プロテイン アミノ酸サプリメント ウエイトトレーニング 筋力トレーニング フィットネス こんにちは 、ゲストさん。 トップメニュー 入部 ログイン インクラインベンチプレス - トレーニング用語辞典(種目) 【インクラインベンチプレス】(いんくらいんべんちぷれす) バーベルトレーニングの一種。主に大胸筋上部、三角筋前部、上腕三頭筋をターゲットとしたエクササイズ。 手幅のポジションは上腕が床と平行になった際に肘が直角に曲がっているくらいの手幅が理想的。胸を張り、肩甲骨を内側に寄せる。この状態が基本のフォームとなる。 ラックからバーベル持ち、しっかり構える。大きく息を吸いながらバーベルを下ろしていく。大胸筋上部に負荷を感じながら胸の上あたりで一時停止させる。そして息を吐きながらゆっくりとバーベルを上げ、最初のポジションに戻る。以上の繰り返しでトレーニングを行う。 バーベルを使ったトレーニングには他にバーベルベンチプレス、ワイドグリップベンチプレス、クローズグリップベンチプレス、ベントオーバーロウ等がある。 （当サイトの画像を無断で使用する事はお断りします） トレーニング用語辞典→種目→インクラインベンチプレス 種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転） ヒップアダクション（内転） プルオーバー ラットプルダウン プッシュアップ ディップス クローズリップベンチプレス ワイドグリップベンチプレス インクラインベンチプレス ベントオーバーロウ クローズグリップベンチプレス チンニング ダンベルロウ バーベルベンチプレス ベントオーバーラテラルレイズ リストカール ダンベルリストカール シットアップ クランチ クランチベンチ スクワット サイドランジ チェストプレスマシン ダンベルベンチプレス デルトスマシン アブダクターマシン アダクターマシン ステアマスター ショルダープレスマシン レッグエクステンションマシン ロータリーカーフマシン エアロバイク レッグカールマシン アームカールマシン ペックデッキマシン トレッドミル ロワーバックマシン ラットプルダウンマシン ペクトラルマシン アームエクステンションマシン プリーマシン バックエクステンション アッパーバックマシン レッグプレスマシン アブドミナルクランチマシン ゲストで利用中 機種/unknown 端末/unknown 本日4807hit 昨日12072hit サイト案内 | マップ | 検索 | 設定 | 端末 | 規約 | 免責事項 | 広告 | 筋肉強化倶楽部 / エムビーワンテックラボ