妊娠中のつわり、本当にお辛いですよね。
「赤ちゃんのために栄養を摂らなきゃ」と頭では分かっていても、固形物は喉を通らないし、少しでも匂いがすると気持ち悪くなってしまう…。
毎日の食事そのものが、プレッシャーやストレスになっていませんか？
そんなつわり期の救世主としていま注目されているのが、「プロテイン」です。
水分補給の延長で手軽にタンパク質や葉酸、ビタミンを補給できるため、食事が摂れない妊婦さんの強い味方になってくれます。
しかし、いざプロテインを探してみると、こんな壁にぶつかりがちです。
- 「甘ったるいミルク系で吐き気が増した…」
- 「ドロドロしていて、今の胃袋では受け付けない…」
- 「毎日飲むものだから、人工甘味料などの添加物が心配…」
そこで本記事では、つわりで苦しむ妊婦さんが「安心して飲める・ムカムカしていても喉を通る」ことを最優先に考えたプロテインを4つだけ厳選しました！
赤ちゃんのための栄養を第一に考えた【無添加・高栄養】のものから、水しか飲めないようなつわりピーク時の【緊急用】としてジュース感覚でゴクゴク飲めるものまで、
あなたの「今の体調」に合わせて選べるラインナップになっています。
つらく長い時期を少しでもラクに乗り切り、お腹の赤ちゃんに栄養を届けるために、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
結論！つわり期におすすめの「すっきり」プロテイン厳選4選
つわりで固形物が喉を通らない時期でも、「これなら飲める！」「赤ちゃんに栄養を届けられる！」と先輩ママたちに選ばれている最強の4商品をご紹介します。
それぞれ「飲みやすさ」「コスパ」「栄養価」に違った強みがあるため、ご自身の今の体調（つわりの重さ）やお財布事情に合わせて選んでみてくださいね。
- ① 【栄養・安心】エジソンママ ケールプロテインピュアルン（ケール）
- ② 【コスパ・すっきり】GronG（グロング） ソイプロテイン
- ③ 【美容・定番】タンパクオトメ（すっきりフレーバー）
- ④ 【緊急用・水分感覚】ウマテイン（フルーツ系ホエイ）
① 【栄養と安心感の最高峰】エジソンママ ケールプロテイン
| ブランド | エジソンママ |
|---|---|
| 1袋価格 | 3,780円（税込） |
| 内容量 | 200g(20食分) |
| フレーバー | 1種類 |
| 製造 | 日本国内 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
最初におすすめするのは、妊婦さんに必要な栄養素をこれ一つで完璧にカバーできる「エジソンママ」のケールプロテインです。
最大の魅力は、なんといってもその圧倒的な安心感と栄養価。
人工甘味料や保存料などの添加物は一切不使用で、つわり時期に特に意識して摂りたい「葉酸」や「鉄分」「ビタミン類」がたっぷり配合されています。
・人工甘味料、香料、着色料などすべて無添加で安心
・母乳育児を見据えた栄養補給にも最適
ただし、ベースが「ケール」などの自然由来成分のため、少し味が独特で好みが分かれるという側面があります。また、品質が高い分、他と比べてコスパは少し高めです。
② 【圧倒的コスパとすっきり感】GronG（グロング） ソイプロテイン
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 価格 | 2,980円（税込） |
| 内容量 | 1kg（40食分） |
| 1食価格 | 約75円 |
| 特徴 | 人工甘味料不使用 |
次にご紹介するのは、毎日の負担にならない「コスパ」と、人工甘味料不使用の「安全性」を見事に両立させたGronG（グロング）のソイプロテインです。
ソイ（大豆）プロテイン特有のドロッと感が少なく、サラッとしていて飲みやすいのが最大の特徴。
「エジソンママは高くて続けられない…」という方にぴったりの、お財布に最も優しい救世主です。
・人工甘味料・保存料不使用で妊婦さんも安心
・ソイプロテインの中ではトップクラスのすっきり感
ただしデメリットとして、つわり期に好まれる「フルーティー系」のフレーバーがありません。
選べる味は「ココア・バナナ・抹茶・黒糖きなこ」などの甘い系が中心となります。
そのため、「フルーツの酸味じゃないと今は絶対に無理！」というつわりのピーク時には少し重く感じるかもしれません。
Amazonや楽天市場の口コミ評判や成分の内容まで詳しくまとめました。こちらの個別記事もぜひ参考にしてみてくださいね。
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③ 【豊富なフルーツ味と高栄養】タンパクオトメ
| ブランド | タンパクオトメ |
|---|---|
| 1袋価格 | 3,480円（税込） |
| 内容量 | 260g(17食分) |
| フレーバー | 10種類以上（販売時期で変動） |
| 製造 | 日本国内 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
3つ目にご紹介するのは、女性のための美容プロテインとして圧倒的な人気を誇る「タンパクオトメ」です。
この商品の最大の魅力は、先ほどのグロングの弱点を見事にカバーする「つわり中に嬉しいフルーツ系の味が豊富」という点です。
「さわやかピーチ」「ざくろ＆イチジク」「ぜいたくベリー」「博多あまおう」など、胃がムカムカする時でもサッパリと飲める、ジューシーなフレーバーが揃っています。
さらに注目すべきは、妊婦さんを助けるその「栄養内容の高さ」です。
つわりを和らげる効果があると言われている「ビタミンB6（1.785mg）」をはじめとするビタミンB群が、これ1杯で1日の摂取目安量しっかり摂ることができます。
加えて、妊娠初期に必須の「葉酸（200μg）」や、不足しがちな「鉄分（2mg）」などもしっかり配合されています。
・つわり期に嬉しいビタミンB群（B6は1.785mg）が1日分摂れる
・葉酸（200μg）や鉄分（2mg）など妊婦に必要な栄養もカバー
④ 【つわりピーク時の緊急救済枠】ウマテイン（フルーツ系ホエイ）
| 製品名 | ウマテイン |
|---|---|
| 価格 | 5,480円（税込） |
| たんぱく質1食あたり | 21.2g |
| 内容量 | 1袋：1㎏（28食分） |
| フレーバー | 8種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング |
最後にご紹介するのは、「無添加のプロテインはどうしても受け付けない…」「今は水かジュースしか飲めない」という、
つわりピーク時の“緊急救済枠”として提案したい「ウマテイン」です。
ウマテインは「世界一ウマいプロテイン」を目指して作られたホエイプロテインです。
水で割っても本物のジュースのように美味しく、全8種類のフレーバーの中には、つわり中に嬉しい「オレンジ」「ベリーミックス」「ヨーグルト」などのサッパリ系も揃っています。
・高品質で臭みのない「グラスフェッド（牧草飼育）乳清」を100％使用
・11種類のビタミンが1食で「1/3日分」しっかり摂れる
特に妊婦さんに嬉しいのが、ビタミンB6や葉酸を含む11種類のビタミンが1食で1/3日分以上も摂取できる点です。
さらに、ストレスのない広大な自然環境で育った牛の乳（グラスフェッド）を使用しているため、プロテイン特有の「臭み」が少なく、匂いに敏感な時期でも飲みやすいというメリットがあります。
カロリーも1杯約136kcalと標準的で、適量であれば太る心配もありません。
日本国内で安全性が認められているものですが、「妊娠中は絶対に無添加にこだわりたい」という方にはおすすめできません。
どうしても他のプロテインが飲めない時の「最後の命綱」として頼ってみてくださいね。
「ウマテインについてもっと詳しく知りたい！」という方は、実際の口コミや詳しい成分を解説しているこちらの記事も参考にしてください。
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まとめ｜つわり期は無理せず、今の体調に合ったプロテインで乗り切ろう！
今回は、つわりで食事が喉を通らない妊婦さんに向けて、飲みやすさと栄養補給を両立できるおすすめプロテインを4つ厳選してご紹介しました。
最後にもう一度、それぞれの特徴をおさらいしておきましょう。
②【グロング ソイ】毎日のコスパ重視で、すっきり飲みたい方に
③【タンパクオトメ】つわりに嬉しいビタミンB6と豊富なフルーツ味を求める方に
④【ウマテイン】水しか飲めない緊急時に、ジュース感覚でゴクゴク飲みたい方に
つわり中は、「赤ちゃんのために食べなきゃ」というプレッシャーが一番のストレスになってしまいます。
固形物が食べられない時は、今回ご紹介したような「プロテイン」を上手に活用して、水分補給のついでにサクッと栄養を補給してしまいましょう。
まずは今の体調（つわりの重さ）に合ったものを1つ試して、このつらい時期を一緒に乗り切りましょう！
今回ご紹介したプロテインのご購入はこちらから！
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