プロテイン アミノ酸サプリメント ウエイトトレーニング 筋力トレーニング フィットネス おはようございます 、ゲストさん。 トップメニュー 入部 ログイン ダンベルリストカール - トレーニング用語辞典(種目) 【ダンベルリストカール】(だんべるりすとかーる) ダンベルトレーニングの一種。リストカールと同じく前腕屈筋群の筋力強化に加え、上腕三頭筋への効果のあるエクササイズ。 ベンチの前に座り、ダンベルを持った腕をベンチにのせる。ダンベルの握り方はアンダーハンドグリップで持ち、もう片方の手はダンベルを持った腕が上がらないように抑える。そして息を吐きながらゆっくりと手首を手前に曲げて行く。そうしたら今度は、息を吸いながら最初のポジションへ手首を戻す。以上の動作を繰り返してトレーニングを行う。 ダンベルを使ったトレーニングは他にダンベルベンチプレスやベントオーバーラテラルレイズ等がある。 （当サイトの画像を無断で使用する事はお断りします） トレーニング用語辞典→種目→ダンベルリストカール 種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転） ヒップアダクション（内転） プルオーバー ラットプルダウン プッシュアップ ディップス クローズリップベンチプレス ワイドグリップベンチプレス インクラインベンチプレス ベントオーバーロウ クローズグリップベンチプレス チンニング ダンベルロウ バーベルベンチプレス ベントオーバーラテラルレイズ リストカール ダンベルリストカール シットアップ クランチ クランチベンチ スクワット サイドランジ チェストプレスマシン ダンベルベンチプレス デルトスマシン アブダクターマシン アダクターマシン ステアマスター ショルダープレスマシン レッグエクステンションマシン ロータリーカーフマシン エアロバイク レッグカールマシン アームカールマシン ペックデッキマシン トレッドミル ロワーバックマシン ラットプルダウンマシン ペクトラルマシン アームエクステンションマシン プリーマシン バックエクステンション アッパーバックマシン レッグプレスマシン アブドミナルクランチマシン ゲストで利用中 機種/unknown 端末/unknown 本日3124hit 昨日10760hit サイト案内 | マップ | 検索 | 設定 | 端末 | 規約 | 免責事項 | 広告 | 筋肉強化倶楽部 / エムビーワンテックラボ