プッシュアップ - トレーニング用語辞典

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プッシュアップ - トレーニング用語辞典(種目)

プッシュアップ

【プッシュアップ】(ぷっしゅあっぷ) いわゆる腕立て伏せ。大胸筋、三角筋、上腕三頭筋をターゲットとしたエクササイズであり、器具が無い場合にベンチプレスに変わる物として行われる。
トレーニングに順序としては、床にうつ伏せになり、胴体に対して両腕を垂直に伸ばす。両側の肘の部分が手幅になる。そこから両手を約掌一つ分下半身に向かって下げた所が基本のポジションとなる。
胸を張り肩甲骨を寄せた状態で肘を外側に広げなら曲げて行く。身体がまっすぐになっているのを確認しながら息を吸い込み、更に身体を沈めて行く。床にギリギリの所まで身体が下がったら、胸を張ったまま、息を吐きながら最初のポジションへ戻る。以上の動作を繰り返しトレーニングを行う。
（当サイトの画像を無断で使用する事はお断りします）

トレーニング用語辞典→種目→プッシュアップ
種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転）ヒップアダクション（内転）プルオーバーラットプルダウンプッシュアップディップスクローズリップベンチプレスワイドグリップベンチプレスインクラインベンチプレスベントオーバーロウクローズグリップベンチプレスチンニングダンベルロウバーベルベンチプレスベントオーバーラテラルレイズリストカールダンベルリストカールシットアップクランチクランチベンチスクワットサイドランジチェストプレスマシンダンベルベンチプレスデルトスマシンアブダクターマシンアダクターマシンステアマスターショルダープレスマシンレッグエクステンションマシンロータリーカーフマシンエアロバイクレッグカールマシンアームカールマシンペックデッキマシントレッドミルロワーバックマシンラットプルダウンマシンペクトラルマシンアームエクステンションマシンプリーマシンバックエクステンションアッパーバックマシンレッグプレスマシンアブドミナルクランチマシン

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