プロテイン アミノ酸サプリメント ウエイトトレーニング 筋力トレーニング フィットネス おはようございます 、ゲストさん。 トップメニュー 入部 ログイン ヒップアダクション（内転） - トレーニング用語辞典(種目) 【ヒップアダクション（内転）】(ひっぷあだくしょん（ないてん）) マシントレーニングの一種。主に内転筋、恥骨筋、薄筋をターゲットとしたエクササイズ。 内腿にある内転筋と呼ばれる部分を鍛えるエクササイズ。 マシンの前に立ち、トレーニングを行う側に脚にケーブルを装着する。片手は腰、もう片方はバーを握り身体を安定させる。 開脚した状態が基本のポジションになる。ここから息を吐きながらゆっくりと身体の内側へ向かいケーブルを引く。軸足と交差するまで脚を移動させたら、今度は息を吸いながら最初のポジションへとゆっくりと戻す。以上の動作を繰り返してトレーニングを行う。 脚を反動で動かしてしまうのは間違った方法なので、できるだけゆっくりとした動作を心がけましょう。 （当サイトの画像を無断で使用する事はお断りします） トレーニング用語辞典→種目→ヒップアダクション（内転） 種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転） ヒップアダクション（内転） プルオーバー ラットプルダウン プッシュアップ ディップス クローズリップベンチプレス ワイドグリップベンチプレス インクラインベンチプレス ベントオーバーロウ クローズグリップベンチプレス チンニング ダンベルロウ バーベルベンチプレス ベントオーバーラテラルレイズ リストカール ダンベルリストカール シットアップ クランチ クランチベンチ スクワット サイドランジ チェストプレスマシン ダンベルベンチプレス デルトスマシン アブダクターマシン アダクターマシン ステアマスター ショルダープレスマシン レッグエクステンションマシン ロータリーカーフマシン エアロバイク レッグカールマシン アームカールマシン ペックデッキマシン トレッドミル ロワーバックマシン ラットプルダウンマシン ペクトラルマシン アームエクステンションマシン プリーマシン バックエクステンション アッパーバックマシン レッグプレスマシン アブドミナルクランチマシン ゲストで利用中 機種/unknown 端末/unknown 本日4472hit 昨日12072hit サイト案内 | マップ | 検索 | 設定 | 端末 | 規約 | 免責事項 | 広告 | 筋肉強化倶楽部 / エムビーワンテックラボ