突然ですが、こんなお悩みはありませんか？
- 食べても食べても太れない…
- ガリガリ体型がコンプレックスで、服が綺麗に着こなせない…
- ただ太るんじゃなくて、女性らしいメリハリのある健康的な体が欲しい！
世の中はダイエットの情報ばかり。ネットで調べても「痩せるため」の低カロリーなプロテインばかりで、「太りたい女性」のための情報って本当に少ないですよね。
結論から言います。 太りたい女性が選ぶべきなのは、男用のドロドロした増量プロテインでも、1食70kcal台のダイエットプロテインでもありません。
新常識は、「置き換えダイエット用（完全食系）プロテイン」を“普通に”飲むことです。
今回は、成分表をシビアに、なぜ置き換え用が太りたい女性に最強の救世主になるのか、その理由と本当にガリガリを卒業できる厳選プロテイン3選をご紹介します！
まずは、比較表からチェックしていきましょう。
太りたい女性向けプロテイン3選・比較表
(※スマホでご覧の方は、表を横にスクロールしてご確認ください)
| プロテイン名 | 1食の価格 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物/糖質 | 主な強み・特徴 |
|
完全食TOKYO
（ソイ） |
約316円 | 132kcal | 24.3g | 12.4g |
【栄養・品質部門】
タンパク質量はダントツ！26種のビタミン・ミネラル配合の完全栄養ソイ。 |
|
ウマテイン
（ホエイ） |
約195円 | 136kcal | 21.2g | 8.0g |
【美味しさ部門】
世界レベルの激ウマ味！お腹にたまらない高級グラスフェッドホエイ100% |
|
DHC
（混合） |
約340円 | 163kcal | 21.1g |
20.1g
(糖質11.0g) |
【増量・美容部門】
最高クラスの高カロリー！22種のビタミン・ミネラルと豪華な美容成分を配合。 |
こうして並べてみると、普段よく見かけるダイエットプロテイン（1食70kcal前後）に比べて、カロリーもタンパク質もものすごく高いことがわかりますよね。
- 圧倒的なタンパク質量と栄養バランスの「完全食TOKYO」
- お腹にたまらずジュース感覚でゴクゴク飲める「ウマテイン」
- 1杯で163kcalも摂れて美容成分も豪華な「DHC」
どれも本当に優秀ですが、それぞれ強みが全く違います。
「結局、自分にはどれが合うのかな？」という疑問を解決できるように、ここから1つずつ特徴や成分を分かりやすくお話ししていきますね！
第1位：完全食TOKYO ソイプロテイン【栄養・品質部門】
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 価格 | 5,380円（税込） |
| 内容量 | 765g（17食分） |
| 1食価格 | 約316円 |
| 特徴 | 完全栄養・置き換え向き |
本商品のココに注目！
- 完全栄養食設計
- 食物繊維が豊富
- 満腹感が強い
- 美容成分も配合
- 人工甘味料不使用
太りたい女性に私が1番におすすめしたいのが、この「完全食TOKYO ソイプロテイン」です。
名前に「置き換えダイエット」とついていますが、成分表をシビアに見ると、実はガリガリ体型に悩む女性にこれ以上ないほどの神スペックになっています。注目してほしいポイントは2つあります。
① ガリガリ卒業に欠かせない「1食分の栄養」がフルパック！
太れない女性の多くは、そもそも「一度にたくさんの量を食べられない（胃腸が弱い）」という悩みを抱えています。だからといって無理に白米や肉をドカ食いしても、消化不良を起こしてしまっては逆効果です。
完全食TOKYOは、液体でスッと体に吸収できる上に、ビタミン・ミネラルが1食分丸ごと詰まっています。
さらに、健康的なメリハリボディ（バストやヒップ）の材料となるタンパク質が「24.3g」と、今回の3つの中でダントツで多いのも大きな強みです。
3食のご飯をしっかり食べたあと、夜食やデザート代わりにこれを牛乳や豆乳で割って飲むだけで、胃腸に負担をかけずに、肌のツヤを保ったまま「キレイに太る」ベースを作ることができます。
② 毎日安心して飲める「人工甘味料不使用」の優しさ
毎日体に入れるものだからこそ、品質にはこだわりたいですよね。
市販のプロテインには味を整えるために人工甘味料が使われていることが多いですが、完全食TOKYOは人工甘味料を一切使わず、植物由来の天然甘味料（ステビア）を使用しています。
無添加で体に優しいソイプロテインなので、デリケートな女性の体でも毎日安心して飲み続けることができますよ！
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第2位：ウマテイン【美味しさ部門】
| 製品名 | ウマテイン |
|---|---|
| 価格 | 5,480円（税込） |
| たんぱく質1食あたり | 21.2g |
| 内容量 | 1袋：1㎏（28食分） |
| フレーバー | 8種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング |
本商品のココに注目！
- グラスフェッドの乳清を100％配合
- 世界的に認められた美味しさ
- 8種類のフレーバーから選べる
- 11種類のビタミンを1/3日分摂取可能
第2位は、とにかく「味」にこだわり抜いて作られたプレミアムホエイプロテイン「ウマテイン」です。
食が細い女性にとって、プロテイン選びで一番避けたいのが「まずくて飲むのが苦痛になり、途中でやめてしまうこと」ですよね。
ウマテインは、そんな継続のハードルを文字通りゼロにしてくれる強い味方です。
① 天然由来の高級素材「グラスフェッドホエイ」を100%使用
ウマテインのベースになっているのは、広大な自然の中でストレスなく育った牛のミルクから作られる「グラスフェッドホエイ」です。
一般的なプロテインに比べて非常に質が高く、独自の製法でお腹にたまらないスッキリとした飲み心地を実現しています。
吸収スピードが早い「ホエイプロテイン」なので、「プロテインを飲むと、お腹が膨れて次のご飯が食べられなくなっちゃう…」という胃腸のキャパシティが小さめな女性でも、
食事に響かずにサラッとカロリーとタンパク質を上乗せできます。
ウマテインは『グラスフェッドの乳清』を100％配合し作られていますが、グラスフェッドの乳清を使用したプロテインは珍しいためご存じではない方もいるかと思います。
なので、この場を借りて「グラスフェッド」について解説したいと思います！
グラスフェッドとは、自由に動き回れる広大な自然環境で放牧され、牧草のみを食べて育った牛のことを言います。
※グラスフェッド＝牧草飼育
グラスフェッドプロテインには、放し飼いでストレスの少ない環境で悠々と育った「牛の乳」を使用しています。通常のプロテインよりも臭みが無く、高たんぱく低カロリーで品質の高いプロテインなのです。
牧草飼育で育てられた牛は、放牧によるストレスの軽減やホルモン剤の不使用によって、有害物質のリスクが少ないと言われています。
また、ビタミンEやオメガ3脂肪酸、ベータカロテンなどが含まれており栄養価が高い点も魅力的です。
筋肉づくりをする人にはもちろん、健康維持を目指す人にもおすすめされています。
② 「世界一ウマい」を目指した、感動レベルの美味しさ
世界的な賞（ITQI優秀味覚賞）を受賞するほど、美味しさにおいてはプロテイン界のトップを走っています。
プロテイン特有の粉っぽさや独特の臭みが一切なく、ジュースや高級ココアを飲んでいるかのような贅沢な味わいです。
フレーバーも8種類と非常に豊富なので、毎日飽きずに、まるで「ご褒美のおやつ」のような感覚で楽しく増量生活を続けられますよ！
ウマテインが気になった方は下記の記事もおすすめです。
ウマテインの栄養内容をさらに詳しく、口コミや評判もリサーチしています！
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第3位：DHC プロテインダイエット【増量・美容部門】
| ブランド | DHC |
|---|---|
| 1箱価格 | 5,190円（税込み価格） |
| 内容量 | 1箱：15包 |
| 1食価格 | 340円 |
| フレーバー | 5種類 |
| ご購入方法 | 公式サイト,Amazon,楽天市場,Yahoo!ショッピングなど |
第3位は、誰もが一度は目にしたことがある超有名ブランドの置き換えプロテイン「DHC プロテインダイエット」です。
「痩せるための大定番」として有名ですが、この成分表をシビアに見ると、実はふっくらボディを目指す女性にとって最も効率よくカロリーを上乗せできる隠れた名作であることが分かります。
① 3商品の中でダントツNo.1の「163kcal」という圧倒的なハイカロリー
DHCの最大の強みは、水で溶かすだけで1食あたり「163kcal」もしっかり摂れるという点です。今回の3つのプロテインの中でカロリー密度はダントツのナンバーワン。
さらに、大豆（ソイ）と乳（ホエイ）の「混合プロテイン」になっているため、体にゆっくりと栄養を補給し続けてくれます。
これを毎日の3食にプラスして、おやつやデザート感覚で飲むだけで、小食な女性でも確実にふっくらするためのオーバーカロリー（摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態）を作り出すことができます。
② 毎日味を変えられる！1箱で5つの人気味が楽しめる贅沢アソート
どれだけ成分が良くても、「毎日同じ味だと飽きちゃう…」というのはプロテインあるあるですよね。特に増量目的のプロテインは味が固定されがちです。
ですがDHCは、1箱に「イチゴミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味」の5つの王道フレーバーが最初からすべて入っています！
毎日その日の気分に合わせて「今日はどの味にしようかな？」とデザートを選ぶ感覚で変えられるので、飽き性の女性でも挫折することなく、楽しく美味しく増量生活を続けられますよ！
下記の記事にて、DHCプロテインダイエットの栄養内容をさらに詳しく、口コミや評判もリサーチしています！
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まとめ：置き換え用プロテインで、今度こそガリガリ体型を卒業しよう！
今回は、「太りたいけれど、何を食べても体重が増えない…」と悩む女性に向けて、あえて置き換えダイエット用プロテインを通常摂取するという新常識と、本当におすすめできる3選をご紹介しました。
最後に、今回ご紹介した3つの特徴をもう一度おさらいしておきましょう。
「太れない体質だから…」と諦める必要はまったくありません。
これまでは、ただ一度に食べられる「胃腸のキャパシティ」が足りていなかっただけです。
3食のご飯をしっかり食べた上で、デリケートな胃腸に負担をかけない高カロリーなプロテインを1日1杯プラスする。
この小さなおやつ習慣が、数ヶ月後のあなたの体を「女性らしく、ふっくらとしたメリハリのある理想のボディ」へと変えてくれますよ。
まずはあなたが一番「美味しそう！」「これなら続けられそう！」と思ったものを1つ選んで、明日の1杯から始めてみてくださいね！
下記の記事では、育乳(バストアップ)に効果的なプロテインを、5つほどピックアップしてご紹介していますので、気になる方は見てみてください！
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