比べることが大切です。
選ぶときにチェックしたいポイント
- 掲載した参考条件では、1食20g当たり約64円
- たんぱく質量も揃えて単価を比較する
- 購入するフレーバーの原材料と栄養成分を確認する
- 甘味料や乳成分の使用を確認する
- プレーン味とフレーバー付きの条件を混同しない
参考価格3,218円・内容量1kg・1食20g当たりたんぱく質15.5gという条件なら、たんぱく質1g当たりの単価は次のように計算できます。
3,218円÷（1,000g÷20g×15.5g）＝約4.15円
これは上記の参考条件での計算です。最新の販売価格や購入する味が変われば、単価も変わります。
原材料欄の「大豆たんぱく（中国製造）」は、大豆たんぱくという原料の製造地についての表示です。最終商品の加工地や、大豆の栽培地とは分けて確認しましょう。
製造国だけで、安全・危険を決めつけることはできません。原料の情報やメーカーの品質管理など、気になる点を確認して選ぶことが大切です。
BODYWINGとの違いも知りたい方は、下記の比較記事を参考にしてください。
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残りの3商品を見る前に、プロテインを選ぶときのポイントを整理しておきましょう。
女性のプロテイン選びで確認したい3つのポイント
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
プロテインには、上記のような種類があります。
女性だから必ずソイを選ぶ必要はありません。原材料、アレルギー、味、価格、食事で不足している栄養を確認して選びましょう。
1．何のために飲むのかを決める
まずは、プロテインを取り入れたい場面を具体的に考えてみましょう。
- 朝食で不足するたんぱく質を補いたい
- 間食の内容を見直したい
- 運動習慣に合わせて栄養補給したい
目的が決まると、必要な1食量や栄養成分も比較しやすくなります。
食事の置き換えを考える場合は、たんぱく質だけでなく、エネルギーやほかの栄養素も確認してください。普通のプロテインを飲めば、食事に必要な栄養がすべて揃うわけではありません。
2．原材料と、飲み続けやすさを確認する
同じソイプロテインでも、甘さ・風味・とろみ・粉っぽさなどは商品によって異なります。
「人工甘味料不使用」と書かれていても、ステビアなどの甘味料を使っている場合があります。甘味料を一切使っていないという意味ではありません。
原材料にこだわりがある方は、商品の宣伝文句だけでなく、選ぶフレーバーの原材料表示を確認しましょう。
3．普段の食事で不足しているかを考える
たんぱく質は、
- 肌
- 髪
- 爪
- 筋肉
- 身体づくり全般
に関わる栄養素です。
ただし、女性だから一律に不足しているとは限りません。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など、普段の食事内容を確認したうえで、必要に応じて補いましょう。
飲む必要があるか迷う方は、運動せずにプロテインを飲むと太る？筋トレしない日も必要？も参考にしてください。
ここからは、完全食TOKYO・GronG・FIXITの3商品を紹介します。
- どんな成分を含むか
- どんな条件で比較するか
- 購入前に何を確認するか
を見ながら、自分に合う商品を探してみてください！
3位 完全食TOKYO ソイプロテイン
たんぱく質以外の栄養成分も比較したい方に
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 参考価格 | 5,380円（税込） |
| 比較に用いた内容量 | 765g（17食分） |
| 参考1食価格 | 約316円（45g当たり） |
| 選ぶときの着眼点 | たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラル |
完全食TOKYOは、たんぱく質だけでなく、食物繊維やビタミン・ミネラルも含めて比較したい方の候補です。
1食量が他商品より多いため、価格を見るときは、1回に使う粉末量と摂れる栄養を合わせて確認しましょう。
選ぶときにチェックしたいポイント
- 1回に使用する粉末量と、作り方
- たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルの量
- 水・牛乳・豆乳など、何で作るか
- 購入するフレーバーの原材料
- 食事全体に対して不足するエネルギーや栄養がないか
「完全食」という商品名だけで、どの量・飲み方でも食事に必要な栄養が揃うと判断しないことが大切です。
食事の置き換えに使う場合は、メーカーが示す条件を確認し、残りの食事も含めて栄養バランスを考えましょう。
完全食TOKYOが気になった方は、下記の記事も参考にしてください。
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4位 GronG（グロング）ソイ
価格・甘味料・配合栄養素を確認して選びたい方に
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 参考価格 | 2,980円（税込） |
| 比較に用いた内容量 | 1kg（40食分） |
| 参考1食価格 | 約75円（25g当たり） |
| 選ぶときの着眼点 | 味ごとの原材料・栄養成分・価格 |
GronGは、価格と原材料を確認しながら、日常のたんぱく質補給に使う商品を選びたい方の候補です。
選ぶときにチェックしたいポイント
- プレーンとフレーバー付きの違い
- 甘味料の種類
- ビタミン・ミネラルなどの配合内容
- 大豆たんぱくの製造地
- 購入する容量と1食量
- 同じ条件で比較した価格
上記のココア風味の原材料には、ステビアやビタミン類なども記載されています。「大豆由来のプロテイン」であっても、製品全体が大豆だけでできているとは限りません。
プレーンとフレーバー付きでは、価格・原材料・栄養成分が異なる場合があります。購入する商品と同じ条件で比較してください。
また、甘味料の種類だけで、甘さや後味は決まりません。味が気になる方は、希望するフレーバーの口コミも参考にしましょう。
GronGソイプロテインが気になった方は、下記の記事もおすすめです。
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5位 FIXIT（フィックスイット）ソイ
たんぱく質量と原材料を確認して選びたい方に
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 参考価格 | 3,980円（税込） |
| 比較に用いた内容量 | 1kg（50食分） |
| 参考1食価格 | 約80円（20g当たり） |
| 選ぶときの着眼点 | 選ぶ味のたんぱく質量・原材料 |
FIXITは、プレーン味を含めて、たんぱく質量や原材料を比較したい方の候補です。
選ぶときにチェックしたいポイント
- 購入する味のたんぱく質量
- 炭水化物や脂質の量
- 原材料とアレルギー表示
- ビタミン・ミネラルなどの配合内容
- プレーン味とフレーバー付きの違い
上記の参考表示では、粉末20g中にたんぱく質16gを含みます。粉末重量に対する単純計算では80％です。
たんぱく質含有率は、無水物換算などで示される場合もあります。他商品と比べるときは、同じ計算条件かを確認しましょう。
また、プレーン味の原材料や栄養成分を、そのままココアなど別の味に当てはめないようにしてください。
FIXITソイプロテインが気になった方は、下記の記事もおすすめです。口コミや成分内容を詳しく紹介しています。
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よくある質問（FAQ）
育乳目的なら、どのプロテインがおすすめ？
バストアップ効果を理由に、おすすめできるプロテインはありません。
商品を選ぶなら、食事で不足するたんぱく質を補う目的で、原材料・栄養成分・味・価格を比較しましょう。ランキング上位の商品ほど胸が大きくなる、という意味ではありません。
プロテインを飲めば、胸に脂肪をつけられる？
プロテインを飲むことで、胸だけに脂肪をつけられるという根拠は確認されていません。
体重を増やしたい場合も、プロテインだけに頼らず、普段の食事全体を見直すことが大切です。
女性が毎日プロテインを飲んでも大丈夫？
性別だけで判断せず、食事から摂っている量と、商品の摂取目安を確認しましょう。
食事で必要なたんぱく質を摂れていれば、毎日追加する必要はありません。
食事制限を指示されている方や、持病・服薬などで気になる点がある方は、医師や管理栄養士に相談してください。
朝と夜、いつ飲むのがいい？
まずは、普段の食事でたんぱく質が不足しやすい場面を確認しましょう。
- 朝食のたんぱく質が少ないときに補う
- 間食の内容を見直すときに利用する
- 運動習慣に合わせて、食事で足りない分を補う
- 夕食などの栄養バランスを確認して、必要な場合に取り入れる
朝・夜という時間帯だけで決めるより、1日の食事全体で考えることが大切です。
朝食を安易にプロテインだけに置き換えたり、夜に飲めば育乳につながると考えたりするのは避けましょう。
ホエイとソイ、どっちがいい？
ソイプロテインは大豆由来、ホエイプロテインは乳由来のたんぱく質です。
どちらもたんぱく質補給の選択肢になります。バストアップを理由にソイを優先する根拠は確立されていません。
原材料やアレルギー、飲みやすさ、価格に合わせて選びましょう。詳しくは、プロテインの選び方完全ガイドで解説しています。
人工甘味料不使用なら、どの商品でも安心？
人工甘味料の有無だけで、商品の安全性全体は判断できません。
アレルギーに関わる原材料や、商品の摂取目安、ほかの食品・サプリメントとの重複も確認しましょう。
また、「人工甘味料不使用」でも、ステビアなどの甘味料を使用している場合があります。甘味料を避けたい方は原材料欄を確認してください。
まとめ｜育乳効果ではなく、自分に合う栄養補給として選ぼう
今回は、育乳目的でプロテインを探している方に向けて、栄養補給の候補となる5商品を紹介しました。
プロテインによるバストアップ効果は、科学的に確立されていません。「育乳向け」という言葉だけで決めず、必要な栄養を補えるかを確認しましょう。
まず比較するなら、次のような視点で選ぶと違いを整理しやすくなります。
乳由来と大豆由来の組み合わせや配合成分を見たいなら
MARINESS（マリネス）
価格と原材料のバランスを比べたいなら
MADPROTEIN（マッドプロテイン）
どの商品も、購入するフレーバーや容量によって条件が変わる場合があります。最新の販売価格とパッケージ表示を確認してください。
大切なのは、自分の食事で何が不足していて、何を重視したいかを考えることです。
味や価格も無理なく続けられるものを選び、必要な分を補うために活用しましょう！
ソイプロテインとバストアップの関係を詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてください。
大豆イソフラボンの働きや、胸の筋肉と乳房の違い、口コミの受け止め方を解説しています。
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原材料や製造地、品質情報も比較して選びたい方は、下記の記事も参考にしてください。
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