ラットプルダウン - トレーニング用語辞典(種目) 【ラットプルダウン】(らっとぷるだうん) マシントレーニングの一種。主に広背筋、大円筋、上腕二頭筋、菱形筋、腕橈骨筋をターゲットとしたエクササイズ。 マシンに座りバーを握る。下半身を安定させるため足のポジションを決める。バーを引く時に注意するのは、腕の力だけで引かずに背中の筋肉で引くように意識する事。 息を吸いながらバーをゆっくりと引き下ろし鎖骨の辺りまで下がってきたら、 肩甲間部に力を入れ息を吐きながらゆっくりと最初のポジションに戻す。以上の動作を繰り返してトレーニングを行う。 （当サイトの画像を無断で使用する事はお断りします） トレーニング用語辞典→種目→ラットプルダウン 種目に関係するそのほかの用語：ヒップアダクション（外転） ヒップアダクション（内転） プルオーバー ラットプルダウン プッシュアップ ディップス クローズリップベンチプレス ワイドグリップベンチプレス インクラインベンチプレス ベントオーバーロウ クローズグリップベンチプレス チンニング ダンベルロウ バーベルベンチプレス ベントオーバーラテラルレイズ リストカール ダンベルリストカール シットアップ クランチ クランチベンチ スクワット サイドランジ チェストプレスマシン ダンベルベンチプレス デルトスマシン アブダクターマシン アダクターマシン ステアマスター ショルダープレスマシン レッグエクステンションマシン ロータリーカーフマシン エアロバイク レッグカールマシン アームカールマシン ペックデッキマシン トレッドミル ロワーバックマシン ラットプルダウンマシン ペクトラルマシン アームエクステンションマシン プリーマシン バックエクステンション アッパーバックマシン レッグプレスマシン アブドミナルクランチマシン 通常画面に戻る