チェストプレスマシン - トレーニング用語辞典

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チェストプレスマシン - トレーニング用語辞典(種目)

チェストプレスマシン

【チェストプレスマシン】(ちぇすとぷれすましん) トレーニングマシンの一種。主に大胸筋、副次的に上腕三頭筋、三角筋（前部）の各筋肉部位に効果がある。ペンチプレスと似た効果が期待できる。
　背中をシートに密着させ、ハンドルを握って前方に押し出す。押し出す時に息を吐き、戻すときに大きく息を吸う。戻すときのほうをゆっくり戻すようにする。肘は伸ばしきって楽な状態にせず、常に負荷がかかるように軽く曲がっている状態まで伸ばすようにする。直線的な動作のマシンが主流だったが、最近では写真のように曲線的な運動ラインを実現し、フリーウエイトに近い感覚のタイプも開発されている。
　チェストプレスマシンは上半身の広い範囲の部位に効果があるが、大胸筋に負荷を集中させたい場合はペックデッキマシンを使用することもできる。
又、バーベルを使用したバーベルベンチプレスやダンベルを使用したダンベルベンチプレスと言ったトレーニング方法もあり、これらはチェストプレスマシンと同様のストレッチ効果を目的とした物である。
　画像はテクノジム・ジャパン社のトレーニングマシンチェストプレスより（同社による画像利用の許諾を受けています。画像無断使用はお断りします）。

トレーニング用語辞典→種目→チェストプレスマシン
種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転）ヒップアダクション（内転）プルオーバーラットプルダウンプッシュアップディップスクローズリップベンチプレスワイドグリップベンチプレスインクラインベンチプレスベントオーバーロウクローズグリップベンチプレスチンニングダンベルロウバーベルベンチプレスベントオーバーラテラルレイズリストカールダンベルリストカールシットアップクランチクランチベンチスクワットサイドランジチェストプレスマシンダンベルベンチプレスデルトスマシンアブダクターマシンアダクターマシンステアマスターショルダープレスマシンレッグエクステンションマシンロータリーカーフマシンエアロバイクレッグカールマシンアームカールマシンペックデッキマシントレッドミルロワーバックマシンラットプルダウンマシンペクトラルマシンアームエクステンションマシンプリーマシンバックエクステンションアッパーバックマシンレッグプレスマシンアブドミナルクランチマシン

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