上腕三頭筋 - トレーニング用語辞典(筋肉部位) 【上腕三頭筋】(じょうわんさんとうきん) 上腕の後部（裏側）の筋肉。いわゆる力こぶ（上腕二頭筋）の裏側。この上腕三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めるため、上腕の幅の見栄えなどに大きく関係する。曲げた肘を伸ばすときに働く。 　アームエクステンションマシン、チェストプレスマシン、フレンチプレス、トライセップスキックバック、ワイヤーの下にバーがあるトライセップスプレスダウン用のマシンなど強化できる。ワイヤー式のラットプルダウンマシンをこの上腕三頭筋のトレーニングに利用することもできる（本来的な使い方ではないが）。 　上腕三頭筋は、チェストプレスマシンなどの大胸筋ターゲットのエクササイズでも副次的に強化される。上腕三等筋は複数の特性の異なる筋肉の筋群なので、バランス良く発達させるためには複数のエクササイズや、高負荷・低負荷のエクササイズを組み合わせたほうが良いとされる。 トレーニング用語辞典→筋肉部位→上腕三頭筋 筋肉部位に関係するそのほかの用語：ハムストリングス 大胸筋 僧帽筋 上腕三頭筋 中殿筋 内転筋群 大腿筋膜張筋 上腕二頭筋 三角筋 大臀筋 広背筋 脊柱起立筋 腹直筋 腹筋 大腿四頭筋 下腿三頭筋 通常画面に戻る