バストアップ | マッスルサポートブログ｜byヒスイ https://kinniku.net 筋トレ大好き人間が、プロテインの最新情報から細かい栄養内容まで徹底リサーチ❕❕ Mon, 20 Jul 2026 21:06:00 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 育乳ソイプロテインおすすめ5選｜バストアップを目指す女性向けに成分・栄養を比較 https://kinniku.net/bust-up-protein/ https://kinniku.net/bust-up-protein/#respond Thu, 22 Dec 2022 06:40:58 +0000 https://kinniku.net/?p=6305
ヒスイ

こんなお悩みありませんか？

  • 美容のためにプロテインを飲みたいけど、どれを選べばいいかわからない…
  • ソイプロテインって本当に女性向きなの？
  • ダイエット中でも安心して飲めるプロテインが知りたい

このように悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

最近では、筋トレ目的だけではなく、

特にソイプロテインは、

  • 美容のためのたんぱく質補給
  • ダイエット中の栄養サポート
  • 置き換えダイエット
  • 間食の代わり

として、女性がプロテインを取り入れるケースがかなり増えています。

 

特に人気なのが、大豆由来で作られた「ソイプロテイン」です。

ソイプロテインは、たんぱく質をしっかり補給できるだけでなく、

  • 腹持ちが良い
  • 美容意識の高い女性に人気
  • ダイエット中でも取り入れやすい

といった理由から、多くの女性に選ばれています。

ソイプロテイン「大豆イソフラボン」についてはこちらをクリック

ソイプロテインは基本的に『女性におすすめ・ダイエットにおすすめ』と言われることが多いですよね？

大豆を原料として作られたプロテインには、乳由来（ホエイ・カゼイン）には無い、ある特別な成分がたっぷり含まれています。

それは、『大豆イソフラボン』です！

～大豆イソフラボンとは？～

大豆イソフラボンとは、主に大豆の胚芽に含まれる天然成分で、抗酸化物質であるフラボノイド系ポリフェノールの一種です。 特長として、女性ホルモンの1つである『エストロゲン』と似た働きをします。

エストロゲンの働きを補ってくれるため、女性の美容や健康をサポートしてくれる有用な成分です。

注意点として、男性が大豆を過度に摂取してしまうと『エストロゲン値が上昇』してしまい、男性でも胸が膨らむ可能性があります。

 

男性からしたらデメリットとして感じる場合もありますが、ではこれが『女性目線』であってもデメリットとなりますか？

『バストアップ』する可能性があるのですから、勿論メリットと捉えるのが普通ですよね！
ヒスイ

 

この『女性ホルモン（エストロゲン）』と似た働きを持つ大豆イソフラボンを豊富に摂取できる点が、大豆プロテインを摂取する最大のメリットなのではないでしょうか！

そしてもう一つ、大豆プロテインが乳清プロテインと異なる点があります。

 

それは、『消化吸収の遅さ』です。

～大豆プロテインは消化吸収が遅い～

大豆タンパクは、摂取してから『約5～6時間』で体内に吸収されます。消化吸収が遅いので『腹持ちが良く』置き換えダイエットや就寝前に摂るプロテインとしておすすめされます。

ちなみに、ホエイプロテインは摂取してから『約1～2時間』で体内に吸収されます。消化吸収が速いため、必然的にお腹もすぐに空きます。

 

しかし、最近はプロテインブランドが非常に増えており、「結局どれが一番おすすめなの？」と迷ってしまいますよね。

そこで今回は、

美容・ダイエット・栄養補給を意識する女性向けに、本当におすすめできるプロテインを5つ厳選してご紹介します。

コスパ重視の方も、美容成分重視の方も、きっと自分に合ったプロテインが見つかります。

 

※もし、あなたが『そもそも痩せ型で、まずは全体的に健康的に体重を増やしてボリュームを出したい！』と悩んでいるなら、選ぶべきプロテインは少し変わってきます。

ガリガリ体型を卒業してふっくらボディを目指したい方は、下記の記事をチェックしてみてください！

合わせて読みたい

【2026年最新】プロテインで太りたい女性におすすめ3選！ガリガリ卒業でメリハリボディを作る選び方

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では、比較表からチェックしていきましょう。

 

女性向け美容系ソイプロテイン比較表【2026年最新版】

商品名 価格（税込） 内容量 1食価格 特徴
MARINESS プロテイン 3,980円 308g(14食分) 約280円 美容成分・女性人気No.1
MADPROTEIN ソイ 3,218円 1kg（50食分） 約64円 コスパ最強・総合力◎
完全食TOKYO ソイ 5,380円 765g（17食分） 約316円 置き換えダイエット向き
FIXIT ソイ 3,980円 1kg（50食分） 約79円 高たんぱく・低糖質
GronG ソイ 2,980円 1kg（40食分） 約75円 人工甘味料不使用

今回ご紹介するプロテインは上記5つです。

 

結論：迷ったらこの2つがおすすめ

1位 MARINESS（マリネス）プロテイン

美容・女性人気を重視するならこれ

項目 内容
価格 3,980円（税込）
内容量 308g(14食分)
1食価格 約280円
特徴 美容成分・女性人気No.1
原材料と栄養成分表についてはこちらをクリック
原材料名
乳たんぱく（アメリカ製造）、大豆たんぱく、ココア末、ポリデキストロース（水溶性食物繊維）、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、V.C、乳化剤、甘味料（ステビア）、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、香料、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
栄養成分表
エネルギー 76kcal 炭水化物 4.1g
たんぱく質 13.5g 　ー糖質 3.1g
食塩相当量 0.6g 　－食物繊維 1.0g
脂質 0.9g ビタミンA 887～2037㎍
ビタミンB1 1.4㎎ ビタミンB2 1.9㎎
ビタミンB6 1.7㎎ ビタミンB12 3.5㎍
ビタミンC 149㎎ ビタミンD 6.2～12.4㎍
葉酸 256～581㎍ ビタミンE 6.4～13.9㎎
ナイアシン 17.1㎎ パントテン酸 7.6㎎
鉄 7.5㎎ 亜鉛 9.2㎎
銅 1.1㎎ カルシウム 748㎎
マグネシウム 396㎎

※1食あたり「22g」リッチチョコレート味の詳細です。
※たんぱく質含有率：61.3％・アミノ酸スコア100

MARINESS（マリネス）は、人気フィットネスインストラクター 竹脇まりな さん監修の女性向けブランドです。

「美容もダイエットも両方頑張りたい」

そんな方に非常に人気があります。

特に優れているポイント

  • 美容成分が豊富
  • 人工甘味料不使用
  • ビタミン＆ミネラル21種類配合
  • 乳酸菌100億個配合
  • 女性向けの味設計で飲みやすい

乳由来と大豆由来のたんぱく質を配合しており、ビタミンやミネラルは21種類を1日摂取目安量配合されています。

さらに、ヨーグルト約10個分相当の乳酸菌も配合されているので、健康や美容目的に最適なプロテインといえます。

 

人工甘味料も不使用で作られているため、身体への安全性にもこだわりたい方にもお勧めできますね。

美容を重視したい方は、まずここから選ぶのがおすすめです。

mariness マリネス プロテイン 約15回分 リッチチョコレート ソイ ダイエット 女性 置き換え ホエイ 345g 国内製造
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ＭＡＲＩＮＥＳＳ

マリネスプロテインが気になった方は下記の記事もおすすめです。口コミ評判や成分などをより詳しく解説しています！

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マリネスプロテインの口コミ評判や栄養内容を徹底調査！【美容＆ダイエットプロテイン】

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2位 MADPROTEIN（マッドプロテイン）ソイ

コスパ重視なら最強クラス

項目 内容
価格 3,218円（税込）
内容量 1kg（50食分）
1食価格 約64円
特徴 コスパ最強・総合力◎
原材料と栄養成分表についてはこちらをクリック
項目 内容
原材料名 大豆たんぱく（中国製造）、ココアパウダー、マルトデキストリン、粉末油脂、インスタントコーヒー、食塩、脱脂粉乳／香料、甘味料（ステビア）、V.C、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12（一部に大豆・乳成分を含む）
内容量 1,000g
賞味期限 –
製造者 リバティライフ株式会社　岐阜県岐阜市北鶴3丁目5
栄養成分 含有量 栄養成分 含有量
エネルギー 75.2kcal ビタミンB1 0.39mg
たんぱく質 15.5g ビタミンB2 0.47mg
脂質 0.8g ビタミンB6 0.54mg
炭水化物 1.7g ビタミンB12 0.96μg
食塩相当量 0.62g ビタミンC 33.9mg
ビタミンA 310μg ビタミンD 2.0μg
ビタミンE 2.1mg ナイアシン 4.3mg
葉酸 88.0μg パントテン酸 2.1mg

※1食あたり「20g」リッチチョコレート味の詳細です。

「とにかくコスパ良く続けたい」

そんな方に最もおすすめなのがMADPROTEINです。

特に優れているポイント

  • 1食約64円の高コスパ
  • たんぱく質1g価格2.84円
  • 20種類のビタミン＆ミネラル
  • フレーバーが豊富(8種類)
  • 人工甘味料不使用
  • 楽天人気も高い

とにかく「コスパ」です。マリネスプロテインは「1食280円」ですが、マッドプロテインは「1食64円」です。

フレーバー付き、且つ人工甘味料不使用で本商品よりもコスパの良いプロテインはなかなかありません。

OgarMade ソイプロテインノーフレーバー プレーン 国内加工 大豆 無添加 植物性プロテイン (1kg)
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MAD PROTEIN(マッドプロテイン)

 

注意点として、大豆たんぱくが「中国製造」であるため、産地が気になる方には少しネックになるかもしれません。

「圧倒的な安さは魅力的だけど、毎日飲むものだから原産国がやっぱり不安…」と感じた方は、

同じ価格帯の最強ライバルである「ボディウイング」と比較して決めるのがおすすめです！

 

迷ってしまう方は、ぜひ下記の徹底比較記事を参考にしてみてくださいね。

マリネスプロテインが気になった方は下記の記事もおすすめです。

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マッドプロテインとボディウイングのソイプロテインの違いを比較｜中国製造が気になる人はどっちがおすすめ？

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第3位の前に、女性にソイプロテインがおすすめな理由を解説していきます。

 

女性にソイプロテインがおすすめな理由

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

プロテインには主にの3種類があります。

この中でも、女性に特に人気なのが「ソイプロテイン」です。

理由は、大豆由来ならではの特徴があるからです。

腹持ちが良く、ダイエット向き

ソイプロテインは消化吸収がゆるやかです。

そのため、

  • 間食を減らしたい
  • 食事の置き換えをしたい
  • 夜の空腹を防ぎたい

という方に向いています。

 

美容・健康意識の高い人に人気

ソイプロテインは、すっきりした飲みやすさが特徴です。

また、人工甘味料不使用の商品も多く、「できるだけ身体にやさしいものを選びたい」

という方にも選ばれています。

たんぱく質不足を補いやすい

たんぱく質は

  • 肌
  • 髪
  • 爪
  • 筋肉
  • 身体づくり全般

に欠かせない大切な栄養素です。

特に女性は、意外とたんぱく質不足になりやすいため、食事＋プロテインで補うことが重要です。

 

ここからは、比較表でご紹介した5つのプロテインの「マリネスプロテイン・マッドプロテイン」以外の3つのプロテインをご紹介していきます。

それぞれ

  • どんな人に向いているか
  • 強みは何か
  • どんな目的におすすめか

をわかりやすくご紹介します。

「自分に合うプロテイン」を見つける参考にしてください。

 

3位 完全食TOKYO ソイプロテイン

置き換えダイエットならこれ

項目 内容
価格 5,380円（税込）
内容量 765g（17食分）
1食価格 約316円
特徴 完全栄養・置き換え向き
原材料や栄養内容の確認はこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、リン酸カルシウム、香料、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、ビタミンC、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表
エネルギー 132kcal 炭水化物 12.4g
たんぱく質 24.3g 　－糖質 3.9g
脂質 1.1g 　－食物繊維 8.5g
食塩相当量 0.57g 亜鉛 3.8㎎
カリウム 845㎎ カルシウム 435.1㎎
リン 336㎎ クロム 16.2㎍
セレン 13.5㎍ 鉄 3.8㎎
銅 0.4㎎ マグネシウム 124㎎
マンガン 1.9㎎ モリブデン 10.8㎍
ヨウ素 81㎍ 葉酸 128.7㎍
ナイアシン 6.3㎎ パントテン酸 3.1㎎
ピオチン 28.8㎍ ビタミンA 451㎍
ビタミンB1 1.1㎎ ビタミンB2 0.7㎎
ビタミンB6 0.8㎎ ビタミンB12 1.4㎍
ビタミンC 53.6㎎ ビタミンD 3㎍
ビタミンE 3.1㎎ ビタミンK 50.4㎍

※1食あたり「45g」チョコ風味の詳細です。
※タンパク含有率『54%』・アミノ酸スコア『100』

「朝食や夜ご飯を置き換えたい」

そんな方には完全食TOKYOがおすすめです。

特に優れているポイント

  • 完全栄養食設計
  • 食物繊維が豊富
  • 満腹感が強い
  • 美容成分も配合
  • 人工甘味料不使用

普通のプロテインというより、“食事代替プロテイン”というイメージです。

置き換えダイエットにはかなり相性が良いです。

完全食TOKYO 完全栄養食 ソイプロテイン 17~34回分 バナナ 765g ダイエット 無添加 栄養補助食品 たんぱく質24g 30種の栄養 1食分のビタミン/ミネラル26種 乳酸菌 国内製造 人工甘味料不使用
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完全食TOKYO

 

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4位 GronG（グロング）ソイ

コスパ＆人工甘味料不使用を重視するなら

項目 内容
価格 2,980円（税込）
内容量 1kg（40食分）
1食価格 約75円
特徴 人工甘味料不使用
原材料や栄養内容の確認はこちらをクリック
原材料名
大豆たんぱく（国内製造、アメリカ製造）、ココアパウダー、食塩/香料、乳化剤（大豆由来）、甘味料（ステビア）、酸化Mg、V.C、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分表
エネルギー 91kcal 炭水化物 1.5g
たんぱく質 20g 　－糖質 1.5g
食塩相当量 0.55㎍ 　－食物繊維 0g
脂質 0.7g カルシウム 80㎎
マグネシウム 40㎎ 鉄 4.4㎎
ビタミンB1 1.0㎎ ビタミンB2 0.6㎎
ビタミンB6 0.7㎎ ビタミンB12 1.2㎍
葉酸 110㎍ ビタミンE 2.6㎎
ビタミンC 46㎎ パントテン酸 2.6㎎
ナイアシン 5㎎ ビタミンD 2.5㎍
ビタミンA 388㎍

※1食あたり「25g」ココア風味の詳細です。
※アミノ酸スコア：100・たんぱく質含有率：80％

「余計なものをできるだけ避けたい」そんな方におすすめなのがGronGです。

特に優れているポイント

  • 人工甘味料不使用
  • 大豆100%使用
  • シンプル設計
  • 国内製造
  • ヴィーガンにも対応しやすい
  • 高コスパ

2位でご紹介したマッドプロテインの方がコスパが良いのですが、こちらは「国内製造」です。マッドプロテインは中国製造なので、

「中国製造は怖い…国内製造のプロテインがいい！」という方はグロングのソイプロテインがおすすめです。

人工甘味料不使用なので、味はかなり“すっきり系”です。濃い甘さを求める方には向かないかもしれません。

GronG(グロング) ソイプロテイン 大豆プロテイン 植物由来甘味料 ステビア使用 ビタミン11種 ミネラル3種 黒糖きなこ風味 1kg
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GronG(グロング)

 

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5位 FIXIT（フィックスイット）ソイ

高たんぱく・低糖質を重視するなら

項目 内容
価格 3,980円（税込）
内容量 1kg（50食分）
1食価格 約79円
特徴 高たんぱく・低糖質
原材料や栄養内容の確認はこちらをクリック
原材料名
脱脂大豆（国内製造）（遺伝子組み換えでない）、難消化性デキストリン、乳酸菌粉末（殺菌）/サンゴカルシウム、炭酸マグネシウム、植物レシチン、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB6、ビタミンB12（一部に大豆を含む）
栄養成分表
エネルギー 73.4kcal 炭水化物 0.8g
たんぱく質 16.0g 食塩相当量 0.3g
脂質 0.7g ビタミンA 215㎍
ビタミンC 25㎎ ビタミンE 1.8㎎
ビタミンB6 0.4㎎ ビタミンB12 0.6㎍
ビタミンD3 1.5㎍ 鉄 2.5㎎
マグネシウム 60㎎ カルシウム 110㎎

※1食あたり「20g」プレーン味の詳細。
※たんぱく含有率「85.5％」・アミノ酸スコア「100」

たんぱく質含有率の高さを重視するならFIXITです。

特に優れているポイント

  • 高たんぱく設計
  • 低糖質・低脂質
  • 国内製造
  • 食物繊維配合
  • 乳酸菌配合

糖質や脂質が少ないので、糖質量や脂質量を気にしている方にはお勧めです。

また、”味”に関しても評価されており、甘ったるいプロテインが苦手な方に人気があります。

FIXIT ソイプロテイン プロテイン ソイ MAKE BALANCE 1kg ココア 国内製造
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Fix It

 

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よくある質問（FAQ）

女性が毎日プロテインを飲んでも大丈夫？

基本的には問題ありません。

大切なのは

「食事の代わり」ではなく

「食事の補助」として使うことです。

不足しやすいたんぱく質を補う目的で活用しましょう。

朝と夜、いつ飲むのがいい？

おすすめは

  • 朝食時
  • 間食代わり
  • 運動後
  • 夜の空腹対策

です。

特にソイプロテインは腹持ちが良いため、

夜にも相性が良いです。

ホエイとソイ、どっちがいい？

美容・ダイエット目的なら

ソイプロテイン

筋トレ・筋肉増量目的なら

ホエイプロテイン

が選ばれやすいです。

迷ったら、まずはソイから始める方が失敗しにくいです。

 

まとめ

今回は、女性向けにおすすめのプロテインを5つ厳選してご紹介しました。

迷ったら、この2つがおすすめです。

美容・女性人気重視なら

MARINESS（マリネス）

mariness マリネス プロテイン 約15回分 リッチチョコレート ソイ ダイエット 女性 置き換え ホエイ 345g 国内製造
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ＭＡＲＩＮＥＳＳ

コスパ・栄養バランス重視なら

MADPROTEIN（マッドプロテイン）

OgarMade ソイプロテインノーフレーバー プレーン 国内加工 大豆 無添加 植物性プロテイン (1kg)
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MAD PROTEIN(マッドプロテイン)

どちらを選んでも失敗しにくいです。

まずは、「自分が何を重視したいか」を決めることが大切です。

ぜひ、自分に合ったプロテインを見つけてみてください。

 

「育乳向けプロテインは分かったけれど、本当にソイプロテインでバストアップは期待できるの？」と気になる方もいるかもしれません。

大豆イソフラボンと女性ホルモンの関係、プロテインとバストケアの考え方について詳しく解説しています。

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