ウエイトトレーニング - トレーニング用語辞典(トレーニング) 【ウエイトトレーニング】(うえいととれーにんぐ) ウエイト（重量物）を使った筋肉の増量を目的とするトレーニング法。レジスタンストレーニングの一種。筋肉の部位ごとにトレーニングが行えるように設計された機械を使用するマシントレーニングや、ダンベルやバーベルを使うフリーウエイトがある。広義には重量物を使わない腕立て伏せのよう自重を使う自重トレーニングなども含まれることがある。 　どの方法にせよ、筋肉に負荷（ストレス）を与えて超回復を引き起こすことにより、以前よりも大きな筋肉を手にいれることができる。部位ごとに行うので、どの部分を鍛えたいかでその内容はかわってくる。週に２〜４回程度で十分効果を期待できる。筋肉量が増えると基礎代謝が高くなり、黙っていても食べても太りにくい身体を作ることができ、ダイエットにも有効。スポーツ選手の場合はベースとなる筋力作りに役立つ。 トレーニング用語辞典→トレーニング→ウエイトトレーニング トレーニングに関係するそのほかの用語：筋力トレーニング サプリメント 体脂肪 筋肉痛 超回復 拮抗筋 筋肉 レジスタンストレーニング ウエイトトレーニング 動的回復 筋線維 静的回復 乳酸 パンプアップ ダイエット トレーニングマシン 有酸素運動 ダンベル スプリットルーティン法 スキルトレーニング レップス パーシャルレップ法 ディセンディングセット法 レストポーズ法 アイソメトリックス法 スーパーセット法 基礎代謝 フリーウエイト マシントレーニング ＲＭ ＢＭＩ 筋肥大 脂肪 最大拳上回数 拳上 インターバル 推定１ＲＭ セット 無酸素運動 通常画面に戻る