プルオーバー - トレーニング用語辞典

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プルオーバー - トレーニング用語辞典(種目)

プルオーバー

【プルオーバー】(ぷるおーばー) ダンベルトレーニングの一種。主に広背筋、大円筋、上大胸筋、小胸筋、菱形筋をターゲットとしたエクササイズ。
ベンチ等に対して腕が垂直になるように両方をつけて仰向けになる。ダンベルを両手で持ち、肘をまっすぐに伸ばす。これが基本の姿勢となる。次に大きく息を吸いながら肘を曲げないように体に対して水平くらいになる位置まで下げていく。そして、息を吐きながら最初のポジションへ戻る。以上の動作を繰り返しトレーニングを行う。
（当サイトの画像を無断で使用する事はお断りします）

トレーニング用語辞典→種目→プルオーバー
種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転）ヒップアダクション（内転）プルオーバーラットプルダウンプッシュアップディップスクローズリップベンチプレスワイドグリップベンチプレスインクラインベンチプレスベントオーバーロウクローズグリップベンチプレスチンニングダンベルロウバーベルベンチプレスベントオーバーラテラルレイズリストカールダンベルリストカールシットアップクランチクランチベンチスクワットサイドランジチェストプレスマシンダンベルベンチプレスデルトスマシンアブダクターマシンアダクターマシンステアマスターショルダープレスマシンレッグエクステンションマシンロータリーカーフマシンエアロバイクレッグカールマシンアームカールマシンペックデッキマシントレッドミルロワーバックマシンラットプルダウンマシンペクトラルマシンアームエクステンションマシンプリーマシンバックエクステンションアッパーバックマシンレッグプレスマシンアブドミナルクランチマシン

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