ダンベルリストカール - トレーニング用語辞典

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ダンベルリストカール - トレーニング用語辞典(種目)

ダンベルリストカール

【ダンベルリストカール】(だんべるりすとかーる) ダンベルトレーニングの一種。リストカールと同じく前腕屈筋群の筋力強化に加え、上腕三頭筋への効果のあるエクササイズ。
ベンチの前に座り、ダンベルを持った腕をベンチにのせる。ダンベルの握り方はアンダーハンドグリップで持ち、もう片方の手はダンベルを持った腕が上がらないように抑える。そして息を吐きながらゆっくりと手首を手前に曲げて行く。そうしたら今度は、息を吸いながら最初のポジションへ手首を戻す。以上の動作を繰り返してトレーニングを行う。
ダンベルを使ったトレーニングは他にダンベルベンチプレスやベントオーバーラテラルレイズ等がある。
（当サイトの画像を無断で使用する事はお断りします）

トレーニング用語辞典→種目→ダンベルリストカール
種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転）ヒップアダクション（内転）プルオーバーラットプルダウンプッシュアップディップスクローズリップベンチプレスワイドグリップベンチプレスインクラインベンチプレスベントオーバーロウクローズグリップベンチプレスチンニングダンベルロウバーベルベンチプレスベントオーバーラテラルレイズリストカールダンベルリストカールシットアップクランチクランチベンチスクワットサイドランジチェストプレスマシンダンベルベンチプレスデルトスマシンアブダクターマシンアダクターマシンステアマスターショルダープレスマシンレッグエクステンションマシンロータリーカーフマシンエアロバイクレッグカールマシンアームカールマシンペックデッキマシントレッドミルロワーバックマシンラットプルダウンマシンペクトラルマシンアームエクステンションマシンプリーマシンバックエクステンションアッパーバックマシンレッグプレスマシンアブドミナルクランチマシン

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