プロテイン アミノ酸サプリメント ウエイトトレーニング 筋力トレーニング フィットネス おはようございます 、ゲストさん。 トップメニュー 入部 ログイン 筋肉痛 - トレーニング用語辞典(トレーニング) 【筋肉痛】(きんにくつう) 負荷の高い運動の後しばらくしてから起こる筋肉の痛み。運動の翌日〜２日後ぐらいから発生する。原因にはウエイトトレーニングなどによって疲労物質の乳酸などがたまって筋肉や神経を刺激し、筋肉に痛みや腫れ、熱を感じる即効性のものと、筋線維の小さな損傷とそれによる炎症によっておこる遅発性ものがある。運動後、筋肉は修復が行われ、以前よりも丈夫になる超回復がおこる。 　筋肉痛を事前に軽減するには、運動の後に、さらに軽い運動を行うクーリングダウンや、ストレッチが有効である。これらは血流を良くして乳酸などの老廃物の排泄を早める。 　筋肉痛をより早く回復させるためには、運動直後にプールなどで身体を冷やしながらクーリングダウンさせたり、筋肉痛の痛みが激しくない場合は基本的にぬるめの風呂やサウナなどで温めるのが良い。また、マッサージも筋肉痛の抑止に効果がある。筋肉痛の痛みがピークのときのみ、炎症を抑え、痛みを軽減させるために冷却するのも良い。 トレーニング用語辞典→トレーニング→筋肉痛 トレーニングに関係するそのほかの用語：筋力トレーニング サプリメント 体脂肪 筋肉痛 超回復 拮抗筋 筋肉 レジスタンストレーニング ウエイトトレーニング 動的回復 筋線維 静的回復 乳酸 パンプアップ ダイエット トレーニングマシン 有酸素運動 ダンベル スプリットルーティン法 スキルトレーニング レップス パーシャルレップ法 ディセンディングセット法 レストポーズ法 アイソメトリックス法 スーパーセット法 基礎代謝 フリーウエイト マシントレーニング ＲＭ ＢＭＩ 筋肥大 脂肪 最大拳上回数 拳上 インターバル 推定１ＲＭ セット 無酸素運動 ゲストで利用中 機種/unknown 端末/unknown 本日3119hit 昨日10760hit サイト案内 | マップ | 検索 | 設定 | 端末 | 規約 | 免責事項 | 広告 | 筋肉強化倶楽部 / エムビーワンテックラボ